Quinoa को साथ कसरी वजन कम गर्ने

सन्तुष्ट

• हरेक १०० ग्रामको लागि कच्चा क्विनोआको पौष्टिक मूल्य
• कसरी वजन कम गर्न कोइनोआ लिने
• क्विनोआ रेसिपीज

क्विनोआ स्लिम्स किनभने यो धेरै पौष्टिक छ र चामलको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि खानाको पोषणमूलक मूल्य बढाउँदै।

यस बीउमा भिटामिन, प्रोटीन, खनिज र फाइबरहरू हुन्छन्, जसले भूक कम हुनुको साथै आन्द्राको कार्य सुधार गर्दछ, कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनी पनि नियमित गर्दछ।

जहाँसम्म पत्ता लगाउन गाह्रो छ, वास्तविक Quinoa का पातहरू, बीउहरू बाहेक, सूप बनाउनका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

क्विनोआमा धेरै हल्का स्वाद छ र यसैले, वयस्कहरू र बच्चाहरूको आहारमा परिचय दिन सजिलो छ, कुनै मासु, माछा वा कुखुराको थालको साथ सक्षम हुन, चावलको लागि एक ठूलो विकल्पको रूपमा।

हरेक १०० ग्रामको लागि कच्चा क्विनोआको पौष्टिक मूल्य

कसरी वजन कम गर्न कोइनोआ लिने

वजन घटाउन क्विनोआ लिने एउटा तरिका भोजनको साथमा एक चम्चा क्विनोआ प्रयोग गर्नु हो। पीठोको रूपमा, यसलाई रसमा वा भोजनमा पनि मिसिन सकिन्छ, अनाजको रूपमा पहिले नै सब्जी वा सलादसँगै पकाउन सकिन्छ। Quinoa जस्तै, चाड र पास्ता प्रतिस्थापन गर्न सक्ने अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्।

क्विनोआ रेसिपीज

Quinoa संग रस

• Table चम्मच flaked quinoa को पूर्ण
• १ मध्यम केरा
• १० मध्यम स्ट्रबेरी
• O संतरेको जुस

एक समान मिश्रण प्राप्त नभएसम्म ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस्। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।

Quinoa संग तरकारीहरू

• क्विनोआ को १ कप
• १/२ कप पिसाइएको गाजर
• १/२ कप काटिएको हरियो सिमी
• १/२ कप (फूलगोभी) साना गुलदस्तेहरूमा काट्नुहोस्
• १/२ प्याज (सानो), काटियो
• जैतून तेलको १ चम्चा
• पातलो काटिएको लीकको २ चम्चा
• १/२ चम्मच नुन
• काटिएको अजमोद
• Thyme स्वाद गर्न
• कालो मिर्च स्वाद गर्न

केवल पानीको साथ, दस मिनेटका लागि हरियो सिमी, फूलगोभी र क्विनोआ पकाउनुहोस्। त्यसपछि जैतुनको तेल, प्याज, लीक, हरियो सिमी, फूलगोभी, ग्रेटेड गाजर, क्विनोआ, अजमोद, थाइम, काली मिर्च र नुन थप्दै सेतो गरम गर्नुहोस्।

निम्न भिडियोमा भोकाउनको लागि के गर्ने हेर्नुहोस्: