१० स्वास्थ्यकर हर्बल चिया तपाईंले प्रयास गर्नु पर्छ
सन्तुष्ट
- १. क्यामोमाइल चिया
- २. पेपरमिन्ट चिया
- अदुवा चिया
- H. हिबिस्कस चिया
- Ch.इचिनासिया चिया
- R. Rooibos चिया
- Sषि चिया
- Le. निम्बू बाम चिया
- Rose। गुलाब हिप चिया
- १०.पशनफ्लावर चिया
- तल लाइन
हर्बल चिया शताब्दीयौंदेखि भएको छ।
यद्यपि, तिनीहरूको नामको बाबजुद, जडिबुटी चियाहरू साँचो चिया होइनन्। ग्रीन चिया, कालो चिया र ओओलोong चिया सहितको साँचो चियाहरू यसको पातबाट बनियौ क्यामेलिया सिनेन्सिस बोट
अर्कोतर्फ, जडिबुटी चिया सुक्खा फल, फूल, मसला वा जडिबुटीबाट बनेको हुन्छ।
यसको मतलब हर्बल चिया स्वाद र स्वादहरूको एक विस्तृत श्रृंखलामा आउँदछ र मीठा पेय पदार्थ वा पानीको लागि एक आकर्षक विकल्प बनाउन सक्छ।
स्वादिष्ट हुनुको साथै केहि जडिबुटी चियासँग स्वास्थ्य प्रवर्धन गुणहरू हुन्छन्। वास्तवमा, हर्बल चिया सयौं वर्षदेखि विभिन्न प्रकारका बिरामीहरूको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, आधुनिक विज्ञानले जडिबुटी चियाका केही परम्परागत प्रयोगहरूको साथसाथै केही नयाँहरूलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरू पनि फेला पार्न शुरू गरेको छ।
यहाँ १० स्वास्थ्यकर हर्बल टीको सूची छ जुन तपाईं प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
१. क्यामोमाइल चिया
क्यामोमाइल चिया प्राय: यसको शान्त प्रभावको लागि परिचित छ र प्रायः निद्रा सहायताको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
दुई अध्ययनहरूले क्यामोमाइल चिया वा मानवमा निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूमा पाइने प्रभावहरूको परीक्षण गरेका छन्।
Sleep० प्रसुतिपूर्व महिलाहरूले निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको सामना गरिरहेको एक अध्ययनमा, दुई हप्तासम्म क्यामोमाइल चिया पिउँदा निद्राको गुणस्तरमा सुधार आयो र डिप्रेसनको कम लक्षणहरू ()।
अनिद्रा सहित patients 34 बिरामीहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले रातको ब्यूँझदा, सुत्ने समय र दिनको कामकाजमा दिनको दुई पटक क्यामोमाइल निकालेपछि सीमित सुधारहरू फेला पारे।
अरू के छ, क्यामोमाइल मात्र निद्रा सहायताको रूपमा उपयोगी नहुन सक्छ। यो पनि जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काउने र कलेजो-सुरक्षा प्रभावहरू) मा विश्वास गरिन्छ।
चूहों र मुसाको अध्ययनले प्रारम्भिक प्रमाण फेला पारेको छ कि क्यामोमाइलले पखाला र पेटको अल्सर (,) सँग लड्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्यामोमाइल चियाले प्रिमेन्स्ट्रल सिन्ड्रोमका लक्षणहरूलाई कम गर्यो, जबकि टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले रगतमा ग्लूकोज, इन्सुलिन र रगत लिपिडको स्तरमा सुधार देख्यो (,)।
जबकि यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, प्रारम्भिक प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि क्यामोमाइल चियाले स्वास्थ्य लाभहरूको दायरा प्रदान गर्न सक्छ।
सारांश: क्यामोमाइल यसको शान्तिमय गुणहरूको लागि प्रसिद्ध छ, र प्रारम्भिक प्रमाणहरूले यसलाई समर्थन गर्दछ। यसले पूर्व मासिक लक्षणहरू र उच्च रक्त लिपिड, रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तर कम गर्न पनि मद्दत पुर्याउँछ।
२. पेपरमिन्ट चिया
पेपरमिन्ट चिया विश्वमा सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने जडिबुटी चियामध्ये एक हो।
जबकि यो पाचन पथ स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सबैभन्दा लोकप्रिय रूपमा प्रयोग भएको छ, यसमा एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टेन्सेन्सर, जीवाणुरोधी र एन्टिवाइरल गुणहरू पनि छन्)।
यि प्रभावहरु मध्ये धेरै मानिसमा अध्ययन गरिएको छैन, त्यसैले यो थाहा छैन कि त्यसले स्वास्थ्य लाभ लिन सक्छन भन्ने कुरा थाहा छैन। यद्यपि, धेरै अध्ययनहरूले पिसीरामिन्टको पाचन पथमा फाइदाजनक प्रभावहरूको पुष्टि गरेका छन्।
धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि पुदीनाको तेलको तयारी, जसमा प्रायजसो अन्य जडिबुटीहरू पनि समावेश छन्, अपच, मतली र पेट दुखाई (,,,) लाई राहत दिन सक्छ।
प्रमाणले पनि देखाउँछ कि पुदीनाको तेल तेल आंतों, घुटकी र कोलन (,,,) मा spasms आराम गर्न प्रभावी छ।
अन्तमा, अध्ययनहरूमा बारम्बार फेला परेको छ कि पेपरमिन्ट तेल इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम () को लक्षणहरूलाई कम गर्न प्रभावकारी छ।
तसर्थ, जब तपाईं पाचन असुविधाको अनुभव गर्नुहुन्छ, यो क्र्याम्पि,, मतली वा अपचबाट होस्, पेपरमिन्ट चिया एक राम्रो प्राकृतिक उपचार प्रयास गर्नु हो।
सारांश: पेपरमिन्ट चिया परम्परागत रूपमा पाचन पथको असुविधा हटाउन प्रयोग गरीन्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि पेपरमिन्ट तेलले मतली, क्रम्पिंग, ऐंठन र पेट दुखाइ कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ।अदुवा चिया
अदुवा चिया एक मसलादार र स्वादयुक्त पेय हो जसले स्वस्थ, रोगसँग लड्ने एन्टिआक्सिडन्ट्स () को एक मुक्का प्याक गर्दछ।
यसले सूजनसँग लड्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो मतली () को लागि एक प्रभावकारी उपचारका लागि सबैभन्दा प्रसिद्ध छ।
अध्ययनले निरन्तररूपमा पत्ता लगाउँदछ कि अदुवा जीवाणुलाई कम गर्न प्रभावकारी छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको शुरुमा, यद्यपि यसले क्यान्सर उपचार र गति बिमारी (,) को कारणले मस्तिष्कबाट पनि राहत पाउन सक्छ।
प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि अदुवाले पेटको अल्सरलाई रोक्न र अपच वा कब्ज () लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अदुवाले पनि डिसमेनोरिया, वा पीरियडको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अदुवाको क्याप्सुले मासिक धर्म (,) सँग सम्बन्धित पीडा कम गर्यो।
वास्तवमा, दुई अध्ययनहरूले अदुवा गैर-स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जत्तिकै प्रभावकारी हुन पाए जस्तै पीबु अवधिको पीडा (,) लाई राहत दिन आईबुप्रोफेन जस्ता।
अन्तमा, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिए कि अदुवाले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्दछ, यद्यपि प्रमाण एकरूप छैन। यी अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अदरक पूरकहरूले रगतमा चिनी नियन्त्रण र रगत लिपिड स्तर (,,) लाई सहयोग पुर्यायो।
सारांश: अदुवा चिया मतली को एक उपचार को रूप मा सबै भन्दा राम्रो परिचित छ, र अध्ययनहरु को बारम्बार यो प्रयोग को लागी प्रभावकारी हुन पाए। यद्यपि धेरै अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि अदुवाले पीरियड दर्द कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ, र यसले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई लाभ पुर्याउन सक्छ।H. हिबिस्कस चिया
हिबिस्कस चिया हिबिस्कस बिरुवाको रंगीन फूलहरूबाट बनिएको हो। यसमा गुलाबी-रातो र color्ग र स्फूर्तिदायी, स्वादको स्वाद छ। यो तातो वा आइस्डको मजा लिन सकिन्छ।
यसको बोल्ड रंग र अद्वितीय स्वादको अतिरिक्त, हिबिस्कस चियाले स्वस्थ गुणहरू प्रदान गर्दछ।
उदाहरणका लागि हिबिस्कस चियामा एन्टिवाइरल गुणहरू छन्, र टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले यसको अर्क बर्ड फ्लूको तनाव विरुद्ध अत्यधिक प्रभावकारी भएको देखाएको छ। यद्यपि कुनै प्रमाणले देखाएको छैन कि हिबिस्कस चिया पिउँदा तपाईलाई फ्लू () जस्ता भाइरसहरूसँग लड्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
धेरै अध्ययनले उच्च रक्त लिपिड स्तरमा हिबिस्कस चियाका प्रभावहरूको अनुसन्धान गरेको छ। केही अध्ययनहरूले यसलाई प्रभावकारी पाएका छन, जबकि एक ठूलो समीक्षा अध्ययनले फेला पारे कि यसले रगत लिपिड स्तर () मा खास प्रभाव पार्दैन।
यद्यपि हिबिस्कस चियाले उच्च रक्तचापमा सकारात्मक प्रभाव देखाएको छ।
वास्तवमा धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि हिबिस्कस चियाले उच्च रक्तचाप घटायो, यद्यपि अधिकांश अध्ययनहरू उच्च गुणस्तर (,) थिएनन्।
यसबाहेक, अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि छ हप्तासम्म हिबिस्कस चिया निकाल्नाले पुरुष फुटबल खेलाडीहरूमा अक्सिडेटिभ तनावमा उल्लेखनीय कमी आएको छ।
निश्चित गर्नुहोस् कि हिबिस्कस चिया पिउन यदि तपाईं हाइड्रोक्लोरोथाईसाइड, एक मूत्रवर्धक औषधी सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, दुईले एक अर्कासँग कुराकानी गर्न सक्छन्। हिबिस्कस चियाले एस्पिरिनको प्रभावहरू छोटा पनि पार्न सक्दछ, त्यसैले तिनीहरूलाई –-– घण्टा टाढा राख्नु उत्तम हुन्छ ()।
सारांश: हिबिस्कस चियाले उच्च रक्तचाप कम गर्न र अक्सिडेटिभ तनाव विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, यो एक निश्चित मूत्रवर्धक औषधि वा एस्पिरिनको रूपमा एकै समयमा लिनु हुँदैन।Ch.इचिनासिया चिया
इचिनासिया चिया एक अत्यधिक लोकप्रिय उपचार हो जुन सामान्य चिसो रोक्न र छोटो बनाउनको लागि भनिन्छ।
प्रमाणले देखायो कि इचिनासियाले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले शरीरलाई भाइरस वा संक्रमण () बाट लड्न मद्दत गर्दछ।
धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि इचिनासियाले सामान्य चिसोको अवधि छोटो बनाउन सक्छ, यसको लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न वा यसलाई रोकथाम पनि गर्न सक्छ ()।
यद्यपि परिणामहरू विवादास्पद छन्, र प्रायः अध्ययनहरू राम्रोसँग डिजाइन गरिएको छैन। यो भन्न गाह्रो बनाउँदछ कि सकारात्मक परिणामहरू ईचिनासिया वा अनियमित मौकाको कारण हुन्।
तसर्थ, यो निश्चित रूपमा भन्न सम्भव छैन कि echinacea लिनाले साधारण चिसोसँग मद्दत गर्दछ।
एकदम कमसेकम, यस न्यानो जडिबुटी पेयले तपाईंको घाँटी दुख्छ वा तपाईंको नाक सफा गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईंलाई चिसो लागिरहेको छ भने ()।
सारांश: Echinacea चिया सामान्यतया सामान्य चिसो को अवधि रोक्न वा छोटो बनाउन प्रयोग गरिन्छ। जबकि धेरै अध्ययनहरूले यसलाई यसको उपयोगको लागि प्रभावकारी पाएका छन तर यसमा प्रमाण विरोधाभासपूर्ण छ।R. Rooibos चिया
रुइबोस हर्बल चिया हो जुन दक्षिण अफ्रिकाबाट आउँदछ। यो rooibos वा रातो झाडी बोटको पातबाट बनिएको हो।
दक्षिण अफ्रिकीहरूले यसलाई औषधीय उद्देश्यका लागि ऐतिहासिक रूपमा प्रयोग गरेका छन्, तर यस विषयमा यस विषयमा थोरै वैज्ञानिक अनुसन्धान छ।
यद्यपि, केहि पशु र मानवीय अध्ययनहरू गरिएको छ। हालसम्म, अध्ययनहरू एलर्जी र किडनी ढु aller्गा (,) को लागि प्रभावकारी छ भनेर देखाउन असफल भयो।
यद्यपि, एक अध्ययनले देखायो कि रूईबोस चियाले हड्डीको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ। एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि हरियो र कालो चियासँगै रुईबोस चियाले हड्डीको वृद्धि र घनत्व () मा संलग्न कोषहरूलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
उही अध्ययनले पत्ता लगायो कि टीले सूजन र सेल विषाक्तता मार्करहरू पनि कम गर्यो। अन्वेषकहरूले सुझाव दिए कि यो हुन सक्छ कि चिया पिउँदा उच्च हड्डी घनत्वसँग सम्बन्धित छ।
यसबाहेक, प्रारम्भिक प्रमाणले देखाउँदछ कि रुईबोस चियाले हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि रुइबोस चियाले एक एन्जाइम निषेध गर्दछ जसले रक्त वाहिनाहरूलाई संकुचित गर्दछ, समान रक्तचापको औषधीले कसरी गर्दछ ()।
साथै, अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि छ हप्तासम्म दैनिक cup कप रुईबोस चिया पिउँदा रगतको स्तर "नराम्रो" एलडीएल कोलेस्ट्रोल र फ्याट कम हुन्छ, जबकि "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोल () बढाउँदछ।
यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न र कुनै थप लाभहरू पत्ता लगाउन अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ। जे होस्, प्रारम्भिक प्रमाणले प्रतिज्ञा देखाउँदछ।
सारांश: रुइबोस चिया भर्खरै वैज्ञानिकहरूले अध्ययन गर्न शुरू गरे। प्रारम्भिक प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि रुईबोस चियाले हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।Sषि चिया
सेज चिया आफ्नो औषधीय गुणहरूको लागि राम्रोसँग परिचित छ, र वैज्ञानिक अनुसन्धानले यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू, विशेष गरी दिमागको स्वास्थ्यको लागि समर्थन गर्न शुरू गरेको छ।
टेस्ट ट्यूब, पशु र मानव अध्ययन को एक संख्याले ageषि संज्ञानात्मक समारोह को लागी उपयोगी छ, साथै Alzheimer को रोग मा संलग्न पट्टिका को प्रभाव को लागी सम्भावित प्रभावी छ भनेर देखायो।
वास्तवमा, मौखिक सेज ड्रप वा oilषि तेलको बारेमा दुई अध्ययनहरूले अल्जाइमर रोग भएकाहरूको संज्ञानात्मक कार्यमा सुधारहरू पाए, यद्यपि अध्ययनहरूको सीमितताहरू (,,) थिए।
यसबाहेक, षि स्वस्थ वयस्कहरूको लागि पनि संज्ञानात्मक लाभ प्रदान गर्दछ।
धेरै संख्याका अध्ययनहरूले स्वस्थ वयस्कहरूमा मुड, मानसिक समारोह र मेमोरीमा सुधार पाए पछि ageषि अर्कका विभिन्न प्रकारका एक लिइए पछि,,,,)।
अझ ठूलो कुरा के छ भने, एउटा सानो मानव अध्ययनले teaषि चियाले रगत लिपिडको स्तरमा सुधार ल्याएको पाए, जबकि मुसा सम्बन्धी अर्को अध्ययनले teaषि चियाले पेटको क्यान्सर (,) को विकासबाट सुरक्षित रहेको पत्ता लगायो।
सेज चिया स्वास्थ्यकर छनौटको रूपमा देखिन्छ, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य र सम्भावित हृदय र कोलन स्वास्थ्यको लागि लाभहरू प्रदान गर्दै। यी प्रभावहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।
सारांश: धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि षीले संज्ञानात्मक समारोह र मेमोरी सुधार गर्दछ। यसले कोलन र मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुर्याउन सक्छ।Le. निम्बू बाम चिया
निम्बू बाम चियामा हल्का, लेमोन स्वाद हुन्छ र स्वास्थ्य प्रमोटन गुणहरू देखिन्छ।
छ हप्तासम्म जौ चिया वा निम्बू बाम चिया पियाउने २ 28 व्यक्तिको एउटा सानो अध्ययनमा लिम्बू बाम चिया समूहले धमनीहरूको लोच सुधार्यो। धमनी कठोरता हृदय रोग, स्ट्रोक र मानसिक पतन () को लागी जोखिम कारक मानिन्छ।
उही अध्ययनमा, जसले लिम्बू बाम चिया पिए उनीहरूले छालाको लोच पनि बढाए जुन सामान्यतया उमेरसँगै खस्किन्छ। यद्यपि यो अध्ययन निकै राम्रो गुणको थियो।
रेडियोलोजी कामदारहरूमाथिको अर्को सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक महिनाको लागि दिनमा दुई पटक निम्बू बाम चिया पिउँदा शरीरको प्राकृतिक एन्टिआक्सिडन्ट एन्जाइमहरू वृद्धि हुन्छ, जसले शरीरलाई कोशिका र डीएनए () लाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउँछ।
नतिजाको रूपमा, सहभागीहरूले लिपिड र डीएनए क्षतिहरूको सुधार गरिएको मार्करहरू पनि देखाए।
प्रारम्भिक प्रमाणले यो पनि सुझाव दियो कि निम्बू बामले उच्च रक्त लिपिड स्तर () लाई सुधार गर्न सक्छ।
यसका साथै धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि लेमन बामले मुड र मानसिक प्रदर्शनमा सुधार ल्यायो।
२० जना सहभागी सहित दुई अध्ययनले निम्बू बाम एक्स्ट्र्याक्टको विभिन्न खुराकका प्रभावहरूको मूल्याated्कन गर्यो। तिनीहरूले दुबै शान्त र स्मृति (,) मा सुधार पाए।
अर्को सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि लेमन बाम एक्स्ट्र्याकले तनाव कम गर्न र गणित प्रशोधन कौशल सुधार गर्न मद्दत पुर्यायो
अन्तमा, अर्को सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि कागती बाम चियाले मुटुको धड्कन र चिन्ता () को आवृत्ति कम गर्यो।
निम्बू बाम चियाले धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्दछ र कुनै पनि जडिबुटी चिया संकलनमा राम्रो थप गर्न सक्दछ।
सारांश: प्रारम्भिक अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि निम्बू बाम चियाले एन्टीआक्सीडन्ट स्तर, मुटु र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ र चिन्ता कम गर्न पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ।Rose। गुलाब हिप चिया
गुलाब हिप चिया गुलाबको बोटको फलबाट बनिएको हो।
यो भिटामिन सी र लाभदायक बोट यौगिकहरुमा उच्च छ। यी बोट यौगिकहरू, गुलाब हिपमा फेला परेका केहि फ्याटहरूको अतिरिक्त, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू () को परिणाम हुन्।
धेरै अध्ययनहरूले गुलाब हिप पाउडरको क्षमतालाई ध्यान दिएका छन् जो रुमेटाइड गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिस भएका मानिसहरूलाई सूजन कम गर्दछ।
यी अध्ययनहरू मध्ये धेरैले यसलाई सूजन र यससँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई कम गर्नमा प्रभावकारी फेला पारे, साथै पीडा (,,)।
गुलाब हिप्स तौल प्रबन्धनका लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ, किनकि over२ अधिक वजन भएका व्यक्तिहरूमा १२ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि गुलाब हिप एक्स्ट्रक्ट लिँदा BMI र पेटको फ्याट () घटेको छ।
गुलाब हिपको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरूले छालाको बुढोपनसँग पनि मद्दत गर्दछ।
एउटा प्रारम्भिक अध्ययनले पत्ता लगायो कि आठ हप्तासम्म गुलाब हिप पाउडर सेवन गर्दा आँखाका वरिपरि रिles्कको गहिराई कम भयो र अनुहारको ओसिलो र छालाको लोच सुधारियो ()।
यी गुणहरूले अन्य स्वास्थ्य लाभहरूको पनि परिणाम दिन सक्दछ, यद्यपि यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न र कुनै नयाँ खोजी गर्न थप अध्ययनहरूको आवश्यक पर्दछ।
सारांश: गुलाब हिप चिया भिटामिन सी र एन्टिआक्सिडन्ट्समा उच्च छ। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले जोर्नीशोथसँग सम्बन्धित सूजन र दुखाइ कम गर्न सक्दछ। अध्ययनले गुलाब हिप्स छालाको बुढ्यौलीसँग लड्न र पेटको बोसो कम गर्नमा पनि प्रभावकारी पाएको छ।१०.पशनफ्लावर चिया
जुनसुकै फूल बिरुवाको पात, काण्ड र फूलहरू जोशमुखी चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ।
पैशनफ्लावर चिया परम्परागत रूपमा चिन्ता कम गर्न र निद्रा सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ, र अध्ययनहरूले यी प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्न थालेको छ।
उदाहरणको लागि, एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक हप्ताको लागि जोशमुखी चिया पिउँदा उल्लेखनीय रूपमा निद्राको गुणस्तर (,) सुधार भयो।
यसबाहेक, दुई मानव अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि जोशमुखी चिन्ता कम गर्नमा प्रभावकारी थियो। वास्तवमा, यी अध्ययनहरू मध्ये एउटामा फेसनफ्लावर चिन्ता-हटाउने औषधि () को रूपमा प्रभावकारी रहेको पाइयो।
यद्यपि, अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि जुनसुकै किसिमले ओपिओइड निकासीको मानसिक लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्यायो, जस्तै चिन्ता, चिडचिड र आन्दोलन, जब क्लोनिडाइनको अतिरिक्त लिइन्छ, औषधि सामान्यतया ओपिओइड डिटोक्सिफिकेशन उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ ()।
उत्कटता हटाउने र शान्ती बढावा दिनको लागि जुनसुको फ्लाभर चिया राम्रो विकल्प देखिन्छ।
सारांश: अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि जुनसुकै किसिमको चियाले निद्रा सुधार गर्न र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।तल लाइन
हर्बल चिया विभिन्न प्रकारका स्वादिष्ट स्वादहरूमा आउँदछ र प्राकृतिक रूपमा चिनी र क्यालोरीबाट मुक्त हुन्छ।
धेरै जडिबुटी चियाहरूले स्वास्थ्य-प्रवर्धन प्रभावहरू पनि प्रदान गर्दछ, र आधुनिक विज्ञानले उनीहरूका केही परम्परागत प्रयोगहरूलाई मान्य गर्न सुरू गर्यो।
चाहे तपाईं चिया प्रेमी हुनुहुन्छ वा नौसिखिए, यी १० हर्बल टीलाई एक चोटि प्रयास गर्न नडराउनुहोस्।
साइटमा लोकप्रिय
रेटिना टुकडी मर्मत
