कसरी एकतर्फी मित्रताको साथ व्यवहार गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• कसरी एक-पक्षीय मित्रता डिकोड गर्ने
• कल्पना अस्वीकृति
• मित्रता वक्र, आदि
• एक न बोलिएको कलह
• निर्णय गर्नुहोस् कि मुद्दा को सामना गर्न को लागी
• एक-पक्षीय मित्रताबाट कसरी निको पार्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक समयमा जब शारीरिक रूपमा टाढा हुन आवश्यक छ धेरै केटीहरूको रात ट्रम्प भएको छ, मित्रता कायम राख्न, विशेष गरी तिनीहरूसँग जो तपाईं मात्र "अर्ध-नजिक" हुनुहुन्थ्यो, गाह्रो हुन सक्छ। त्यस्तै गरी, कहिलेकाहीँ साथीहरु मात्र टाढा जान्छन् - केहि जुन महामारी संग वा बिना सामान्य छ। जे होस्, हराएको वा एकतर्फी मित्रताको डंक, परिचितहरू बीचमा पनि, तपाईंलाई अझै पनि कच्चा, चोटपटक, र सायद अलिकति भ्रमित महसुस गर्न सक्छ।

जब एक साथीले तपाईंको सम्बन्धमा पहिले जस्तै धेरै समय वा प्रयास लगानी गर्दैन (वा, यदि तपाईं आफैंसँग इमानदार हुनुहुन्छ भने), यसलाई अस्वीकारको रूपमा व्याख्या गर्न सजिलो छ, फ्लोरिडा-आधारित डेनियल बेयार्ड ज्याक्सन भन्छन्। मित्रता कोच र मित्र फर्वार्ड को संस्थापक। एक मित्र बाट यस प्रकार को बर्खास्तगी एक संभावित वा पूर्व प्रेमी द्वारा अस्वीकार को पीडा जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, हान रेन, पीएचडी, अस्टिन, टेक्सास मा आधारित लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिक भन्छन्। थप कुरा के हो भने, अनुसन्धानले देखाउँछ कि साथीले ब्रस अफ गर्दा मस्तिष्कको उही क्षेत्रहरू ट्रिगर गर्न सक्छ जुन शारीरिक पीडाले बन्द गरेको छ। अनुवाद: यो साँच्चै बेकार छ।

यदि व्यक्ति तपाईंसँग रिसाएको छैन भने पनि, "मानिसको रूपमा, हामीसँग चीजहरू निजीकृत गर्ने र हाम्रो बारेमा बनाउने प्रवृत्ति छ," रेन भन्छन्। यसैले, केहि मानिसहरु को लागी, एक पक्षीय मित्रता बाट चोट लागेका भावनाहरु लाई थोरै गहिरो काट्न सक्छ। (सम्बन्धित: विज्ञानले भन्छ कि मित्रता दिगो स्वास्थ्य र खुशीको लागि कुञ्जी हो)

रेन भन्छन्, तपाईंले खारेजीलाई व्यक्तिगतकरण गर्ने हद विगतका आघात वा सम्बन्धहरू सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। उदाहरण को लागी, अस्वीकार संग अघिल्लो अनुभवहरु को लागी धन्यवाद, तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अरु बाट (IRL वा अनलाइन) बाह्य मान्यता को खोजी गर्न को लागी तपाइँ मित्रता को योग्य हुनुहुन्छ वा कसैलाई मान्छे वरपर रहन चाहानुहुन्छ, Cortney Beasley, Psy.D बताउँछन्। , सैन फ्रान्सिस्को, सीए र पुट इन ब्ल्याक का संस्थापक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक लाइसेन्स प्राप्त, एक अनलाइन प्लेटफर्म कालो समुदाय को लागी स्वास्थ्य र कल्याण अभ्यासहरु demystifying उद्देश्य। तर "एक व्यक्ति को रूप मा तपाइँको योग्यता अन्य मानिसहरु लाई निर्धारण गर्न को लागी छैन," उनी थप्छिन्। अरुले तपाइँको बारेमा के सोच्दछन् धेरै जोड दिएर तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य र सामान्य आत्म-सम्मान को लागी हानिकारक हुन सक्छ, र चिन्ता, तनाव, र अवसादग्रस्त विचारहरुको भावनाहरुलाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ

त्यसोभए, तपाइँ कसरी एक-पक्षीय मित्रता ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ वा के तपाइँ कसैलाई अस्वीकार जस्तै लाग्छ कि तपाइँ एक मित्र मानीन्छ? पहिले, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंका भावनाहरू मान्य छन्, तर त्यहाँ कथामा थप हुन सक्छ। यहाँ कसरी उजागर गर्न को लागी के बिग्रेको छ, निर्णय गर्नुहोस् कि मित्रता बचत लायक छ, र मरम्मत र मा सार्नुहोस्।

कसरी एक-पक्षीय मित्रता डिकोड गर्ने

तपाइँ निष्कर्ष (दोषी!) कूदनु भन्दा पहिले, तपाइँ तपाइँको मित्रता संग साँच्चै के हो उजागर गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ सुखद आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको साथी मात्र तपाइँको संकेत हराइरहेको छ वा उनीहरुको आफ्नै सामान आरएन को माध्यम बाट जाँदै छ पत्ता लगाउन।

कल्पना अस्वीकृति

जैक्सन भन्छन्, तपाइँको साथी जानबूझेर तिमीलाई भूत बनाउन कोसिस नगर्न सक्छ। सबैजनाले तपाइँको अपेक्षाहरू पूरा गर्दैनन्, भनौँ, कुराकानी वा प्रतिक्रिया समय प्रारम्भ गर्ने, त्यसैले तपाइँ यी भिन्नताहरूलाई अस्वीकारको रूपमा गलत व्याख्या गर्दै हुनुहुन्छ, वा जसलाई उनले "कल्पित अस्वीकृति" भनिन्छ। वास्तविकता मा, तपाइँको साथी संगरोध को समयमा सम्बन्धहरु लाई बनाए राखन को लागी समायोजन गर्न को लागी संघर्ष गर्न वा अर्को व्यक्तिगत कुरा हो कि उनीहरुको ध्यान विभाजित गरीरहेको छ। "तपाइँ साथीहरु र सहकर्मीहरु मा तपाइँको सामान्य सामाजिक पृष्ठभूमि मा भाग्नुहुन्न," ज्याक्सन भन्छन्। "अब, यदि एक साथी तपाइँलाई हेर्न वा कुरा गर्न चाहन्छ, उनीहरु एक योजना बनाउन र समय कोर्नु पर्छ।" महामारीले मानिसहरुलाई उनीहरुको सम्बन्ध र उनीहरुलाई पालनपोषण गर्न के लिन्छ भनेर पुनर्विचार गर्न बाध्य बनाइरहेको छ। (सम्बन्धित: कसरी एक्लोपन संग डील गर्न को लागी यदि तपाइँ कोरोनाभाइरस प्रकोप को समयमा स्वयं अलग हुनुहुन्छ)

मित्रता वक्र, आदि

जे होस्, त्यहाँ उदाहरणहरु छन् जब यो स्पष्ट छ कि कोहि अब तपाइँको सम्बन्ध लाई प्राथमिकता दिन चाहान्छन्। बुझ्नुहोस् कि यो तपाइँ वा तपाइँको प्रयासहरु संग केहि गर्न सक्दैन, जैक्सन भन्छन्। तपाईं र तपाईंको साथीको प्राथमिकताहरू फरक हुन सक्छन् वा जीवनका विभिन्न चरणहरूमा हुन सक्छन्। बढ्दो साथीहरू र टाढिनु सामान्य कुरा हो - यसलाई मित्रता कर्भ भनिन्छ - यद्यपि यसले यसलाई कम डंक गर्दैन। तपाइँको साथी एक कठिन समय वा एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा को माध्यम बाट जाँदै हुन सक्छ, र उनीहरु अरुमा लगानी गर्ने क्षमता छैन। यदि यो एक नयाँ मित्रता हो, व्यक्ति अन्तर्मुखी हुन सक्छ र नयाँ कनेक्शन को अन्वेषण को लागी खोल्न सक्छ। (सम्बन्धित: कसरी एक वयस्क को रूप मा साथी बनाउन - र किन यो तपाइँको स्वास्थ्य को लागी यति महत्त्वपूर्ण छ)

अन्तमा, एक दर्दनाक सत्य यो हो कि सबैले तपाइँलाई मन पराउने छैनन् र त्यो ठीक छ। केही व्यक्तित्वहरू एकसाथ राम्रोसँग मिल्दैनन्, र मित्रतालाई जबरजस्ती गर्नाले तपाईंलाई अन्तमा खुसी बनाउँदैन।

एक न बोलिएको कलह

त्यहाँ छुटेको जडान को लागी एक अधिक सीधा कारण हुन सक्छ: एक द्वन्द्व।

यदि तपाइँको साथी तपाइँ एक मुद्दा को बारे मा सामना गर्नुहुन्न भने पनि, तपाइँ सम्भवतः केहि बताउन सक्नुहुन्छ यदि उनीहरु अचानक टाढा र टाढा छन्, निष्क्रिय आक्रामक, वा जानबूझेर तपाइँलाई घटनाहरु वा निमन्त्रणा बाट छोडेर, रेन भन्छन्। तैपनि, यी संकेतहरू पूर्णतया हराउनु सामान्य छ किनकि तपाईंको साथीले सबै ठीक छ भनी बहाना गरेर टकरावबाट बच्न सक्छ। व्यक्तिले मुद्दालाई सम्बोधन गर्नुको सट्टा चुपचाप सम्बन्ध छोड्न सक्छ। "यो भर्चुअल संसार मा बस्दै हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँ धेरै चीजहरु को लागी पहुँच गरीरहनु भएको छ, यो सजीलै मानिसहरु लाई लाग्छ कि उनीहरुलाई काम मा राख्नु पर्दैन वा तनाव संग सम्बन्ध राख्न को लागी आउन सक्छ किनकि उनीहरु अगाडि बढ्न सक्छन् र अन्य मानिसहरु लाई भेट्न सक्छन्। "बेस्ले बताउँछन्।

निर्णय गर्नुहोस् कि मुद्दा को सामना गर्न को लागी

बाहिर पतन को लागी जुनसुकै कारण - miscommunication, गलत व्याख्या, खराब समय, फरक प्राथमिकताहरु, वा एक सीधा द्वन्द्व - पक्का के भयो थाहा पाउने एक मात्र तरिका तपाइँको साथी संग सीधा कुरा गर्नु हो। तर के तपाइँले गर्नुपर्छ? के यसले बन्द गर्ने प्रस्ताव गर्छ? मित्रता मर्मत गर्ने? वा राम्रो भन्दा धेरै हानि गर्ने?

रेन को अनुसार केहि चीजहरु लाई विचार गर्न को लागी:

• के तपाइँ यो कुराकानी गर्न को लागी भावनात्मक ब्यान्डविड्थ छ?
• के तपाइँ यो मित्रता तिर अतिरिक्त ऊर्जा र श्रम मा राख्न इच्छुक हुनुहुन्छ?
• के साथीले तपाइँसँग यो कुराकानी गर्ने सम्भावना छ? यदि हो भने, के उनीहरु इमानदार हुनेछन्?
• के तपाइँ भविष्य मा तपाइँको जीवन मा यो व्यक्ति चाहनुहुन्छ? यदि हो भने, किन?

ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँको साथी हावा खाली गर्न को लागी इच्छुक नहुन सक्छ वा गलीचा मुनि तपाइँको भावनाहरु लाई ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ कुरा गर्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ अझै पनी बन्द वा जवाफ पाउन सक्नुहुन्न जुन तपाइँलाई आशा थियो।

यदि तपाइँ बाहिर पुग्नुहुन्छ, र तपाइँको साथी एक च्याट गर्न सहमत हुनुहुन्छ, तपाइँ व्यक्त गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको साथीलाई जिम्मेवारी नदिईकन कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, Beasley भन्छन्। केहि भन्दै जस्तै "मलाई दु: ख लाग्छ किनकि हामी सँगै समय बिताइरहेका छैनौं। मँ तपाइँ बाध्य भएको महसुस गर्न चाहन्न, मँ मात्र देख्न चाहान्छु कि त्यहाँ केहि छ कि हामी यस बारे मा कुरा गर्न सक्छौं कि स्थिति लाई मद्दत गर्न सक्छ" चीजहरु जम्पस्टार्ट गर्न सक्छ, उनी भन्छिन्। यदि तपाइँ मित्रता को मरम्मत गर्न सक्नुहुन्छ, महान, तर "तपाइँ यो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि यो मेरो व्यक्ति कोहि होईन, यो एक व्यक्ति हो कि म मेरो भविष्य मा ल्याउन चाहान्छु, वा यो सम्बन्धले मलाई सेवा गर्दैन द्वारा प्रमाणित गरीएको छ। कसरी उनीहरूले यसलाई मर्मत गर्ने मेरो प्रयासको प्रतिक्रिया दिए, "रेन भन्छन्। (सम्बन्धित: के तपाईंको साथी एक 'भावनात्मक भ्याम्पायर' हो? यहाँ छ कसरी विषाक्त मित्रतासँग व्यवहार गर्ने)

एक-पक्षीय मित्रताबाट कसरी निको पार्ने

चाहे या मैत्री जारी रहन्छ वा यदि तपाइँ केहि संकल्प को लागी आउनुहुन्छ, चोट भावनाहरु अझै पनी एक सम्भावित वास्तविकता हो। सौभाग्यवश, तपाईंले थोरै प्रयास र आत्म-प्रेमको साथ दुखाइलाई पछाडि राख्न सक्नुहुन्छ। यहाँ, केहि विशेषज्ञ सुझावहरु लाई मद्दत को लागी तपाइँ निको पार्ने बाटो मा शुरू गर्न को लागी।

भावनाहरु लाई स्वीकार गर्नुहोस्।

भावनाहरूलाई दमन गर्दा टाँसिने परिणामहरू छन्, जस्तै भ्रामक आक्रोश वा जलन जुन अप्रत्यक्ष तरिकामा प्रकट हुन सक्छ वा अन्य सम्बन्धहरूलाई असर गर्न सक्छ, रेन भन्छन्। यसको सट्टामा, यो साथी संग तपाइँको अन्तरक्रिया (वा यसको अभाव) बाट उत्पन्न हुने भावनाहरु को नोटिस लिनुहोस्, र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ - jilted? दुखी? क्रोधित?

त्यसो भए, तपाइँलाई के गर्न को लागी आवश्यक छ, चाहे त्यो रोईरहेको छ वा चोट संगै बसिरहेको छ। आफैं संग धैर्य हुनुहोस्, पर्याप्त समय अनुमति दिनुहोस् यी भावनाहरु हुन, शान्त, र त्यसपछि पास। तपाइँ अर्को साथी वा एक चिकित्सक संग कुरा गर्न वा यी भावनाहरु को तौल को केहि रिलीज गर्न को लागी एक पत्रिका मा लेख्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: एउटा कुरा तपाइँ आफैलाई दयालु हुन को लागी गर्न सक्नुहुन्छ)

नकारात्मक कथा परिवर्तन गर्नुहोस्।

जबकि यो महसुस गर्नु स्वाभाविक हो कि यदि तपाइँ एक प्रकारको एकतर्फी मित्रता को लागी गल्ती मा हुनुहुन्छ, अगाडि बढ्नु भनेको त्यो कथा परिवर्तन गर्नु हो, जैक्सन भन्छन्।

तपाईं नकारात्मक आत्म-वार्तामा संलग्न हुँदा अवलोकन गर्न सुरु गर्नुहोस्, जस्तै 'के मैले धेरै बोलें?' वा 'म पर्याप्त छैन?' ध्यान दिनुहोस् यदि तपाइँ यी भावनाहरु मा ruminating हुनुहुन्छ।

यदि नकारात्मक आत्म-भाषण तपाइँको टाउको मा बारम्बार खेलिरहेको छ, यसको सट्टामा उनीहरुलाई गाउने प्रयास गर्नुहोस्, रेन भन्छन्। "जब तपाईं 'म बेकार छु' वा 'म एक डरलाग्दो व्यक्ति हुँ' जस्तो गाउँदै हुनुहुन्छ भने आफैलाई गम्भीरतापूर्वक लिन गाह्रो हुन्छ।

अरूसँग पुनः जडान गर्नुहोस्।

यो साथीलाई "प्रतिस्थापन" गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, अरूसँग जोडिएको रहनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। मानिसहरु संग समय बिताउनुहोस् तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ मा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ (यानी एक भरोसेमंद चचेरो भाई वा ग्रेड स्कूल साथी) आफैंलाई एक साथी र विश्वासपात्र को रूप मा तपाइँको लायक को बारे मा सम्झाउन, जैक्सन भन्छन्। तपाइँ सजीलो कि पारस्परिक समर्पित सम्बन्ध बाट आउँछ को बारे मा सम्झाउनुहुनेछ।

सोच्नुहोस् कि तपाइँ के सिकेका हुन सक्छन्।

तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि त्यहाँ केहि राम्रो चीजहरु छन् कि एक परित्याग एक पक्षीय मित्रता बाट बाहिर आउँछ, रेन भन्छन्। एकको लागि, उदासी र शोकले हाइलाइट गर्दछ कि तपाईंले गुमाउनु भएको सम्बन्ध तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण थियो। यसले तपाइँलाई तपाइँको मूल्यवान सम्बन्धको कुन विशेषताहरू विचार गर्न सुरु गर्न अनुमति दिन्छ, ताकि तपाइँ यसलाई भविष्यको कुनै पनि मित्रतामा खोज्न सक्नुहुन्छ, Beasley भन्छन्। आशावादी रिमाइन्डरमा राख्नुहोस् कि एक-पक्षीय मित्रताको यो नकारात्मक अनुभवले तपाइँको अर्को मित्रता कसरी जान्छ भनेर निर्धारण गर्दैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्