प्राकृतिक स्यान्डविचका options विकल्पहरू
सन्तुष्ट
- १. प्राकृतिक कुखुरा स्यान्डविच
- २ रिकोटा र पालक
- A. अरुगुला र सूर्य सुकेको टमाटर
- Natural. प्राकृतिक ट्यूना स्यान्डविच
- G. अण्डा
- Av.अभोकाडो
प्राकृतिक स्यान्डविचहरू स्वस्थ, पौष्टिक र छिटो विकल्पहरू बनाउँदछन् जुन खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि खान सकिन्छ।
स्यान्डविचलाई पूर्ण खाना मान्न सकिन्छ किनकि तिनीहरू प्राकृतिक र स्वस्थ सामग्रीले बनेका हुन्छन् र भिटामिन र खनिजहरूले समृद्ध छन् शरीरको उचित कामका लागि।
१. प्राकृतिक कुखुरा स्यान्डविच
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
- कच्चा कुखुराको table चम्चा।
- सलाद र टमाटर;
- रिकोटा वा कुटीज चीजको १ चम्चा;
- नुन, मरिच र स्वाद को लागी ओरेगानो।
तयारी मोड
स्यान्डविच जम्मा गर्नु भन्दा पहिले तपाईले कुखुरा पकाउनु पर्छ र नरम छोड्नुहोस् ता कि यो सजीलो बोट काट्न सकिन्छ। त्यसो भए, तपाईं चिर्डेको कुखुराको साथ चीजलाई मिसाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई रोटीमा सलाद र टमाटरसँगै राख्न सक्नुहुन्छ। स्यान्डविच चिसो वा तातो खान सकिन्छ।
स्वास्थ्यलाई कुनै पनि प्रकारको नोक्सानबाट बच्न सब्जीहरू राम्रोसँग धुनु अति महत्त्वपूर्ण छ। तरकारी र तरकारीहरू कसरी राम्ररी धुने भनेर यहाँ छ।
२ रिकोटा र पालक
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
- रिकोटा क्रेभिसले भरिएको १ चम्मच;
- १ कप sautéed पालक चिया।
तयारी मोड
पालु sa्गो साटो बनाउन, पातहरू ओलिभ तेलको साथ फ्राइंग प्यानमा राख्नुहोस् र पालको पातहरू नपिएसम्म हलचल गर्नुहोस्। त्यसपछि, नुन र कालो मिर्चको स्वादका लागि सिजन, ताजा रिकोटा चीज र रोटीमा राख्नुहोस्।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि पालक पातहरू साटाइनु अघि सुखाइन्छ, अन्यथा प्रक्रियामा समय लाग्छ र अपेक्षित परिणाम हुँदैन।
A. अरुगुला र सूर्य सुकेको टमाटर
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
- अरुगुलाका २ पातहरू;
- सुकेको टमाटरको १ चम्चा;
- कुटीर चीज वा रिकोटा।
तयारी मोड
यो प्राकृतिक स्यान्डविच बनाउनको लागि केवल सबै सामग्रीहरू कन्टेनरमा मिलाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई रोटीमा राख्नुहोस्। नुन र मरिच स्वाद को लागि जोड्नु पर्छ र तपाईं अधिक अरुगुला वा अन्य सामग्री थप्न सक्नुहुन्छ।
Natural. प्राकृतिक ट्यूना स्यान्डविच
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
- Natural प्राकृतिक टुना वा खाद्य तेलमा, क्यानबाट तेल निकाल्न पर्छ;
- रिकोटो क्रीम
- चुटकी नुन र मरिच
- सलाद र टमाटर
तयारी मोड
ट्युनालाई १ उथले ठूलो चम्चा रिकोटा क्रीमको साथ मिक्स गर्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। स्वादको लागि नुन र मरिच जोड्नुहोस्, र तरकारीहरू जस्तै सलाद, टमाटर, काँक्रा वा ग्रेटेड गाजर।
G. अण्डा
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
- १ उमालेको अण्डा;
- रिकोटा क्रीमको १ चम्मच;
- Lic काटिएको काकडी;
- सलाद र गाजर।
तयारी मोड
प्राकृतिक अण्डा स्यान्डविच बनाउनका लागि, तपाईंले उमालेको अण्डालाई सानो टुक्रा पार्नु पर्छ र रीकोटा क्रीमको साथ मिलाउनु पर्छ। त्यसपछि काक्रालाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र रोटीमा अण्डाहरू, सलाद र गाजरको साथ रिकोटा क्रीम सँगै राख्नुहोस्।
Av.अभोकाडो
सामग्रीहरू
- सम्पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा;
- एवोकैडो pate;
- Scrambled वा उमालेको अण्डा;
- टमाटर
तयारी मोड
पहिले तपाईंले एभोकैडो प्याट बनाउनु पर्छ, जुन घुमाएर बनाइएको pe परिपक्व एवोकाडो र स्वादमा नुन थपियो र १ चम्मच नीबू। त्यसो भए, रोटी दिनुहोस्, उमालेको वा भत्काइएको अण्डा र टमाटर थप्नुहोस्।
साइटमा रमाईलो
स्तनपान को लाभ र स्वास्थ्य लाभ