Coenzyme Q10: यो के हो, यो केको लागि हो र कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• १. व्यायामको समयमा प्रदर्शन सुधार गर्दछ
• २. हृदय रोगलाई रोक्छ
• Pre. समयपूर्व बुढोपन रोक्छ
• Brain. मस्तिष्क प्रकार्य सुधार गर्दछ
• Fertil. प्रजनन क्षमता सुधार गर्दछ
• Cancer. क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ
• Coenzyme Q10 को साथ खाद्य पदार्थ
• Coenzyme Q10 पूरक

कोएन्जाइम क्यू १०, जसलाई यूबिकुइनोन पनि भनिन्छ, एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूयुक्त पदार्थ हो र कोशिकाको माइटोकन्ड्रियामा ऊर्जा उत्पादनको लागि आवश्यक हुन्छ, जीवको कामका लागि आवश्यक हुन्छ।

शरीरमा उत्पादनको साथसाथै, कोएन्जाइम Q10 खाना पनी खानाहरूबाट पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ, जस्तै सोया अंकुरित, बदाम, बदाम, अखरोट, हरियो तरकारीहरू जस्तै पालक वा ब्रोकोली, कुखुरा, मासु र चिल्लो माछा उदाहरणका लागि।

यस इन्जाइमको स्वस्थ स्तरहरू राख्नको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, शरीरमा गर्ने कार्यहरूको कारण, र यसले प्रस्तुत गर्ने लाभहरू। Coenzyme Q10 का केहि फाइदाहरू छन्:

१. व्यायामको समयमा प्रदर्शन सुधार गर्दछ

Coenzyme Q10 कोषहरूमा उर्जा (ATP) उत्पादन गर्न आवश्यक छ, शरीरको कामका लागि र एक कुशल व्यायाम अभ्यासको लागि। थप रूपमा, यसले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दछ, जसले मांसपेशि कार्यमा प्रभाव पार्छ, प्रदर्शन सुधार गर्दछ र थकान कम गर्दछ।

२. हृदय रोगलाई रोक्छ

Coenzyme Q10 धमनीहरूमा एथेरोस्क्लेरोटिक पट्टिकाको गठन रोक्छ, हृदय सम्बन्धी रोगहरूको विकासको लागि जिम्मेदार छ र हृदय समारोह सुधार गर्न योगदान गर्दछ।

स्ट्याटिन जस्ता लागी ड्रग्स लिने उच्च कोलेस्ट्रॉलको साथ केहि व्यक्तिले कोएन्जाइम क्यू १० लाई साइड इफेक्टको रूपमा कम गर्न सक्छन्। यी अवस्थाहरूमा, खाना र पूरकहरूको माध्यमबाट तपाईंको सेवनलाई सुदृढीकरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

Pre. समयपूर्व बुढोपन रोक्छ

यसको एन्टी-अक्सीडन्ट गुणहरूको कारण, कोएन्जाइम Q10, छालामा लागू गर्दा, यसलाई ऊर्जा प्रदान गर्नुको साथै, फ्रि रेडिकलहरूको कारण हुने ऑक्सीडेटिव क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, कोएन्जाइम Q10 ले क्रीममा बोक्दछ, घामको क्षति र छालाको क्यान्सरको विकासबाट पनि बचाउँछ।

Brain. मस्तिष्क प्रकार्य सुधार गर्दछ

बढ्दो उमेरसँगै, कोएन्जाइम क्यू १० लेबल कम गर्दछ र कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिको लागि बढी नै संवेदनशील बनाउँछ, विशेष गरी मस्तिष्क, फ्याटी एसिड र अक्सिजनको उच्च स्तरको कारण।

यसैले, कोएन्जाइम क्यू १० को पूरकले यस अणुको स्वस्थ स्तर पुनर्स्थापना गर्न मस्तिष्क कोषहरूलाई उर्जा प्रदान गर्दछ र अक्सिडेटिभ क्षति रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा अल्जाइमर र पार्किन्सन्स जस्ता रोगहरू रोक्न सकिन्छ।

Fertil. प्रजनन क्षमता सुधार गर्दछ

पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, बढ्दै गएको उमेरसँगै, शरीरमा कोएन्जाइम क्यू १० को स्तर घट्छ, यसले अक्सिडिभेट क्षतिको लागि बढी सम्भावित छोड्छ, अझ विशेष गरी, शुक्राणु र अण्डाहरू। यसैले, कोएन्जाइम Q10 को साथ पूरक, प्रजनन क्षमता सुधार गर्न योगदान गर्न सक्दछ, किनकि यो पुरुष को शुक्राणु र अण्डाहरु लाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन प्रमाणित भएको छ।

Cancer. क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ

यसको एन्टी-ऑक्सीडन्ट गुणहरूको कारण, कोएन्जाइम Q10 सेलुलर डीएनए लाई ऑक्सीडेटिव क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, क्यान्सरको रोकथाममा योगदान गर्दछ।

Coenzyme Q10 को साथ खाद्य पदार्थ

Coenzyme Q10 मा समृद्ध केहि खाद्य पदार्थहरू हुन्:

• हरी तरकारीहरू, जस्तै पालक र ब्रोकोली;
• फलहरू, जस्तै सुन्तला र स्ट्रबेरी;
• फलफूलहरू, जस्तै सोयाबीन र दाल स्प्राउट्स;
• सुकेका फलहरू, बदाम, काष्ठफल, पिस्ता र बदामहरू;
• मासु, जस्तै सुँगुर, कुखुरा र कलेजो;
• फ्याट माछा, जस्तै ट्राउट, म्याकेरल र सार्डिनहरू।

व्यक्तिलाई यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कोएन्जाइम Q10 को फाइदा लिन, यी खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ र विविध आहारमा एकीकृत हुनुपर्दछ। एन्टि-अक्सिडेन्टहरूमा धनी अन्य खाद्य पदार्थहरू खोज्नुहोस्।

Coenzyme Q10 पूरक

केहि अवस्थाहरूमा, जब तपाइँको डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञ द्वारा सिफारिस गरिएको, यो कोएन्जाइम Q10 पूरकहरू लिन लाभदायक हुन सक्छ, जुन सजिलै फार्मेसीहरूमा पाउन सकिन्छ। कोएन्जाइम Q10 सँग विभिन्न पूरकहरू छन्, जुन केवल यो पदार्थ हुन सक्छ, वा अन्य भिटामिन र खनिजहरूसँग सम्बन्ध हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, Reaox Q10 वा Vitafor Q10, जस्तै।

सामान्यतया, सिफारिस गरिएको खुराक दैनिक mg० मिलीग्राम देखि २०० मिलीग्राम, वा डाक्टरको विवेकमा फरक पर्न सक्छ।

थप रूपमा, त्यहाँ रचनामा कोएनजाइम Q10 सँग पहिले नै क्रीमहरू छन्, जसले अकाल छालाको उमेर रोक्न मद्दत गर्दछ।