मैले एक महिनाको लागि पिउन छोड्दा मेरो जीवन कसरी राम्रोको लागि परिवर्तन भयो

सन्तुष्ट

• 7 चीजहरू जुन भयो जब मैले एक महिनाको लागि पिउन छोडे
• बिहानको कसरत अब #strugglecity जस्तो लाग्दैन।
• यो मेरो स्वस्थ खाने बानीहरु संग रहन सजिलो थियो।
• मेरो कलेज मलाई फेरी मन पर्यो।
• मेरो मित्रता अझ ठोस महसुस भयो।
• मेरो आलस्य कम भयो।
• मेरो छालालाई #nofilter चाहिन्छ।
• मँ मेरो बचत खाता मा धेरै धेरै पैसा थियो।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब नयाँ बर्ष वरिपरि घुमायो, सही क्यू मा मँ सबै वजन घटाने रणनीतिहरु र परहेज चाल को बारे मा सुन्न थालेको छु कि सबै को क्रम मा अवांछित पाउन्ड खाडल गर्न को लागी जाँदै थिए। मलाई साँच्चै कुनै तौल गुनासो थिएन, तर मैले केहि साथीहरु संग #SoberJanuary, #DryJanuary, र #GetMyFixNow को साथ आफ्नो इन्स्टाग्राम वाइन फोटो ह्यासट्याग गरेको देखे। मैले मानिसहरूले एक महिनाको लागि रक्सी काटेको कुरा सुनेको थिएँ, तर आफैंले कहिल्यै प्रयास गरेको थिइनँ — वा वास्तवमै यस्तो आग्रह महसुस गरें, किनकि यति छोटो समयको लागि त्यसो गर्दा कुनै दीर्घकालीन फाइदा हुन्छ भन्ने कुरामा म पक्का थिइनँ। यसपालि मलाई अर्कै धुन गाउनु भयो । एक स्नेहपूर्ण छुट्टी को मौसम पछि कि spiked eggnog र mulled शराब को मेरो उचित हिस्सा शामिल पछि, मँ शराब मुक्त प्रवृत्ति एक कोशिश र एक महिना को लागी पिउन छोड्ने निर्णय गरे। र मानौं कि मँ सुखद परिणाम संग आश्चर्यचकित भएको थिएँ।

सुरुवात वास्तवमा त्यति खराब थिएन। नयाँ वर्षको घण्टी बजाएको भोलिपल्ट रक्सी त्याग्दा नरकजस्तो महसुस हुन्छ भनेर सबैले मलाई चेतावनी दिए (उनीहरूले यसलाई कुकुरको कपाल भनेका छैनन्)। र यदि होईन, तब म निश्चित रूप बाट काम को एक लामो दिन पछि वाइन को एक गिलास को लागी तयार हुनेछु। म झूट बोल्दिन - म पक्कै पनि गरे एक विशेष गरी तनावपूर्ण दिन पछि लिप्त गर्न चाहन्छु - तर म रक्सी को लालसा गर्दिन जस्तै यो कसैको व्यवसाय थिएन। वास्तव मा, सुक्खा जनवरी गर्दै मलाई रोक्न बाध्य र वास्तव मा म एक पेय चाहान्छु कि जब म सामान्य रूप मा एक दोस्रो सोचाई बिना यसलाई समातेर निर्णय गर्न बाध्य भयो। के म भर्खरै तनावग्रस्त महसुस गर्दै थिएँ? के एक रन मात्र यो समस्या को समाधान गर्न को लागी? धेरै पटक होइन, रक्सी काट्नु ठूलो कुरा थिएन। र म धेरै व्यायाम मा निचोड, जो एक राम्रो बोनस थियो।

यो महिना को अन्त्य थियो कि मलाई प्रलोभन। तपाइँ सोच्नुहुनेछ कि तीन हप्ता को लागी पिउने कुरा नेल पछि त्यो अन्तिम एक हावा बनाउनेछ। तर मलाई थाहा छ कि मँ फिनिश लाइन को धेरै नजिक थियो वास्तव मा शैम्पेन को एक उत्सव गिलास को विचार धेरै tantalizing बनायो। मैले मेरो क्यालेन्डरमा थप्न सक्ने खुसीका घण्टाहरू र दुईवटा पेयपदार्थ पिएपछि भुइँमा बस्ने हो कि होइन भनेर सोच्न थालें। अवश्य पनि, धेरै व्यक्तिहरूले मलाई "पर्याप्त नजिक" भएको बताउँछन् जब उनीहरूले मेरो संकल्प डगमगाएको देख्न सक्थे। म बलियो रहें, जे होस्, मँ एक लक्ष्य सेट गरीयो र यो अन्त सम्म को माध्यम बाट हेर्न को लागी आवश्यक छ। त्यसैले यहाँ मेरो सुख्खा जनवरीमा के भयो, केहि अप्रत्याशित अतिरिक्त लाभहरू सहित। (PS यहाँ छ कसरी अल्कोहल छोडेर तपाइँको स्वास्थ्य लाई बढावा दिन सक्छ।)

7 चीजहरू जुन भयो जब मैले एक महिनाको लागि पिउन छोडे

बिहानको कसरत अब #strugglecity जस्तो लाग्दैन।

प्रारम्भिक बिहान पसीना सत्रहरु मेरो लागी कहिल्यै सजिलो भएको थिएन — मलाई राती पहिले नै सबै चीजहरु तयार र तयार हुन आवश्यक छ त्यसैले मँ मेरो ओछ्यानबाट बाहिर निस्कन सक्छु र मेरो गियर मा के भैरहेको छ भनेर थाहा पाउनु अघि। तर धन्यबाद उनीहरु कम यातनाजनक बने जब मैले एक महिना को लागी पिउन छोडें। पक्का, यो नयाँ वर्षको रिजोल्युसन प्रेरणाबाट अवशिष्ट किक हुन सक्छ, तर यो सम्भव छ किनभने म राम्रोसँग सुतेँ। जस्तै, धेरै राम्रो। न केवल म आफैलाई पहिले नै सुत्न तयार थिए, तर म मध्यरातमा ब्युँझिन वा मेरो अलार्म बज्दा मलाई निद्रा लागेन। विज्ञानले यो भन्छ किनभने मैले मेरो दिमागमा अल्फा तरंग ढाँचाहरू बढाइरहेको थिएन—केहि यस्तो हुन्छ जब तपाईं जागा हुनुहुन्छ तर आराम गर्दै हुनुहुन्छ... वा सुत्नुअघि पिउनुहुन्छ। कारण छ कि खराब छ: यो हल्का निद्रा र गंभीरता संग zzz को गुणस्तर संग खराब हुन्छ। जसले बदले मा मलाई मेरो फोन कोठा मा फ्याँक्न चाहान्छ दोस्रो अलार्म बन्द हुन्छ (वा मात्र धेरै स्नुज हिट, यदि म त्यो बिहान कम हिंसात्मक महसुस गर्दै छु)।

यो मेरो स्वस्थ खाने बानीहरु संग रहन सजिलो थियो।

जबकि मैले कुनै तौल गुमाइन (जुन ठीक छ, किनकि यो मेरो फिटनेस लक्ष्यहरु मध्ये एक होईन), मैले एक हप्ता पछि देखे कि यति धेरै कि मँ राती भोकै छु। म वास्तव मा भन्न सक्षम थिएँ कि मँ साँच्चै खाना चाहान्छु, केहि पानी चाहियो, वा मात्र बोर लाग्यो (केहि मैले एक हात मा एक गिलास भिनो र मेरो रिमोट ट्यूनिंग मा पहिले समाधान गरें। स्नातक अर्को मा)। अन्वेषकहरुले थाहा पाएका छन् किन: एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि महिलाहरु प्रति दिन लगभग ३०० अतिरिक्त क्यालोरीहरु उपभोग गर्छन् जब उनीहरु एक "मध्यम" मात्रा मा अल्कोहल मा लिप्त हुने निर्णय गर्छन्, र अर्को महिलाहरु लाई जब लगभग दुई पेय को बराबर थियो, उनीहरु ३० प्रतिशत खाए अधिक खाना। हल्का नशाले पनि (त्यसैले दोस्रो गिलास पछि हल्का बज महसुस) ले हाइपोथ्यालेमसमा मस्तिष्कको गतिविधि बढायो, जसले महिलाहरूलाई खानाको गन्धप्रति बढी संवेदनशील बनाउँछ र चाउ निस्कने सम्भावना बढी हुन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, एक कप डिकाफ चियाको साथ आरामदायी बन्न रोज्नु मेरो कम्मरको लागि राम्रो थियो, किनकि मेरो श्रीमान्ले पपकर्नको कचौरा बनाउँदा मैले नखानु भनेको होइन भन्न सजिलो थियो। साँच्चै चाहन्छु। (सम्बन्धित: ५ स्वस्थ खाने बानीहरु कि हरेक खाना को बाहिर मजा चूसने छैन)

मेरो कलेज मलाई फेरी मन पर्यो।

मलाई थाहा छ, मलाई थाहा छ, यो एक धेरै स्पष्ट देखिन्छ। तर मेरो जागिरले दिनहुँ भर्खरको अध्ययनहरू पढेको हुनाले, रक्सी सेवन गर्नेहरूले छोटो अवधिको लागि पनि तुरुन्तै स्वास्थ्य लाभहरू देख्छन् भनी देखाउने नयाँ रिपोर्ट फेला पार्नु चाखलाग्दो थियो। निस्सन्देह सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भनेको तपाईको कलेजो कति चाँडो फिर्ता हुन्छ। ब्रिटिश पत्रिका मा कर्मचारी नयाँ वैज्ञानिक आफूलाई पाँच हप्ताको लागि गिनी सुँगुर बनायो, र युनिभर्सिटी कलेज लन्डनको कलेजो र पाचन स्वास्थ्य संस्थानका कलेजो विशेषज्ञले पत्ता लगाए कि कलेजोको बोसो, कलेजो क्षतिको अग्रदूत र मोटोपनको सम्भावित सूचक, कम्तिमा 15 प्रतिशतले घटेको छ (र लगभग। २० को लागी) रक्सी छोड्नेहरुमा। तिनीहरूको रगतमा ग्लुकोजको स्तर (जसले तपाईंको मधुमेहको जोखिम निर्धारण गर्न सक्छ) पनि औसत १६ प्रतिशतले घटेको छ। त्यसोभए तिनीहरूले लामो समयसम्म आफ्नो पिन्टहरू त्यागेनन्, तिनीहरूको शरीरलाई धेरै फाइदा भयो - जसको मतलब मैले एक महिनाको लागि रक्सी छोड्दा मेरो पनि सम्भव छ।

मेरो मित्रता अझ ठोस महसुस भयो।

एउटा कुरा मैले चाँडै महसुस गरें: मेरो सामाजिक जीवन को लगभग १०० प्रतिशत खाना र पेय वरपर घुमेको छ। चाहे यो खुसी को घण्टा मा काम को एक सफल महिना मनाईरहेको थियो, बुक क्लब मा भारी डालो अँगालो मा, वा फुटबल हेर्दा केहि बियर संग आराम, त्यहाँ लगभग सधैं एक पेय संलग्न थियो। मेरो संयमताको महिनाले चीजहरूलाई अलि जटिल बनायो किनभने पूर्वनिर्धारित विकल्पहरू अब उपलब्ध थिएनन्। अधिकांश भाग को लागी, जे होस्, मेरा साथीहरु वैकल्पिक योजनाहरु संग आउन को बारे मा बिल्कुल शान्त थिए, वा मलाई मलाई अजीब महसुस नगरीकन मेरो गिलास पानी वा क्लब सोडा संग झुण्ड्न दिनुहोस्। (यी mocktails तपाइँ शान्त हुँदा तपाइँ पार्टी को एक हिस्सा हो जस्तो लाग्छ।)

र म स्वीकार्छु, मैले एक महिनाको लागि रक्सी छोड्नु अघि यो मेरो सबैभन्दा ठूलो चिन्ता थियो। के मानिसहरु सबै कुरा कष्टप्रद भेट्टाउँछन्? के उनीहरु अस्थायी रुपमा मलाई ह्या hang्ग आउट को लागी आमन्त्रित गर्न बन्द गर्छन्? त्यसोभए यसले मलाई एउटा कुरा बुझ्न मद्दत गर्‍यो: मलाई मेरा साथीहरू साँच्चै मनपर्छ, र हामीलाई एकअर्काको संगतको आनन्द लिन बैसाखीको रूपमा रक्सीको आवश्यकता पर्दैन। र त्यो अधिक सामान्य बनिरहेको छ: एक भर्खरको सर्वेक्षण २१ र ३५ बर्ष को बीच ५००० रक्सी पिउनेहरु लाई उनीहरुको बानी को बारे मा सोधियो र उनीहरु मध्ये लगभग आधाले चिढ्याउने टिप्पणीहरु लाई छोड्छन् र एक मित्र को नपिउन को लागी छनौट को सम्मान गर्दछन्।

मेरो आलस्य कम भयो।

मूलतः, "म त्यो भोलि गर्छु" सिन्ड्रोम कि मँ प्राय: हराएको बाट पीडित छु। जबकि म अझै पनी सोफे मा vegged जब मेरो मस्तिष्क एक ब्रेक को आवश्यकता छ, धेरै पटक भन्दा मँ आफैंलाई काम गर्न को लागी प्रेरित पाएको छु। मेरो पतिले यो पनि देखे, एक शुक्रवार रात को रूप मा मसँग पर्याप्त उर्जा थियो हाम्रो अपार्टमेन्ट सफा गर्न को लागी र लुगा धुने को भार को सट्टा काम पछि ओछ्यान मा ढल्नु को सट्टा। र किनभने हामी डिनर र पेय पदार्थहरूमा डिफल्ट थिएनौं, हामी एक रमाइलो मितिमा गयौं जुन हामीले पहिले गर्नको लागि समय बनाएका थिएनौं। (हाम्रो मिति-रात सूचीमा अर्को: यी हृदय-पम्पिंग गतिविधिहरू।)

मेरो छालालाई #nofilter चाहिन्छ।

जब मैले एक महिनाको लागि रक्सी छोडेँ, यो फाइदा थियो जुन मलाई सबैभन्दा बढी लाग्थ्यो। मँ सधैं मुँहासे संग संघर्ष गरेको छु र, यद्यपि मँ यो धेरै राम्रो तरिकाले ब्यवस्थापन गर्न सक्षम भएको छु पछिल्लो केहि बर्षहरु, फ्लेयर अप अझै पनी पप पनी बाटो भन्दा पनी पनी पनी मनपर्छ (पढ्नुहोस्: कहिल्यै — मँ चाहन्छु उनीहरुलाई हुन कहिल्यै)। तर कुनै शराब को एक हप्ता पछि, त्यहाँ एक उल्लेखनीय फरक थियो। मेरो छाला चिल्लो र कम सुख्खा थियो, र मेरो टोन अझ बढी थियो जबकि यो धब्बा रातो थियो। जोशुआ Zeichner, एमडी, न्यूयोर्क शहर मा एक छाला रोग विशेषज्ञ र मैनहट्टन माउन्ट सिनाई मेडिकल सेन्टर मा छाला रोग को सहायक प्रोफेसर भन्छन्, रक्सी वास्तव मा तपाइँको छाला को एंटीओक्सिडेंट स्तर कम गर्न सक्छ, पराबैंगनी प्रकाश, सूजन, र समय भन्दा पहिले बुढ्यौली को लागी तपाइँको जोखिम को जोखिम लाई बढाउन। एक पटक मैले पिउन छोडें (र एन्टिऑक्सिडेंट युक्त धनी खानेकुरा, जस्तै ब्लूबेरी र आर्टिचोक) खान थाले, मेरो स्तर सम्भवतः ब्याक अप भयो। "एन्टिअक्सिडेन्टहरू आगो निभाउने उपकरणहरू हुन् जसले छालाको सूजनलाई निको पार्छ," Zeichner भन्छन्। "जबकि धेरै अनुसन्धान पक्का हुन को लागी आवश्यक छ, सिद्धान्त उच्च antioxidant स्तर को बनाए राखन को लागी तपाइँको follicles को आसपास सूजन को दमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि pimples को नेतृत्व गर्दछ।" अर्को शब्दमा, नमस्कार धेरै नयाँ छाला। (र हो, छाला hangovers एक कुरा हो।)

मँ मेरो बचत खाता मा धेरै धेरै पैसा थियो।

पिउनु महँगो छ - र यो तपाईं मा लुक्छ। चाहे यो पट्टी मा एक बियर हो वा वाइन को एक बोतल घर लिन को लागी, यो धेरै जस्तो लाग्दैन। तर जसरी प्रत्येक पेचेक त्यो महिना मा आयो, मैले महसुस गरे कि मँ मेरो चेक खाता मा धेरै नगद बाँकी थियो सामान्यतया बिल तिरे पछि गरे। मेरो श्रीमान्, उहाँ हुनुहुने सहयोगी व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो, उहाँले सामान्यतया जति पिउनुहुन्थ्यो, त्यो पनि, र हाम्रो बचत साँच्चै थपियो। महिनाको अन्त्यमा घुम्न जाँदा, हामीले हप्ताको अन्त्यमा छुटाउनको लागि पर्याप्त ठूलो गुँड अण्डा बनाएका थियौं।

अब जब मैले सफलतापूर्वक एक महिनाको लागि रक्सी छोडेको छु, मलाई कस्तो लाग्छ? राम्रो। एकदमै राम्रो। अल्कोहल बिना एक महिना मलाई शारीरिक, मानसिक, र यहाँ सम्म कि सामाजिक रूप मा एक रिसेट बटन हिट मद्दत गरे। जब म एक शान्त फेब्रुअरीमा जारी राख्ने छैन, म मसँग केही पाठहरू लिने योजना बनाउँछु, जस्तै कि म वास्तवमा पेय चाहान्छु वा छैन भन्ने निर्णय गर्नु अघि जाँच गर्ने र रक्सीको वरिपरि घुम्ने रमाइलो आउटिङको योजना बनाउने।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्