डिप्रेसनको उपचार गर्न उत्तम प्राकृतिक विधिहरू
सन्तुष्ट
डिप्रेसनको राम्रो प्राकृतिक उपचार जसले रोगको क्लिनिकल उपचारमा मद्दत गर्न सक्दछ केरा, जई र दुधको खपत किनभने उनीहरू ट्रिपटोफन समृद्ध पदार्थ हुन्, यो पदार्थले सेरोटोनिनको उत्पादन बढाउँदछ, जुन मुड सुधार गर्नका लागि जिम्मेवार न्यूरोट्रान्समिटर हो। र विश्राम प्रमोट गर्दै।
यी रेसिपीहरू जो डिप्रेसनको उपचार गर्नेहरू द्वारा बारम्बार प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर समय-समयमा यो रोगको शुरूवात रोक्नको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जो दु: खी हुने सम्भावना बढी हुन्छ, विशेष गरी परिवर्तनको मौसममा।
१. केरा स्मूदी
सामग्रीहरू
- जईको १ चम्मच;
- १ मध्यम केरा;
- १०० मिलि दूध।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू पिट्नुहोस् र भिटामिनलाई खाली पेटमा १० दिनको लागि राम्रो मूडमा र अतिरिक्त ऊर्जाको साथ सुरु गर्न थाल्नुहोस्।
यस भिटामिनको साथसाथै, तपाईले ट्रिपटोफनमा समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू, जस्तै बदाम, अण्डाहरू, चीज वा आलुका साथ पनि आहारलाई समृद्ध बनाउन सक्नुहुन्छ। अन्य ट्राईप्टोफान युक्त खाद्य पदार्थहरूबारे जान्नुहोस्।
२. बदामको साथ कुखुरा
कुखुरा र बदाम ट्रिप्टोफानमा धनी छन्, त्यसैले खाजा वा बेलुकाको लागि यहाँ स्वादिलो तरीका छ।
सामग्रीहरू
- १ पूरै कुखुरा, टुक्राहरूमा काटियो;
- लसुनको clo लव्स;
- १ काटिएको प्याज;
- जैतून तेलको दुई चम्मच;
- १ बे पात;
- स्वादको लागि: नुन, कालो मिर्च र पाउडर अदुवा;
- Chop काटिएको गाजर;
- १ काटिएको लीक;
- 500 मिली पानी;
- २०० ग्राम भुटेको बदाम
तयारी मोड
तेलमा लसुन राख्नुहोस् र प्याज थप्नुहोस् र सुनौलो नभएसम्म लीक गर्नुहोस्। त्यसपछि कुखुरा राख्नुहोस् र लगातार पानी जोडेर प्यानमा टाँसिनबाट जोगिनको लागि लगातार हलचल गर्नुहोस्। मसलालाई स्वादमा राख्नुहोस् र त्यसपछि गाजर र बाँकी पानी थप्नुहोस्। मध्यम आंचमा प्यान छोप्नुहोस् र लगभग तयार हुँदा बदाम राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
Alm. बदाम र केरा प्यानकेक
रसको साथसाथै डिप्रेसनको उपचारमा सहयोग पुर्याउने अर्को प्राकृतिक र स्वादिष्ट विकल्प केराको साथ बदाम पेनकेक पनि हो, किनकि यसमा केरा र जईहरू बाहेक यसमा बदाम र अण्डाहरू पनि हुन्छन्, जुन ट्रिप्टोफनसँगका अन्य खाद्य पदार्थहरू हुन्। हर्मोन राम्रो मूड को उत्पादन।
सामग्रीहरू
- जईको grams० ग्राम;
- १ मध्यम केरा;
- १ अण्डा;
- काटिएको बदामको १ चम्चा।
तयारी मोड
एक मिश्रित मिश्रण प्राप्त नभएसम्म ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र ब्लेन्ड गर्नुहोस्। त्यसो भए, मिश्रणलाई नन-स्टिक फ्राइंग प्यानमा वा नियमित फ्राइ pan प्यानमा, थोरै नारियलको तेलको साथ राख्नुहोस्, र प्यानकेकको प्रत्येक छेउ सुनहरी खैरो नभएसम्म यसलाई पकाउन दिनुहोस्। अन्तमा, प्यानकेकलाई डिलिभरीमा राख्नुहोस् र थोरै मह थप्नुहोस्, यदि आवश्यक भए भने।
नयाँ लेख
मैले मेरो खाने समस्याको बारेमा मेरा आमाबुवालाई साक्षात्कार गरे
