राम्रो निद्रा को लागी फशन चिया र रस

सन्तुष्ट

• जोश फल चिया राम्रो सुत्न
• निद्रा सुधार गर्न जुनसुकै फलको रस

शान्त र राम्रो निद्राको उत्तम घरेलु उपचार भनेको जुन फल फलो चिया हो, साथ साथै उत्कट फलफूलको रस, किनकि उनीहरूसँग शान्त गुणहरू छन् जसले स्नायु प्रणालीलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, जोश फलमा शामक गुणहरू हुन्छन् जसले चिन्ता, चिडचिडेपन, अनिद्रा र स्नायु विकारहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

दिनको समयमा, तपाईंले जुनसुकै फलको रस पिउनुपर्दछ र, दिनको अन्त्यतिर, तातो उत्कट फलफूलका पातहरूबाट चिया पिउन सुरु गर्नुहोस्। यो घरेलु उपचार मात्र कम रक्तचाप वा डिप्रेसनको मामिलामा contraindated छ, किनकि यसले यी स्वास्थ्य समस्याहरूलाई बढाउन सक्दछ।

जोश फल चिया राम्रो सुत्न

चिया जुनसुकै फल रूखको पातहरूको साथ तयार पार्नुपर्दछ, किनकि पातहरूमा यो छ कि तपाईंले जुनपना फ्लावरको उच्च सrations्द्रता फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन जुन जुन उत्कट फलको शान्त र शामक प्रभावहरूको लागि जिम्मेवार हो।

चिया बनाउनको लागि, केवल १ कप चम्चा जुनून फल पातहरू १ कप कप उबलिएको पानीमा राख्नुहोस् र यसलाई minutes मिनेटसम्म खडा हुन दिनुहोस्। मीठो स्वाद र अर्को लिनुहोस्, जब यो तातो छ।

राम्रो निद्राको लागि यस घरेलु उपचारको अतिरिक्त, यो महत्त्वपूर्ण छ कि स्नायु प्रणालीमा उत्तेजक गुणहरू जस्तै कफि, चकलेट, र कालो चियासँग खानेकुरा खानबाट जोगिनु र डिनरमा हल्का खाना खान प्रयास गर्नु।

जे होस्, जब अनिद्रा 3 हप्ता भन्दा बढि रहन्छ, यी सबै बानीहरू अनुसरण गर्दा पनि निद्रा विकारमा विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श लिने सिफारिस गरिन्छ किनभने यो अनिद्राको कारण के हो भनेर अनुसन्धान गर्न आवश्यक पर्दछ, र यदि तपाईं निन्द्रा श्वसनक्रियाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, एक गडबडी हो जहाँ व्यक्ति रातको समयमा धेरै चोटि उठ्दछ, राम्रो सास फेर्न सक्षम हुनको लागि। निद्रा एप्निया कसरी पहिचान गर्ने सिक्नुहोस्।

निद्रा सुधार गर्न जुनसुकै फलको रस

जे होस्, फलमा ठूलो मात्रामा जोशमुखी हुँदैन, जोश फलको रसले शान्त र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न पनि सक्षम छ। रस बनाउनको लागि केवल एक ब्लेन्डर १ जोश फल, १ गिलास पानी र महको मीठो बनाउन। तनाव र अर्को लिनुहोस्।

यदि तपाईं यो जुवा दैनिक बेलुका 5 पछि पिउनुहुन्छ भने तपाईं केही दिनमा निद्राको गुणस्तरमा सुधार देख्नुहुनेछ। यो रस बच्चाहरूलाई प्रदान गर्न सकिन्छ ताकि उनीहरू सुत्न सक्नेछन्, अर्को दिन स्कूल जाने बढी स्वभावका साथ ब्यूँझनुहोस्।

जोश फ्लावरको मात्रा बढाउन एक विकल्प जुन जुन फल फलो हो, जुन जुन जुन प्यालाको रसमा १ कप चिया पकाएर बनाइएको हो, राम्रोसँग हडबडाई र अर्को पिएर।

निम्न भिडियोमा प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरका अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस्: