गुलाबी आवाज के हो र यो कसरी अन्य ध्वनि ह्युजसँग दाँजो?
सन्तुष्ट
- गुलाबी आवाज के हो?
- के गुलाबी आवाजले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ?
- गुलाबी आवाजले कसरी अन्य र no्गको आवाजसँग तुलना गर्दछ?
- गुलाबी आवाज
- सेतो आवाज
- खैरो आवाज
- कालो आवाज
- निद्राको लागि गुलाबी आवाज कसरी प्रयोग गर्ने
- सुत्नको लागि अन्य सुझावहरू
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
के तपाईंलाई कहिल्यै निदाउन गाह्रो भएको छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) का अनुसार अमेरिकी वयस्कहरूले हरेक रात पर्याप्त निद्रा पाउँदैनन्।
निद्राको अभावले काम वा स्कूलमा ध्यान दिन गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले नकारात्मक रूपमा तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई समयसँग पनि असर गर्न सक्छ।
अक्सर, सेतो आवाज निद्राका समस्याहरूका लागि सिफारिश गरिन्छ, तर यो केवल आवाज मात्र होईन जसले मद्दत गर्न सक्दछ। अन्य ध्वनि र h्गहरू, जस्तै गुलाबी आवाज, तपाइँको निन्द्रामा सुधार गर्न सक्दछ।
गुलाबी आवाजको पछाडि विज्ञानको बारेमा जान्नको लागि पढिरहनुहोस्, यसले कसरी अन्य र color्गको आवाजसँग तुलना गर्दछ, र यसले तपाईंलाई कसरी राम्रो रातको आराम पाउन मद्दत गर्दछ।
गुलाबी आवाज के हो?
आवाजको रंग ध्वनि संकेतको उर्जा द्वारा निर्धारित गरिन्छ। विशेष रूपमा, यो निर्भर गर्दछ कसरी विभिन्न फ्रिक्वेन्सीहरू, वा ध्वनिको गतिमा ऊर्जा वितरित हुन्छ।
गुलाबी आवाजले हामी सुन्न सक्ने सबै फ्रिक्वेन्सीहरू समावेश गर्दछ, तर उर्जा तिनीहरूमा समान रूपमा वितरित हुँदैन। यो कम फ्रिक्वेन्सीहरूमा अधिक तीव्र छ, जसले गहिरो आवाज सिर्जना गर्दछ।
प्रकृति गुलाबी आवाजले भरिएको छ, सहित:
- रसलिंग पातहरू
- स्थिर वर्षा
- हावा
- धडकन
मानव कानमा, गुलाबी आवाज "फ्ल्याट" वा "सम" लाग्दछ।
के गुलाबी आवाजले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ?
तपाईंको मस्तिष्कले ध्वनिहरू सुचारु गर्न जारी राखे पछि तपाईं सुत्नुभयो, विभिन्न आवाजले तपाईं आराम कसरी राम्रो पार्छ।
केहि आवाज, जस्तै कारको सम्मान र कुकुरहरू कुकुर, तपाईंको मस्तिष्क उत्तेजित र निद्रा बाधित गर्न सक्छ। अन्य आवाजले तपाईंको मस्तिष्कलाई आराम दिन र राम्रो निद्रा बढाउन सक्छ।
यी निद्रा-प्रेरणादायक ध्वनिहरूलाई आवाज निन्द्रा सहयोगको रूपमा चिनिन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई कम्प्युटर, स्मार्टफोन, वा स्लीप मेशिन जस्तो सुत्ने मेसिनमा सुन्न सक्नुहुन्छ।
गुलाबी आवाजमा निद्रा सहायताको रूपमा सम्भावना हुन्छ। २०१२ मा गरिएको एउटा सानो अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि स्थिर गुलाबी आवाजले दिमागका तरंगहरूलाई कम गर्दछ, जसले स्थिर निद्रा बढाउँदछ।
मानव न्यूरोसाइन्समा फ्रन्टियर्समा २०१ 2017 मा गरिएको एक अध्ययनले गुलाबी आवाज र गहिरो निन्द्राको बीचमा एक सकरात्मक लिंक पनि पायो। गहिरो निन्द्राले मेमोरीलाई मद्दत गर्दछ र बिहान तपाईंलाई स्फूर्ति महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि गुलाबी ध्वनिमा वैज्ञानिक अनुसन्धान धेरै छैन। निद्राका लागि सेतो शोरका फाइदाहरूमा त्यहाँ थप प्रमाणहरू छन्। अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ कि गुलाबी आवाजले कसरी गुणस्तर र निद्राको अवधि सुधार गर्न सक्छ।
गुलाबी आवाजले कसरी अन्य र no्गको आवाजसँग तुलना गर्दछ?
ध्वनीका धेरै रंगहरू छन्। यी र color्ग ध्वनिहरू, वा ध्वनि रंग, ऊर्जाको तीव्रता र वितरणमा निर्भर गर्दछ।
त्यहाँ धेरै र color्ग ध्वनिहरू छन्, सहित:
गुलाबी आवाज
गुलाबी आवाज सेतो आवाज भन्दा गहिरो छ। यो बास रम्बलको साथ सेतो आवाज जस्तै छ।
यद्यपि, खैरो आवाजसँग तुलना गर्दा, गुलाबी आवाज यत्तिको गहिरो हुँदैन।
सेतो आवाज
सेतो आवाजले सबै श्रव्य फ्रिक्वेन्सीहरू समावेश गर्दछ। उर्जा यी फ्रिक्वेन्सीहरूमा समान रूपमा वितरित गरिएको छ, गुलाबी आवाजमा उर्जा भन्दा फरक।
बराबर वितरणले स्थिर गुनगुनाउने आवाज सिर्जना गर्दछ।
सेतो शोर उदाहरणहरूमा समावेश छन्:
- फूर्तिलो फ्यान
- रेडियो वा टेलिभिजन स्थिर
- hissing रेडिएटर
- गुनगुनाउने वातानुकूलक
किनकि सेतो आवाजले सबै आवृत्तिहरू समान तीव्रतामा समावेश गर्दछ, यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने ठूलो आवाजलाई मास्क गर्न सक्दछ। यसैले प्रायः निद्रा समस्याहरू र निद्रा विकारहरू जस्तै अनिद्राको लागि सिफारिस गरिन्छ।
खैरो आवाज
खैरो आवाज, जसलाई रातो ध्वनि पनि भनिन्छ, कम आवृत्तिमा उच्च उर्जा हुन्छ। यसले गुलाबी र सेतो आवाज भन्दा गहिरो बनाउँछ।
खैरो आवाज को उदाहरणहरु:
- कम गर्जन
- बलियो झरना
- गर्जन
यद्यपि खैरो आवाज सेतो आवाज भन्दा गहिरो छ, तिनीहरू मानव कानसँग मिल्दोजुल्दो छ।
निद्राका लागि खैरो आवाजको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्न पर्याप्त कडा अनुसन्धान छैन। तर एनेकेडोटल प्रमाणका अनुसार, खैरो आवाजको गहिराईले निद्रा र आरामलाई जगाउँछ।
कालो आवाज
कालो आवाज एक अनौपचारिक शब्द हो हल्ला को अभाव वर्णन गर्नका लागि। यसले पूर्ण मौन वा प्रायः मौनलाई याद गर्दछ बिल्कुल यादृच्छिक आवाज को बिट्स संग।
जबकि पूर्ण मौन पाउन गाह्रो हुन सक्छ, यसले तपाईंलाई रातको निद्रामा मद्दत गर्दछ। केही व्यक्तिले धेरै शान्त महसुस गर्दछन् जब त्यहाँ आवाज कम हुन्थ्यो।
निद्राको लागि गुलाबी आवाज कसरी प्रयोग गर्ने
तपाईं आफ्नो कम्प्युटर वा स्मार्टफोनमा सुन्न निद्राको लागि गुलाबी आवाज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यूट्यूब जस्तो स्ट्रिमिंग सेवाहरूमा गुलाबी ध्वनि ट्र्याकहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
NoiseZ जस्ता स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरूले बिभिन्न आवाज र colors्गको रेकर्डि। पनि प्रदान गर्दछ।
केहि ध्वनि मेशिनहरूले गुलाबी आवाज बजाउँदछन्। मेशिन खरीद गर्नु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि यसले तपाईंले खोजिरहनु भएको ध्वनिहरू बजाउँदछ।
गुलाबी आवाज प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका तपाईंको प्राथमिकतामा निर्भर गर्दछ। उदाहरण को लागी, तपाई हेडफोनको सट्टा कानका कलियोंसँग बढी सहज महसुस गर्नुहोला। अरूले हेडफोन वा कम्प्युटरमा गुलाबी आवाज बजाउन रुचाउँछन्।
तपाईलाई भोल्युमको साथ पनि प्रयोग गर्नुपर्दछ तपाईको लागि के काम गर्छ भन्ने पत्ता लगाउन।
अनलाइन ध्वनि मेशीन खोज्नुहोस्।
सुत्नको लागि अन्य सुझावहरू
जबकि गुलाबी आवाजले तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्न सक्दछ, यो कुनै चमत्कार समाधान होइन। राम्रो निद्रा बानी अझै गुणस्तरीय निद्रा को लागी महत्वपूर्ण छ।
राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्न:
- निद्रा तालिका अनुसरण गर्नुहोस्। उठ्नुहोस् र हरेक दिन एकै समयमा सुत्नुहोस्, तपाईंको दिनहरूमा पनि।
- ओछ्यान अघि उत्तेजकहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। निकोटीन र क्याफिनले तपाईंलाई धेरै घण्टा ब्यूँझन सक्छ। रक्सीले तपाइँको सर्काडियन ताललाई पनि अवरोध पुर्याउँछ र गुणस्तरको निद्रालाई कम गर्दछ।
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। दिनको शारीरिक गतिविधिले तपाईंलाई रातमा थाकेको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। सुत्नु भन्दा केही घण्टा पहिले कडा व्यायाम नगर्नुहोस्।
- सीमा naps Napping ले तपाइँको निद्रा तालिकालाई पनि बाधा पुर्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई झोक्न आवश्यक छ भने, आफैलाई minutes० मिनेट वा कममा सीमित गर्नुहोस्।
- खाना सेवन को बारे मा सावधान रहनुहोस्। सुत्नु भन्दा केही घण्टा पहिले ठूलो खाना खानबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईं भोकाउनुभएको छ भने, केरा वा टोस्ट जस्तो हल्का खाजा खाउनुहोस्।
- सुत्ने दिनचर्या बनाउनुहोस्। सुत्ने समय भन्दा to० देखि minutes० मिनेट अघि आराम गर्ने गतिविधिहरूको मजा लिनुहोस्। पढाइ, ध्यान, र तन्काउँदा तपाईंको शरीर र मस्तिष्क शान्त हुन सक्छ।
- उज्यालो बत्तीहरू बन्द गर्नुहोस्। कृत्रिम बत्तीहरूले मेलाटोनिनलाई दबाउँछ र तपाईंको मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्दछ। सुत्ने एक घण्टा अघि बत्तीहरू, स्मार्टफोन र टिभी स्क्रिनबाट प्रकाश नलगाउनुहोस्।
टेकवे
गुलाबी आवाज एक ध्वनि रंग, वा रंग आवाज, कि सेतो शोर भन्दा गहिरो छ। जब तपाईं स्थिर वर्षा वा सरसरती पातहरू सुन्नुहुन्छ, तपाईं गुलाबी आवाज सुन्नुहुन्छ।
त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् गुलाबी आवाजले दिमागका तरंगहरूलाई कम गर्न र निद्रा बढाउन सक्छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यो द्रुत फिक्स पनि होइन। राम्रो निद्रा बानी, एक तालिका पालन र naps सीमित जस्तै, अझै महत्त्वपूर्ण छन्।
यदि तपाइँको निद्रा बानी काम गर्दैन भने, तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्न उत्तम दृष्टिकोण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
चाखलाग्दो
शैम्पू - निल्दै