घाइते हुँदा बल कायम राख्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कुनै पनि फिटनेस प्रेमीले तपाईंलाई संसारमा चोट भन्दा ठूलो पीडा अरू केही छैन भन्नेछ। र यो मात्र एक मोचिएको टखने को धड्कन दुखाइ, मांसपेशिहरु तानिएको छैन, वा (यो यस्तो छैन) तनाव फ्रैक्चर हो कि तपाइँ तल तान्नुहुन्छ। सोफेमा सीमित हुनुको मतलब यो पनि हो कि तपाइँ तपाइँको नियमित एन्डोर्फिन भीडलाई मिस गर्नुहुन्छ, जसले तपाइँलाई निरुत्साहित वा बेचैन महसुस गर्न सक्छ। साथै, तपाइँ सामान्य भन्दा कम क्यालोरी जलाउनुहुन्छ, र त्यो रोकिने तौल घटाउन वा तौल बढ्न मा अनुवाद गर्न सक्नुहुन्छ। (पछिल्लोबाट बच्न सकिन्छ, तपाईलाई चोट लाग्दा वजन बढाउनबाट कसरी बच्ने भन्ने बारे यी सुझावहरूको साथ।)

त्यसोभए जबरजस्ती फिटनेस ब्रेकको मांसपेशी-कमजोर प्रभावहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्ने एउटा सजिलो तरिका छ भन्ने कुरा सुनेर हामी रोमाञ्चित भयौं। तिमी के गर्छौ? यो तपाइँको घाइते शरीर को भाग आराम गर्न को रूप मा सरल छ, त्यसपछि अनुबंध र बिग्रिएको मांसपेशिहरु लाई केहि मिनेट को लागी एक हप्ता को पाँच पटक को लागी कल्पना, ओस्टियोपैथिक चिकित्सा को ओहियो विश्वविद्यालय विरासत कलेज बाट अनुसन्धान सुझाव दिन्छ।

यो मानसिक व्यायाम गर्ने अचल हतियार भएका वयस्कहरूले नगर्नेहरू भन्दा बढी मांसपेशी बल कायम राखे। यो सम्भव छ कि इमेजरी प्रविधिले कोर्टेक्सलाई सक्रिय गर्दछ, मस्तिष्कको एक क्षेत्र जसले मांसपेशी आन्दोलनलाई नियन्त्रण गर्दछ, दुर्व्यवहार-ट्रिगर कमजोरीलाई ढिलाइ गर्न। तर तपाइँ मात्र आवश्यक छैन सोच्नुहोस् तपाईं तल र बाहिर हुँदा व्यायाम गर्ने बारे। तपाइँ पनि सार्न सक्नुहुन्छ! कसरी को बारे मा पढ्नुहोस् आकारको फिटनेस निर्देशक Jaclyn Emerick एक चोट-र उनी फिटनेस मा फर्कन को लागी किन पर्खन सक्दैनन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्