१० खाना खानु हुँदैन जुन तपाईंले स्तनपान गर्नुहुन्न

सन्तुष्ट

• १. रक्सी
• २. क्याफिन
• Ch. चकलेट
• Gar. लसुन
• Some. केही प्रकारको माछा
• Pro. प्रशोधित खाद्य पदार्थ
• Raw. कच्चा खाना
• Medic औषधीय बोटहरू
• Food। खाना जो एलर्जीको कारण दिन्छ
• १०. Aspartame
• के खाने

स्तनपानको क्रममा, महिलाहरूले मादक वा क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरू जस्तै कफी वा कालो चियाको सेवनबाट अलग रहनुपर्दछ, लसुन वा चकलेट जस्ता खानाहरू बाहेक, उदाहरणका लागि उनीहरूले स्तनको दूधमा जान सक्छन्, दुध उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन् वा बच्चाको विकास र स्वास्थ्य। थप रूपमा, औषधिक बोटबिरुवाहरूको प्रयोग स्तनपानको समयमा प्रयोगको लागि संकेत गरीएको छैन, कसैले सधैं पहिले चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।

स्तनपानको क्रममा आइमाईको खाना फरक, सन्तुलित र स्वस्थ हुनुपर्दछ, बच्चाले शic्का महसुस गरेमा वा चिच्याएमा वा बच्चाले अधिक दुखाइ खानु भयो, दुध र दुग्धजन्य पदार्थ, बदाम र झिंगे जस्ता चीज खानुभयो भने यो अवलोकन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि बच्चाको आन्द्रा अझै छ। गठन र एलर्जीको आक्रमण वा पाचन मा कठिनाई संग प्रतिक्रिया हुन सक्छ।

स्तनपानको समयमा बेवास्ता गर्नुपर्ने खानाहरू:

१. रक्सी

रक्सी चाँडै स्तनको दूधमा जान्छ, त्यसैले to० देखि minutes० मिनेट पछि दुध शरीरको जस्तै रक्सी हुन्छ।

आमाको दुधमा रक्सीको उपस्थितिले शिशुको स्नायु प्रणालीलाई तनाव र चिढचिढ्नेपनलाई असर गर्न सक्छ, उसको न्यूरोलॉजिकल र साइकोमोटर विकासमा सम्झौता गर्दछ र बोल्न र हिँड्न सिक्नमा ढिलाइ वा कठिनाई उत्पन्न गर्दछ। थप रूपमा, बच्चाको शरीरले वयस्कहरूमा जस्तो सजिलै शरीरबाट रक्सी हटाउँदैन, जसले कलेजो विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ।

मादक पेय पदार्थहरूले पनि आमाको दुधको उत्पादन घटाउन र बच्चाको विकास र विकासको लागि आवश्यक रहेको आमाको आन्द्रामा पोषक तत्वहरूको शोषण घटाउन सक्छ। तसर्थ, स्तनपानको समयमा रक्सीलाई सकेसम्म धेरै टाढा बस्नुपर्दछ।

यदि महिलाले रक्सी पिउन चाहान्छन् भने, पहिले दूध अभिव्यक्त गर्न र बच्चाको लागि भण्डार गर्न सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ यसो गर्नुहुन्न, र थोरै मात्रामा रक्सी पियौं, जस्तै १ गिलास बियर वा १ गिलास वाइन, उदाहरणका लागि, तपाइँले फेरि स्तनपान गर्न करिब २ देखि hours घण्टा कुर्नु पर्छ।

२. क्याफिन

क्याफिनमा भएका उच्च खानाहरू, जस्तै कफि, कोला सोडास, उर्जा पेय, ग्रीन चिया, मेट चिया र कालो चियालाई स्तनपानको समयमा थोरै मात्रामा खान वा बेवास्ता गर्नुपर्दछ, किनभने बच्चाले क्याफिनका साथै वयस्कहरू र अधिकलाई पचाउन सक्दैन। बच्चाको शरीरमा क्याफिन, निद्रा र जलन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

जब महिलाले ठूलो मात्रामा क्याफिन खान्छ, जुन दिनको २ कप कफी भन्दा बढी मिल्छ, दुधमा फलामको मात्रा घट्न सक्छ र बच्चाको हीमोग्लोबिनको स्तर घटाउन सक्छ, जसले एनीमिया निम्त्याउन सक्छ।

एक सिफारिश भनेको एक दिनको अधिकतम दुई कप कफी पिउनु हो, जुन २०० मिग्रि क्याफिन बराबर हो, वा तपाईले ड्याफिनेटेड कफी पनि रोज्न सक्नुहुन्छ।

Ch. चकलेट

चकलेट क्याफिनसँग मिल्दोजुल्दो प्रभाव भएको थियो र केही अध्ययनहरूले देखाए कि ११3 ग्राम चकलेटमा करिब २ 24० मिलीग्राम थियोब्रोमाइन हुन्छ र आमाको दुधमा पत्ता लगाउन सकिन्छ इन्जेशन पछि साढे २ घण्टा पछि, यसले जलन पैदा गर्न सक्छ। बच्चा र सुत्न गाह्रो। त्यसकारण, व्यक्तिले ठूलो मात्रामा चकलेट खान वा हरेक दिन खानु हुँदैन। यद्यपि एकले २ 28 ग्राम चकलेटको वर्ग खपत गर्न सक्दछ, जुन लगभग mg मिग्रॅ थेरोब्रोमाइनसँग मिल्छ, र बच्चाको लागि समस्या पैदा गर्दैन।

Gar. लसुन

लसुन सल्फर यौगिकहरूमा समृद्ध हुन्छ, जसमा मुख्य घटक एलिसिन हो, जसले लसुनको विशेषता गन्ध प्रदान गर्दछ, र दैनिक वा धेरै मात्रामा सेवन गर्दा यसले स्तन दुधको गन्ध र स्वादलाई बदल्न सक्छ, जसले बच्चालाई अस्वीकार गर्न सक्छ। स्तन पान।

तसर्थ, एकले प्रत्येक दिन लसुनको सेवन गर्नबाट टाढा बस्नुपर्दछ, या त खाना तयार पार्दै वा चियाको रूपमा।

Some. केही प्रकारको माछा

माछा ओमेगा 3 को एक महान स्रोत हो जुन बच्चाको दिमागको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि केही माछाहरू र समुद्री खाना पनि पारामा धनी हुन सक्दछ, यो धातु जुन बच्चालाई विषाक्त हुन सक्छ र स्नायु प्रणालीमा समस्या उत्पन्न गर्न ढिलाइ हुने वा ढिलो वा मोटर विकास, बोली, हिड्ने र दर्शन र वरपरको ठाउँको धारणा निम्त्याउँछ।

केहि माछाहरू शार्क, म्याकेरल, तर्डन फिश, सुई फिश, क्लकफिस, मार्लिन माछा, कालो कोड र घोडा म्याकेरल हुन्। टुना र माछा प्रति हप्ता १ grams० ग्राम सम्म सीमित हुनुपर्दछ।

Pro. प्रशोधित खाद्य पदार्थ

संसाधित खानाहरू सामान्यतया क्यालोरी, अस्वस्थ वसा र चिनीमा धनी हुन्छ, साथै फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू जस्ता पोषक तत्वहरू कम हुन्छन् जसले स्तन दुधको उत्पादन र गुणस्तर बिगार्न सक्छ। त्यसकारण, सिफारिश गरिएको छ कि तपाईको सेवनलाई सकेसम्म सीमित राख्नुहोस् र ताजा र प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, सन्तुलित आहार बनाएर महिलाको स्वास्थ्यको लागि सबै आवश्यक पोषकहरू प्रदान गर्नुहोस् र बच्चाको गुणस्तरयुक्त दूधको उत्पादन।

यी खानाहरूमा सॉसेज, चिप्स र स्नैक्स, सिरप वा क्यान्डेड फलहरू, भरिएका कुकीज र क्र्याकरहरू, सफ्ट ड्रिंक, पिज्जा, लासग्ना र ह्यामबर्गरहरू समावेश छन्।

Raw. कच्चा खाना

जापानी खाना, कस्तूरी वा अनपेस्टेराइज्ड दुधमा प्रयोग गरिएको कच्चा माछा जस्ता कच्चा खाद्य पदार्थहरू, उदाहरणका लागि, खाद्य विषाक्तताको सम्भावित स्रोत हो, जसले डाईरिया र बान्ताका लक्षण भएका महिलाहरूको लागि जठरांत्र संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

यद्यपि यसले शिशुलाई कुनै समस्या उत्पन्न गर्दैन, खाना विषाक्तताले महिलाहरुमा डिहाइड्रसन निम्त्याउन सक्छ, दुग्ध उत्पादन बिगार्दै। त्यसकारण, कच्चा खाद्य पदार्थ त्याग्न वा केवल विश्वसनीय रेस्टुरेन्टहरूमा खानु पर्छ।

Medic औषधीय बोटहरू

केहि औषधीय बोटहरू जस्तै निम्बू बाम, ओरेगानो, अजमोद वा पेपरमिन्टले स्तन दुधको उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, जब ठूलो मात्रामा वा चिया वा इन्फ्युसनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, कसैले यी बिरुवाहरूलाई कुनै पनि रोगको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ। जे होस्, जब खानामा मसलाको रूपमा सानो मात्रामा प्रयोग गरिन्छ, तिनीहरू दुध उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्दैनन्।

अन्य औषधीय बोटबिरुवाहरू स्तनपानको समयमा सेवन गर्नु हुँदैन किनकि उनीहरूले आमा वा बच्चाका लागि समस्या निम्त्याउन सक्छ, र जिनसेava्ग, काभा-कावा, रेबर्ब, स्टार एनिज, अंगूर उर्सि, टेरिट्रिकोल वा एब्सिंथे समावेश गर्दछ।

कुनै पनि औषधीय बोटबिरुवा प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ यो सुनिश्चित गर्न कि स्तनपान बिगारीएको छैन, न त यसले आमा वा शिशुलाई समस्या निम्त्याउँछ।

Food। खाना जो एलर्जीको कारण दिन्छ

केही महिलालाई केहि खानेकुराहरूमा एलर्जी हुन सक्छ र बच्चाले आमाले खाएको खानाहरूमा पनि एलर्जीको विकास गर्न सक्दछ स्तनपानको समयमा।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि निम्नलिखित विशेष खाद्य पदार्थहरू खान्दा महिला विशेष गरी ध्यान दिईन्छ:

• दूध र दुग्ध उत्पादनहरू;
• Soy;
• आटा;
• अण्डा;
• सुक्खा फल, बदाम र नट;
• मकै र मकै सिरप, पछिल्लो औद्योगिक उत्पादनहरुमा एक घटकको रूपमा व्यापक रूपमा फेला परेको छ, जुन लेबलमा पहिचान गर्न सकिन्छ।

यी खानाले बढी एलर्जी निम्त्याउँछ र बच्चामा छालाको रातोपन, खुजली, एक्जिमा, कब्ज वा पखाला जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले यो कुरा याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चालाई स्तनपान गर्नुभन्दा 6 देखि hours घण्टा अघि के खाएको थियो र उपस्थिति लक्षणहरू ।

यदि तपाईंलाई शंका लाग्छ कि यी कुनै खाद्यान्नले एलर्जी पैदा गरिरहेको छ भने, तपाईंले यसलाई आहारबाट हटाउनुपर्नेछ र बच्चालाई बाल रोग विशेषज्ञको समक्ष लैजानुहोस् किनभने त्यहाँ खानाहरूका साथै बच्चाको छालामा एलर्जीको कारण हुन सक्ने थुप्रै कारणहरू छन्।

१०. Aspartame

Aspartame एक कृत्रिम मिठास हो कि जब सेवन गरीन्छ छिटो छिटो महिलाको शरीर मा फिनिलालानिन, एक प्रकारको अमीनो एसिड, जो स्तनको दुधमा जान सक्छ, को गठन गर्न को लागी तोड्न, र यसको सेवनबाट अलग रहनु पर्छ विशेष गरी त्यस्तो अवस्थामा जसमा बच्चालाई रोग भनिन्छ। फेनिलकेटोनुरिया, जुन हिल प्रिक टेस्टको माध्यमबाट जन्म पछि चाँडै पत्ता लगाउन सकिन्छ। फेनिलकेटोनुरिया के हो पत्ता लगाउनुहोस् र यसलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ।

चिनी प्रतिस्थापन गर्ने उत्तम तरिका भनेको जीवनको सबै चरणहरूमा खपत अनुमति भएको स्टेभिया भनिने बोटबिरुवाबाट प्राकृतिक स्वीटनर प्रयोग गर्नु हो।

के खाने

स्तनपानको क्रममा शरीरलाई चाहिने सबै पौष्टिक तत्वहरू प्राप्त गर्न, सन्तुलित आहार खानु आवश्यक छ जसमा दुबै मांस, छालाविहीन कुखुरा, माछा, अण्डा, नट, बीउ, सोया-आधारित खाना र फलफूल, कार्बोहाइड्रेट जस्ता खैरो रोटी , पास्ता, चामल र उमालेको आलु, र राम्रो फ्याटहरू जस्तै अतिरिक्त वर्जिन ऑलिव तेल वा क्यानोला तेल। सुझाव दिइएका मेनूको साथ सबै स्तनपानहरू जुन स्तनपानमा खपत गर्न सकिन्छ हेर्नुहोस्।