ग्लूकोज स्तरहरू प्रबन्ध गर्ने बारेमा तपाईंलाई के थाहा हुनुपर्छ

सन्तुष्ट

• रगत ग्लुकोज स्तर जाँच गर्न जब
• कसरी जाँच गर्ने
• सिफारिस गरिएको रक्त शुगर लक्ष्य
• यदि मेरो ग्लुकोजको स्तर धेरै छ भने मैले के गर्नुपर्छ?
• मधुमेह खाने योजना
• आउटलुक

रगत ग्लुकोज स्तर के हो?

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको रगत ग्लूकोजको प्रबन्ध तपाईंको अवस्थालाई प्रबन्ध गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण अंश हो। त्यो किनभने रगतमा चिनीको मात्राले दीर्घकालीन जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

जब तपाईंलाई मधुमेह हुन्छ, तपाईंको शरीर रगतबाट चिनी कोशिकामा ल्याउन, वा पर्याप्त, वा कुनै पनि, इन्सुलिन लिन सक्षम हुँदैन। यसले रगतमा चिनीको उच्च स्तर, वा उच्च ग्लुकोजको स्तर निम्त्याउँछ। खानामा कार्बोहाइड्रेटको कारण खाना पछि रगतमा चिनीको मात्रा माथि जान्छ।

जब तपाईं कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खानुहुन्छ, पाचन प्रक्रियाले तिनीहरूलाई चिनीमा परिणत गर्दछ। यी शर्करा रगतमा छोडिन्छन् र कोषहरूमा सारिन्छन्। पन्क्रियास, पेटको सानो अ ,्गले, कोषमा चिनी भेट्न इन्सुलिन भन्ने हार्मोन निकाल्छ।

इन्सुलिनले "ब्रिज" को रूपमा काम गर्दछ, चिनी रगतबाट कोषमा जान्छ। जब कोशिकाले चिनी ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्दछ, रगतमा चिनीको मात्रा तल झर्छ।

यदि तपाईं मधुमेह हो, या त पनक्रियाज ईन्सुलिन उत्पादन को समस्या, वा कोशिकाहरु इन्सुलिन को उपयोग, वा दुबै संग एक समस्या छ।

मधुमेह र मधुमेह सम्बन्धी शर्तहरूका बिभिन्न प्रकारहरू:

टाइप १ डायबेटिस जब शरीर ईन्सुलिन बनाउन रोक्दछ।

• टाइप २ डायबिटीस प्रायः पन्क्रियाजको मिश्रण हो जसले पर्याप्त इन्सुलिन र कोषहरू इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्दैन, जसलाई इन्सुलिन प्रतिरोध भनिन्छ।
• प्रिडिएबिटिस प्राय: तब हुन्छ जब कोषहरूले इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्दैनन्।
• गर्भावस्था मधुमेह तब हुन्छ जब तपाईं मधुमेह विकास गर्नुहुन्छ तपाईंको दोस्रो वा तेस्रो त्रैमासिकमा गर्भावस्थाको।

तपाईंको ग्लूकोज स्तर जाँच गर्ने र प्रबन्ध गर्ने बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।

रगत ग्लुकोज स्तर जाँच गर्न जब

तपाईंको रगत ग्लुकोज जाँच गर्नको लागि उत्तम समयहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। इष्टतम समय प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ।

केहि विकल्पहरूमा समावेश छ:

• उपवास पछि (जागेर वा आठ देखि १२ घण्टाको लागि न खाए पछि), वा खाना खान अघि
• खाना पछाडि र पछाडि, खानाले तपाईंको रगतमा चिनीमा पारेको प्रभाव हेर्न
• सबै खाना भन्दा पहिले, कति इन्सुलीन इन्जेक्सन गर्ने निर्णय गर्न
• सुत्ने समयमा

तपाईको रगतमा चिनीको नतिजाको रेकर्ड तपाईको डाक्टरसँग भेट्नुहोस्। तपाईले यसलाई समीक्षा गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा उपचारमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी जाँच गर्ने

तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तर जाँच गर्न तपाईंले रगतको नमूना लिन आवश्यक पर्दछ। तपाईं रगत ग्लुकोज मोनिटरको प्रयोग गरेर घरमा यसो गर्न सक्नुहुनेछ। सबैभन्दा सामान्य प्रकारको रक्त ग्लूकोज मोनिटरले तपाईंको औंलाको छेउको छेउको छेउको छेउमा रगतको सानो थोपा ड्र्यान्ट गर्न लेन्सट प्रयोग गर्दछ। त्यसोभए रगतको एक थोपा डिस्पोजेबल परीक्षण स्ट्रिपमा राख्नुहोस्।

रगत लागू हुनुभन्दा अघि वा पछाडि तपाईले इलेक्ट्रोनिक रगत ग्लुकोज मीटरमा परीक्षण पट्टी घुसाउनुहोस्। मीटरले नमूनामा ग्लूकोजको स्तर मापन गर्दछ र डिजिटल रीडआउटमा नम्बर फर्काउँछ।

अर्को विकल्प भनेको निरन्तर ग्लुकोज मोनिटर हो। एउटा सानो तार तपाईंको पेटको छालाको तल सम्मिलित गरियो। प्रत्येक पाँच मिनेटमा, तारले रगत ग्लुकोजको स्तर मापन गर्दछ र परिणामलाई तपाइँको लुगामा वा जेबमा लगाएको मोनिटर उपकरणमा पुर्‍याउँछ। यसले तपाईं र तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तरको वास्तविक समय पढ्न अनुमति दिन्छ।

सिफारिस गरिएको रक्त शुगर लक्ष्य

रगत ग्लुकोज संख्या मिलिग्राम प्रति डिसीलिटर (मिलीग्राम / डीएल) मा मापन गरीन्छ।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) र अमेरिकन एसोसिएशन अफ क्लिनिकल एन्डोक्रिनोलॉजिस्ट (एएसीई) का टाइप २ मधुमेह भएका अधिकांश व्यक्तिहरूका लागि रगत ग्लूकोज लक्ष्यको लागि फरक सिफारिसहरू छन्:

तपाईंको रगत ग्लुकोज लक्ष्यहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईका डाक्टरले तपाईलाई कुन दिशानिर्देशहरू लक्षित गर्ने निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। वा ती तपाइँसँग तपाइँको काम गर्न सक्छन् तपाइँको आफ्नै ग्लूकोज लक्ष्यहरू सेट गर्न।

यदि मेरो ग्लुकोजको स्तर धेरै छ भने मैले के गर्नुपर्छ?

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको साथ उपचार योजना बनाउनु पर्छ। तपाईं आहार र अन्य जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत आफ्नो ग्लूकोज स्तर व्यवस्थित गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै वजन घटाउने। व्यायाम पनि तपाइँको ग्लूकोज स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आवश्यक भएमा औषधी तपाईंको उपचारमा थप्न सकिन्छ। टाइप २ मधुमेह भएका धेरै व्यक्ति मेटफोरमीनमा पहिलो औषधीको रूपमा सुरू हुनेछन्। त्यहाँ मधुमेह औषधीको धेरै बिभिन्न प्रकार छन् जुन बिभिन्न तरीकाले कार्य गर्दछ।

तपाईंको ग्लुकोजको स्तरहरू छिटो कम गर्न इन्सुलीन इन्जेक्सन एक तरिका हो। यदि तपाईंलाई आफ्नो ग्लूकोज स्तर प्रबन्ध गर्न मद्दत चाहिएमा तपाईंको डाक्टरले इन्सुलिन लेख्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईको डोज निर्धारण गर्दछ र तपाईसँग जान्छ कसरी यसलाई इंजेक्सन गर्ने, र कहिले।

तपाईको डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईको ग्लुकोज स्तर लगातार माथि छ भने। यसको मतलब तपाईले नियमित औषधि लिनु पर्छ वा मधुमेह उपचार योजनामा ​​अन्य परिवर्तन गर्नुपर्दछ। तपाईंको ग्लूकोज नियन्त्रण नियन्त्रणमा राख्न तपाईंको डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। लगातार उच्च स्तरले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै मधुमेह न्यूरोपेथी वा मृगौला असफलता।

मधुमेह खाने योजना

तपाईंले खानु भएको खाद्यहरूले तपाईंको ग्लूकोज स्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

खाना छोड्नुहोस्। अनियमित खाना बान्कीले स्पाइक र तपाईंको रगत ग्लूकोजमा डुबाउन सक्छ र यसलाई स्थिर बनाउन गाह्रो बनाउँछ।

स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, र दुबला प्रोटिन तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुहोस्। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट समावेश:

• फलहरू
• तरकारी
• सम्पूर्ण अन्न
• सिमी र अन्य फलफूलहरू

तपाईंले खाना र नाश्ताहरूमा स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटहरूको मात्रा प्रबन्ध गर्नुहोस्। प्रोटीन र फ्याट पाचन सुस्त गर्नुहोस् र रगतमा चिनीको स्पाइकबाट टाढा राख्नुहोस्।

संतृप्त र ट्रान्स फ्याट, कोलेस्ट्रॉल, र सोडियममा उच्च खाद्य पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस्। यसको सट्टामा स्वस्थ वसा लिनुहोस् जुन सन्तुलित आहारको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तिनीहरू समावेश:

• पागल
• बीज
• एभोकैडो
• जैतुनहरू
• जैतुनको तेल

प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको तपाईंको खपत सीमित गर्नुहोस्। तिनीहरू प्राय: चाँडै पचाउँछन् र रगतमा चिनीको स्तरलाई स्पाइक गर्दछ। यी खाना उच्च हुन सक्छ:

• सोडियम
• चिनी
• संतृप्त
• ट्रान्स फ्याट्स
• क्यालोरिज

स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थहरूलाई थोकमा पकाउनुहोस् र तिनीहरूलाई रेफ्रिजरेटर वा फ्रीजरमा एकल सेवा आकार कन्टेनरहरूमा भण्डार गर्नुहोस्। सजिलै हडप्न गर्न, स्वस्थ छनौटहरूले तपाईंलाई कम स्वस्थ विकल्पहरू छनौट गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं हतारमा हुनुहुन्छ वा वास्तवमै भोकाउनु भएको छ।

स्वस्थ खाना खानका साथै तपाईको दैनिक तालिकामा नियमित व्यायाम पनि समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाइँ व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, सुरू गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। त्यसो भए बिस्तारै सुरू गर्नुहोस् र बढि जोडदार मार्गहरूमा तपाईंको मार्गमा काम गर्नुहोस्।

तपाईं साना परिवर्तनहरू मार्फत थप व्यायाम पनि थप्न सक्नुहुन्छ, समावेश सहित:

• लिफ्टको सट्टा सीढीहरू लिँदै
• ब्रेकको समयमा ब्लक वा तपाईंको कार्यालय वरिपरि हिंड्ने
• स्टोर किनारबाट अर्को पार्कि गर्दा किनमेल गर्नुहोस्

समयको साथ, यी साना परिवर्तनहरूले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि ठूलो जीत थप्न सक्दछन्।

आउटलुक

तपाईको रगत ग्लूकोजको स्तर निगरानी तपाईको मधुमेहलाई ब्यबस्थित गर्नका लागि महत्वपूर्ण कदम हो। तपाईको संख्या थाहा पाउँदा डाक्टरलाई तपाईको उपचार योजनामा ​​गर्नुपर्ने परिवर्तनका बारे सूचित गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउँछ।

स्वस्थ र सन्तुलित आहार पालना गर्दा व्यायाम, र औषधी लिईएको अनुसार तपाईंलाई सामान्य ग्लूकोज स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई आहार वा व्यायाम योजनाको साथ सहयोगको आवश्यक छ, वा यदि तपाईं कसरी औषधिहरू लिने बारे अस्पष्ट हुनुहुन्छ।