किन मँ काम गर्न को लागी दोषी महसुस गर्न अस्वीकार गर्छु जबकि मेरो बच्चा निप

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बच्चा सुत्दा सुत्नुहोस्: यो सल्लाह छ कि नयाँ आमाहरु लाई र अधिक (र माथि) फेरि प्राप्त गर्नुहोस्।

यो पछिल्लो जून मा मेरो पहिलो बच्चा भएको पछि, मैले यो अनगिन्ती पटक सुनेको छु। तिनीहरू उचित शब्दहरू हुन्। निद्रा को अभाव कष्टप्रद हुन सक्छ, तपाइँको स्वास्थ्य को लागी बिल्कुल भयानक उल्लेख नगर्ने र me मेरो लागी - निद्रा सधैं मेरो मानसिक र शारीरिक भलाई दुबै को लागी सर्वोपरि भएको छ। (प्री-बेबी म नियमित रूपमा रातमा नौ देखि १० घण्टा लगाउँछु।)

तर त्यहाँ केहि छ else* अरु * म सधैं मेरो धेरै राम्रो महसुस गर्न को लागी फर्कीएको छु: पसीना। व्यायामले मलाई चिन्ता हराउन र मेरो शरीरलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ, र म दौड को लागी प्रशिक्षण र नयाँ कक्षाहरु कोसिस गर्ने आनन्द लिन्छु।

मैले गर्भावस्थामा पनि आफ्नो दिनचर्यालाई निरन्तरता दिएँ। मैले मेरी छोरीलाई जन्म दिनुभन्दा अघिल्लो दिन २० मिनेटको स्टेयरमास्टर कसरत पनि गरें। म सास फेर्ने, पसिना बग्ने, र - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - थोरै शान्त थियो। (निस्सन्देह, तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा उहि गर्नु अघि तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नु पर्छ।)

त्यसोभए, जब म निश्चित रूपमा नवजात शिशुको साथ हातमा आउने निद्रा अभावको डर थियो, मैले मेरो डाक्टरलाई सोधेको पहिलो प्रश्नहरू मध्ये एक थियो,म फेरि कहिले कसरत गर्न सक्छु?

चूंकि म एक नियमित व्यायाम पूर्व बच्चा र मेरो गर्भावस्था को दौरान सबै थियो, मेरो डाक्टरले मलाई भने कि मँ सजीलो संगै हिड्ने संगै शुरू गर्न सक्दछु जस्तो कि मँ तयार छु। राती म अस्पताल बाट घर पुगें, म मेरो ब्लक को अन्त्य सम्म हिंडें - शायद एक माईल को दशौं भन्दा कम। यो सबै मैले गर्न सक्छु जस्तो लाग्यो तर, एक तरिकामा, यसले मलाई आफू जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्यो।

प्रसव बाट रिकभरी कुनै मजाक छैन - र यो तपाइँको शरीर को लागी सुन्न महत्त्वपूर्ण छ। तर जसरी दिनहरु बित्दै गए, म मेरो पैदल यात्रा जारी राखे (कहिलेकाहिँ एक घुमक्कड मा मेरी छोरी संग, अन्य दिन एक्लै पति वा हजुरबुबा हजुरआमा को लागी धन्यवाद जो उसलाई हेर्न सक्थे)। केहि दिन म मात्र यो घर को वरिपरि बनायो, अन्य दिन एक आधा माईल, अन्ततः एक माईल। चाँडै, म हल्का शक्ति प्रशिक्षण पनि थप्न सक्षम भएँ। (सम्बन्धित: अधिक महिलाहरु गर्भावस्था को लागी तयारी गर्न को लागी काम गरीरहेछन्)

यी कसरतहरूले मलाई मेरो दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्यो र मलाई मेरो शरीरमा बलियो महसुस गर्न छोड्यो जब यो ती प्रारम्भिक हप्ताहरूमा निको भयो। 15 वा 30 मिनेटले पनि मलाई मेरो पुरानो स्वयम् जस्तो महसुस गर्न मद्दत गर्‍यो र मलाई अझ राम्रो आमा बन्न मद्दत गर्‍यो: जब म फर्केर आएँ, मसँग थप उर्जा थियो, नयाँ दृष्टिकोण थियो, अझ अलि बढी आत्मविश्वास थियो (उक्त नगर्न यो एउटा बहाना थियो। घर बाट बाहिर जानुहोस् - नयाँ mamas को लागी!)।

दिउँसो म मेरो छ हप्ताको पोस्टपर्टम अपोइन्टमेन्टबाट फर्किएँ, म चार महिनामा मेरो पहिलो दौडमा गएँ जबकि मेरी आमाले मेरी छोरीलाई हेर्नुभयो। मँ एक माइल एक गति मा टाढा धेरै ढिलो केहि पनी मँ कहिल्यै लगड थिए भन्दा। अन्त सम्म, मलाई लाग्यो कि मँ एक कदम टाढा जान सक्दिन, तर मैले यो गरे र मलाई यो गर्न को लागी राम्रो लाग्यो। जब म पसिनाले फर्किएँ, मैले मेरो बच्चा उठाएँ र उनी मलाई फिर्ता मुस्कुराए।

सत्य हो, पुरस्कृत गर्दा, प्रसवोत्तर अवधि साँच्चै कठिन हुन सक्छ। यो थकाउने, भावनात्मक, भ्रामक, डरावना हुन सक्छ - सूची मा जान्छ। र मेरो लागी, फिटनेस सधैं एक हिस्सा भएको छ कसरी म सधैं यस्तो मानसिक बाधाहरु लाई जितेको छु। मेरो दिनचर्या को एक भाग को रूप मा व्यायाम राख्दै (पढ्नुहोस्: जब म यो गर्न सक्छु र जब म यसको लागी महसुस गर्दछु) मलाई मेरो सबैभन्दा राम्रो महसुस गर्न जारी राख्न मद्दत गर्दछ, जस्तै यो गर्भावस्था को समयमा भएको थियो। (सम्बन्धित: प्रसवोत्तर अवसाद को सूक्ष्म संकेत तपाइँ बेवास्ता गर्नुहुन्न)

कसरत गर्नुले मेरी छोरीलाई म को हुँ भनेर हेर्नको लागि जग पनि राख्छ: कोही जो उनको स्वास्थ्य र कल्याणको ख्याल राख्छ र यसलाई प्राथमिकता दिन चाहन्छ। आखिर, जब म पक्कै मेरो लागी काम गरीरहेको छु (दोषी!), म यो पनि उनको लागी गरीरहेको छु। व्यायाम केहि हो कि मँ कुनै दिन उनको साथमा रमाईलो गर्न को लागी आशा गर्दछु, र म चाहन्छु कि उनी मलाई मेरो आफ्नै स्वास्थ्य र फिटनेस लक्ष्यहरु लाई पछ्याईरहेछन्।

म पनि मेरो सबै भन्दा राम्रो, सबैभन्दा शान्त, उनको वरिपरि सबैभन्दा खुसी हुन सक्षम हुन चाहन्छु। र यहाँ कुरा हो: त्योगर्छ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि म मेरो निद्रा लिइरहेको छु। बच्चा सुत्दा सुत्नेछ महान सल्लाह - र यसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन सक्छपसिनाबच्चा सुतिरहेको बेलाअर्को समय उनी एक सुत्न को लागी तल छन्। आखिर, बाहिर काम गर्दा तपाइँ पूर्ण र बिल्कुल निद्राबाट वञ्चित हुनुहुन्छ? असम्भवको छेउमा (प्लस, सुपर सुरक्षित छैन)। ती दिनहरुमा जब म दुई देखि तीन घन्टा को निद्रा मा दौडिरहेको थिएँ - र त्यहाँ उनीहरु धेरै थिए - तपाइँ जिम को तुलना मा मलाई ओछ्यान मा भेट्टाउन को लागी मेरो छोरी स्नुज भएको बेला धेरै सम्भावना हुन्छ। तर जब मेरी छोरी रातभर सुत्न थालिन् (काठमा ढकढक्नुहोस्!) र दिनहरूमा जब म दिनको चाँडो निद्रामा सुत्न सक्छु, म घरमा कसरत भिडियोहरू, नि: शुल्क वजनहरू, र टनहरू द्वारा पूर्ण रूपमा सुरक्षित भएँ। नजिकै बस्ने परिवार जो बच्चा बस्न सक्छ।

आमाको दोष भनेको हामीले *धेरै* सुनेको कुरा हो। जब तपाईं काममा फर्किनुहुन्छ, जब तपाईं दौडमा जानुहुन्छ, हेक, जब तपाईं आफ्नो सानो बच्चाबाट टाढा घर बाहिर सास लिनुहुन्छ, दोषी महसुस गर्न सजिलो छ। यो एक अतिरंजित अवधारणा हो तर यो एक वास्तविक हो। मलाई पनि लाग्छ,। तर जब म काम गर्छु जुन मलाई थाहा छ मलाई मेरो उत्कृष्ट खुट्टा अगाडि बढाउन मद्दत गर्दछ - र म बन्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति र आमा बन्न सक्छु - म अब दोषी महसुस गर्दैन।

यो अक्टोबरमा, म महिलाहरूको लागि रिबोक बोस्टन 10K को लागि रेस एम्बेसेडर हुँ। यो एक सडक दौड हो कि 70 को दशक देखि चलिरहेको छ, महिलाहरु लाई पट्टी उच्च सेट र आफ्नो स्वास्थ्य र फिटनेस लक्ष्य को पीछा गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दै। धेरै महिलाहरु आफ्नो छोरी वा आमा संगै दौड चलाउँछन्। दौड सम्भवतः सबैभन्दा टाढाको दूरी हुनेछ जुन म जून मा जन्म दिए पछि दौडिएको छु। यदि उनी तयार छिन्, मेरी छोरी मसँग रन घुम्नको लागी पनि सामेल हुनेछिन्। छैन भने? उनी फिनिश लाइनमा हुनेछन्। (सम्बन्धित: कसरी म मेरो बच्चालाई व्यायामको आनन्द लिन सिकाउन फिटनेसको मेरो प्रेम प्रयोग गर्दैछु)

म चाहन्छु कि उनी सिक्न सकीन्छन् उनीहरु लाई माया गर्ने चीजहरु गर्न को लागी - उनीहरुलाई खुशी र स्वस्थ बनाउने चीजहरु; चीजहरु जसले उसलाई जीवित महसुस गराउँदछ। म चाहन्छु कि उनी ती चीजहरुको पछि लागुन्, उनीहरुका लागी लड्न, उनीहरुको आनन्द लिनको लागी, र कहिल्यै माफी माग्ने वा उनीहरुलाई गर्न को लागी दोषी महसुस नगर्ने - र सबैभन्दा राम्रो तरीका म उनीहरुलाई देखाउन सक्छु कि उनीहरु आफैं गरेर।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्