हरियो केरा बायोमासको साथ स्ट्रोगनोफ रेसिपी

हरियो केरा बायोमासको साथ स्ट्रगानोफ वजन घटाउन चाहनेहरूको लागि उत्तम विधि हो किनभने यसमा केही क्यालोरी हुन्छ, भोक कम गर्न र मिठो खानको चाहना कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यस स्ट्रगानोफको प्रत्येक भागमा केवल २२२ क्यालोरी र g जी फाइबर हुन्छ, जुन आन्द्राको ट्रान्जिटलाई नियमित गर्न र कब्जको उपचारमा मद्दत गर्न पनि ठूलो छ।

हरियो केरा बायोमास सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा किन्न सकिन्छ र घरमा पनि बनाउन सकिन्छ। निम्न भिडियोमा कसरी गर्ने सिक्नुहोस्:

स्ट्रगानोफका लागि सामग्रीहरू

• १ कप (२0० g) हरियो केरा बायोमास;
• सानो छ वर्गमा काटिएको कुखुराको स्तनको ;०० ग्राम;
• टमाटर सॉस को 250 ग्राम;
• १ काटिएको प्याज;
• कीमा बनाईएको लसुनको १ लंगो;
• तोरीको १ चम्चा;
• जैतून तेलको १ चम्चा;
• २ कप पानी;
• २०० ग्राम ताजा मशरूमहरू।

तयारी मोड

तेलमा प्याज र लसुनको साटो राख्नुहोस्, कुखुरा सुनहरा नभएसम्म र अन्तमा, रायो जोड्नुहोस्। त्यसपछि टमाटर सॉस थप्नुहोस् र केहि समय पकाउनुहोस्। च्याउ, बायोमास र पानी थप्नुहोस्। तपाईं स्वादको लागि नुन र मरिच संग मौसम गर्न सक्नुहुन्छ र साथै ओरेगानो, तुलसी वा अन्य सुगन्धित जडिबुटी थप्न सक्नुहुन्छ जसले स्वादलाई तीव्र पार्छ र क्यालोरीहरू थप गर्दैन।

यो स्ट्रगानोफ रेसिपी people व्यक्तिको लागि हो र जम्मा १,3२ cal क्यालोरी, १ 173..4 g प्रोटीन, fat 47. g g वसा, .7 57. g g कार्बोहाइड्रेट र २.5. g g फाइबर छ। उत्तम विकल्प विकल्प आइतवार दिउँसोको खाकामा, उदाहरणका लागि, खैरो चावल वा क्विनोआसँग। र एक रोकेट सलाद, गाजर र प्याज बाल्सामिक सिरकाको साथ अनुभवी।

घरमा हरियो केरा बायोमास कसरी तयार गर्ने सिक्नुहोस्।