वास्तविकता टिभी स्टार Kourtney Kardashian एक बच्चा, खाना cravings, र अधिक भएको मा

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फोन ठ्याक्कै ११ बजे बज्यो, न्यूयोर्क समय: "नमस्ते, यो कर्टनी हो!" कार्दशियन परिवारकी जेठी बहिनी लस एन्जलस मा उनको घर बाट फोन गरीरहेकी छिन्, जहाँ, बिहान at बजे, घामले हलिउड हिल्स मा मुश्किलले हेरेको छ। "ओह, यो मेरो लागि चाँडो छैन," ३२ वर्षीय भन्छन्। "यो सामान्य हो।" उनको छोरा, मेसन, 18 महिना अघि जन्मिएदेखि बिहानको क्र्याकमा उनलाई उठाउँदै आएको छ, तर नयाँ आमाले गुनासो गरिरहनुभएको छैन। वास्तवमा, उनी कहिल्यै पनि खुसी वा स्वस्थ भएनन्। अब जब मेसनले नर्सिङ छोडेको छ, उनी आफ्नो व्यायाम दिनचर्यालाई ट्र्याकमा फर्काउन सक्षम छिन्। (उनको bodyweight छुट्टी कसरत यहाँ जाँच गर्नुहोस्।) र मेसन को कारण, Kourtney खाने को एक तरीका हो कि यति सफा र जैविक छ, त्यो पनि उनी छक्क परे। यो सबै बन्द गर्न को लागी, उनको एक पटक प्रेमी (र मेसन को बुबा) स्कट Disick संग अशान्त सम्बन्ध अन्त मा एक राम्रो, स्थिर ठाउँ मा छ।

निस्सन्देह, ती सबै अर्को सिजनमा परिवर्तन हुन सक्छ कार्दशियनहरु संग जारी राख्दै, जुन यो गर्मी मा फेरि शुरू हुन्छ। तर यस बीचमा, Kourtney भन्छिन् कि उनी अचम्म लाग्छ, खास गरी जब उनी एक बिकिनी हिड्दै छन्! "म साँच्चै आकार को कभर मा हुन को लागी उत्साहित छु र केहि सल्लाह प्रदान गर्दछ, विशेष गरी नयाँ आमाहरु लाई। म प्रमाण छु कि बच्चा भए पछि पनि, तपाइँ पहिले भन्दा राम्रो र कामुक देख्न सक्नुहुन्छ!" कसरी? Kourtney को आवश्यक स्वस्थ-जीवित सुझावहरु को लागी पढ्नुहोस्।

1: एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्न को लागी व्यायाम, कुनै बहाना छैन!

"मेरो परिवार सधैं व्यायाम मा भएको छ," Kourtney भन्छन्। "मेरो बुबा [स्वर्गीय रोबर्ट कार्दशियन-ओजे सिम्पसन को बचाव को लागी प्रसिद्ध] को एपिसोड टेप गर्न को लागी प्रयोग गरियो सेनफिल्ड र साथीहरू र बिहान उनीहरुलाई हेर्नुहोस् जब उनी ट्रेडमिलमा थिए। "

जब उनकी आमा, क्रिसले ओलम्पिक एथलीट ब्रुस जेनरसँग विवाह गरे, उहाँले सबैलाई Tae Bo कक्षाहरू लिन प्रोत्साहित गर्नुभयो। "किम र म स्कूल पछि लगभग हरेक दिन गए," Kourtney भन्छन्। "कहिलेकाहीं हामी पङ्क्तिमा दुई कक्षाहरू गर्थ्यौं किनभने हामीसँग धेरै ऊर्जा थियो।" जब उनी बूढो भइन्, उनले दौडको लागी उनको माया पत्ता लगाईन्, जुन उनी गर्भावस्था को सातौं महिना सम्म सही गरिरहेकी थिइन्। "तर एक अतिरिक्त ४० पाउण्ड बोक्नु मेरो घुँडालाई परेशान गर्न थाल्यो," उनी भन्छिन्, "त्यसैले म रोक्नु परेको थियो।"

मेसन को जन्म पछि, र चाँडै नै उनी डाक्टर ठीक भयो, उनी बिस्तारै आफ्नो पुरानो दिनचर्यामा फर्किए, तर यो सजिलो भएको छैन। उनी भन्छिन्, "महिलाहरु सधैं मलाई सोध्छन् कि बच्चा जन्माएपछि कसरी आकारमा फर्कन सकिन्छ?" "म सधैं भन्छु, 'थाहा छ जब तपाइँको कसरत को लागी सही समय हो र यो गर्न को लागी प्रतिबद्ध छ।' मेरो लागी, म हरेक दिन बिहान at बजे उठ्नु पर्छ, अरु सबै भन्दा पहिले, मेसनलाई स्कट संग ओछ्यानमा छोड्नुहोस्, र एक दौड को लागी जानुहोस्। तीस मिनेट कार्डियो मेरो ढोका बाहिर छ। " उनको अर्को चरण वजन प्रशिक्षणको लागि जिम मार्दैछ। कर्टनी भन्छन्, "स्कट भर्खरै फर्कन थालेको छ र उनी मसँगै जान चाहन्छन्।" "मेरो पाखुराहरू पहिले नै 25-पाउन्डको बच्चालाई वरिपरि बोकेर राम्रो देखिन्छन्, तर म तिनीहरूलाई साँच्चै टोन्ड बनाउने योजना गर्छु।"

२: खानाको लालसालाई किक गर्न सुपरफुडहरू प्रयोग गर्नुहोस्

"मेरो तौल बढेको पहिलो स्थान मेरो पछाडिको छेउमा छ," कोर्टनीले विलाप गरे। "मलाई मेरो बट मन पर्छ, तर मँ त्यहाँ काठी झोला प्राप्त गर्ने प्रवृत्ति छ, त्यसैले मलाई यो हेर्न आवश्यक छ।" उनले अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउने र राख्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका सफा आहारको साथ पाएकी छिन्। जब उनी गर्भवती भइन्, धेरै महिलाहरूको पागल लालसाको सट्टा, कोर्टनी स्वस्थ सुपरफुडहरू, बदामको दूध र मनुका महको साथ स्टिल-कट ओटमिल जस्ता स्वस्थ सुपरफूडहरूको लागि चाहन्थिन्। उनी भन्छिन्, "मेरा साथीहरूले मलाई भने कि मँ कम चिसो पाउँछु यदि मैले त्यो मह प्रयोग गरें," उनी भन्छिन्। "म कसम खान्छु यसले मेरो एलर्जी रोकेको छ।"

मेसनको जन्म पछि कोर्टनीको स्वास्थ्य किक जीवनशैली परिवर्तनमा परिणत भयो। "मेरी आमाले मलाई बेबा बेबी फूड मेकर दिनुभयो जसले बाफ र फलफूल र तरकारीहरू प्युरी गर्छ," उनी भन्छिन्। "म उसको लागि मात्र अर्गानिक खानाहरू प्रयोग गर्छु, र यसले मलाई मेरो शरीरमा के राख्छु भनेर पनि सोच्न बाध्य बनायो। म कुकीहरू खान बस्न सक्दिन र उसले तरकारी खाने आशा गर्न सक्दिन।" यो संक्रमण उनले सोचे भन्दा सजिलो थियो, उनी स्वीकार्छिन्। "म साल्मन को माया मा परें, जुन मैले पहिले कहिल्यै खाएको थिएँ। पत्ता लाग्यो कि मलाई साँच्चै त्यो तरीकाले खाना मन पर्छ। " एक नाश्ता को लागी, उनी एक QuickTrim फास्ट-शेक मा निर्भर गर्दछ। "यो केवल 110 क्यालोरी हो, तर यसले मलाई भर्छ," उनी भन्छिन्। "साथै, यो भिटामिनले भरिएको छ, त्यसैले मैले यसको बारेमा कहिल्यै सोच्नु पर्दैन-यो यति सजिलो र लत छ।"

3: तपाइँको प्रेम जीवन तातो राख्नुहोस्

कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ जो सोध्नुहुन्छ, सबै को Kourtney र स्कट को सम्बन्ध मा एक राय छ। फ्यानहरू धेरै स्वरमा छन्, तिनीहरू सडकमा दम्पतीसम्म पुग्नेछन् र कोर्टनीलाई उनको प्रेमी-दायाँ उनको अगाडि छोड्न सल्लाह दिनेछन्! तर जब देखि स्कट को पिउन बन्द भयो र उनीहरु थेरापी मा जाँदैछन्, चीजहरु अझ राम्रो छन्। "संचार धेरै महत्त्वपूर्ण छ," कोर्टनी भन्छन्। "थेरापीमा, कुनै पनि गलतफहमीहरू सफा हुन्छन्। हामी हाम्रा सबै भावनाहरू बाहिर निकाल्नको लागि त्यो समय सँगै बिताउन मन पराउँछौं।"

एक साथ समय बाहिर नक्काशी एक प्रमुख तरीका Kourtney घर आगो जलेको राख्छ। "म लास भेगास मा एक bachelorette पार्टी मा थिएँ र हामी सबै दुलहीलाई प्रेम को बारे मा सल्लाह दिनु पर्ने थियो," उनी भन्छिन्। "मेरो थियो: अब धेरै सेक्स गर्नुहोस् किनकि तपाइँ एक बच्चा पछि, यो यसलाई निचोर्न गाह्रो छ। एक अर्काको लागि समय बनाउनुहोस् वा जडान टाढा जान सक्छ।" स्कट (र आफैं) लाई एक रोमान्टिक मुड मा पाउन को लागी, उनी केहि तातो अधोवस्त्र को लागी पुग्छिन्। "जब म यसलाई लगाउँछु तब म धेरै सेक्सी महसुस गर्छु, र स्कटले यो माया गर्छ। उसले यो भन्दा पहिले १० पटक देखेको हुन सक्छ-यो फरक पर्दैन। यसले काम गर्दछ। र उसले मलाई बधाई दिन कहिल्यै भुल्दैन। हरेक दिन उसले मलाई भन्यो, 'तिमी छौ एक तातो आमा!"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्