मेरो घुँडाको पछाडि कस्तो पीडा हुन सक्छ?

सन्तुष्ट

• १. खुट्टा क्रम्पहरू
• २ जम्परको घुडा
• Ice. बाइसेप्स फेमोरिस टेन्डोनाइटिस (ह्यामस्ट्रिंग चोट)
• B. बेकरको सिस्ट
• G. ग्यास्ट्रोकनेमियस टेंन्डोनिटिस (बाछो तनाव)
• Men. मेनिस्कस फाड़
• 7. पूर्वकाल क्रूसिएट ligament चोट
• Pos. पछिल्लो क्रूसिएट ligament चोट
• Ch। चन्ड्रोमलासिया
• १०. गठिया
• ११. डीप वेन थ्रोम्बोसिस
• द्रुत राहतको लागि सुझावहरू
• तपाईंले गर्नु पर्छ
  
• जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

के यो चिन्ताको लागि कारण हो?

घुँडा तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो संयुक्त हो र यसको सबैभन्दा चोटपटक सम्बन्धी क्षेत्रहरू मध्ये एक हो। यो हड्डी मिलेर बनेको छ जुन फ्र्याक्चर हुन सक्छ वा संयुक्तबाट बाहिर जान सक्दछ, साथै कार्टिलाज, स्नायुबंधन, र टेन्डन गर्दछ जुन तान्न वा फाल्न सक्छ।

केही घुँडा चोटपटक अन्ततः आराम र हेरचाहको साथ आफ्नै निको। अरूलाई शल्य चिकित्सा वा अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक पर्दछ। कहिलेकाँही दुखाइ यो जोर्नीशोथ जस्तो पुरानो अवस्थाको संकेत हो जुन समय बित्दै जाँदा घुँडालाई बिगार्दछ।

यहाँ केहि सर्तहरू छन् जसले तपाईंको घुँडाको पछाडि दुखाइ दिन सक्छ, र के तपाईंले आशा गर्नुभयो भने ती मध्ये एक छ भने।

१. खुट्टा क्रम्पहरू

एउटा क्र्याम्प मांसपेशीको कडाई हो। बाछोका मांसपेशीहरू क्रम्प हुने सम्भावना धेरै हुन्छ, तर अन्य खुट्टाको मांसपेशीहरू पनि टुक्र्न सक्छ - घुँडाको नजिकको फिलाको पछाडि मांसपेशीहरू सहित।

तपाईं व्यायाम गर्दा वा गर्भावस्थाको बखत खुट्टामा ऐंठन हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। अन्य सम्भावित कारणहरूले समावेश गर्दछ:

• आफ्नो खुट्टा मा तंत्रिका समस्याहरु
• डिहाइड्रेशन
• संक्रमण, जस्तै टिटानस
• विषाक्त पदार्थ, रगतमा सिसा वा पारा जस्तै
• कलेजो रोग

जब तपाईंसँग एउटा क्रम्प छ, तपाईं अचानक आफ्नो मांसपेशी अनुबन्ध, वा ऐंठन महसुस गर्नुहुनेछ। पीडा केहि सेकेन्ड देखि 10 मिनेट जहाँसम्म रहन्छ। क्र्याम्प बितेपछि, केहि घण्टा सम्म मांसपेशी दुख्न सक्छ। यहाँ छ कसरी पीडा लाई रोक्न र भविष्य को खुट्टा को रोकथाम गर्न।

२ जम्परको घुडा

जम्परको घुँडा टेन्डनको चोटपटक हो - डोरीले तपाईको घुँडाकोप (पटेलला) लाई तपाइँको शिनबोनमा जोड्दछ। यसलाई प्याटेलर टेन्डोनिटिस पनि भनिन्छ। यस्तो हुन सक्दछ जब तपाईं उफ्रिनुहुन्छ वा दिशा बदल्नुहुन्छ, जस्तै जब भलिबल वा बास्केटबल खेल्दा।

यी आन्दोलनहरूले टेन्डरमा साना आँसुहरू निम्त्याउन सक्छ। अन्तत: कण्डरा फूल्दछ र कमजोर हुन्छ।

जम्परको घुँडाको कारण घुँडाकोपट्टि पीडा हुन्छ। समय बित्दै जाँदा दुखाइ बढ्दै जान्छ। अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• कमजोरी
• कठोरता
• तपाईको घुँडा टेक्ने र सीधा पार्ने समस्या

Ice. बाइसेप्स फेमोरिस टेन्डोनाइटिस (ह्यामस्ट्रिंग चोट)

ह्यामस्ट्रिंगमा मांसपेशीहरूको त्रिकुटण हुन्छ जुन तपाईंको फिलाको पछाडि दगुर्छ:

• सेमिटेन्डिनोसस मांसपेशी
• semimembranosus मांसपेशी
• बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी

यी मांसपेशीहरूले तपाइँलाई आफ्नो घुँडा मोड्न अनुमति दिन्छ।

यी मध्ये कुनै एक मांसपेशीलाई चोट पुर्‍याउने हेमस्ट्रिंग वा ह्यामस्ट्रिंग तनाव भनिन्छ। एक मांसपेशी तनाव हुन्छ जब मांसपेशि धेरै टाढा छ। मांसपेशीले पूर्ण रूपमा च्यात्न सक्दछ, जुन निको हुन महिनौं लिन सक्दछ।

जब तपाइँ तपाइँको ह्याम्स्ट्रिंग मांसपेशीमा चोट पार्नुहुन्छ, तपाइँले अचानक दुखाइ महसुस गर्नुहुनेछ। बाइसेप्स फेमोरिसमा चोटपटक - जसलाई बाइसेप्स फेमोरिस टेन्डिनोपैथी भनिन्छ - घुँडाको पछाडि दुखाइ उत्पन्न गर्दछ।

अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• सूजन
• चोटपटक
• तपाईको खुट्टाको पछाडि कमजोरी

यस प्रकारको चोट खेलाडीहरूमा सामान्य छ जो फुटबल, बास्केटबल, टेनिस, वा ट्र्याक जस्ता खेलहरूमा छिटो दौडन्छन्। खेल हुनु अघि मांसपेशि बाहिर तन्काउँदा यो चोट हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

B. बेकरको सिस्ट

बेकरको सिस्ट एक तरल पदार्थले भरिएको थैली हो जुन घुडाको पछाडि गठन हुन्छ। सिस्ट भित्रको तरल पदार्थ synovial तरल पदार्थ हो। सामान्यतया, यो तरल पदार्थले तपाइँको घुँडाको जोड़मा स्नेहकको रूपमा काम गर्दछ। तर यदि तपाईलाई जोर्नीशोथ वा घुँडामा चोट लागेको छ भने तपाईको घुँडाले धेरै साईनोभियल तरल पदार्थ उत्पादन गर्न सक्दछ। अतिरिक्त तरल पदार्थ निर्माण र एक पुटी गठन गर्न सक्छन्।

लक्षण समावेश:

• तपाईंको घुँडा र पछाडि दुखाइ
• आफ्नो घुँडा पछाडि सूजन
• कठोरता र समस्या तपाईंको घुँडा टेक्ने

यी लक्षणहरू अझ खराब हुन सक्छन् जब तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ। यदि सिस्ट फुट्छ भने, तपाईंले आफ्नो घुँडामा तीव्र दुखाई महसुस गर्नुहुनेछ।

बेकरको अल्छी कहिले काँही आफ्नै लागी गयो। ठूलो वा पीडादायी सिस्टको उपचार गर्नको लागि तपाईलाई स्टेरोइड ईन्जेक्सन, शारीरिक उपचार वा सिस्ट निकासीको आवश्यकता पर्न सक्छ। यो निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यदि अन्तर्निहित समस्याले सिस्ट पैदा गर्दै छ कि जस्तो गठिया। यदि त्यसो हो भने, पहिले यो समस्याको ख्याल गर्दा बेकरको पुटी खाली हुन सक्छ।

G. ग्यास्ट्रोकनेमियस टेंन्डोनिटिस (बाछो तनाव)

ग्यास्ट्रोकनेमियस मांसपेशी र एकमात्र मांसपेशीले तपाईंको बाछो बनाउँछ, जुन तपाईंको तल्लो खुट्टाको पछाडि हो। यी मांसपेशीहरूले तपाइँलाई तपाइँको घुँडा ब be्गाउन र तपाइँको औंलाहरू देखाउने सहयोग गर्दछ।

कुनै खेल जुन तपाइँलाई द्रुत रूपमा एक स्थानबाट रनको लागि जान आवश्यक छ - टेनिस वा स्क्वास जस्तो - ग्यास्ट्रोकनेमियस मांसपेशीलाई तनाव वा फाल्न सक्छ। तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंले आफ्नो मांसपेशिलाई अचानक दुखाइ बनाउनु भएको छ, जुन तपाईंको खुट्टाको पछाडि हुन्छ।

अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• पीछा र बाछो मा सूजन
• बाछोमा डस्ने
• टिपटोमा खडा हुने समस्या

आँसुको आकारमा निर्भर गर्दै दुखाइ कम हुनुपर्दछ। आराम गर्ने, खुट्टा माथि उठाउने, र घाइते क्षेत्र हिसाबले यसलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्दछ।

Men. मेनिस्कस फाड़

मेनिस्कस कार्टिलेजको पाचर आकारको टुक्रा हो जुन तपाईंको घुँडाको जोड़लाई कुशन र स्थिर गर्दछ। तपाईंको प्रत्येक घुँडामा दुई मेनिसि छन् - एउटा घुडाको दुबै छेउमा।

खेलाडीहरूले कहिलेकाँही मेनिस्कस च्यात्छन् जब तिनीहरू घुँडा टेक्छन् र घुँडा टेर्छन्। जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, तपाईंको मेनिस्कस कमजोर र पतित हुँदै जान्छ र कुनै प tw्गल मोशनको साथ च्यात्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

जब तपाईले मेनिस्कस फाल्नुहुन्छ, तपाईले "पपिंग" आवाज सुन्नुहुनेछ। सुरुमा चोटपटक लाग्न सक्ने छैन। तर तपाई यसमा केहि दिनको लागि हिड्नु भएपछि, घुडा साह्रै पीडादायी हुन सक्छ।

मेनिस्कस फाँसका अन्य लक्षणहरू हुन्:

• घुँडामा कठोरता
• सूजन
• कमजोरी
• लक गर्ने वा घुँडाको बाटो दिने

आराम, बरफ, र प्रभावित घुँडाको उचाइले लक्षणहरू कम गर्न र यसलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्दछ। यदि आँसुको आफैंमा सुधार हुँदैन भने, तपाईंलाई यसको मर्मत गर्न शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।

7. पूर्वकाल क्रूसिएट ligament चोट

पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेन्ट (ACL) टिश्युहरूको ब्यान्ड हो जुन तपाईंको घुँडाको जोड़को अगाडि बग्दछ। यसले तपाइँको थाँबोनलाई तपाइँको शिनबोनमा जोड्दछ र तपाइँको घुँडालाई स्थिर र आन्दोलन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।

धेरै जसो ACL घाइतेहरू हुन्छन् जब तपाईं सुस्त, रोक्नुहुन्छ, वा दिशा बदल्दा अचानक चलेको बेला। यदि तपाईं एक जम्प गलत भूमिमा खस्नुभयो भने तपाईं यो लिगामेन्टलाई पनि तान्न वा फाल्न सक्नुहुन्छ, वा फुटबल जस्ता सम्पर्क खेलमा तपाईं हिर्काउनुहुन्छ।

जब चोट लाग्छ तपाईलाई "पप" लाग्न सक्छ। पछि तपाईको घुँडा दुख्ने छ र फुल्छ। तपाईलाई घुँडा टेकेर पुग्न समस्या हुन सक्छ र हिड्दा तपाईलाई दु: ख लाग्न सक्छ।

आराम र शारीरिक उपचारले ACL तनावलाई निको पार्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यदि लिग्मेन्ट फाड़िएको छ भने, तपाईंलाई प्राय: यसलाई शल्यक्रिया गर्न आवश्यक पर्दछ। ACL पुनर्निर्माणको बेलामा के अपेक्षा गर्ने यहाँ छ।

Pos. पछिल्लो क्रूसिएट ligament चोट

पोस्टरियर क्रूसिएट लिगामेन्ट (पीसीएल) ACL को पार्टनर हो। यो टिश्युको अर्को ब्यान्ड हो जुन तपाइँको थाँबोनलाई तपाइँको शिनबोनमा जोड्दछ र तपाइँको घुडालाई समर्थन गर्दछ। जहाँसम्म, PCL ACL को रूपमा घाइते हुने सम्भावना छैन।

यदि तपाइँ आफ्नो घुँडाको अगाडि कडा हिर्काउनुहुन्छ भने, जस्तै पीसीएललाई चोटपटक लाग्न सक्छ, जस्तै कार दुर्घटनामा। कहिलेकाहिँ घुँडा घुमाउँदा वा हिड्दा एक पाइला हराएको खण्डमा चोटपटक लाग्न सक्छ।

टाढाको लिगामेन्ट तन्काउँदा तनाव हुन्छ। पर्याप्त दबावको साथ, लिगामेन्टले दुई भागमा फाटो गर्न सक्दछ।

दुखाईको साथसाथै, एक पीसीएल चोटपटक कारणहरू:

• घुँडा सूजन
• कठोरता
• हिंड्न समस्या
• घुँडाको कमजोरी

आराम, हिउँ र उचाइले पीसीएलको चोटलाई छिट्टै निको पार्न मद्दत गर्दछ। तपाईंलाई शल्यक्रियाको खाँचो पर्न सक्छ यदि तपाईंले आफ्नो घुँडामा एक भन्दा बढी अस्थिहरू घाइते बनाउनुभएको छ, अस्थिरताको लक्षणहरू छन्, वा तपाईंलाई कार्टिलेज क्षति छ।

Ch। चन्ड्रोमलासिया

Chondromalacia हुन्छ जब संयुक्त भित्रको कार्टिलेज बिग्रिन्छ। कार्टिलेज रबरी सामग्री हो कि हड्डीहरूलाई कुशन गर्दछ ताकि जब तिनीहरू सर्छन तिनीहरू एक अर्काको विरूद्ध खस्कँदैनन्।

घुँडामा चोटपटक, वा उमेर, गठिया, वा अधिक प्रयोगबाट क्रमिक रूपमा पहिरिएर चन्ड्रोमलासिया हुन सक्छ। कार्टिलेज ब्रेकडाउनको सब भन्दा साधारण साइट कुनाकिप (प्याटेला) मुनि हुन्छ। जब उपास्थि गयो, घुँडाका हड्डीहरूले एक अर्काको बिचरामा झर्छ र दुखाइ दिन्छ।

मुख्य लक्षण तपाईको घुँडाकोपछाडि सुस्त पीडा हो। पीडा बढ्न सक्छ जब तपाईं सीढीमा चल्नुहुन्छ वा तपाईं केहि बेर बसिसके पछि।

अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• एक निश्चित बिन्दु मा तपाइँको घुँडा सार्न समस्या
• कमजोरी वा घुडाको buckling
• एक क्र्याकि or वा ग्राइन्डिंग भावना जब तपाई घुँडा टेक्नुहुन्छ र घुँडा सीधा गर्नुहुन्छ

आइस, ओभर-द-काउन्टर दुखाइ कम गर्नेहरू, र शारीरिक उपचारले पीडाको साथ मद्दत गर्दछ। एक पटक कार्टिलाज बिग्रियो भने, chondromalacia टाढा जानेछैन। केवल शल्य चिकित्साले बिग्रिएको कार्टिलेज सच्याउन सक्छ।

१०. गठिया

जोर्नीशोथ एक डिजेनेरेटिव रोग हो जसमा घुँडा जोड्ने कुशन र समर्थन गर्ने कार्टिलेज बिस्तारै टाढा जान्छ। त्यहाँ केही प्रकारका गठियाहरू छन् जसले घुडालाई असर गर्न सक्छ:

• ओस्टियोआर्थराइटिस सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यो कार्टिलेजको क्रमिक बिग्रन हो जुन तपाइँको उमेरको रूपमा देखा पर्दछ।
• रुमेटीयड गठिया एक अटोइम्यून रोग हो जहाँ प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले जोर्नीहरूलाई आक्रमण गर्दछ।
• ल्युपस अर्को अटोइम्यून रोग हो जसले घुँडा र अन्य जोर्नीहरूमा सूजन गराउँछ।
• सोरियाटिक गठियाले छालामा जोड्ने दर्द र स्केली प्याचहरू निम्त्याउँछ।

तपाईं व्यायाम, ईन्जेक्सन, र दुखाइ औषधि को साथ गठिया को दर्द को प्रबन्धन गर्न सक्नुहुन्छ। रुमेटीयड गठिया र अवस्थाका अन्य प्रक्षोभक प्रकारहरू रोग-परिमार्जन गर्ने औषधीहरूको उपचार गरिन्छ जुन प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियालाई न्यानो पार्छ र शरीरमा सूजन कम गर्दछ। अरू कसले तपाईलाई गठियाको दुखाई प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

११. डीप वेन थ्रोम्बोसिस

डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) रगत क्लोट हो जुन खुट्टाको भित्रपट्टि गहिरो शिरामा बनेको हुन्छ। तपाईं खुट्टा मा दर्द महसुस, विशेष गरी जब तपाईं खडा हुनेछ। यहाँ वर्णन गर्नुहोस् कि कसरी तपाईंको रगतको थक्का छ।

अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• खुट्टा को सूजन
• क्षेत्र मा न्यानो
• रातो छाला

यो महत्वपूर्ण छ डीभीटीलाई सकेसम्म चाँडो उपचार गर्नु। एक थक्का फ्री छोड्न र फोक्सो को लागी यात्रा गर्न सक्छ। जब एउटा फोक्सो फोक्सोको धमनीमा बन्द हुन्छ यसलाई पल्मोनरी एम्बोलिज्म (पीई) भनिन्छ। पीई जीवन जोखिमपूर्ण हुन सक्छ।

डीवीटी रगत पातलोको साथ उपचार गरिन्छ। यी औषधीहरूले क्लटलाई ठुलो हुनबाट रोक्छ र नयाँ क्लटहरू बनिनबाट रोक्दछ। तपाईंको शरीर अन्तत: थक्का तोड्नेछ।

यदि तपाईंसँग ठूलो क्लोट छ जुन खतरनाक छ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई थ्रोम्बोलाइटिक्स भनिने ड्रग्स दिन्छ यसलाई छिट्टै नै तोड्नुहोस्।

द्रुत राहतको लागि सुझावहरू

तपाईंले गर्नु पर्छ

• निको नभएसम्म घुँडालाई आराम गर्नुहोस्।
• एक पटकमा २० मिनेट यसमा बरफ राख्नुहोस्, दिनमा धेरै पटक।
• घुँडा टेकाउन कम्प्रेसन पट्टी लगाउनुहोस्, तर निश्चित गर्नुहोस् कि यो अति तंग छैन।
• एक तकिया वा धेरै तकियामा घाइते घुँडा उठाउनुहोस्।
• घुँडाबाट वजन लिन क्रुचेस वा एउटा उखु प्रयोग गर्नुहोस्।
• ओभर-द-काउन्टर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लिनुहोस् दुखाइबाट राहतको लागि, जस्तै एस्पिरिन (बफरिन), आईबुप्रोफेन (एडभिल), र नेप्रोक्सेन (नेप्रोसिन)।

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

तपाईं घरमा एक सामान्य चोट वा जोर्नीशोथबाट पीडाको उपचार गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। तर तपाइँको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाइँ निम्नको अनुभव गर्नुहुन्छ:

• प्रभावित खुट्टा रातो छ।
• खुट्टा धेरै सूजिएको छ।
• तपाईं धेरै पीडामा हुनुहुन्छ।
• तपाई ज्वरो चल्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईंसँग रगतको थप्पडहरूको इतिहास छ।

तिनिहरु तपाईको घुँडा दुख्ने को मूल कारण निर्धारित गर्न सक्छ र तपाई लाई राहत पाउन को लागी सहायता गर्न सक्छ।

यदि तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको छ भने तपाईंले तत्काल चिकित्सा सहायता पनि लिनु पर्छ:

• गम्भीर पीडा
• अचानक खुट्टा वा खुट्टा मा न्यानोपन
• सास फेर्न समस्या
• एउटा खुट्टा जसले तपाईंको वजन समात्न सक्दैन
• तपाईको घुँडाको जोड़को उपस्थितिमा परिवर्तन हुन्छ