Best उत्तम खानाहरू फ्लु चाँडो निको पार्न
सन्तुष्ट
फ्लूको बखत के खानुहुन्छ भनेर छनौट गर्दा स्वास्थ्य राम्रो हुन सक्छ, किनकि ज्वरो, नाकको भीड, शरीरको दुखाइ र थकान महसुस जस्ता लक्षणहरूबाट राहत पाउन यो उत्तम तरिका हो, यसका साथै शरीरलाई निको हुन मद्दत गर्दछ।
फ्लूको बखत शरीरलाई भाइरससँग लड्न मद्दत गर्न क्यालोरी र तरल पदार्थको सेवन बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ, र पेशाबको उन्मूलन पनि बढाउनु हो जसले गठन गर्न सक्ने विषाक्त पदार्थको रिहाइलाई सहयोग पुर्याउँछ।
फ्लूको बखत सब भन्दा सिफारिस गरिएका खानाहरू:
१. तरकारी सूप वा सूप
सूप खानेले स्रावलाई फ्लुइडलाइज गर्न र अधिक सजीलोसँग मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, तातो तरकारीबाट पनी भापले पनि नाक अनलक गर्न मद्दत गर्दछ।
चिकन सूप राम्रो फ्लू सूपको उत्कृष्ट उदाहरण हो किनभने यसमा भिटामिन ए, सी र ई र प्रोटीन हुन्छ जसले शरीरलाई शक्ति पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिरोध वृद्धि गर्दछ। थप रूपमा, सूपमा सोडियम र पोटेशियम हुन्छ जसले शरीरको तापक्रमको नियमनमा सहयोग गर्दछ, ज्वरोको अवस्थामा उपयोगी छ।
२. हर्बल चिया
चिया फ्लूको लागि उत्तम घरेलु उपचार हो किनभने यसमा नमी राख्नुको साथसाथै यो रक्सी पनि तानिन्छ र स्टीमले नाक बिग्रन सहयोग गर्दछ। चियाको राम्रो उदाहरण क्यामोमाइल, इचिनेसिया, पुदीना र जिनसेng चिया हो, जुन नाक अनलक गर्न मद्दतको लागि लिन वा इनहेल गर्न सकिन्छ।
इनहेलेसनको सन्दर्भमा, यस उद्देश्यका लागि सबैभन्दा सिफारिश गरिएको चिया मसलाको रूख हो र ईन्सेलेसन प्रदर्शन गर्न, चिया तयार पार्नुहोस् र आफ्नो टाउको कपमा राख्नुहोस्, यसको स्टीम सास फेर्दै।
महको साथ दालचीनी चिया पनि एक उत्तम समाधान हो किनभने यसमा एन्टीसेप्टिक र जीवाणुरोधी औषधीय गुणहरू छन् जसले फ्लूको उपचारमा मद्दत गर्दछ। १ कप दालचीनी स्टिकको साथ १ कप पानी उमाल्नुहोस् र यसलाई minutes मिनेटसम्म उभिन दिनुहोस्। तनाव र त्यसपछि एक दिन to देखि times पटक लिनुहोस्। प्रोपोलिससहितको महलाई चियामा जोड्न सकिन्छ घाँस लुब्रिकेट गर्न र खोकीको स्थितिमा सूजन कम गर्न।
फलफूल र तरकारीहरू
फलफूल र तरकारीहरूले पानी, फाइबर र भिटामिन सी, ए र जिंकको मात्रा बढाउँछन् र शरीरलाई एन्टिबडीहरूको उत्पादनमा भाइरसको प्रतिक्रिया दिन अझ राम्रो बनाउँदछ। कमजोर शरीरको लागि ऊर्जाको एक राम्रो स्रोत हुनु। सब भन्दा उपयुक्त सिट्रस फलहरू जस्तै स्ट्रबेरी, सुन्तला, अनानास र निम्बू जसले प्रतिरक्षालाई मजबुत गर्दछ।
गोभी, गाजर र टमाटर बीटा क्यारोटीनको स्रोत हुन्, संक्रमणको विरूद्ध कार्य गर्दछन् र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्प्रेरित गर्छन्।
भोकको अभाव फ्लूमा सामान्य लक्षण हो जसले रोगलाई निरन्तरता दिन्छ र यसैले नै पौष्टिक खानाको उपभोग, पचाउन सजिलो र पानीमा धनी, जस्तै माथि उल्लेख गरिएकाले फ्लूबाट निको हुन मद्दत गर्दछ।
फ्लू उपचारको गति कसरी बढाउने भनेर जान्न भिडियो हेर्नुहोस्:
Y. दही वा किण्वित दुध
दही र दुधको सेवनले फ्लूको अवस्थाको बखत प्रोबियोटिक्सले किण्वित गर्यो आन्द्राको वनस्पति सुधार गर्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ किनभने यसले शरीरको प्रतिरक्षा कोशिकालाई सक्रिय पार्छ, फ्लूको समय छोटो बनाउँदछ। याकुल्ट र एक्टिभिया ल्याक्टोबासिली र बिफिडोबक्टेरिया समृद्ध दहीका राम्रो उदाहरणहरू हुन् जुन फ्लूलाई रोकथाम गर्न र उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
Natural. प्राकृतिक मसला
लसुन, रायो र काली मिर्च प्राकृतिक मसलाको केही उदाहरणहरू हुन् जुन तपाईंको नाकलाई सon्कलन गर्न र कफलाई विघटन गर्न उपयोगी हुन सक्दछ, साथै ज्वरो र शरीरको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। रोसुमेरी, ओरेगानो र तुलसी पनि मसला मिल्ने र फ्लु र चिसो लक्षणसँग लड्न उत्तम विकल्पहरू हुन्।
इन्फ्लूएन्जा खाना कस्तो देखिनुपर्दछ भनेर भिडियो तल हेर्नुहोस्।
ताजा प्रकाशनहरू
डाइट डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: के हरेक दिन एउटै कुरा खानु ठीक छ?