तपाईंको मुटुको दर मापन गर्ने सही तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईको पल्स व्यायामको तीव्रता नाप्ने उत्तम तरिका हो, तर यसलाई हातले लिँदा तपाईले कति मेहनत गरिरहनु भएको छ भनेर कम अनुमान गर्न सक्छ। "तपाईले हिड्न छाड्नुभएपछि [प्रत्येक 10 सेकेन्डमा लगभग पाँच ve बीटले] तपाईको मुटुको दर लगातार घट्छ," गैरी Sforzo, Ph.D., Ithaca कलेज मा व्यायाम र खेल विज्ञान को एक प्रोफेसर भन्छन्। तर धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो पल्स फेला पार्न र लिनको लागि औसत १७ देखि २० सेकेन्ड लाग्छ (छ सेकेन्डको गणनाको लागि), उनले सह-लेखन गरेको अध्ययन अनुसार। ढिलाइले तपाइँलाई तपाइँको बाँकी सत्रको समयमा तीव्रता बम्प गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ जब तपाइँ पहिले नै पर्याप्त मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ एक मुटु दर मोनिटर को लागी टट्टू गर्न सक्नुहुन्छ-वा यो समाधान को उपयोग: तपाइँको गन्ती को लागी पाँच धड्कन जोड्नुहोस् यदि तपाइँ तपाइँको पल्स पत्ता लगाउन मात्र केहि सेकेन्ड लाग्छ। 10 थप्नुहोस् यदि यो तपाइँलाई धेरै सेकेन्ड लाग्छ सही स्थान प्राप्त गर्न को लागी वा यदि तपाइँ रोकिनुभयो र तपाइँको सास पहिले नै समात्न।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्