प्राकृतिक स्यान्डविचका options विकल्पहरू

सन्तुष्ट

• १. प्राकृतिक कुखुरा स्यान्डविच
• २ रिकोटा र पालक
• A. अरुगुला र सूर्य सुकेको टमाटर
• Natural. प्राकृतिक ट्यूना स्यान्डविच
• G. अण्डा
• Av.अभोकाडो

प्राकृतिक स्यान्डविचहरू स्वस्थ, पौष्टिक र छिटो विकल्पहरू बनाउँदछन् जुन खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि खान सकिन्छ।

स्यान्डविचलाई पूर्ण खाना मान्न सकिन्छ किनकि तिनीहरू प्राकृतिक र स्वस्थ सामग्रीले बनेका हुन्छन् र भिटामिन र खनिजहरूले समृद्ध छन् शरीरको उचित कामका लागि।

१. प्राकृतिक कुखुरा स्यान्डविच

सामग्रीहरू

• सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
• कच्चा कुखुराको table चम्चा।
• सलाद र टमाटर;
• रिकोटा वा कुटीज चीजको १ चम्चा;
• नुन, मरिच र स्वाद को लागी ओरेगानो।

तयारी मोड

स्यान्डविच जम्मा गर्नु भन्दा पहिले तपाईले कुखुरा पकाउनु पर्छ र नरम छोड्नुहोस् ता कि यो सजीलो बोट काट्न सकिन्छ। त्यसो भए, तपाईं चिर्डेको कुखुराको साथ चीजलाई मिसाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई रोटीमा सलाद र टमाटरसँगै राख्न सक्नुहुन्छ। स्यान्डविच चिसो वा तातो खान सकिन्छ।

स्वास्थ्यलाई कुनै पनि प्रकारको नोक्सानबाट बच्न सब्जीहरू राम्रोसँग धुनु अति महत्त्वपूर्ण छ। तरकारी र तरकारीहरू कसरी राम्ररी धुने भनेर यहाँ छ।

२ रिकोटा र पालक

सामग्रीहरू

• सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
• रिकोटा क्रेभिसले भरिएको १ चम्मच;
• १ कप sautéed पालक चिया।

तयारी मोड

पालु sa्गो साटो बनाउन, पातहरू ओलिभ तेलको साथ फ्राइंग प्यानमा राख्नुहोस् र पालको पातहरू नपिएसम्म हलचल गर्नुहोस्। त्यसपछि, नुन र कालो मिर्चको स्वादका लागि सिजन, ताजा रिकोटा चीज र रोटीमा राख्नुहोस्।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि पालक पातहरू साटाइनु अघि सुखाइन्छ, अन्यथा प्रक्रियामा समय लाग्छ र अपेक्षित परिणाम हुँदैन।

A. अरुगुला र सूर्य सुकेको टमाटर

सामग्रीहरू

• सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
• अरुगुलाका २ पातहरू;
• सुकेको टमाटरको १ चम्चा;
• कुटीर चीज वा रिकोटा।

तयारी मोड

यो प्राकृतिक स्यान्डविच बनाउनको लागि केवल सबै सामग्रीहरू कन्टेनरमा मिलाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई रोटीमा राख्नुहोस्। नुन र मरिच स्वाद को लागि जोड्नु पर्छ र तपाईं अधिक अरुगुला वा अन्य सामग्री थप्न सक्नुहुन्छ।

Natural. प्राकृतिक ट्यूना स्यान्डविच

सामग्रीहरू

• सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
• Natural प्राकृतिक टुना वा खाद्य तेलमा, क्यानबाट तेल निकाल्न पर्छ;
• रिकोटो क्रीम
• चुटकी नुन र मरिच
• सलाद र टमाटर

तयारी मोड

ट्युनालाई १ उथले ठूलो चम्चा रिकोटा क्रीमको साथ मिक्स गर्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। स्वादको लागि नुन र मरिच जोड्नुहोस्, र तरकारीहरू जस्तै सलाद, टमाटर, काँक्रा वा ग्रेटेड गाजर।

G. अण्डा

सामग्रीहरू

• सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
• १ उमालेको अण्डा;
• रिकोटा क्रीमको १ चम्मच;
• Lic काटिएको काकडी;
• सलाद र गाजर।

तयारी मोड

प्राकृतिक अण्डा स्यान्डविच बनाउनका लागि, तपाईंले उमालेको अण्डालाई सानो टुक्रा पार्नु पर्छ र रीकोटा क्रीमको साथ मिलाउनु पर्छ। त्यसपछि काक्रालाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र रोटीमा अण्डाहरू, सलाद र गाजरको साथ रिकोटा क्रीम सँगै राख्नुहोस्।

Av.अभोकाडो

सामग्रीहरू

• सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
• एवोकैडो pate;
• Scrambled वा उमालेको अण्डा;
• टमाटर

तयारी मोड

पहिले तपाईंले एभोकैडो प्याट बनाउनु पर्छ, जुन घुमाएर बनाइएको pe परिपक्व एवोकाडो र स्वादमा नुन थपियो र १ चम्मच नीबू। त्यसो भए, रोटी दिनुहोस्, उमालेको वा भत्काइएको अण्डा र टमाटर थप्नुहोस्।