वजन घटाउने घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
- १. अदुवा र दालचिनीको साथ हरियो चिया
- २ टमाटरको जुस
- H. हिबिस्कसको साथ छालाको टोपी चिया
- Le. निम्बू घाँस र म्याकेरल चिया
- वजन कम गर्न के गर्ने
तौल घटाउनको लागि उत्तम घरेलु उपचार भनेको हरियो चिया हो, किनकि यसले शरीरको मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ अधिक क्यालोरीहरू जलाएर। यद्यपि वजन घटाउनका लागि अन्य विकल्पहरू पनि छन् जस्तै टमाटरको जुस, जसले मिठो खानको चाहनासँग लड्न मद्दत गर्दछ, साथ साथै छालाको टोपी चिया पनि, जुन मूत्रल पदार्थ हो।
वजन घटाउनका लागि यी घरेलु उपचारहरू उपयोगी छन् तर कम क्यालोरीयुक्त आहार र द्रुत वजन घटाउन नियमित व्यायामको आवश्यकताको साथ वितरण नगर्नुहोस्।
यहाँ छ कि तौल घटाउन महान् चिया व्यंजनहरु कसरी तयार गर्ने।
१. अदुवा र दालचिनीको साथ हरियो चिया
तौल घटाउनको लागि उत्तम घरेलु उपचार भनेको हरियो चिया हो, किनकि यो क्याफिनमा धनी हुन्छ, जसले शरीरको चयापचय बढाउन मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- हरियो चियाको १ पाउलो
- अदुवाको १ सेन्टीमिटर
- १ दालचिनी स्टिक
- उबलते पानीको २ कप
तयारी मोड
प्यानमा सामग्री थप्नुहोस् र केहि मिनेट को लागी उमाल्नुहोस्, त्यसपछि तातोबाट हटाउनुहोस् र minutes मिनेटको लागि खडा हुन दिनुहोस्। यस चियाको एक दिनको लगभग २ लिटर पानीको विकल्पको रूपमा लिनुहोस्।
२ टमाटरको जुस
तौल घटाउने राम्रो घरेलु उपचार भनेको टमाटरको रस पिउनु हो किनभने यसले मिठो खानको चाहनालाई जित्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- Tomato टमाटर
- १ चुटकी नुन र कालो मिर्च
तयारी मोड
सेन्ट्रिफ्यूज मार्फत tomato टमाटरहरू पास गर्नुहोस् वा अलि पानीले ब्लेन्डरमा बिट्नुहोस्, त्यसपछि नुन र काली मिर्च थप्नुहोस् र अर्को पिउनुहोस्। २ tomato० मिलीलीटर टमाटरको रस लिनुहोस्, उपवास, प्रत्येक दिन।
H. हिबिस्कसको साथ छालाको टोपी चिया
वजन घटाउनको लागि एक राम्रो घरेलु उपचार भनेको हिबिस्कसको साथ छालाको टोपी चिया हो किनकि यसमा डाइरेटिक गुणहरू छन् जसले शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- २० छालाको टोपी
- २० ग्राम हिबिस्कस
- १ लिटर पानी
तयारी मोड
प्यानमा सामग्री थप्नुहोस् र minutes मिनेट को लागी फोका। कभर, चिसो, त्यसपछि तनाव। दिन भर यो चिया छ।
Le. निम्बू घाँस र म्याकेरल चिया
लेमनग्रास चिया, वा जडिबुटी-राजकुमारलाई पनि थाहा छ, म्याकेरलले वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि उत्तम घरेलु उपचार हो किनभने यो एक राम्रो प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो र यसले मेटाबोलिजमको गति पनि बढाउँछ।
सामग्रीहरू
- निम्बू घाँसको १ चम्चा
- 20g horsetail
- १ कप पानी
तयारी मोड
उबलते पानीमा लेमनग्रास र म्याक्रेल थप्नुहोस् र कन्टेनरलाई छोप्नुहोस्। चिया लगभग १ minutes मिनेट को लागी इन्फ्यूजनमा रहनु पर्छ। चिया अझै न्यानो पिउनुहोस्।
वजन कम गर्न के गर्ने
तौल गुमाउन सब भन्दा उत्तम डाइट भनेको त्यो हो कि व्यक्तिलाई कुनै पनि प्रकारको खाना खानबाट रोक्दैन, खाएको रकम मात्र सीमित गर्दछ। यस खानामा उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ:
- %०% कार्बोहाइड्रेटहरू, जस्तै चामल, रोटी वा पास्ता;
- २%% (राम्रो) फ्याटहरू, जस्तै जैतुनको तेल, आवोकाडो वा सामन;
- १%% दुबै प्रोटिन, जस्तो कि दुब्ला मासु, उमालेको अण्डा वा तेल बिना डिब्बाबंद ट्यूना;
- २ to देखि g० ग्राम फाइबर, जस्तै सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरू, तरकारीहरू र कच्चा र अनपेल फलहरू।
गणना प्रत्येक खानाको डिश अवलोकन गर्दै, ना naked्गो आँखाले गरिन्छ। उदाहरण को लागी: %०% कार्बोहाइड्रेट, संकेत गर्दछ कि कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाना जस्तै पास्ता, चामल र आलु पकवान को आधा आकार को लागी लिन सक्छ। खाजा र डिनरका लागि चाहिने प्रोटीनको मात्रा तपाईंको हातको हत्केलाको आकार बराबर हुनुपर्दछ, उत्तम सलाद ड्रेसिंग निम्बूको साथ जैतुनको तेल हो, जबसम्म यो एक दिनको १ चम्चा मात्र हो, र फाइबरहरू सँधै भोजनको साथ हुन्छन्। ।
तपाईं वजन घटाउन के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने जान्नको लागि तलको भिडियो हेर्नुहोस्:
लोकप्रीय
जेनेरिक नोभाल्जिना
