प्याम्प्ड सोल्स

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

खुट्टा एक पिटाई वर्ष दौर ले। गर्मीमा, घाम, गर्मी र आर्द्रता सबैले आफ्नो टोल लिन्छ, तर जाडो, पतन वा वसन्तमा खुट्टाको भाडा राम्रो हुँदैन, पेरी एच जुलियन, DPM, रकभिलको अमेरिकन एकेडेमी अफ पोडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिनका अध्यक्ष-निर्वाचित, मो. "उनीहरु जुत्ता र मोजा मुनि नजर बाट बाहिर छन्, त्यसैले उनीहरु दिमाग बाट बाहिर छन्।" तर यी पाँच सुझावहरूको साथ, तपाईं सजिलैसँग आफ्नो खुट्टालाई मौसममा कुनै फरक पर्दैन।

हरेक दिन आफ्नो खुट्टा स्क्रब गर्नुहोस्।

एक नुहाउने ब्रश, तपाइँको नुहाउने मा एक pumice ढु or्गा वा खुट्टा फाइल संगै राख्नुहोस्, र केहि मिनेट बिताउनुहोस् तपाइँको खुट्टामा ध्यान केन्द्रित प्रत्येक पटक तपाइँ नुहाउनुहुन्छ। तपाइँको न nails मुनि सफा गर्नुहोस्, र एक मिनेट को लागी फाइल वा ढु्गा संग callused, कुनै न कुनै क्षेत्रहरु रगड्नुहोस्। (तपाईले यो छाला-स्मूथिङ दिनचर्यामा एक एक्सफोलिएटिंग स्क्रब पनि थप्न सक्नुहुन्छ।) "तर यति कडा स्क्रब नगर्नुहोस् कि तपाइँ छाला काँचो रगडोस्," डन हार्वे भन्छन्, टम्पा, फ्लाको स्पा जार्डिनका नेल टेक्निसियन।

केहि callus जूता मा धेरै धेरै घर्षण बाट तपाइँको खुट्टा को रक्षा मा मद्दत को लागी आवश्यक छ, त्यसैले पनि तपाइँको हील्स मा एक रेजर को उपयोग बाट टाढा रहनुहोस् (कि यो एक सैलून मा गर्न को लागी जान्छ), पनि। यो संक्रमण को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ यदि तपाइँ छाला पन्चर वा उपकरणहरु लाई ठीक तरिकाले बाँझो प्रयोग नगर्नुहोस्, डेनिस Florjancic, जोन रोबर्ट्स हेयर स्टुडियो र क्लीभल्याण्ड मा स्पा मा एक नेल टेक्नीशियन जोड्छन्। तपाइँको उपकरण: सैली ह्यान्सेन स्मूथिंग फुट स्क्रब ($ 6; www.sallyhansen.com) वा बाथ एण्ड बॉडी वर्क्स फुट प्युमिस/ब्रश ($ 4; 800-395-1001)।

आफ्नो नाखून सही तरीकाले क्लिप गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो नङ धेरै लामो छोड्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंको जुत्ताको छेउमा हिर्काउन सक्छन् र चोटपटक लाग्न सक्छन्। यदि तपाइँ उनीहरुलाई धेरै छोटो क्लिप गर्नुहुन्छ, तपाइँ ingrown toenails ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो सल्लाह: प्रत्येक तीन वा चार हप्तामा, तपाईंले नुहाउनु भयो वा आफ्नो खुट्टा भिजाउनु भयो, सानो क्लिपरहरू ट्रिम गर्न प्रयोग गर्नुहोस्, सीधा काटेर, फ्लोरजान्सिक भन्छन्। यदि तपाइँ न nailको वरिपरि रातोपन वा सूजन देख्न थाल्नुहुन्छ (एक भित्री न nail को प्रारम्भिक संकेत), पानी संग पतला सिरका मा आफ्नो खुट्टा भिजाएर क्षेत्र सफा गर्नुहोस्, लोरी हिलम्यान, डीपीएम, वुडल्याण्ड्स, टेक्सास मा एक पोडियाट्रिस्ट सिफारिस गर्दछ। यदि अवस्था रहिरह्यो भने, एक पोडियाट्रिस्टलाई हेर्नुहोस्, जसले विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको, निर्जंतुकीकरण उपकरणहरू प्रयोग गरेर संक्रमण सफा गर्न र निकास गर्न सक्छ र आवश्यक भएमा एन्टिबायोटिकहरू लेख्न सक्छ। तपाइँको उपकरण: Tweezerman toenail क्लिपर ($ 2; 800-874-9898) वा रेवलॉन डिलक्स नेल क्लिप ($ 1.80; www.revlon.com)।

तपाइँको छाला नरम गर्नुहोस्।

सुक्खा, फुटेको खुट्टाको छाला? तपाइँको खुट्टा मॉइस्चराइजिंग तपाइँको नम्बर १ प्राथमिकता हुनुपर्छ। नुहाएपछि र सुत्नु अघि, एक moisturizer लागू गर्नुहोस्। (रातो रातो मोजा लगाउनुहोस् क्रीम मलाई रगर्न बाट रोक्न को लागी।) तपाइँको उपकरण: डा। Scholl पेडीक्योर अनिवार्य पेपरमिन्ट फुट र खुट्टा लोशन ($ ४.75५; नेल डिजाइन स्पापेडीक्योर समुद्री मास्क ($ 45; 877-CND-NAIL)।

तौलिया सुख्खा आफ्नो औंलाहरु-र खुट्टा।

ब्याक्टेरिया र कवक कि एथलीट को खुट्टा र अन्य संक्रमणहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ अँध्यारो, नम वातावरण मा पलाउन सक्छ - र औंलाहरु बीचको क्षेत्रहरु मात्र प्रदान गर्दछ। कुञ्जी: सधैं पसिनाको मोजा र जुत्ता बाट बाहिर परिवर्तन गर्नुहोस्, र तपाइँको खुट्टा तौलिया-सुक्खा सुनिश्चित गर्नुहोस्-र तपाइँको औंलाहरु बीच-पौडी वा नुहाए पछि। यदि तपाइँ flaking, स्केलिंग छाला नोटिस गर्नुहुन्छ, Lamisil AT क्रीम ($ 9; 800-452-0051) जस्तै एक काउन्टर एथलीटको खुट्टा तयारी प्रयास गर्नुहोस्। यदि समस्या एक हप्ता भन्दा लामो रहन्छ भने, तपाइँको डाक्टर हेर्नुहोस्।

सूर्य संरक्षण नछोड्नुहोस्।

जब तपाइँ सनस्क्रिन लागू गर्दै हुनुहुन्छ तपाइँको खुट्टा को बारे मा बिर्सनु सजिलो छ, तर सत्य यो हो कि तिनीहरू चाँडै घाममा पर्न सक्छन् - र नराम्रो रूपमा - तपाइँको शरीरको कुनै पनि क्षेत्र जस्तै। तेसैले यदि तपाइँ स्यान्डल लगाउन वा नांगो खुट्टामा जाँदै हुनुहुन्छ, कम से कम १५ को एक SPF संग एक व्यापक स्पेक्ट्रम (UVA/UVB- अवरुद्ध) सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस्। तपाइँको उपकरण: Ombrelle सनस्क्रिन स्प्रे SPF १५ ($;; देशव्यापी औषधि पसलहरुमा) वा DDF खेल प्रमाण सनस्क्रिन SPF 30 ($ 21; 800-443-4890)।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्