कसरी सही आसन तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
सन्तुष्ट
सही आसनले जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ किनकि यसले पछाडि दुखाइ कम गर्दछ, आत्मसम्मान बढाउँदछ र पेटको मात्रा पनि घटाउँछ किनकि यसले शरीरको राम्रो समोच्च प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, राम्रो आसनले पुरानो र पीडादायी स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्छ र उपचार गर्दछ, जस्तै मेरुदण्डका समस्याहरू, स्कोलियोसिस र हर्निएटेड डिस्कहरू, जसले सासको क्षमता सुधार गर्न योगदान पुर्याउँछ।
जब गरीब आसन लजालुपन, कमजोरपन र असहायताको भावनाले गर्दा हुन्छ, सही आसनले सोच्ने तरिका बदल्न पनि मद्दत गर्दछ, अधिक साहस र तनावको सामना गर्न अझ ठूलो क्षमता दिँदै, व्यक्तिलाई थप आत्मविश्वास, दृढ र आशावादी महसुस गराउँछ। यो शरीरको भाषाको कारणले हुन्छ, जसले टेस्टोस्टेरोन जस्ता हर्मोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले नेतृत्व क्षमता बढाउँदछ, कोर्टिसोलको रूपमा, जुन तनाव-सम्बन्धित हर्मोन हो, घट्छ।
अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न मुद्रा
राम्रो आसन व्यायाम जसले एक व्यक्तिलाई बढी आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्दछ:
- तपाईंको खुट्टा संग अलिक अलग खडा;
- आफ्नो ठोडी भुइँमा समानान्तर राख्नुहोस् र क्षितिज हेर्नुहोस्;
- आफ्ना हातहरू बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको कम्मरमा राख्नुहोस्;
- तपाईको छाती खुला र पछाडि सीधा राख्नुहोस्, सास फेर्दै।
यो रुख अक्सर सुपरहिरोको मामलामा "विजय" प्रतिनिधित्व गर्न प्रयोग गरिएको थियो, जस्तै सुपरम्यान वा आश्चर्य महिला। अर्को शरीर आसन जुन समान लाभहरू प्राप्त गर्दछ सामान्य आसन हो, हातहरू एक अर्कामा सुपरइम्पोज गरिएको हुन्छ, पछाडिको तल्लो भागमा आराम गर्दछ।
सुरुमा, केवल यो आसन व्यायाम एक दिनको 5 मिनेट गर्नुहोस्, ताकि लाभहरू लगभग २ हप्तामा प्राप्त गर्न सकिन्छ। व्यायाम घर मा, काम मा वा बाथरूम मा गर्न सकिन्छ, एक काम साक्षात्कार अघि, वा एक महत्वपूर्ण रोजगार बैठक, उदाहरण को लागी।
यद्यपि यो धेरै सजिलो लाग्न सक्छ, आसनमा साना समायोजनहरूले शरीर र व्यवहारमा ठूलो परिवर्तन प्रदान गर्दछ। निम्नलिखित भिडियोमा सुपरम्यानको स्थानको बारेमा सबै विवरणहरू हेर्नुहोस्:
साइटमा रमाईलो
गतिको सामान्य शोल्डर दायरा बुझ्दै
