हड्डी संधिवात: दुखाइ कम गर्न के खानुपर्दछ

सन्तुष्ट

• के खाने
• के खान हुँदैन
• हड्डी गठिया मेनू

हड्डीमा गठिया को लागी खानु पर्ने खाना खानु पर्छ जसले शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जस्तै फ्याक्ससीड, चेस्टनट र साल्मन, भिटामिन डी र क्याल्शियम युक्त खाद्य पदार्थको साथै दूध र चीजलाई मजबूत पार्न मद्दत गर्न। हड्डी

हड्डी संधिवातले गठिया सम्बन्धी रोगहरूको समूहलाई जनाउँछ जसले हड्डीहरूलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ जस्तै गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस र ओस्टियोपोरोसिस, जुन सबैभन्दा सामान्य हो।

के खाने

गठियाबाट सूजन र पीडासँग लड्न, र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दतको लागि, तपाईंले उपभोग गर्नु पर्छ:

• राम्रो वसा, ओमेगा as को रूपमा: flaxseed, chia, चेस्टनट, साल्मन, सार्डिन, टूना, अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल, avocado;
• फलफूल र तरकारीहरू, किनकि तिनीहरू भिटामिन र एन्टीआक्सीडन्ट यौगिकहरूमा समृद्ध छन् जसले सूजन कम गर्दछ;
• भिटामिन डी: दूध, अण्डा, मासु र माछा, किनकि यो भिटामिनले हड्डीमा क्याल्सियमको अवशोषण र निर्धारण बढाउँछ;
• क्यालसियम: दूध र दुग्ध उत्पादन, र गाढा हरियो तरकारीहरू, जस्तै पालक र काले;
• फाइबर: ओट्स, साबुत ग्रेन फ्लुर्स, फलफूल र तरकारीहरू, किनकि यसले स्वस्थ आन्द्रा वनस्पतिलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ, आंतमा सूजन कम गर्दछ र पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई सुधार गर्दछ।

खानाको अतिरिक्त, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले भिटामिन डी र ओमेगा 3 सप्लीमेन्टहरूको प्रयोग गर्न सल्लाह दिन सक्दछन्, जुन पेशेवरको नुसारको हिसाबले प्रयोग गर्नुपर्दछ। ओमेगा 3 का सबै फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

के खान हुँदैन

गठिया र रोगहरूले गर्दा हुने पीडा सुधार गर्नका लागि पर्याप्त तौल कायम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, शरीरको बोसो बढाउनु हुँदैन, र त्यस्ता खानाबाट टाढा रहनु हो जसले जीवको काम बिगार्छ र वजन बढाउने र ईन्फ्लेमेसनको पक्षपोषण गर्दछ, जस्तै:

• सेतो पीठो, जो रोटी, केक, खाजा, पिज्जा, कुकीजस्ता खाद्य पदार्थहरूमा अवस्थित हुन्छ;
• चिनी: मिठो, डेसर्ट, जेली, कुकिज, जोडिएको चिनीको साथ युगर्ट्स;
• सुगारी पेय: सफ्ट ड्रिंक, औद्योगिक जुस, चिया, कफीहरू र थपिएको चिनीको साथ घरेलु जुसहरू;
• इम्बेडेड: हेम, टर्की स्तन, बोलोग्ना, सॉसेज, सॉसेज, सलामी;
• फ्राइड खाना: कोक्सिन्हा, पेस्टल, सोया तेल, मकैको तेल;
• मादक पेय पदार्थ.

थप रूपमा, सामान्य रूपमा शरीरको कामको लागि सुधार गर्न र तौल नियन्त्रण गर्न, यो क्र्याकरहरू, फ्रिज गरिएको खाना, केकको लागि पास्ता, औद्योगिक सॉस, पासा मसला र फास्ट फूड जस्ता प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरू खानबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ।

हड्डी गठिया मेनू

निम्न तालिकाले हड्डीहरूमा गठियाको लागी--दिन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:

खाना देखभालको अतिरिक्त, हड्डीमा गठियालाई पेन्किलर, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र शारीरिक उपचारको सेवनबाट उपचार गर्नु पर्छ। फिजियोथेरापी यस रोगको उपचारमा ठूलो सहयोगी हो, किनकि यसले सूजन कम गर्न र शारीरिक क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। संधिशोथका लागि उत्तम उपचारहरू कुन हुन् हेर्नुहोस्।