व्यायामको दौरान हृदय समस्याहरूको स Sign्केत

सन्तुष्ट

• किन तपाईं सावधानी अपनाउनु पर्छ
• हृदय समस्याको संकेत
• छाती असुविधा
• सास फेर्न
• अनुहार वा हल्का टाउको
• हृदय ताल असामान्यता
• शरीरको अन्य क्षेत्रमा असुविधा
• असामान्य पसीना
• 11 ११ लाई कल गर्नुहोस्
• तयार होउ
• आउटलुक

अवलोकन

एक आसीन जीवनशैली हृदय रोग को लागी एक प्रमुख जोखिम कारक हो। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशनका अनुसार व्यायामको अभावले तपाईंको हृदय रोगको खतरा 50० प्रतिशतले बढाउन सक्छ। अन्य जोखिम कारकहरूले समावेश गर्दछ:

• संतृप्त बोसो उच्च आहार
• टाइप २ मधुमेह
• उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचाप
• धुम्रपान
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• मोटोपना
• हृदय रोग को पारिवारिक इतिहास

यी जोखिम कारकहरूलाई कम गर्नाले तपाईंको हृदयघात वा स्ट्रोकको सम्भावना र बाईपास सर्जरी सहित मुटुसँग सम्बन्धित मेडिकल प्रक्रियाहरूको लागि तपाईंको आवश्यकता कम गर्न सक्छ।

सक्रिय रहनु हृदय रोगको लागी तपाईको जोखिम कम गर्ने उत्तम तरिका हो।नियमित, एरोबिक व्यायाम जस्तै हिड्नु हृदयको स्वास्थ्य सुधार गर्नका लागि प्रमाणित भएको छ। यसले तौल घटाउने र रक्तचाप घटाउन सहयोग गरेर हृदय रोगको लागि केही जोखिम कारकहरूलाई उल्ट्याउन सक्छ।

यद्यपि व्यायामले कहिलेकाँही हृदयघातको जोखिम बढाउन सक्दछ, विशेष गरी ती मानिसहरूमा जसलाई हृदय रोग छ र उनीहरूको गतिविधि राम्रोसँग निगरानीमा छैनन्।

एक कसरतको दौरान मुटुको समस्याका लक्षणहरूको बारेमा र उनीहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।

किन तपाईं सावधानी अपनाउनु पर्छ

व्यायाम हृदय रोग को रोकथाम गर्न मद्दतको लागि महत्वपूर्ण छ। यो सामान्यतया धेरै व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ, तर तपाईंले सावधानी अपनाउनु पर्दछ, विशेष गरी यदि:

• तपाईको डाक्टरले तपाईलाई भनेका छ कि तपाईसँग हृदय रोग को लागी एक वा बढी जोखिम कारकहरु छन्
• तपाईंले भर्खर एक हृदयघात वा अन्य हृदय समस्या अनुभव गर्नुभयो
• तपाईं पहिले निष्क्रिय हुनुहुन्थ्यो

मुटु रोगका व्यक्ति प्रायः सुरक्षित व्यायाम गर्न सक्दछन् यदि उनीहरूको पहिले नै मूल्याated्कन गरियो भने। जे होस्, व्यायाम हृदय रोग को लागी सबै को लागी उपयुक्त छैन। यदि तपाइँ व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने कुञ्जीले प्रतिकूल प्रभावहरू रोक्नको लागि ढिलो सुरू गर्नुपर्दछ। नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो कसरत मेडिकल सुपरिवेक्षणमा सुरु गर्न पनि आवश्यक पर्दछ।

यी सावधानीहरूको बावजुद, तपाईको डाक्टरलाई स्वास्थ्य समस्याहरूको भविष्यवाणी गर्न गाह्रो हुन सक्छ जुन तपाई व्यायाम गर्दा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। सुरक्षित हुन, आफैलाई लक्षणहरूसँग परिचित गर्नुहोस् जसले हानिकारक जटिलताको सुझाव दिन सक्छ। मुटु सम्बन्धी समस्याको केहि विशिष्ट चेतावनी संकेतहरूका बारे सचेत हुनु जीवन बचाउन सक्छ।

हृदय समस्याको संकेत

यदि तपाईलाई पहिले हृदयघात भएको थियो भने पनि, अर्कोमा पूरै फरक लक्षण हुन सक्छ। यदि तलका कुनै लक्षणहरू देख्नुभयो भने तुरून्त मेडिकल ध्यान खोज्नुहोस्।

छाती असुविधा

धेरै व्यक्तिहरू अचानक र तीव्र छातीको दुखाइलाई हृदयघातको साथ जोड्दछन्। केहि हृदयघातहरू यस प्रकारले सुरु हुन सक्छ। तर धेरैले हल्का असुविधा, असहज दबाब, निचोल्ने वा छातीको बीचमा पूर्णताको अनुभूतिबाट सुरू गर्दछन्। पीडा सूक्ष्म हुन सक्छ र आउन र जान सक्छ, त्यसैले यो गलत हो के भन्न गाह्रो हुन सक्छ। व्यायाम रोक्नुहोस् र चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् यदि यो लक्षण केही मिनेट भन्दा बढिमा रहन्छ।

सास फेर्न

एक गतिविधि को समयमा छाती असुविधा संग असामान्य सास फेर्ने को भावना अक्सर हृदयघात को एक अग्रदूत हो। यो लक्षण छाती अस्वस्थता भन्दा पहिले देखा पर्न सक्छ वा छाती असुविधाको साथ पनि हुन सक्छ।

अनुहार वा हल्का टाउको

जबकि शारीरिक गतिविधिले तपाईंलाई थकित महसुस गराउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं यसको प्रयोग गर्नुहुन्न भने, तपाईंले व्यायाम गर्दा कहिले पनि चक्कर वा हल्का टाउको महसुस हुँदैन। यस चेतावनी संकेतलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस् र तुरून्तै व्यायाम गर्न रोक्नुहोस्।

हृदय ताल असामान्यता

तपाईंको मुटुको धड्कन स्किपिंग, धडकन, वा थम्पि ofको संवेदनाले मुटुसँग सम्बन्धित समस्यालाई संकेत गर्दछ। यदि तपाई आफ्नो कसरतको बखत कुनै असामान्य हृदय ताल देख्नुहुन्छ भने चिकित्सा ध्यान दिनुहोस्।

शरीरको अन्य क्षेत्रमा असुविधा

मुटुको समस्याहरूले तपाईको छाती बाहेक शरीरका अन्य क्षेत्रहरूमा सनसनी पैदा गर्न सक्छ। लक्षणहरूले असुविधा, पीडा, वा हतियार, पछाडि, घाँटी, जबडा, वा पेट मा दबाब समावेश गर्न सक्छन्। तपाईले आफ्नो शरीरको एक अंगबाट अर्कोमा बग्ने असुविधाको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईको छाती, जबडा, वा घाँटीमा तपाईको काँध, पाखुरा वा पछाडि।

असामान्य पसीना

यद्यपि व्यायामको दौरान पसीना सामान्य छ, मतली र एक चिसो पसीनाले तोड्नु सम्भावित समस्याको चेतावनी स are्केत हो। केहि व्यक्तिहरू जो मुटुको दौडबाट आएका छन् तिनीहरूले फोर्बोडिंग वा आसन्न डूमको भावना रिपोर्ट गरेका छन्।

11 ११ लाई कल गर्नुहोस्

जब सम्भावित मुटु समस्यासँग डिल गर्न आउँदछ, समय महत्वपूर्ण छ। प्रत्येक सेकेन्ड गणना गर्दछ। एक प्रतीक्षा-र दृष्टिकोण दृष्टिकोण लिनुहोस् वा आफ्नो कसरत को माध्यम ले धकेल्ने प्रयास नगर्नुहोस्। मेडिकल सहायता खोज्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्दछ कि तपाईंले माथिका कुनै चेतावनी संकेतहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ।

अमेरिकी हार्ट एसोसिएसनले minutes 11 ११ लाई कल गर्न केही मिनेट - बढीमा minutes मिनेट भन्दा बढी पर्खिन सल्लाह दिन्छ। मुटुको चोटपटक मुटुको धडकन रोकिन्छ। आपतकालीन कर्मचारीसँग ज्ञान र उपकरणहरू हुन्छन् यसलाई फेरि पिटाउनका लागि।

कसैलाई तुरून्त अस्पतालमा लैजानुहोस् यदि तपाईंले हार्ट अट्याक लक्षणहरू अनुभव गरिरहनु भएको छ र 911 मा कल गर्न सक्नुहुन्न। अन्य विकल्पहरू नभएसम्म आफै पछाडि पछाडि जानुबाट जोगिनुहोस्।

तयार होउ

तलका प्रश्नहरूको उत्तर दिनको लागि तयार हुनुहोस् यदि तपाई व्यायामको बेला समस्याग्रस्त लक्षणहरू अनुभव गरे पछि आपतकालीन कोठामा पाउनुभयो भने:

• तपाईको असुविधा वा दुखाइ कहिले सुरू भयो?
• तपाईको अस्वस्थता वा पीडा सुरु भएपछि तपाई के गर्दै हुनुहुन्थ्यो?
• के यो दर्द तत्काल सब भन्दा तीव्र तहमा थियो, वा यो बिस्तारै शिखरमा निर्माण भयो?
• के तपाईंले असुविधाको साथमा कुनै थप लक्षणहरू देख्नुभयो, जस्तै मतली, पसिना, हल्का टाउको, वा धड्कन?
• १ देखि १० को मापनमा १० सबैभन्दा खराब हो, यस समयमा तपाईंको असुविधा वर्णन गर्न तपाईं कुन नम्बर प्रयोग गर्नुहुन्छ?

तपाईंको क्षमताको उत्तममा यी प्रश्नहरूको उत्तर दिएमा तपाईंको मेडिकल टीमले तपाईंलाई सबैभन्दा राम्रो सम्भव हेरचाह प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंको जीवन बचाउँदछ।

आउटलुक

लगभग ,000००,००० अमेरिकीहरू हरेक वर्ष मुटु रोगबाट मर्छन्। व्यायाम भनेको यो तथ्याistic्कसँग लड्नका लागि एक तरिका हो, तर सावधानीका साथ यसो गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हृदय व्यायाम अनुगमन प्रयोग गर्न लाभदायक हुन सक्दछ जब तपाई व्यायाम गर्नुहुन्छ - तपाईको अधिकतम मुटुको दरको to० देखि 80० प्रतिशतको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। एक कसरतको दौरान हृदय समस्याहरूको कुनै चेतावनी संकेत रिपोर्ट गर्न निश्चित गर्नुहोस्।