रेड बुल बनाम कफि: उनीहरू कसरी तुलना गर्छन्?
सन्तुष्ट
क्याफिन संसारमा सबैभन्दा धेरै खपत हुने उत्तेजक हो।
जहाँ धेरै व्यक्तिहरू आफ्नो क्याफिन फिक्सको लागि कफिमा फर्कन्छन्, अन्यले रेड बुल जस्ता ऊर्जा पेयतालाई प्राथमिकता दिन्छन्।
तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुनेछ कि यी लोकप्रिय पेयहरू कसरी तुलना गरिन्छ, दुबै क्याफिन सामग्री र स्वास्थ्य प्रभावहरूको सर्तमा।
यो लेख रेड बुल र कफी बीच भिन्नता वर्णन गर्दछ।
पौष्टिक तुलना
रेड बुल र कफीको पोषण सामग्रीमा फरक फरक हुन्छ।
रेड बुल
यो एनर्जी ड्रिंक धेरै स्वादहरूमा आउँदछ, मूल र चिनी रहित, साथ साथै धेरै आकारहरू सहित।
एक मानक, .4..4-औंस (२88-एमएल) ले नियमित रेड बुल प्रदान गर्न सक्दछ ():
- क्यालोरिज: 112
- प्रोटिन: १ ग्राम
- चिनी: २ grams ग्राम
- म्याग्नेसियम: दैनिक मूल्यको १२% (डीभी)
- थायामिन: डिभीको%%
- Riboflavin: डिभिको २१%
- नियासिन: डिभिको १ 160०%
- भिटामिन B6: डीभीको 1 33१%
- भिटामिन बी १२: डिभीको २१3%
चिनी रहित रेड बुल क्यालोरी र चिनी सामग्रीमा भिन्न हुन्छ, साथै केही विटामिन र खनिजहरूको यसको स्तर पनि हुन्छ। एक .4..4-औंस (२88-एमएल) ले () पुर्याउन सक्छ:
- क्यालोरिज: 13
- प्रोटिन: १ ग्राम
- कार्ब्स: २ ग्राम
- म्याग्नेसियम: डीभीको २%
- थायामिन: डिभीको%%
- Riboflavin: डिभिको ११२%
- नियासिन: डिभीको १44%
- भिटामिन B6: डीभीको २ 6%%
- भिटामिन बी १२: डिभीको २०%%
चिनी रहित रेड बुल कृत्रिम मिठास एस्पर्टाम र एसेल्फ्याम के साथ मिठाईएको छ।
दुबै नियमित र चिनी रहित प्रकारहरूमा ट्युरिन, एक एमिनो एसिड हुन्छ जसले व्यायाम प्रदर्शन () लाई बढावा दिन सक्छ।
कफी
कफी भुटेको कफीको गेडाहरूबाट उत्पादित हुन्छ।
एक कप (२0० एमएल) ब्रिउड कालो कफिमा २ क्यालोरी हुन्छ र खनिजको मात्रा हुन्छ, राइबोफ्लेविनको लागि डिभीको १%% समावेश गर्दछ। यो भिटामिन ऊर्जा उत्पादन र सामान्य सेल समारोह (,)) को लागी आवश्यक छ।
कफीले पोलीफेनल एन्टिआक्सिडन्ट्सलाई पनि समेटेको छ, जसले तपाईंको शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावको विरूद्ध लड्न सक्छ र धेरै रोगहरूको खतरा कम गर्न सक्छ (,,)।
याद गर्नुहोस् कि दूध, क्रीम, चिनी, र अन्य add-ins ले पौष्टिक मान र तपाईंको कपको जुलोको क्यालोरी गणनालाई असर गर्दछ।
SUmmaryरेड बुलले बी भिटामिनहरूको एक महत्त्वपूर्ण रकम प्याक गर्दछ, जबकि कफीमा एन्टीआक्सीडन्ट हुन्छ र लगभग क्यालोरी-मुक्त हुन्छ।
क्याफिन सामग्री
क्याफिनले स्नायु प्रणालीमा उर्जा, सतर्कता, र मस्तिष्कको प्रकार्य बढाउन कार्य गर्दछ।
कफी र रेड बुल सेवाको प्रति यो उत्तेजकको समान मात्राको प्रस्ताव गर्दछ, कफि थोरै भए पनि।
नियमित र चिनी रहित रेड बुलले 8–-–० मिलीग्राम क्याफिन प्रति .4..4-औंस (२88-एमएल) क्यान (,) समावेश गर्दछ।
यसै बीच, कफीले cup mg मिग्रि प्रति कप (२0० एमएल) () लाई प्याक गर्दछ।
त्योले भन्यो, कफीमा क्याफिनको मात्रा धेरै कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन्छन्, कफीको बीनको प्रकार, भुनिने शैली, र आकार दिने सेवा सहित।
अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि स्वस्थ वयस्कहरूले सुरक्षित रूपमा प्रति दिन mg०० मिलीग्राम क्याफिन उपभोग गर्न सक्दछन्, जुन करीव approximately कप (45 4545 एमएल) कफी वा regular नियमित क्यान (२ औन्स वा १.२ लिटर) रेड बुल () को बराबर हुन्छ।
गर्भवती महिलालाई स्वास्थ्य एजेन्सीको आधारमा प्रति दिन २००––०० मिलीग्रामभन्दा बढी क्याफिन खानको लागि सल्लाह दिइन्छ। यो रकम २-– कप (– 47–-–१० मिलि) कफी वा २-–. can क्यान (१–.–-२–..4 औन्स वा – ––––68 m एमएल) रेड बुलको बराबर छ।
SUmmaryकफि र रेड बुलमा सेवा गर्ने प्रति क्याफिनको तुलनात्मक मात्रा हुन्छ, यद्यपि कफीले सामान्यतया अलि बढि गर्व गर्दछ।
रेड बुलको स्वास्थ्यमा प्रभाव
महत्त्वपूर्ण विवाद रेड बुल जस्ता ऊर्जा पेयहरूको स्वास्थ्य प्रभावहरूको वरिपरि छ, विशेष गरी किशोर र युवा वयस्कहरूमा)।
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि रेड बुलले रक्तचाप र मुटुको दरमा उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ, विशेष गरी जसले नियमित रूपमा क्याफिन (,) सेवन गर्दैनन्।
यद्यपि यी वृद्धिहरू अल्पकालीन हुने गर्दछन्, यदि उनीहरूको अन्तर्निहित मुटुको अवस्था छ वा रेड बुल नियमित रूपमा वा धेरै पिउनु हुन्छ भने यसले तपाईंको भावी हृदय समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
मूल विविधता पनि बन्दरगाह चिनी जोडी, जो तपाईको हृदय रोग र टाइप 2 मधुमेह को जोखिम अप गर्दछ यदि तपाई अत्यधिक उपभोग गर्नुहुन्छ ()।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) सिफारिश गर्दछ कि पुरुष र महिलाले दिनको क्रमशः (१ 15) 9 चम्मच (grams 36 ग्राम) र te चम्मच (२ grams ग्राम) थपिएको चिनी सेवन गर्दैनन्।
तुलनाको लागि, एकल .4..4-औंस (२88-एमएल) ले रेड बुलले २ 27 ग्राम थपेको चिनी प्याक गर्न सक्छ - पुरुषको लागि दैनिक सीमाको% 75% र महिलाको लागि १० 108% ()।
जहाँसम्म, कहिलेकाँही रेड बुल सेवन सुरक्षित हुन सक्छ। मुख्य रूपमा यसको क्याफिन सामग्रीको कारणले, यसले उर्जा, फोकस र व्यायाम प्रदर्शन (,) लाई बढावा दिन सक्छ।
सारांशरेड बुलले संक्षेपमा रक्तचाप र मुटुको दर बढाउने देखाइएको छ, तर यो ध्यान र व्यायाम प्रदर्शन बढावा गर्न सक्दछ जब ठिक्क मात्रामा पिएमा।
स्वास्थ्यमा कफीको प्रभाव
धेरै कफीका फाइदाहरू यसको एन्टीआक्सीडन्टहरूसँग जोडिएका छन्।
२१8 अध्ययनको समीक्षाले associated- daily दैनिक कप (०.–-११.२ लिटर) कफीको विभिन्न प्रकारका क्यान्सरको कम जोखिमको साथ साथै हृदय रोग र मुटु सम्बन्धी मृत्यु () सँग सम्बन्धित छ।
उही समीक्षाले कफीको सेवनलाई टाइप २ मधुमेह, जीर्ण गुर्दा रोग, पार्किन्सन र अल्जाइमर () को कम जोखिममा जोडे।
रेड बुल जस्तै, कफि ऊर्जा, साथै दुवै मानसिक र व्यायाम प्रदर्शन () लाई बढाउन सक्छ।
जे होस्, गर्भावस्थामा भारी कफीको सेवन कम जन्म तौल, गर्भपात, र प्रसवपूर्व जन्म () को अधिक जोखिममा जोडिएको छ।
यसबाहेक, यस पेय पदार्थले रक्तचाप र मुटुको दर बढाउन सक्छ - तर सामान्यतया केवल ती मानिसहरूमा जसले अक्सर क्याफिन खान्दैनन्।
समग्रमा, कफिमा थप विस्तृत अनुसन्धान आवश्यक छ।
सारांशकफीले धेरै बढि पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्दछ जबकि एक ऊर्जा बढावा प्रदान गर्ने। यद्यपि, गर्भवती महिला र क्याफिन-संवेदनशील व्यक्तिहरूले तिनीहरूको सेवन सीमित गर्नुपर्दछ।
तल रेखा
रेड बुल र कफी सर्वव्यापी क्याफीनयुक्त पेय पदार्थ हुन् जसले पौष्टिक सामग्रीमा उल्लेखनीय भिन्नता राख्दछ तर समान क्याफिनको स्तर हुन्छ।
यसको एन्टिआक्सीडन्टहरू र कम क्यालोरी गणनाको कारणले कफी राम्रो विकल्प हुन सक्दछ यदि तपाईंले दैनिक क्याफिन खपत गर्नुभयो भने। रेड बुल राम्रो सँग अवसर मा रमाईलो गरीएको छ को कारण यसको शर्करा को। त्यो भनियो, रेड बुलले बी भिटामिनहरूको होस्ट प्याक गर्दछ कि कफि गर्दैन।
यी मध्ये कुनै पनि एक पिउँदा, तपाईको सेवन निगरानी गर्न उत्तम हुन्छ ताकि तपाईले धेरै क्याफिन नपिउनु भयो।
रोचक लेखहरू
डिसोसिटेड डाइट: यसले कसरी कार्य गर्दछ, कसरी गर्ने र मेनू
