कैथी Kaehler बिकनी को लागी तयार हुन को लागी शीर्ष सुझाव

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

क्याथी Kaehler फिटनेस को बारे मा एक वा दुई जान्दछन्। एक लेखक को रूप मा, USANA स्वास्थ्य विज्ञान, एक कसरत डीवीडी स्टार, र एक सेलिब्रिटी प्रशिक्षक जस्तै A- listers को लागी स्वास्थ्य विशेषज्ञ विशेषज्ञ जुलिया रोबर्ट्स, ड्र्यू ब्यारीमोर र किम कार्दशियन, उनी पक्का पक्का जान्छिन् कसरी टिप-शीर्ष आकार मा कुनै पनी शरीर कोड़ा। ग्रीष्म चाँडै नजिकिँदै गर्दा, हामीले भर्खरै केहलरसँग स्विमसूट तयार पार्नका लागि उनको उत्तम सुझावहरूको लागि कुराकानी गर्‍यौं - ताराहरूले जस्तै!

कैथी Kaehler बाट बिकिनी को लागी तैयार टिप्स

1. आफ्नो दिन सही सुरु गर्नुहोस्। Kaehler भन्छन् कि बिहान सही दिशा मा आफ्नो दिन सुरु गर्न को लागी एक राम्रो समय हो। पहिलो कुरा उनी एएम मा सिफारिश गर्छन्? कागतीको रसले पानी पिउनुहोस्। यो मिश्रण शरीर rehydrates र तपाइँको प्रणाली सफा गर्न मद्दत गर्दछ!

2. सही चालहरू गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग कसरत गर्नको लागि 30 मिनेट मात्र छ भने पनि, तपाईंले किलर कार्डियो र बलियो कसरत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। Kaehler भन्छन् कि यो सबै चालहरू छनोट गर्ने बारे हो जसले तपाईंको हृदयको दर बढाउँछ। उनी भन्छिन्, "ठाउँमा दौडने प्रयास गर्नुहोस्, ज्याक जम्प, डोरी कूद र सार्नुहोस् कि तपाइँको कोर मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्। अन्य विकल्पहरू जुन उनको सेलेब ग्राहकहरूले मन पराउँछन्? फुल-बॉडी प्लाक्स, साइड प्लेक्स, साइकल अब क्रन्च, पुश-अप, हिड्ने र ट्राइसेप डिप्स!

३. तपाइँसंग के छ रक। एक महिला नम्बर 1 सहायक आत्मविश्वास हो, र राम्रो मुद्राले सधैं संकेत गर्दछ कि तपाईं आफ्नो शरीरको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। "यदि तपाइँ यसलाई लगाउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, यसलाई फ्लान्ट गर्नुहोस्," Kaehler भन्छन्। "सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको काँधहरु फिर्ता छन् र तपाइँको छाती बाहिर छ।"

जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्