कसरी मानिसहरू-खुशी (र अझै पनि राम्रो हुन) रोक्न को लागी
सन्तुष्ट
- संकेतहरू चिन्दै
- तपाईं आफैंमा न्यून विचार छ
- तपाईंलाई मनपर्न अरूलाई चाहिन्छ
- तपाइँलाई "होईन" भन्नु गाह्रो छ।
- तपाईं माफी माग्नुहुन्छ वा गल्ती स्वीकार गर्नुहुन्छ जब तपाईं दोष हुनुहुन्न
- तपाईं सहमतिमा द्रुत हुनुहुन्छ, तपाईं साच्चै सहमत हुनुहुन्न भने पनि
- तपाईं प्रामाणिकताको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ
- तपाईं एक दिने हुनुहुन्छ
- तपाईंसँग कुनै खाली समय छैन
- तर्क र द्वन्द्वले तपाईंलाई दु: खी तुल्याउँछ
- यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ
- तपाईं निराश र असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ
- व्यक्ति तपाईको फाइदा लिन्छन्
- तपाईंको सम्बन्ध तपाईं संतुष्ट छैन
- तनाव र बर्नआउट
- पार्टनरहरू र साथीहरू तपाईंसँग निराश हुन्छन्
- यो कहाँबाट आउँछ?
- पहिलेको आघात
- आत्म-सम्मान मुद्दाहरू
- अस्वीकारको डर
- यो कसरी पार गर्ने
- दया देखाउनुहोस् जब यो मतलब हो
- आफूलाई पहिले राख्ने अभ्यास गर्नुहोस्
- सीमाहरू सेट गर्न सिक्नुहोस्
- तपाइँलाई मद्दतको लागि सोधिन्जेल कुर्नुहोस्
- एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
- तल रेखा
व्यक्ति मनपर्यो कि सबै खराब लाग्न सक्छ। जे भए पनि, मानिससँग राम्रो हुनुका साथै उनीहरूलाई मद्दत गर्ने वा उनीहरूलाई खुशी पार्न खोज्नुमा के गलत छ?
तर व्यक्ति-रमाईलो सामान्यतया साधारण दया भन्दा पर जान्छ। यसमा "अर्को व्यक्तिको भावना वा प्रतिक्रियाहरूको लागि शब्दहरू र ब्यवहारहरू सम्पादन गर्नु समावेश छ", ओरेगनको बेन्डमा थेरापिस्ट एरिका मायर्स बताउँछिन्।
तपाईं आफ्नो जीवनमा व्यक्तिहरूको लागि कुरा गर्न तपाईंको मार्गबाट टाढा जान सक्नुहुन्छ, तपाईं के सोच्नुहुन्छ वा आवश्यक छ के आधारमा उनीहरू। तपाईं आफ्नो समय र ऊर्जा छोड्नुहोस् तिनीहरूलाई मनपर्दो बनाउन।
मायर्स भन्छन् कि यो कसरी मानिसहरूलाई खुशी पार्ने समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ। "अरूलाई खुशी तुल्याउने चाहना हाम्रो र सम्भावित रूपमा हाम्रो सम्बन्धलाई हानि पुर्याउन सक्छ जब हामी अरू व्यक्तिको आफ्नै आवश्यकताहरू भन्दा बढी महत्त्वको चाहना गर्दछौं," मायर्स भन्छन्।
संकेतहरू चिन्दै
अझै पक्का छैन कि तपाईं एक व्यक्ति कृपया हो वा अरूलाई एकदम दयालु हुनुहुन्छ? यहाँ केहि मानिसहरु लाई मन पराउने संकेतहरु मा एक नजर छ।
तपाईं आफैंमा न्यून विचार छ
व्यक्तिहरू खुशी पार्नेहरू प्रायः कम आत्म-सम्मानको साथ व्यवहार गर्छन् र अरूको अनुमोदनबाट उनीहरूको आत्म-मूल्यवान् चित्रण गर्दछन्।
"मलाई मायाको योग्य मात्रै छ यदि मैले अरू कसैलाई पनि दिन्छु" भनेको एक मान्यता हो जुन मानिसहरू खुशी पार्छ, माइर्स भन्छन्।
तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि व्यक्तिहरू तपाईंको लागि मात्र ख्याल राख्छन् जब तपाईं उपयोगी हुनुहुन्छ, र उनीहरूको प्रशंसा र प्रशंसाको आवश्यक छ तपाईंको लागि राम्रो महसुस गर्न को लागी।
तपाईंलाई मनपर्न अरूलाई चाहिन्छ
मानिसहरू कृपया अस्वीकारको बारेमा चिन्तामा धेरै समय खर्च गर्छन्। यी चिन्ताहरू प्रायः व्यक्ति तपाईलाई खुशी राख्न राख्नु भएको विशेष कार्यहरूतर्फ डो .्याउँछ ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई अस्वीकार गर्दैनन्।
तपाईलाई आवाश्यक पर्ने तीव्र इच्छा पनि हुन सक्छ, तपाईलाई चाहिएको मानिसबाट माया पाउने राम्रो मौका छ भन्ने विश्वास गरेर।
तपाइँलाई "होईन" भन्नु गाह्रो छ।
तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि कसैलाई "होईन" भन्नु वा मद्दतको लागि अनुरोध अस्वीकार गर्दा उनीहरूलाई लाग्छ कि तपाइँ उनीहरूको ख्याल राख्नुहुन्न. तिनीहरू के गर्न चाहन्छन् भन्ने कुरामा सहमत गर्दै एक सुरक्षित विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ, तपाईंसँग वास्तवमै समय छैन वा सहयोग गर्ने झुकाव छैन भने पनि।
धेरै व्यक्तिहरू केहि गर्न मन्जुर गर्छन् जब तिनीहरू चाहँदैनन् कि कसैलाई सर्न मद्दतको लागि। तर यसको ढाँचाले समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ किनकि यसले मानिसहरूलाई उनीहरूको आवश्यकताहरू तपाईंको अघि आउने सल्लाह दिन्छ।
केही व्यक्तिहरूले यसलाई दुरुपयोग गर्न सक्छन्, तपाईंको सिमानाहरूलाई वेवास्ता गर्दै किनभने उनीहरूलाई थाँहा हुन्छ कि तपाइँ जसरी भए पनि गर्नहुन्छ।
तपाईं माफी माग्नुहुन्छ वा गल्ती स्वीकार गर्नुहुन्छ जब तपाईं दोष हुनुहुन्न
के तपाइँ सँधै "माफ गर्नुहोस्" को साथ तयार हुनुहुन्छ? जब केहि गलत हुन्छ?
मानिस खुशी पार्नेमा दोष लिनको लागि तत्परता समावेश छ, जब के भयो तपाईंको साथमा केहि गर्न गएको छैन।
भन्नुहोस् तपाईंको हाकिमले तपाईंलाई खाजाको लागि पिज्जा लिन सोधे, तर रेस्टुरेन्टले क्रम मिलायो। तपाईंले आदेश गर्नुभएको दुई ग्लूटेन-रहित पिज्जा पाउनु भएन, त्यसैले तपाईंको तीन जना सहकर्मीहरूले खाजा खान सकेन।
रसिदले स्पष्ट रूपमा "ग्लूटेन-रहित" भन्छ, त्यसैले यो गल्ती हो कि रेस्टुरेन्टमा गल्ती भयो। तैपनि, तपाइँ बारम्बार माफी माग्नुहुन्छ, डरलाग्दो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँका सह-कार्यकर्ताहरूले तपाइँलाई घृणा गर्नेछन् र तपाइँलाई फेरि खाजाको अर्डर गर्न कहिले पनि विश्वास गर्दैनन्।
तपाईं सहमतिमा द्रुत हुनुहुन्छ, तपाईं साच्चै सहमत हुनुहुन्न भने पनि
सहमति अक्सर अनुमोदन जित्ने एक निश्चित तरीका जस्तो देखिन्छ।
भन्नुहोस् तपाईंको सहकर्मीहरूले टोली बैठकमा आउँदो प्रोजेक्टको लागि आफ्ना विचारहरू प्रस्तुत गरे। "कस्तो राम्रो विचार!" तपाईं एक सहकर्मीलाई अर्को "शानदार योजना" बताउँदा भन्न सक्नुहुन्छ। तर तिनीहरूको विचारहरू बिभिन्न हुन सक्छन - र तपाईं पनि त्यससँग सहमत हुनुहुन्न।
यदि तपाईं केहि साथ जानुहुन्छ भने सबैलाई खुशी राख्नको लागि तपाईं सहमत हुनुहुन्न, तपाईं आफैंलाई सेट गर्दै हुनुहुन्छ (र अरू) भविष्य निराशिका लागि। यदि दुबै योजनाहरुमा स्पष्ट त्रुटिहरु छन् भने, तपाई सबैजनालाई नबोल्दै एक परिक्षण गरिरहनु भएको छ।
तपाईं प्रामाणिकताको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ
व्यक्तिहरू खुशी पार्नेहरूसँग उनीहरूको अनुभव कस्तो हुन्छ भनेर चिन्न अक्सर गाह्रो हुन्छ।
तपाईंको आफ्नै आवश्यकतालाई साइडमा धकेल्न जारी राख्दा तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। अन्तत: तपाईले के चाहानुहुन्छ वा आफैंमा कसरी सत्य झल्काउनुहुन्छ भन्ने बारे पक्का हुन पनि सक्नुहुन्न।
तपाईं पनि भावनाहरु को आवाज को लागी सक्षम नहीं हुन सक्छ छन् सचेत, जब तपाईं आफैले बोल्न चाहानुहुन्छ।
उदाहरण को लागी, तपाईले आफ्नो पार्टनरलाई बताउनबाट बच्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउँदछन्, "यस्तो लागी उनीहरुको मतलब थिएन, त्यसैले यदि मैले केहि भन्नु छ भने, म उनीहरुको भावनालाई चोट पुर्याउँछु।" तर यसले अवस्थाको मुख्य तथ्यलाई अस्वीकार गर्दछ: तिनीहरू चोट पुर्याउनु तपाइँको भावनाहरु।
तपाईं एक दिने हुनुहुन्छ
के तपाई अरूलाई दिन चाहानुहुन्छ? अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, के तपाइँ मनपर्नको लक्ष्यको साथ दिनुहुन्छ?
मानिसहरु कृपया दिन्छन् मन पराउँछन्, Myers व्याख्या गर्दछ। "त्याग गर्नु तपाईको आत्मज्ञानलाई पोख पार्न सक्छ, तर यसले शहादतको भाव पनि निम्त्याउन सक्छ।" तपाईं दिनुहुन्छ र दिनुहुन्छ, आशा छ कि मानिसहरूले आप् m नो माया र प्रेमको प्रतिशोध गर्नेछन्।
तपाईंसँग कुनै खाली समय छैन
साधारणतया व्यस्त हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईं एक मानिस खुशी हुनुहुन्छ। तर हेर्नुहोस् कसरी तपाईं आफ्नो खाली समय खर्च।
काम, काम, र चाईल्डकेयर जस्ता आवश्यक जिम्मेवारीहरूको ख्याल गरेपछि, तपाईंको लागि के छोडियो? के तपाईसँग रुचि र रमाईलोको लागि समय छ?
अन्तिम चोटि इंगित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तपाईंले आफ्नै लागि केही गर्नुभयो। के तपाईसँग धेरै पलहरू छन्? यदि तपाईं धेरै (वा कुनै) उदाहरणहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंसँग केहि मानिसहरू मनपर्दो प्रवृत्तिहरू हुन सक्छन्।
तर्क र द्वन्द्वले तपाईंलाई दु: खी तुल्याउँछ
मानिसहरू खुशी भएमा क्रोधको डर समावेश छ। यो धेरै तार्किक छ। रिसको मतलब हो, "म खुशी छैन।" त्यसोभए यदि तपाईंको लक्ष्य व्यक्तिलाई खुसी राख्ने हो भने, क्रोधको मतलब तपाईं तिनीहरूलाई खुशी पार्न असफल हुनुभयो।
यो क्रोधबाट बच्नको लागि, तपाईं माफी माग्न हतार गर्न सक्नुहुनेछ वा जे पनि गर्नुहोस् जुन तपाईं उनीहरूलाई खुशी तुल्याउनुहुन्छ, जे होस् उहाँ तपाईंसँग रिसाउनुहुन्न।
तपाईलाई द्वन्द्वको पनि डर लाग्न सक्छ जुन तपाई संग केहि गर्नुपर्दैन। यदि तपाइँको दुई साथीहरु बहस गर्दै छन्, उदाहरण को लागी, तपाईले सल्लाह वा सुझावहरु दिन को लागी परिस्थिति सुधार गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ ताकि उनीहरु फेरि साथी बन्नेछन् - हुनसक्छ गोप्य आशा संग पनि तिनीहरु लाई तपाईलाई सकारात्मक सोचिरहेका हुन्छन् मेकअप गर्न सहयोगका लागि।
यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ
पीपल-मनमोहक स्वाभाविक नकारात्मक छैन, मायर्सका अनुसार। "अरूसँग सम्बन्धको एउटा अंश भनेको उनीहरूको चाहना, आवश्यकता र भावनालाई ध्यानमा राख्नु हो।" यी प्रवृत्तिहरू प्रायः चिन्ता र स्नेहको स्थानबाट आउँदछन्।
तर अरूको आदर गर्न कोशिस गर्नु भनेको तपाईको आफ्नै आवश्यकता र भावनाहरुलाई बेवास्ता गर्नु हो। एक तरिकामा, तपाईं एक कार्य मा राख्दै हुनुहुन्छ। तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंलाई लाग्छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई पनी मनपर्दछ। तपाईं केवल मद्दतको लागि बहाना मात्र गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यो मानिसहरूलाई खुशी राख्ने भाग हो।
यो ठ्याक्कै इमान्दार होइन, र समयको साथ -साथ व्यक्ति-खुशीले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ र तपाईंको सम्बन्ध यहाँ कसरी छ।
तपाईं निराश र असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ
यदि तपाइँ तपाइँको सबै समय अरूको लागि काम गर्न खर्च गर्नुहुन्छ, मानिसहरूलाई तपाईले सहयोग गर्नुहुन्छ हुन सक्छ स्वीकार र आफ्नो बलिदानको कदर गर्नुहोस्। तर ती हुन सक्दैनन्।
समयको साथ, तिनीहरूले तपाईंको फाइदा लिन सक्दछन्, चाहे त्यो उनीहरूको उद्देश्य हो। उनीहरूले महसुस गर्न सक्दैनन् कि तपाईंले उनीहरूको लागि बलिदानहरू गर्दै हुनुहुन्छ।
जे भए पनि, सानो मनसायले राम्रो हुनुले अन्ततः निराश र असन्तुष्टि निम्त्याउन सक्छ। यो प्राय: निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको रूपमा बाहिर निस्कन्छ, जसले भ्रमित गर्न वा विचलित गर्न सक्दछ जो मानिसहरूलाई वास्तवमा के हुँदैछ भनेर बुझ्दैन।
व्यक्ति तपाईको फाइदा लिन्छन्
केही व्यक्ति चाँडै पहिचान हुनेछ र मानिसहरू खुशी पार्ने प्रवृत्तिहरूको फाइदा लिन्छन्। तिनीहरू व्यवहारको नाम दिन सक्षम नहुन सक्छन्। तर तिनीहरू जान्दछन् कि तपाईं केहि पनि सोध्न सहमत हुनुहुन्छ, ताकि तिनीहरूले सोध्न। र तपाइँ हो भनेर भनिरहनु भएको छ, किनकि तपाइँ तिनीहरूलाई खुशी राख्न चाहनुहुन्छ।
तर यसको गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईले आर्थिक सहायताको लागि अनुरोध गर्नुभयो भने तपाईले वित्तीय समस्याहरु सामना गर्नुपर्नेछ। तपाईं हेरफेर वा मानसिक वा भावनात्मक दुरुपयोगको लागि उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं अभिभावक हुनुहुन्छ भने, यस व्यवहारले अन्य परिणामहरू लिन सक्दछ। उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको बच्चा लाई जिम्मेवारीहरु चक्र हुन दिनुहोस् किनकि तपाइँ तिनीहरूको स्नेह गुमाउन चाहनुहुन्न। तर यसले तिनीहरूलाई बहुमूल्य जीवन कौशल सिक्नबाट रोक्छ। तिनीहरू अब खुसी हुन सक्छन्, तर भविष्यमा, तिनीहरूसँग केहि कठिन पाठहरू सिक्नुपर्नेछ।
तपाईंको सम्बन्ध तपाईं संतुष्ट छैन
स्वस्थ, कडा सम्बन्धहरू सन्तुलित छन् र दिनुहोस् र लिनुहोस्। तपाईं प्रियजनहरूका लागि राम्रो काम गर्नुहुन्छ, र ती तपाईंको लागि पनि गर्छन्।
हुनसक्छ तपाईसँग धेरै परिपक्व सम्बन्धहरू हुँदैन जब मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन् किनभने तपाईं उनीहरूका लागि राम्रा कामहरू गर्नुहुन्छ।
स्नेह एक वस्तु हैन। जब तपाइँले सबै आफूलाई प्रस्तुतिको रूपमा व्यक्तिको रूपमा प्रस्तुत गर्नुहुन्छ जब तपाइँ अरूहरू हुन चाहानुहुन्छ, तपाइँ आफु जस्तो सम्बन्धमा प्रदर्शन हुनुहुन्न। यो कायम गर्न गाह्रो छ, धेरै कम सन्तुष्ट महसुस, सम्बन्धहरू जहाँ तपाईं वास्तवमा उपस्थित हुनुहुन्न।
तनाव र बर्नआउट
मानिस खुशी पार्ने एक ठूलो प्रभाव तनाव बढेको छ। यो सजिलैसँग हुन सक्दछ जब तपाईं अरूको लागि ह्यान्डल गर्न भन्दा बढी लिनुहुन्छ।
तपाई आफैंको लागि समयमै हराउनुहुन्न। तपाइँ आफैंलाई वास्तवमै गर्नुपर्ने कुराको लागि कम समयको साथ पाउनुहुन्छ। बेयर आवाश्यक चीजहरूको हेरचाह गर्न, तपाई लामो घण्टा काम गरेर वा निदाउन सक्नुहुन्न, अन्ततः चिन्ता र तनावको शारीरिक परिणामहरूको सामना गर्नुपर्दछ।
पार्टनरहरू र साथीहरू तपाईंसँग निराश हुन्छन्
तपाइँको पार्टनरले तपाइँ सबैसँग सहमत भएको तरिका याद गर्न सक्नुहुन्छ वा किन नगर्नुभयो भनेर तपाइँ किन माफी माग्नुहुन्छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। समय र शक्ति सम्बन्धमा राख्ने खर्चमा अरूलाई सहयोग गर्ने बानीमा पर्न सजिलो छ।
जब तपाई अरूको निम्ति यति धेरै गर्नुहुन्छ कि तपाईको एजेन्सीलाई आफैंको लागि चीज गर्न को लागी जानुहुन्छ पनि मानिसहरू मनपर्दो हुन सक्छ।
प्रिय व्यक्तिहरू पनि चिन्तित हुन सक्छन् जब तपाईं झूट बोल्नुहुन्छ वा सत्यको एक संशोधित संस्करण बताउनुहुन्छ ताकि उनीहरूको भावनाहरू छोड्नुहोस्।
यो कहाँबाट आउँछ?
"हामी धेरै कारणका लागि मान्छे-कृपया," मायर्स भन्छन्।
मानिस खुशी पार्ने झुकावहरूको कुनै एकल अन्तर्निहित कारण छैन। यसको सट्टा, तिनीहरू निम्न सहित कारकहरूको संयोजनबाट विकास गर्न चाहन्छन्।
पहिलेको आघात
मायर्सका अनुसार, व्यक्ति-रमाइलो व्यवहार कहिलेकाँही आघातसँग सम्बन्धित डरको प्रतिक्रियाको रूपमा देखा पर्दछ।
यदि तपाईंले बच्चा वा पार्टनर दुरुपयोग जस्ता आघात अनुभव गर्नुभयो भने, एक समय तपाईंले केही सीमाहरू कायम राख्न सुरक्षित महसुस गर्नुभएको छैन। तपाईंले सिक्नु भएको हुन सक्छ कि अरूले चाहेको कुरा गर्नु पहिले उनीहरूको आवश्यकताको हेरचाह गर्नु सुरक्षित थियो।
मनपर्दो गरेर, तपाईंले आफैंलाई मनपर्यो, र सुरक्षित गर्नुभयो।
एक आघात प्रतिक्रिया को रूप मा मान्छे मनपराउने को बारे मा अधिक पढ्नुहोस्।
आत्म-सम्मान मुद्दाहरू
तपाईंको परिचयको बारेमा सन्देशवाहकहरूसँग तपाईंको प्रारम्भिक सम्बन्धहरू मेटाउन गाह्रो हुन सक्छ।
यदि तपाईले सिक्नुभयो भने, उदाहरणका लागि, कि तपाईको मान तपाईको लागी अरूले गरेकोबाट आउँछ, तपाईको सन्देश लाई पूर्ववत गर्न नगरेसम्म यो तपाईको जीवन भर दोहोरिने छ।
अस्वीकारको डर
प्रारम्भिक सम्बन्धहरू तपाईसँग अन्य तरिकामा पनि रहन सक्छ।
यदि तपाईंको अभिभावक वा हेरचाहकर्ताले तपाईंलाई तपाईंको व्यवहारमा ठूलो अनुमोदन र प्रेमको प्रस्ताव राख्दछ, तपाईंले सायद चाँडै महसुस गर्नुभयो तिनीहरूलाई खुशी राख्न उत्तम थियो।
आलोचना र सजायको रूपमा अस्वीकार हुनबाट बच्न जब तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो, तपाईंले सधैं उनीहरूको चाहना गर्न सिक्नुभयो, सायद उनीहरूले तपाईंसँग यो सोध्नु अघि।
यो कसरी पार गर्ने
यदि तपाईं व्यक्ति-मनपर्दोको ढाँचा बिच्छेद गर्न चाहानुहुन्छ, यी व्यवहारहरूले तपाईंको जीवनमा कसरी देखाउँछन् भन्ने पहिचान गर्नु राम्रो पहिलो चरण हो। तपाईंले व्यक्तिमा झुकाउ गर्ने तरिकाहरूका बारे चेतना बढाउँदै-कृपया तपाईंलाई परिवर्तनहरू सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।
दया देखाउनुहोस् जब यो मतलब हो
यो पूर्ण रूपमा ठीक छ - र राम्रो चीज पनि - दयालु अभ्यास गर्न।तर दया अनुमोदन प्राप्त गर्ने इच्छाबाट आउँदैन, र यसले सामान्यतया कुनै अरूको लागि चीजहरू अझ राम्रो बनाउन चाहेको बाहेकको कुनै उद्देश्य समावेश गर्दैन।
तपाईंले मद्दत प्रस्ताव गर्नु अघि, तपाईंको मनसाय विचार गर्नुहोस् र कसरी कार्यले तपाईंलाई महसुस गराउँदछ। के अरू कसैलाई मद्दत गर्ने अवसरले तपाईंलाई खुशी पार्दछ? वा यदि कार्य फिर्ता गरिएको छैन भने के तपाईं रिसाउनुहुन्छ?
आफूलाई पहिले राख्ने अभ्यास गर्नुहोस्
अरूलाई मद्दत गर्न तपाईलाई ऊर्जा र भावनात्मक श्रोतहरू चाहिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्नुभएन भने, तपाईं अरू कसैको लागि केही गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। तपाईंको आफ्नै आवश्यकताहरू राख्नु पहिले स्वार्थी होइन, स्वस्थ हो।
"यो दिने, मायालु व्यक्ति बन्न ठीक छ," मायर्स भन्छन्। "यो पनि महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, सम्मान गर्न र हाम्रो आफ्नै आवश्यकतामा प्रवन्ध गर्न।"
दिमागमा राख्नुहोस् कि आवश्यकतामा कामको बैठकमा आफ्नो विचार प्रस्तुत गर्ने, आफ्ना भावनाहरू र भावनाहरूसँग सहज हुने, र तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा के चाहिन्छ भनेर सोध्ने जस्ता चीजहरू समावेश हुन सक्छ।
सीमाहरू सेट गर्न सिक्नुहोस्
मायर्सका अनुसार स्वस्थ सीमानाहरू विकास गर्नु मानिसहरू मनपर्दो ब्यवहार हटाउनको लागि महत्त्वपूर्ण कदम हो।
अर्को पटक कसैले मदत माग्छ वा तपाईंको हस्तक्षेप गर्न लोभ्याउँदछ, विचार गर्नुहोस्:
- तपाइँ यस कार्यको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यो केहि गर्न तपाई गर्न चाहानुहुन्छ, वा के तपाई यसलाई डराउँदै हुनुहुन्छ?
- तपाईसँग पहिले आफ्नै आवश्यकताहरू हेर्ने समय छ कि छैन। के तपाईंले सीमित खाली समय त्याग गर्नु पर्ने हुन्छ वा आवश्यक काममा जानुहुन्छ?
- कसरी मद्दत तपाईं महसुस गराउनेछ। के यसले तपाईलाई खुशी वा असन्तुष्ट महसुस गराउँदछ?
तपाइँलाई मद्दतको लागि सोधिन्जेल कुर्नुहोस्
जे भए पनि समस्या के हो, तपाईं समाधानको साथ सँधै तयार हुनुहुन्छ। तपाईं काममा हाउसकीपिंग कार्यहरूको लागि स्वयम्सेवा गर्नुहुन्छ र मित्रले कुनै प्रकारको समस्या उल्लेख गर्दा सुझावहरूको साथमा जानुहुन्छ।
अर्को पटक, स्पष्ट रूपमा कसैलाई मद्दतको लागि सोध्नु पर्दा आफैलाई चुनौती दिनुहोस्।
यदि तपाईंको पार्टनर उनीहरूको हाकिम कत्तिको भयावह छ भन्ने बारे बौलाहा भए भने, उदाहरणका लागि, परिस्थितिसँग डिल गर्न सुझावहरूको सूचीको सट्टा सुन्नुभयो भने तपाईले कति ध्यान दिनुहुन्छ देखाउनुहोस्। तिनीहरू समानुभूति र प्रमाणीकरण अरु केहि भन्दा बढि चाह्न सक्छन्।
एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
आफैंले लामो समयदेखि देखिने ढाँचा तोड्न सजिलो हुँदैन, विशेष गरी बाल्यकालमा वा आघातको नतिजामा बनेको।
एक थेरापिस्टले तपाईलाई खोज्न मद्दत गर्दछ तपाईको खुशी खुशी रहनको आवश्यकताको पछाडि के छ। जहाँ पनी स्पष्ट कारण नदेखिए पनि, ती व्यक्तिहरूले तपाईंलाई प्रवृति गर्ने खास तरिकालाई सम्बोधन गर्न सहयोग पुर्याउन रणनीतिहरूमा मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्दछन्-कृपया।
तपाईलाई सुरू गर्न यहाँ पाँच किफायती उपचार विकल्पहरू छन्।
तल रेखा
व्यक्ति मनपर्दो एक राम्रो चीज जस्तै लाग्न सक्छ, तर यो तपाईं वा तपाईंको प्रियजन कुनै ईष्ट गर्दैन। यदि तपाईं सबैलाई खुशी राख्ने प्रयासबाट थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कसरी बनाउन सक्नुहुन्छ भनेर एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस् आफैं खुसी पहिले
क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।
लोकप्रीय
फेब्रुअरी २०२१ को लागी तपाइँको सेक्स र प्रेम राशिफल