स्किपि r डोरीका benefits फाइदा (र कसरी स्किपि start सुरु गर्ने)
सन्तुष्ट
स्किपिंग डोरी स्लिमहरू, क्यालोरीहरू जलाउछ र पेटलाई शरीरमा स्केल्पिंगबाट हटाउँछ। यस व्यायामको 30० मिनेटमा मात्र 300०० क्यालोरीहरू गुम्न र तपाईंको फिला, बाछो, बट र पेट पेट गर्न सम्भव छ।
छोड्ने डोरी एकदम पूर्ण एरोबिक व्यायाम हो, किनकि यसले मांसपेशीहरू र हृदय र श्वासप्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ। यसैले, छोड्ने डोरीका मुख्य लाभहरू:
- शारीरिक कन्डिसन सुधार गर्दछ;
- मांसपेशीमा टोनहरू;
- बर्न्स क्यालोरीहरू;
- कल्याणको भावना लाई बढावा दिन्छ;
- मोटर समन्वय, चपलता र सन्तुलनको विकास गर्दछ;
- हृदय गति क्षमता सुधार;
- वजन कम गर्न सहयोग गर्दछ।
यद्यपि यो एक ठूलो व्यायाम हो तर रस्सी जम्प गर्दा केही सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै व्यायामलाई समतल सतहमा गर्नु र राम्रो कुशन सहित स्नीकर्स प्रयोग गर्नु, घुँडामा प्रभाव कम गर्न र चोटपटकबाट बच्न र शारीरिक गतिविधिमा पानी पिउन।
स्किपिंग डोरी ती व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छैन जो बढी वजन, बुढापाई, गर्भवती र संयुक्त समस्याहरूको साथ छन्, यसले घुँडा, कुर्कुडा र हिप्सलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, उदाहरणका लागि।
स्किपि ofका फाइदाहरू र तपाईंले निम्न भिडियोमा लिनुपर्ने सावधानीहरूको जाँच गर्नुहोस्:
स्किपि r डोरी वजन कम?
जम्पि r डोरी, वास्तवमा, व्यायाम को एक राम्रो प्रकार को हुन सक्छ जो वजन कम गर्न को लागी हेरिरहेका छन्, जे होस्, परिणाम सामान्यतया राम्रो हुन्छ जब डोरी संग व्यायाम पनि एक स्वस्थ र सन्तुलित आहार संगै हुन्छ। जसरी डोप छोड्नु एक व्यावहारिक र पूर्ण पूर्ण गतिविधि हो, किनकि यो सञ्चालन भइरहेको छ, मेटाबोलिज्म द्रुत हुन्छ, क्यालोरीको घाटालाई समर्थन गर्दछ र स्वस्थ वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ।
वजन कम गर्न आवश्यक पर्नेहरूका लागि स्वस्थ खानाको उदाहरण हेर्नुहोस्।
स्किपि r डोरी कसरी सुरु गर्ने
जब सुरू हुन्छ, तपाईले कम उफ्रिनु पर्छ र मात्र हाम फाल्नुपर्दछ जब डोरी १ मिनेटको लागि तपाईंको खुट्टाको नजिकबाट गइरहेको हुन्छ, १ मिनेट आराम गरेर, २० मिनेट जतिसम्म। आसन धेरै महत्त्वपूर्ण छ: एक सीधा पछाडि, आँखा अगाडि अनुहार र पेटको मांसपेशीहरू संकुचन को व्यायाम को प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ।
डोरी उफ्रिने र क्यालोरी खर्च वृद्धि गर्न प्रशिक्षण विकल्प भनेको अन्तराल फेसनमा व्यायाम गर्नु हो। त्यो हो, र्याप १ मिनेट को लागी र १ मिनेट आराम गर्नुहोस् जब सम्म व्यायाम सुरू गर्नु भन्दा पहिले निर्धारित समय नपुगुन्जेल। यस तरीकाले, मेटाबोलिज्मलाई गति दिन र यसको परिणाम स्वरूप क्यालोरी बर्न सम्भव छ।
यद्यपि स्वस्थ तौल घटाउन सुनिश्चित गर्नको लागि फ्याट र चिनीमा उच्च खाद्य पदार्थको उपभोगबाट जोगिन र अदुवा र हरियो चिया जस्ता मेटाबोलिजम बढाउने खाद्य पदार्थहरूमा लगानी गर्नु र मांसपेशिको गठनलाई अनुकूल पार्ने व्यायाम अभ्यास गर्नु जरुरी छ। वजन प्रशिक्षण, उदाहरण को लागी।
आज पढनु
चिया कसरी तयार गर्ने
