नोमोफोबिया: यो के हो, यसलाई कसरी पहिचान गर्ने र उपचार गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी पहिचान गर्ने
• के कारण نومोफोबिया हुन्छ
• कसरी लतबाट बच्न

नोमोफोबिया एक शब्द हो जुन अ phone्ग्रेजी अभिव्यक्तिबाट आएको शब्द हो, सेलफोनको सम्पर्कबाट टाढा रहन सक्ने डरको वर्णन गर्दछ "कुनै मोबाइल फोन फोबिया छैन"यस शब्दलाई चिकित्सा समुदायले मान्यता दिएन, तर यो २०० 2008 पछि प्रयोग गरिएको र अध्ययन गरिएको छ व्यसनको ब्यबहार र पीडा र चिन्ताका भावनाहरू जुन केही व्यक्तिहरूसँग उनीहरूको सेल फोन नभएकोले देखाउँछन्।

सामान्यतया, नामोफोबियाबाट पीडित व्यक्ति नामोफोबिया भनेर चिनिन्छ, र फोबिया सेलफोनको प्रयोगसँग बढी सम्बन्धित छ भने, यो अन्य इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूको प्रयोगको साथ पनि हुन सक्छ, जस्तै ल्यापटपउदाहरण को लागी।

किनकि यो फोबिया हो, त्यसैले सेलफोनबाट टाढा रहनुको कारण मानिसहरू चिन्तित हुनुको कारण पहिचान गर्न सधैं सम्भव हुँदैन, तर केहि घटनाहरूमा यी भावनाहरू के हुँदैछ भनेर जान्न नसक्ने डरले धर्मी ठहरिन्छ। संसारमा वा चिकित्सा सहायताको आवश्यक छ र मद्दतको लागि सोध्न सक्षम हुनुको छैन।

कसरी पहिचान गर्ने

केहि संकेतहरू जसले तपाईंलाई पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्दछन् कि तपाईंलाई नमोफोबिया समावेश छ:

• तपाईं लामो समय को लागी आफ्नो सेल फोन प्रयोग नगर्दा चिन्तित महसुस;
• सेल फोन प्रयोग गर्न काममा धेरै विरामहरू लिन आवश्यक छ;
• आफ्नो सेल फोन कहिले पनि बन्द नगर्नुहोस्, सुत्न पनि;
• मध्यरातमा जाग्दै सेल फोनमा जानको लागि;
• तपाईको जहिले पनि ब्याट्री छ भनेर निश्चित गर्न तपाईको सेल फोन चार्ज गर्नुहोस्;
• तपाईं घर मा आफ्नो सेल फोन बिर्सनुभयो जब धेरै परेशान भइरहेको।

थप रूपमा, अन्य शारीरिक लक्षणहरू जुन नामोफोबिया स associated्केतहरूसँग सम्बन्धित देखिन्छ जस्तै लत नै हो, जस्तै बढाएको मुटुको दर, अत्यधिक पसिना आन्दोलन, र छिटो सास।

किनकि नामोफोबिया अझै पढाई भइरहेको छ र मनोवैज्ञानिक विकारको रूपमा मान्यता प्राप्त छैन, त्यहाँ लक्षणहरूको कुनै निश्चित सूची छैन, त्यहाँ धेरै फरक प्रकारहरू छन् जसले व्यक्तिलाई यो बुझ्न मद्दत गर्दछ कि उसको सेलफोनमा केही निर्भरता छ कि छैन।

तपाईको सेल फोन कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जाँच गर्नुहोस् शारीरिक समस्याहरूबाट बच्नका लागि, जस्तै टेन्डोनिटिस वा घाँटी दुखाइ।

के कारण نومोफोबिया हुन्छ

नोमोफोबिया एक प्रकारको लत र फोबिया हो जुन बिस्तारै बिस्तारै देखा पर्दछ र सेलफोन, साथै अन्य इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू पनि सानो र साना, अधिक पोर्टेबल र इन्टरनेटको पहुँचको साथमा सम्बन्धित छ। यसको मतलब यो हो कि प्रत्येक व्यक्ति हर समय सम्पर्क योग्य हुन्छ र वास्तविक समयमा उनीहरूको वरिपरि के भइरहेको छ त्यो पनि हेर्न सक्दछ, जसले शान्तिको भावना उत्पन्न गर्दछ र केही महत्त्वपूर्ण कुरा हराइरहेको छ।

तसर्थ, जब कोही सेलफोन वा संचारको अन्य प्रकारबाट टाढा रहन्छन्, यस्तो डर देख्नु सामान्य छ कि तपाईले केहि महत्त्वपूर्ण कुरा हराउनु भएको छ र आपतकालिन अवस्थामा तपाईमा सजिलै पुग्न सक्नुहुन्न। यो जहाँ नामोफोबिया भनेर चिनिने सनसनी उत्पन्न हुन्छ।

कसरी लतबाट बच्न

नामोफोबियासँग लड्ने प्रयास गर्न त्यहाँ केहि दिशानिर्देशहरू छन् जुन प्रत्येक दिन पछ्याउन सकिन्छ:

• दिनमा धेरै पलहरू हुनुपर्दा जब तपाईंसँग सेलफोन छैन र तपाईं आमनेसामने कुराकानी गर्न रुचाउनुहुन्छ;
• कम्तिमा उही समय, घण्टामा खर्च गर्नुहोस्, जुन तपाईं आफ्नो सेल फोनमा खर्च गर्नुहुन्छ, कसैसँग कुरा गर्दै;
• जाग्दा पहिलो minutes० मिनेटमा र अन्तिम minutes० मिनेटमा सुत्नु अघि सेलफोन प्रयोग नगर्नुहोस्;
• ओछ्यानबाट टाढा सतहमा चार्ज गर्न सेल फोन राख्नुहोस्;
• राती तपाईंको सेल फोन बन्द गर्नुहोस्।

जब थोरै मात्रामा लत पहिले नै अवस्थित छ, यो उपचार सुरु गर्न मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श गर्न आवश्यक हुन सक्छ, जसमा सेल फोनको अभावले उत्पन्न चिन्तालाई सम्बोधन गर्न विभिन्न प्रकारका विधिहरू समावेश हुन सक्छ जस्तै योग, निर्देशित ध्यान वा सकारात्मक दृश्य।