Cravings मा ब्रेक लगाउने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो तौल औसत थियो जब सम्म म चौथो कक्षा को बीच मा थिएँ। तब म एक बृद्धि ह्वात्तै हिर्काएँ, र चिप्स, सोडा, कैंडी र अन्य उच्च बोसो खाना संग भरीएको एक आहार को साथ मा, म छिटो तौल र बोसो प्राप्त भयो। मेरा आमाबाबुले मेरो तौल घटाउँछु भन्ने सोचेका थिए, तर दुई वर्षपछि कक्षा पढ्दासम्म मेरो तौल १७५ पाउन्ड भइसकेको थियो।

बाहिर, म एक मुस्कान थिएँ र खुशी देखिन्थे, तर भित्र मा, म निराश र क्रोधित थिए कि म मेरा साथीहरु भन्दा ठूलो थिएँ। म तौल घटाउन को लागी केहि गर्न को लागी बेताब थिएँ; मैले फ्याड डाइटहरू कोसिस गरें वा एक पटकमा दिनको लागि केही खाइन। म केहि पाउन्ड गुमाउनेछु, तर त्यसपछि निराश बन्नुहोस् र छोड्नुहोस्।

अन्तमा, हाई स्कूलको मेरो सोफोमोर वर्षको दौडान, म अधिक तौल र आकार बाहिर भएकोले थाकेको थिएँ। म मेरो उमेर को अन्य केटीहरु जस्तै देख्न चाहन्छु र मेरो बारेमा अझ राम्रो महसुस गर्न चाहन्छु। मैले स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीको बारेमा पढें र इन्टरनेट मार्फत वजन घटाउने आधारभूत कुराहरू सिकें।

पहिले, मैले व्यायाम गर्न शुरू गरें, जसमा हिड्ने वा मेरो बाइक चलाउने। केही हप्ता पछि, मैले कुनै नतिजाहरू देखेन, त्यसैले मैले एरोबिक्स टेपहरूसँग काम गर्न स्विच गरें। हरेक दिउँसो, जब मेरा साथीहरु मलमा गए, म सिधै घर गएँ र मेरो कसरत गरें। म प्राय टेप को समयमा huffing र puffing र मेरो सास समात्न असमर्थ थिए, तर मलाई थाहा थियो कि म यो गर्न को लागी मेरो लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी।

मैले धेरै अन्न र तरकारीहरु, साबुत अन्न, अनाज र टर्की संगै खान थाले। दिनहरु बित्दै जाँदा, मैले केक र आइसक्रिम जस्ता खानेकुराहरुको लालसा गर्न छोडें र सुन्तला र गाजरको आनन्द लिन थालें।

जे होस् मँ हरेक हप्ता तौलिएको थिएँ, मेरो प्रगति को निगरानी गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका मेरो कपडा को फिट द्वारा थियो। प्रत्येक हप्ता, मेरो प्यान्ट ढीलो भयो र चाँडै, तिनीहरू फिट भएनन्। मैले शक्ति प्रशिक्षण भिडियो संग व्यायाम शुरू गरें, जसले मांसपेशी बनायो र मलाई धेरै क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्यो।

एक वर्ष पछि, मैले मेरो लक्ष्य 135 पाउन्डको वजनमा पुगें, 40 पाउन्डको हानि। त्यसपछि तौल घटाउने काममा ध्यान दिएँ । केहि समय को लागी, म डराएको थिएँ कि मँ तौल बाट टाढा रहन सक्दिन, तर मैले महसुस गरें कि यदि मैले उस्तै बानीहरु लाई राखेको छु कि जब मँ तौल घटाउदै थिएँ, म ठीक छु। म अन्तमा खुसी व्यक्ति मँ हुनुको मतलब थियो। स्वस्थ रहनु र फिट हुनु केहि चीज हो जुन मैले चाहेको थिए, र अब म यसलाई खजाना गर्दछु। यद्यपि यसले मलाई अतिरिक्त तौल घटाउन एक वर्ष भन्दा बढी समय लियो, मलाई थाहा छ कि यो तौल बन्द राख्न जीवनभरको प्रक्रिया हुनेछ, तर भुक्तानी यसको लायक छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्