स्वस्थ किनमेलका लागि tips सल्लाहहरू (र वजन कम गर्न)

सन्तुष्ट

• १. शपिंग सूची
• २. जानुभन्दा पहिले खानुहोस्
• Your. आफ्ना बच्चाहरूलाई नराख्नुहोस्
• The. लेबल पढ्नुहोस्
• Fresh. ताजा उत्पादनहरू मन पर्छ
• New. नयाँ उत्पादनहरुको प्रयास गर्नुहोस्
• Swe. मिठाई, फ्रिज गरिएको र प्रसंस्कृत नगर्नुहोस्

सुपरमार्केटमा स्वस्थ खरीदहरू गर्न र तपाईंको आहारमा टाँस्न, यो शपिंग लिस्ट लिने, ताजा उत्पादनलाई प्राथमिकता दिने र फ्रिज गरेको खाना खरीद नगर्दा जस्ता सुझावहरूको पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

थप रूपमा, राम्रो छनौट गर्न र महिनाको अन्त्यमा बचत गर्नको लागि, तपाईंले सुपरमार्केटको पदोन्नतिहरू अनुसरण गर्नुपर्दछ र ठूलो मात्रामा खरीद गर्न नपरोस् घरको उत्पादनहरूमा स्टक अप गर्न, विशेष गरी ती चीजहरू जुन तपाईंले प्राय: प्रयोग गर्नुहुन्न वा छिटो खराब गर्छन। , विशेष सॉस र योगर्ट जस्तो।

यहाँ 7 सुझावहरू छन् खरीद गर्दा राम्रो विकल्प बनाउनका लागि।

१. शपिंग सूची

शपिंग सूची बनाउनु एक प्रसिद्ध टिप हो, तर थोरै व्यक्तिले यसलाई अनुसरण गर्छन्। बिर्सिने भूललाई ​​बेवास्ता गर्नका साथै सूची ती उत्पादनहरूमा केन्द्रित हुन महत्त्वपूर्ण छ जुन आवश्यक हो र ती स्वस्थ आहार कायम राख्नका लागि डिजाइन गरिएको थियो।

सुची लिनुको साथसाथै, केवल योजनाबद्ध उत्पादनहरू किन्नको लागि प्रयास गर्नुपर्दछ, व्यवहारमा प्रलोभनको प्रतिरोध गर्दै, यदि तिनीहरू बिक्रीमा छन् भने पनि।

२. जानुभन्दा पहिले खानुहोस्

सुपरमार्केटमा जानु भन्दा पहिले खानपानले भोकले प्रेरित खरीदहरूलाई रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ जसले सामान्यतया चिनी र फ्याटमा धनी स्वादिष्ट उत्पादनहरू छनौट गर्न व्यक्तिलाई प्रभाव पार्छ।

तसर्थ, आदर्श भनेको ठूलो खाना पछि शपिंग गर्नु हो, जस्तै खाजा वा डिनर, जसले तृप्तिको अधिक ठूलो भावना ल्याउँछ र भोकलाई लामो समय सम्म टाढा राख्छ।

Your. आफ्ना बच्चाहरूलाई नराख्नुहोस्

बच्चाहरू आवेगमा आउँछन् र उनीहरूको चाहनामाथि कुनै नियन्त्रण हुँदैन, जसले आमाबाबुले घरमा अनियोजित र अस्वस्थ उत्पादनहरू लिन्छन्।

तसर्थ, सानाको बिना खरीददारीले पैसा बचत गर्न मद्दत गर्दछ र उनीहरूलाई अझ राम्रो भोजन दिन पनि योगदान पुर्‍याउँछ, यदि सुपरमार्केटमा मात्र राम्रो छनौट गरियो भने उनीहरू स्वस्थ पनि खान्छन्।

The. लेबल पढ्नुहोस्

यद्यपि यो पहिले गाह्रो देखिन्छ, खाना लेबल पढ्न सरल छ र सबै भन्दा राम्रो उत्पादन छनौट गर्न सजिलो बनाउँदछ।मूल्या to्कन गर्न, एकले मुख्य रूपमा लेबलमा फ्याट, चिनी र सोडियमको मात्रा अवलोकन गर्नुपर्दछ, समान विधाको उत्पादनहरू तुलना गर्न र यी पोषकहरूको कम्तिमा पनि एकसँग छनौट गर्नुपर्दछ। यस भिडियोमा सही छनौट गर्न यहाँ खाना लेबलहरू कसरी पढ्ने भनेर यहाँ छ।

Fresh. ताजा उत्पादनहरू मन पर्छ

फलफूल, तरकारीहरू, सेतो चीज र प्राकृतिक दही जस्तो ताजा उत्पादनहरू छिटो बिगार्ने कुरालाई प्राथमिकता दिँदै एक यस्तो टिप हो जसले उद्योगले खाद्यान्नको शेल्फ लाइफ बढाउनको लागि प्रयोग गर्ने प्रिझर्भेटिभ, रyes्ग र योजकहरूको खपत कम गर्न मद्दत गर्दछ। र तरल पदार्थ धारणा।

थप रूपमा, ताजा उत्पादनहरूमा भिटामिन र खनिजहरूको अधिक मात्रा हुन्छ, मेटाबोलिजमलाई सक्रिय राख्नका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू र वजन घटाउनको लागि आवश्यक छ।

New. नयाँ उत्पादनहरुको प्रयास गर्नुहोस्

आराम क्षेत्र छोड्ने र नयाँ प्राकृतिक र सम्पूर्ण उत्पादनहरूको प्रयासले खानालाई फरक पार्दछ र डाइटमा थप पौष्टिक तत्त्वहरू ल्याउँदछ।

खाने बानीमा परिवर्तनको साथ, स्वस्थ खाना स्वाभाविक रूपमा आकर्षक हुन्छन्, तर यस प्रक्रियामा मद्दतको लागि, एक महिनामा कम्तिमा एक पटक नयाँ स्वस्थ खाना खरीद गर्ने लक्ष्य सेट गर्नुपर्छ।

Swe. मिठाई, फ्रिज गरिएको र प्रसंस्कृत नगर्नुहोस्

बेकन, सॉसेज, सॉसेज, पासेदार मासु ब्रोथहरू र फ्रिज गरिएको तयार खाना जस्ता मिठाईहरू, फ्रिज गरिएको र प्रसंस्कृत उत्पादनहरू खरीद नगर्नुहोस्, यसले घरमा खाना राख्न सजिलो बनाउँछ।

मुख्य फाइदा भनेको खराब के खाईन्छ के राम्रो नियन्त्रण हो, किनकि यदि घरमा चिनी र फ्याटमा भरिएको कुनै खानाहरू छैन भने, जब यो आग्रहले हिट हुन्छ प्रतिरोध गर्न सजिलो हुन्छ। चिनी खपत घटाउन को लागी tips सल्लाहहरु हेर्नुहोस्।