Heart तरीकाले तपाईको दोस्रो हार्ट अट्याकको जोखिम कम गर्ने

सन्तुष्ट

• १. धुम्रपान नगर्नुहोस्
• २. तपाईंको रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्नुहोस्
• Check. मधुमेह जाँच गर्नुहोस् र व्यवस्थापन गर्नुहोस्
• Regular. नियमित शारीरिक व्यायाम लिनुहोस्
• A. स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्
• Heart. हृदय स्वस्थ आहार खानुहोस्
• Your. तपाईको तनाव तह नियन्त्रण गर्नुहोस्
• Your. तपाईका औषधिहरूको पालना गर्नुहोस्
• Your। तपाईको डाक्टरसँग नियमित सम्पर्क राख्नुहोस्
• टेकवे

हार्ट अटैकबाट पुन: प्राप्ति धेरै लामो प्रक्रिया जस्तो देखिन्छ। तपाईको डाक्टरले तपाईको शारीरिक शारीरिक गतिविधिको तालिकामा केहि परिवर्तन गर्न सुझाव दिईन्छ।

यी परिवर्तनहरूले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई ठूलो सुधार गर्न सक्दछन्, र महत्त्वपूर्ण कुरा, अर्को हृदयघातको जोखिम कम गर्दछ।

त्यहाँ नौं चरणहरू छन् जुन तपाईले नहुनु भन्दा हराउन सक्नुहुन्छ।

१. धुम्रपान नगर्नुहोस्

मुटुको रोगका लागि धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक हो र यसलाई सबै हालतमा टाढा बस्नुपर्दछ। यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई छोड्न मद्दत गर्ने योजना फेला पार्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सुर्तिजन्यले रगतका बकबकहरू निम्त्याउँछ, तपाईंको रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ, र रगत र अक्सिजनको लागि तपाईंको मुटु र अन्य अ .्गहरूमा पुग्न गाह्रो बनाउन सक्छ। निकोटीनले तपाईंको रक्तचाप पनि बढाउँछ। र, जब तपाईं यसमा हुनुहुन्छ, सेकेन्ड धुम्रपानबाट पनि टाढा रहनुहोस्। यो हानिकारक हुन सक्छ यदि तपाईं एक nonsmoker हुनुहुन्छ भने।

२. तपाईंको रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्नुहोस्

उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप को रूप मा पनि चिनिन्छ, तपाइँको मुटु र रक्त वाहिकाहरु लाई तनाव। जीवनशैली परिवर्तनहरू जस्तै व्यायाम, कम-सोडियम आहार पछ्याई, र स्वस्थ तौल कायम गर्नाले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न सक्दछ। तपाइँको डाक्टरले बिटा-ब्लकरहरू मद्दत गर्न सल्लाह दिन सक्छ।

त्यहाँ कोलेस्ट्रोल दुई प्रकारका हुन्छन्: उच्च-घनत्वको लाइपोप्रोटिन (HDL) वा "राम्रो" कोलेस्ट्रॉल, र कम घनत्वको लाइपोप्रोटिन (LDL) वा "खराब" कोलेस्ट्रॉल।

धेरै खराब कोलेस्ट्रोलले तपाईको मुटु रोग र अर्को हृदयघातको जोखिम बढाउँदछ। तपाईको डाक्टरले LDL को स्तर कम गर्न स्टेटिनहरू लेख्न सक्छ। नियमित व्यायाम र हृदय स्वस्थ आहार खाने रक्तचाप कम गर्न र खराब कोलेस्ट्रॉल कम गर्न पनि एक भूमिका खेल्न सक्छ।

Check. मधुमेह जाँच गर्नुहोस् र व्यवस्थापन गर्नुहोस्

दुबै प्रकार १ र टाइप २ मधुमेह इन्सुलिन हर्मोन तहसँग सम्बन्धित छ। टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिले इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन, जबकि टाइप २ भएका व्यक्तिहरूले पर्याप्त ईन्सुलिन उत्पादन गर्दैन वा यसलाई सही रूपमा प्रयोग गर्दैनन्।

दुबै प्रकारका मधुमेहले तपाईलाई हार्ट अटैक र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँदछ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यसलाई औषधी, व्यायाम, र आहार परिवर्तनको साथ प्रबन्धन दोस्रो हृदयघातको सम्भावना कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

Regular. नियमित शारीरिक व्यायाम लिनुहोस्

चाहे तपाईं हिंड्नुभयो, दौड, दौड, चक्र, पौडी खेल्नुहोस्, वा नृत्य, नियमित हृदय व्यायामले तपाईंको मुटुलाई सुदृढ बनाउँछ, र तपाईंको एलडीएल स्तर र रक्तचाप कम गर्दछ। यसले तनाव कम गर्न, तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउन, र वजन व्यवस्थापनमा मद्दत गर्दछ।

यति धेरै सकारात्मक प्रभावहरूको साथ, अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले मध्यम व्यायामको हप्तामा कम्तिमा १ 150० मिनेट वा जोडदार व्यायामको प्रति हप्ता minutes 75 मिनेट सिफारिश गर्दछ - दिनको 30० मिनेट। एक व्यायाम पथ शुरू गर्नुभन्दा पहिले, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको अनुमोदन प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्।

A. स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्

अतिरिक्त तौल बोक्न तपाईंको हृदय कडा र कम कुशलतापूर्वक काम गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंसँग कुनै अन्य जोखिम कारकहरू छैनन् भने, शरीरको अधिक बोसोले तपाईंलाई हृदयघातको उच्च जोखिममा राख्छ। यदि तपाईंलाई वजन घटाउन समस्या भइरहेको छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले वजन घटाउने कार्यक्रम वा उपचार योजनाको सिफारिश गर्न सक्छन् तपाईलाई अस्वस्थ व्यवहारहरू बदल्न सहयोग गर्न।

Heart. हृदय स्वस्थ आहार खानुहोस्

संतृप्त र ट्रान्स फ्याटमा उच्च रहेको खानाले तपाईंको धमनीहरूमा पट्टिका निर्माण गर्न सक्छ। यस निर्माणले तपाईंको मनमा रगत प्रवाह सुस्त हुन्छ वा रोक्छ र मुटुको अटैक वा मुटुको असफलता निम्त्याउन सक्छ।

संतृप्त फ्याट र ट्रान्स फ्याट काटेर, तपाईं खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ। कम रातो मासु, नुन, चिनी, र उच्च फ्याट डेअरी उत्पादनहरू समावेश गर्न तपाईंको आहार परिमार्जन गर्नुहोस्। अधिक फल, तरकारी, र दुबला प्रोटिनहरूमा थप्नुहोस्।

Your. तपाईको तनाव तह नियन्त्रण गर्नुहोस्

हार्ट अट्याक पछि, भावनाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला को अनुभव गर्न को लागी यो सामान्य हो।

तपाईं निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई नयाँ जीवनशैली परिवर्तनमा समायोजन गर्न गाह्रो लाग्छ। तपाईलाई अर्को हृदयघात भएको बारे चिन्ता लाग्न सक्छ र सजिलै रिसाएको र चिढचिढ्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो डाक्टर र परिवारको साथ तपाईंको मुड स्विंगहरूको बारेमा छलफल गर्नुहोस्, र सहयोगको लागि सोध्न नडराउनुहोस्।

Your. तपाईका औषधिहरूको पालना गर्नुहोस्

हार्ट अट्याक पछि, तपाइँको डाक्टरले अर्को हृदयघातको रोकथाम गर्न उपचार लिने सल्लाह दिनेछ। आफुलाई स्वस्थ राख्न उपचारको साथ टाँस गर्नु महत्वपूर्ण छ।

तपाईंलाई दिइने केही उपचारहरू हुन्:

• बीटा-ब्लकरहरू यसले उच्च रक्तचाप र अन्य मुटुको अवस्थालाई मुटुको दर र मुटुको कामको भार घटाएर उपचार गर्दछ।
• एन्टिथ्रोम्बोटिक्स (एन्टिपालेटलेट्स / एंटीकोआगुलेन्ट्स) यसले रक्तको थक्की रोक्न मद्दत गर्दछ। यी सामान्यतया निर्धारित छन् यदि तपाईं एंजियोप्लास्टी जस्ता कार्डियाक प्रक्रियाबाट गुज्रनुभयो वा स्टन्ट प्राप्त गर्नुभयो भने।
• Angiotensin- रूपान्तरण एंजाइम (ACE) अवरोधकर्ताहरू। यी औषधीहरूले उच्च रक्तचाप र मुटुको विफलताको उपचार गर्दछन् शरीरको एंजियोटेंसिनको उत्पादनमा हस्तक्षेप गरेर, शरीरमा रासायनिक कारणले धमनीहरू सीमित हुन्छन्।
• Statins। यी औषधीहरूले शरीरको प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ र खराब कोलेस्ट्रोल हटाउँछ। यसले न केवल कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ, तर धमनीहरूको भित्री अस्तरलाई पनि सुरक्षित गर्दछ।

तपाईको चिकित्सकले निर्णय लिनेछ कि तपाईको अवस्थाको आधारमा कुन उपचार तपाईको लागि उत्तम हो।

Your। तपाईको डाक्टरसँग नियमित सम्पर्क राख्नुहोस्

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको प्रगति निगरानी गर्न सक्दैन र आवश्यक समायोजन गर्न सक्दैन यदि उनीहरूलाई के भइरहेको छ थाहा छैन भने। तपाईका सबै निर्धारित भेटघाटहरू राख्नुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको डाक्टर तपाईंको प्रगति वा कुनै अवरोधहरू बारे सजग छ, विशेष गरी यदि तपाईंले कुनै पीडा अनुभव गरिरहनु भएको छ। खुला र इमानदार संचार दोस्रो कार्डियक घटना रोक्नको लागि महत्वपूर्ण छ।

टेकवे

तपाईंसँग दोस्रो हृदयघातको जोखिम कम गर्न शक्ति र उपकरणहरू छन् - तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्! यी परिवर्तनहरूले मात्र तपाईको दोस्रो हार्ट अट्याकको जोखिमलाई कम गर्दैन, तर अर्को घटनाको बारेमा तपाईको चिन्तालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, तिनीहरूले तपाईंलाई सम्पूर्ण रूपले राम्रोसँग हेर्न र राम्रोसँग मद्दत गर्दछन्।