बोस्टन म्याराथनको लागि साइन अप गर्दा मलाई लक्ष्य-सेटिङको बारेमा सिकायो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले सधैं सोचें कि कुनै दिन, म (सायद) बोस्टन म्याराथन दौड्न चाहन्छु।

बोस्टन भन्दा बाहिर हुर्किएको, म्याराथन सोमबार सधैं स्कूलको एक दिन थियो। यो एक समय साइन-बनाउने, जयजयकार, र पानी को कप र Gatorade बाहिर हस्तान्तरण गर्न को लागी केहि ३०,००० धावक हप्किन्टन बाट बोस्टन को लागी आफ्नो बाटो बनाउने समय थियो। त्यो दिन, धेरै स्थानीय व्यवसायहरू बन्द हुन्छन् र मानिसहरूले 26.2-माइल कोर्स थ्रेड गर्ने आठ शहरहरूको सडकमा बाढी आउँछन्। मेरो बचपन वसन्त सम्झनाहरु को धेरै यो दौड समावेश छ।

धेरै बर्ष पछि, एक वयस्क को रूप मा (र मेरो बेल्ट अन्तर्गत केहि आधा मैराथन संग एक धावक), जब कामले मलाई दुबै पेन्सिलभेनिया र न्यूयोर्क शहर मा जागिर ल्यायो, म सोचिरहेको छु कि मानिसहरु सोमबार म्याराथन मा काम गरिरहेका थिए। मैले बोस्टनमा दिनको बिजुली छुटाएँ। टाढाबाट पनि मैले महसुस गर्न सक्थेँ।

जब म बोस्टनमा घर सरेँ र पाठ्यक्रमको छेउमा एउटा सानो अपार्टमेन्टको लागि भाडामा हस्ताक्षर गरें, मैले प्रत्येक वर्ष धावकहरू जाँदै गरेको हेर्न जारी राखें। तर गत वर्ष मैले दौड दौडने मेरो अर्ध-लक्ष्यको बारेमा बढी गम्भीरतापूर्वक सोचेको पाएँ। मैले गर्नु पर्छ, मैले सोचें। म यो गर्न सक्छु। धावकहरु को समुद्र देखी (केहि साथीहरु सहित!) भीड बीकन स्ट्रीट (दौड को मार्ग को एक हिस्सा), म लगभग यो नगर्न को लागी आफैंलाई लात मारिरहेको थिएँ। (सम्बन्धित: बोस्टन म्याराथन दौड्न छनौट गरिएका शिक्षकहरूको प्रेरणादायक टोलीलाई भेट्नुहोस्)

तर महिना बित्दै गयो र, हामी सबै जस्तै, म व्यस्त भयो। एक शायद-म्याराथन दौड को noncommittal विचार कम। आखिर, एक म्याराथन दौड एक ठूलो प्रतिबद्धता हो। मलाई पक्का थिएन कि म कसरी एक पूर्ण-समय काम र प्रशिक्षण को मागहरु (चिसो बोस्टन जाडो मा कम) सन्तुलन हुन्छ। साथै, जब म साँच्चै माया गर्ने व्यायाम गर्छु र यसले मलाई महसुस गराउँछ, म आफूलाई शारीरिक रूपमा मेरो आरामको ठाउँमा धकेल्ने व्यक्ति कहिल्यै भएको छैन। सायद यो नहुन सक्छ, मैले सोचे।

त्यसपछि, यो गत जनवरी, मैले एउटा इमेल पाएँ - एडिडाससँग बोस्टन चलाउने अवसर। यो मात्र हो भन्न को लागी आवश्यक प्रेरणा थियो। मैले प्रतिबद्धता जनाएँ । र त्यो पल, मलाई अचम्म लाग्यो किन मलाई डुब्न यति धेरै वर्ष लाग्यो। म नर्भसली उत्साहित थिएँ, एक दर्शक को रूप मा बर्षहरु बाट प्रेरित, मेरो गृहनगर शहर मा दौडने मौका मा रोमाञ्चित।

त्यसपछि, डरलाग्दो विचार आयो: के म साँच्चै यो गर्न सक्षम हुनेछु? के म साँच्चै गर्न चाहन्छु? प्रेरणा पक्कै त्यहाँ थियो, तर त्यो प्रेरणा पर्याप्त थियो?

"त्यहाँ दौडमा प्रवेश गर्नेहरू जति धेरै प्रेरणाहरू छन्," उटा विश्वविद्यालयको स्वास्थ्य, किनेसियोलोजी र मनोरञ्जन विभागमा सहयोगी प्राध्यापक मारिया न्यूटन, पीएच.डी.ले मलाई जानकारी दिएपछि भने। उसको मेरो योजनाहरु।

स्तर को sanest मा, म कसैलाई लाग्दैन इच्छाहरू २.2.२ माइल दौड्न (यद्यपि कुलीन धावकहरु म संग असहमत हुन सक्छन्)। त्यसोभए के हामीलाई यो गर्न लगाउँछ?

जस्तै न्यूटन भन्छन्-कारणहरु को सबै प्रकार। केहि मानिसहरु व्यक्तिगत लाभ को लागी दौडन्छन्, अरु एक दौड को लागी एक भावनात्मक सम्बन्ध को लागी, नयाँ तरीका मा आफैलाई चुनौती दिन को लागी, वा पैसा वा जागरूकता उठाउन को लागी उनीहरु को लागी एक कारण को लागी। (सम्बन्धित: मँ बच्चा जन्मेको 6 महिना पछि बोस्टन म्याराथन दौडिरहेको छु)

तर कुनै फरक पर्दैन तपाइँको कारण, तपाइँको शरीर धेरै को लागी सक्षम छ। "हामी स्पष्ट रूप मा केहि पूरा गर्न सक्छौं यदि हाम्रो लक्ष्य आफैं बाहिरी छ," न्यूटन भन्छन् (एक कोच वा आमा बुबाको अनुमोदन, वा प्रशंसा को लागी सोच्नुहोस्)। तर, "प्रेरणाको गुणस्तर राम्रो हुनेछैन," उनी बताउँछिन्। त्यो किनभने, यसको मूल मा, प्रेरणा सबै "किन," उनी भन्छिन्।

विषय मा साहित्य सुझाव दिन्छ कि जब हामी लक्ष्यहरु छान्छौं कि हाम्रा लागि सार्थक हो, हामी उनीहरुलाई प्राप्त गर्न को लागी अधिक प्रेरित छौं। म पक्कै सहमत हुन सक्छु।त्यहाँ मेरो प्रशिक्षण मा समय भएको छ-अर्थात् हिउँ वा वर्षा मा फेरि उच्च पहाडहरु मा समय र समय दौडिरहेको छ-जब म जान्दछु म रोकिएको थिएँ यो दौड को लागी मेरो जडान को लागी नभएको भए। जेलो जस्तो महसुस गर्दा मेरो खुट्टा चलिरहेको एक मात्र चीज? भन्ने सोचाइ यो प्रशिक्षण मलाई दौड दिन मा फिनिश लाइन को नजिक हुँदै थियो-केहि म गर्न चाहान्छु। (सम्बन्धित: जाडो दौड प्रशिक्षण को 7 अप्रत्याशित भत्ता)

त्यो भित्री प्रेरणाको जड हो, न्युटन बताउँछन्। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्छ कायम रहनु। जब यो पानी पर्न थाल्छ, जब तपाइँको खुट्टा cramping छन्, वा जब तपाइँ भित्तामा हिर्काउनुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई प्रश्न गर्ने धेरै सम्भावना छ, कडा प्रयास नगर्नुहोस्, र यहाँ सम्म कि यदि तपाइँको "किन" संग थोरै गर्न को लागी छोड्नुहोस्। तिमी। "सामानहरू गाह्रो हुँदा तपाईं निरन्तर रहनुहुन्न, न त तपाईंले आफ्नो समयको आनन्द लिनुहुनेछ," उनी भन्छिन्।

जब तपाईं आफ्नो "किन" को मालिक हुनुहुन्छ, तपाईं कठिन भागहरू पार गर्नुहुनेछ, थकित महसुस गर्दा आफैलाई धक्का दिनुहोस्, र प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्। "यदि प्रेरणा स्वायत्त छ भने दृढता मा एक ठूलो फरक छ।" (सम्बन्धित: 5 कारण तपाइँको प्रेरणा हराइरहेको छ)

यो किनभने तपाइँ प्रक्रिया र नतिजा मा लगानी गरीरहनुभएको छ। तपाइँ अरु कसैको लागी यसमा हुनुहुन्न। "मानिसहरू जो दृढ रहन्छन्, दृढ रहन्छन् किनभने यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, तिनीहरू आफैलाई निराश पार्दैछन्।"

अन्तमा बोस्टन को लागी प्रतिबद्ध मेरो लागी यो सबै को बारे मा सबै भन्दा कठिन भाग थियो। एकचोटि मैले गरेँ, मैले एउटा लक्ष्य पत्ता लगाएँ जुन मलाई लगभग थाहा थिएन मसँग थियो। तर यो एक नयाँ विचार को लागी खुला हुनु आवश्यक छ-एक नयाँ चुनौती।

न्युटनले मानिसहरूलाई आफूलाई चुनौती दिने नयाँ तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने त्यसलाई गर्न प्रोत्साहित गर्नुहुन्छ: खुला हुनुहोस् र नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्। "तपाइँलाई थाहा छैन कि तपाइँ संग केहि प्रतिध्वनित हुन्छ जब सम्म तपाइँ चीजहरु लाई एक शट दिनुहुन्छ," उनी भन्छिन्। त्यसपछि तपाईं आफ्नो बाटो चार्ट। (सम्बन्धित: नयाँ चीजहरु को कोशिश को धेरै स्वास्थ्य लाभ)

निस्सन्देह, तपाइँसँग अनुभव भएको र रमाइलो गर्ने गतिविधिहरू सुरु गर्दा (मैले गरेको) पनि अर्थपूर्ण हुन्छ। अक्सर यो गतिविधिहरु लाई फिर्ता गर्न को रूप मा सरल छ हामी बढ्ने आनन्द उठाउन सक्छौं, चाहे यो ट्रयाक हो, पौडी खेल, वा अरु केहि। न्यूटन भन्छन्, "ती चीजहरु लाई पुन: हेर्नु र आफैंलाई उस्तै जोश पाउन को लागी चुनौती दिनु एक सार्थक लक्ष्य खोज्न को लागी एक महान रणनीति हो।" "ती चीजहरु संग पुन: संलग्न तपाइँ एक पटक को बारे मा उत्साहित हुनुहुन्थ्यो कि तपाइँ धेरै खुशी ल्याउन सक्नुहुन्छ।"

र बोस्टन बाट मात्र एक हप्ता को बारे मा, कि म के महसुस गर्न थालेको छु: खुशी।

यहाँ बोस्टन मा, म्याराथन एक दौड भन्दा बढी छ। यो सहरको एउटा हिस्सा हो जुन यसको मानिसहरू र यसको गर्वसँग जोडिएको छ र, धेरै तरिकामा, मलाई लाग्छ कि यो सधैं मेरो एक हिस्सा भएको छ। मैले मेरो प्रशिक्षण गरेको छु, मैले कडा मेहनत गरेको छु, र म शुरुवात लाइन को सामना गर्न को लागी तैयार छु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्