'म को हुँ?' कसरी आफैंको संवेदना पत्ता लगाउने

सन्तुष्ट

• किन यो यति महत्त्वपूर्ण छ
• तपाईंको आत्मको भावनाको साथ जाँच गर्दै
• के म अरूलाई खुशी पार्न हो भन्छु?
• मेरो बल के हो?
• के ले मलाई खुशी ल्याउँछ?
• मेरो मान के हो? के म त्यस्तै मेरो जीवन बिताउँछु?
• के मेरो छनौटहरूले मेरो आफ्नै रुचिहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ वा अरू कसैको?
• कारकहरू जुन तपाइँको आत्मको भावनालाई प्रभावित गर्न सक्दछ
• व्यक्तित्व
• संलग्नक
• मा फिट गर्न को लागी एक इच्छा
• आत्मको एक मजबूत भावना निर्माण गर्दै
• तपाइँको मान परिभाषित गर्नुहोस्
• आफ्नै छनौटहरू गर्नुहोस्
• एक्लै समय खर्च गर्नुहोस्
• कसरी आफ्नो आदर्शहरू प्राप्त गर्ने विचार गर्नुहोस्
• मद्दत कहिले पाउने
• तल रेखा

तपाईंको आत्मको भावनाले तपाईंलाई परिभाषित गर्ने विशेषताहरूको संकलनको तपाईंको धारणा बुझाउँछ।

व्यक्तित्व विशेषता, क्षमता, मनपर्ने र मन नपर्ने, तपाईंको विश्वास प्रणाली वा नैतिक कोड, र तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्ने चीजहरू - यी सबैले आफ्नो छवि वा व्यक्तिको रूपमा तपाईंको अद्वितीय पहिचानमा योगदान पुर्‍याउँछन्।

व्यक्ति जो सजिलैसँग तिनीहरूको पहिचानका यी पक्षहरू वर्णन गर्न सक्दछन् सामान्यतया उनीहरूको को हो भनेर एकदम कडा भावना हुन्छ। केहि भन्दा बढि नामको लागि संघर्ष गर्नु भनेको आफ्नै कम परिभाषित भावलाई देखाउन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो पहिचानको बारेमा सोच्न धेरै समय खर्च गर्न सक्नुहुन्न, तर यसले अझै तपाईंको जीवनलाई असर गर्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर जान्दै तपाईंलाई उद्देश्यको साथ बाँच्न र सन्तोषजनक सम्बन्ध विकास गर्न अनुमति दिन्छ, दुवैले समग्र राम्रो भावनात्मक स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

आत्म को एक परिभाषित भावना को लाभहरु अन्वेषण मा रुचि छ? तपाइँको पहिचान विकास गर्न सुझावहरूको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईं सहि ठाउँमा आउनुभएको छ।

किन यो यति महत्त्वपूर्ण छ

केही व्यक्ति आफ्नो जीवन धेरै यद्यपि आफ्नो परिचय दिए बिना जीवन मा यो धेरै टाढा बनाउन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, तपाईलाई लाग्न सक्छ, के आत्मको एक कडा भावनाले वास्तवमा भिन्नता ल्याउँछ?

यो बिल्कुल गर्दछ।

एरिका मायर्स, बेन्ड, ओरेगनका इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर सल्लाहकार भन्छन्:

“आत्मसम्मानको विकसित भावनाले जीवनमा छनौट गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ. मनपर्ने खानाहरू जत्तिकै सानोदेखि लिएर व्यक्तिगत चिन्ताको जस्तो ठूलो चिन्ताहरू, अरूबाट आउने कुराको तुलनामा हाम्रो आफ्नैबाट के आउँछ भन्ने कुराले हामीलाई प्रमाणिक रूपमा बाँच्न अनुमति दिन्छ। ”

तपाईंको आत्म-छविले तपाईंको आफ्नै मूल्यको मान्यतालाई उर्जा दिन पनि सक्छ। तपाईं सिद्ध हुनुहुन्न (को हो?), तर तपाईंसँग अझै ठूलो मूल्य छ।

आत्म-ज्ञानले तपाईंको सम्पूर्ण आत्मलाई स्वीकार्न सजिलो बनाउँदछ, दुबै गुणहरू जसले तपाईं मा गर्व गर्नुहुन्छ र ती सुधार गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईं आफैंमा केहि पक्षहरु संग असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ भने, जब तपाईसँग तपाइँको स्वभाव र क्षमताहरु को एक कडा समझ छ तब तपाइँ संग ती क्षेत्रहरु लाई सम्बोधन गर्न सजिलो समय हुनेछ।

अर्कोतर्फ आफैंको स्पष्ट परिभाषित भावनाको अभावले प्राय: तपाईलाई के चाहानुहुन्छ भनेर जान्न गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण छनौट गर्ने समय आउँदछ भने तपाईं अनिश्चित वा अनिर्णित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कुनै पनि छनौटको लागि संघर्ष गर्न सक्नुहुनेछ।

नतिजाको रूपमा, तपाईं केवल जीवनको माध्यमबाट बहाउला हुन सक्नुहुनेछ, अन्य व्यक्तिहरू र परिस्थितिहरूको आधारमा तपाईंको आफ्नै गति भन्दा बढि। यसले प्राय असन्तुष्टता निम्त्याउँछ, जब कुनै खास कुरा गलत देखिएन र तपाईं आफ्नो दुःखको स्रोत पहिचान गर्न सक्नुहुन्न।

तपाईंको आत्मको भावनाको साथ जाँच गर्दै

त्यसोभए, तपाईंको आत्मिय भावना स्पेक्ट्रममा कहाँ पर्दछ?

हुनसक्छ तपाईंले अरूलाई तपाईंबाट के चाहानुहुन्छ केमा आधारित छनौट गर्ने ढाँचा याद गर्नुभएको छ। वा हुनसक्छ तपाईंसँग धेरै महत्वाकांक्षाहरू वा गहिरो-आस-पासित जोश छैन र यस प्रवाहको साथ जानको लागि केवल सामग्री महसुस गर्नुहोस्।

आफैलाई तल प्रश्नहरू सोध्नु केही अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्छ।

के म अरूलाई खुशी पार्न हो भन्छु?

यो कहिलेकाँही अरूलाई समायोजित गर्न ठीक छ, तर यदि तपाईं जहिले पनि अरुले के चाहानुहुन्छ भन्ने कुरामा सहमत हुनुहुन्छ भने, तपाई आफैं बस्नु हुन्न। धेरै जसो अरूसँग सम्बन्ध वा तपाइँ आफ्ना प्रियजनहरूलाई खुशी पार्ने क्षमता द्वारा आफैलाई परिभाषित गर्दा आफैंको कम विकसित भावना सुझाव गर्न सक्छ।

मेरो बल के हो?

आत्मको सेंस केवल तपाइँको सामर्थ्यहरू पहिचान गर्नमा मात्र निर्भर गर्दछ तर तपाइँको क्षमताहरू मा विश्वास गरेर तपाइँका लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न प्रयोग गर्न।

तपाईंको प्रतिभामा राम्रो ह्यान्डल राख्नु र तिनीहरूलाई तपाईंको दैनिक-दिनको जीवनमा अधिकतम पार्ने मतलब प्रायः तपाईको स्वार्थको भावना हुन्छ।

के ले मलाई खुशी ल्याउँछ?

कुन कुराले तपाईलाई आराम र मजा लिन मद्दत गर्दछ? कुन सोख वा गतिविधिहरूले जीवनलाई अर्थपूर्ण बनाउँछ?

सबैको जीवनमा केहि चीजहरू र व्यक्तिहरू हुन् तिनीहरू परिवर्तन गर्न वा हराउन चाहँदैनन्, र यी महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरू र अनुसरणहरूको पहिचान गर्दा तपाईंलाई आफ्नो बारेमा धेरै कुरा बताउन सक्छ।

मेरो मान के हो? के म त्यस्तै मेरो जीवन बिताउँछु?

व्यक्तिगत मानहरूको जागरूकता तपाइँको आत्म भावना को रूपरेखा गर्न को लागी लामो यात्रा गर्न सक्दछ। मानहरूले गुण आफैंमा वा अरूमा सहानुभूति, ईमानदारी, विश्वसनीयता, दया, र यस्तै अरूलाई वर्णन गर्दछ।

के मेरो छनौटहरूले मेरो आफ्नै रुचिहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ वा अरू कसैको?

यदि तपाईं यस प्रश्नको उत्तर कसरी दिने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, अर्को कोणबाट हेर्नुहोस्: यदि तपाईं एक्लै भएको भए के तपाईं पनि यस्तै विकल्पहरू गर्नुहुन्छ? तपाईको इच्छा र लक्ष्यहरूका लागि आधारभूत निर्णयहरू आफैले प्रायः आत्मको बलियो भावना प्रतिबिम्बित गर्दछन्।

कारकहरू जुन तपाइँको आत्मको भावनालाई प्रभावित गर्न सक्दछ

तपाईंले माथिको प्रश्नहरूको उत्तर दिंदा केही समस्या भएको थियो भन्नुहोस्।

"म को हु, साँच्चै" तपाई सायद थोरै दु: खको साथ सोचिरहनु भएको हुन सक्छ।

यसले तपाईलाई आत्मविश्वास दिन सक्छ यो आत्म डर को एक blurred भावना हुन गाह्रो असाधारण छैन। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले केही गलत गर्नुभयो वा स्पष्ट जीवन बिना तपाईंको जीवन बाँच्ने नियत हुनुहुन्छ।

स्व-छविको गठनमा भूमिका खेल्ने कारकहरूको अझ राम्रो समझले तपाईंलाई यसलाई तिखार्न सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।

व्यक्तित्व

व्यक्तित्व, वा प्रक्रिया जसको माध्यमबाट तपाईं एक अद्वितीय आत्म विकास, बाल्यकाल मा शुरू हुन्छ। सफलतापूर्वक अलग गर्न, बच्चाहरूलाई अन्वेषण गर्न, सिक्न, र आवश्यकताहरू र इच्छाहरू व्यक्त गर्न कोठा आवश्यक पर्दछ।

“जब हामीलाई शर्मिन्दा वा दोषबिना आफ्नो व्यक्तित्व प्रदर्शन गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ, तब हामी आफैंको गहिरो भावना विकास गर्न सक्छौं,” माइर्स बताउँछिन्।

यदि आत्म-अभिव्यक्तिमा तपाइँको प्रयासले केवल आलोचना वा अभिभावक, साथी, वा अरू कसैबाट सजाय कमाउँछ भने, तपाइँ तपाइँको आन्तरिक आत्मको बेवास्ता गरेर प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। यो अधिक सजीलोले स्वीकारिएको कसैमा आफूलाई आकार दिन यो सुरक्षित र अधिक लाभदायक लाग्न सक्छ।

संलग्नक

तपाईंको आमा बुबा वा प्राथमिक हेरचाहकर्ता संग तपाईंको सम्बन्ध पछि जीवनमा अन्य सम्बन्ध को समझ मा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एउटा असुरक्षित संलग्नताले तपाइँको पहिचानको विकासलाई मात्र होइन वयस्क रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा तपाइँको व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ।

एट्याचमेन्ट मुद्दाहरू केहि जटिल हुन सक्छ, तर यहाँ एक द्रुत रौंडाउन छ कि कसरी तिनीहरू आत्म-भावनासँग सम्बन्धित छ।

जब तपाइँ तपाइँका हेरचाहकर्ताहरूको केहि शर्त बिना शर्त प्रेम र स्वीकृति महसुस गर्नुहुन्न, तपाइँ तिनीहरूको अनुमोदन कमाउनको लागि तपाइँको व्यवहारलाई दर्जी गर्नुहुनेछ। नतिजाको प्रशंसा र स्नेहले विश्वासलाई सुदृढ बनाउँछ कि आफूलाई अरूको अपेक्षा फिट गर्न मोडेलिंग सम्बन्धमा सफल हुने उत्तम (सायद मात्र) तरीका हो।

यो ढाँचा सामान्य रूपमा तपाइँको भावी सम्बन्धहरु मा खेल को रूप मा जारी छ जब तपाइँ तपाइँको आफ्नो साथीहरु को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी आफ्नै आवश्यकताहरु लाई दबाउन को लागी एक मात्र उपाय को रूप मा देखेर।

मा फिट गर्न को लागी एक इच्छा

यदि तपाईं किशोरावस्थामा आफ्ना साथीहरूसँग मिल्ने संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सामाजिक गिरगोलको भूमिका लिन यो सजिलो भएको हुनुपर्छ। तपाईको आत्म अनुभूतिलाई समात्नुको सट्टा तपाईले आफ्नो पहिचान स्थान परिवर्तन गर्न शुरू गर्नुभयो धेरै समूहहरूको साथ राम्रोसँग फिट हुनको लागि।

स्वीकृति एक शक्तिशाली प्रेरक हुन सक्छ। यदि आत्मको यो परिवर्तनशील भावनाले तपाईंको किशोरावस्थामा तपाईंलाई राम्रो सेवा पुर्यायो भने, यो पाठ तपाईंलाई वयस्कपनमा राम्रोसँग राख्न सक्छ।

तपाईं काममा एक निश्चित व्यक्तित्व लिन सक्नुहुनेछ, अर्को तपाईंको परिवारसँग हुँदा, र साथीहरूसँग समय बिताउँदा अर्को अर्को। यी बिभिन्न "सेल्फ" का बिच स्विच गर्न तपाईको वास्तविक प्रकृति पत्ता लगाउन र आफैंलाई तनाव सिर्जना गर्न अझ गाह्रो बनाउँदछ।

आत्मको एक मजबूत भावना निर्माण गर्दै

आत्मको एक अस्थिर भावनाले तपाईंलाई सपाट र अधूरो महसुस गराउन सक्छ, तर यो स्पष्ट हुन्छ स्वयं स्पष्ट छविको विकास गर्न।

यी रणनीतिहरू अझ ठोस, स्वतन्त्र पहिचान स्थापना गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

तपाइँको मान परिभाषित गर्नुहोस्

मान र व्यक्तिगत मान्यता पहिचानको आधारभूत पक्ष हो।

तपाईको विश्वास प्रणालीले तपाईलाई कुन कुरालाई महत्वपुर्ण बनाउँदछ र तपाई महत्वपूर्ण मुद्दामा तपाई कहाँ उभिनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। उदाहरण को लागी, पशु अधिकार संरक्षण को चाहनाले तपाईलाई क्रूरता रहित उत्पादन छनौट गर्न र तपाईले खानु भएको खाद्य पदार्थको बारेमा बढि सजग छनौट गर्न सक्छ।

मानहरूले तपाईंको जीवनमा अरूहरूसँग सेटअप ग्याउन्डरीहरूलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं इमान्दारीको मोल गर्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईंले यसलाई स्पष्ट बनाउन सक्नुहुन्छ तपाईसँग झूट बोल्ने व्यक्तिसँग सम्बन्ध कायम राख्न सक्नुहुन्न।

तपाईंले आफ्नो सबै मान एकैचोटि पहिचान गर्नुपर्दैन, तर केहि सम्भावितको बारेमा सोच्न प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो दिनको बारेमा जानुहुन्छ र विश्वसँग अन्तर्क्रिया गर्नुहुन्छ।

आफ्नै छनौटहरू गर्नुहोस्

तपाईंको निर्णयहरू, अधिकतम रूपमा, तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि मुख्य रूपमा लाभ लिनु पर्छ। यदि तपाइँसँग एक साझेदार वा बच्चाहरू छन्, तपाइँ पनि तिनीहरूको आवश्यकताहरू ध्यानमा लिन चाहानुहुन्छ, यद्यपि यसले आफैलाई उपेक्षित गर्नु हुँदैन।

याद राख्नुहोस्: जब तपाईंको आवश्यकताहरू अनमेट हुन्छन्, तपाईंसँग अरूलाई प्रस्ताव गर्ने कम हुन्छ।

हुनसक्छ तपाईंले विगतमा तपाईंको लागि अरूलाई महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्न दिनुहुनेछ - तपाईंको छनौट कलेज, क्यारियर, वा निवास स्थान। यदि त्यसो हो भने, आफैंले निर्णयहरू गर्न थाल्नु असहज, डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ।

यो सानो सुरु गर्न ठीक छ, यद्यपि। चीजहरू गर्ने अभ्यास गर्नुहोस् तपाईं अरूबाट इनपुटको माग बिना नै उनीहरू गर्न चाहनुहुन्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि अरूहरूबाट सल्लाह खोज्नु भनेको तपाईको भावनाको अभाव हो भन्ने होइन। विश्वस्त प्रियजनहरूसँग गाह्रो निर्णयहरूको बारेमा कुरा गर्न यो पूर्णतया स्वस्थ पनि छ। दिनको अन्त्यमा, उनीहरूको विचारलाई विचार नगरि तपाईको लागि उत्तम छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

एक्लै समय खर्च गर्नुहोस्

जब तपाइँ कसैलाई चिन्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूसँग समय बिताउनुहुन्छ, हैन? यो पछ्याइन्छ, त्यसोभए, आफूलाई राम्रोसँग चिन्नुमा केही गुणस्तर एक्लो हुनु पर्छ।

यो सुरुमा अनौंठो लाग्न सक्छ, तर यो स्वास्थ्यको लागी केहि समय लिन अरुबाट टाढा राख्नु, तपाईको परिवार वा साथीलाई पनि।

यस समयमा प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई मनपर्दछ। यदि तपाईं वास्तवमै आत्म-अन्वेषण अधिकतम गर्न चाहनुहुन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस्:

• नयाँ शौकको साथ प्रयोग गर्दै
• स्वैच्छिक
• थप पुस्तकहरू पढ्दै
• ध्यान गर्दै
• पत्रिका राख्दै

कसरी आफ्नो आदर्शहरू प्राप्त गर्ने विचार गर्नुहोस्

सुझाव दिन्छ कि तपाईंको आदर्श आत्म (जो तपाईं आफूलाई कल्पना गर्नुहुन्छ) र तपाईंको वास्तविक आत्म (जो तपाईं वास्तवमा जो हुनुहुन्छ) बीचको भिन्नताले असन्तुष्टि, भावना र भावनालाई योगदान गर्न सक्छ।

अर्को शब्दहरुमा, तपाई को हो भन्ने जान्नु पर्याप्त नहुन सक्छ, यद्यपि यो एकदम राम्रो सुरुवात हो। आत्मको यो भावनालाई सम्मान गर्न असफल भयो भने तपाइँको भावनात्मक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

एक पटक तपाईंसँग आत्मको एक निश्चित रूपमा परिभाषित भावना भएपछि, तपाईंको पहिचानको साथ तपाईंको जीवन प your्क्तिबद्ध गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ विचार गर्नुहोस्। तपाई, उदाहरण को लागी, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईको पेशेवर जीवन वा अरुसंगको अन्तरक्रियामा तपाईले के परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

मद्दत कहिले पाउने

यो आफ्नो भावना को परिभाषित गर्न शुरू गर्न एकदम भारी महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो पहिचान धेरै सोच दिनुभएन भने।

यदि तपाईं अडिग महसुस गर्नुहुन्छ भने, निर्देशनको लागि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरमा पुग्न विचार गर्नुहोस्। एक थेरापिस्ट भावनात्मक पीडाको साथ समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्दछ जुन तपाईंको आफ्नै भावनासँग सम्बन्धित छ, जस्तै:

• कम आत्म-सम्मान
• डिप्रेसन
• चिन्ता
• लगातार असन्तुष्टि जुन जीवनसँग असन्तुष्टिबाट उत्पन्न हुन्छ
• कार्यस्थल वा सम्बन्ध चिन्ता

यदि तपाईंसँग कुनै मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरू छैनन् भने पनि, स्व-अन्वेषण प्रक्रिया शुरू गर्न थेरापी अझै राम्रो ठाउँ हो।

थेरापीमा, तपाईं सक्नुहुन्छ:

• मानहरू पहिचान गर्नुहोस्
• अनुलग्नक मुद्दाहरू वा समस्याग्रस्त सम्बन्ध बान्की पत्ता लगाउनुहोस्
• निर्णय गर्ने सीप सिक्नुहोस् र अभ्यास गर्नुहोस्
• अन्वेषण गर्नुहोस् र अनमेट आवश्यकताहरू सम्बोधन गर्नुहोस्
• स्वयं छवि संग सम्बन्धित कुनै सम्बन्ध सम्बन्ध मा काम

मानसिक स्वास्थ्य र आत्म को एक अस्थिर भावना बीचको सम्बन्ध दुबै तरीकाले जान्छ। व्यक्तिगत पहिचानसँग सम्बन्धित मुद्दाहरू, जस्तै अस्पष्ट, बारम्बार परिवर्तन हुने, वा विकृत आत्म-छवि, कहिलेकाँही लक्षणको रूपमा देखा पर्न सक्छ:

• सीमा व्यक्तित्व डिसअर्डर
• हिस्ट्रोनिक व्यक्तित्व डिसअर्डर
• dissosiative पहिचान र अन्य dissosiative विकारहरू
• स्किजोफ्रेनिया
• पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)

यी अवस्था गम्भीर हुन सक्छ, तर ती छन् उपचार योग्य प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई अन्य लक्षणहरू पत्ता लगाउन र उपचार विकल्पहरूको बारेमा मार्गदर्शन प्रस्ताव गर्न मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

"आत्म" को अवधारणा बुझ्न को लागी सँधै सजिलो हुँदैन, अंशमा किनभने तपाईको पहिचान स्वाभाविक रूपले शिफिल हुन्छ र जीवनको विकास हुन्छ जसरी तपाइँ सिक्दै र बढ्दै जानुहुन्छ।

केही क्षणका अलमल्ल वा आत्म-श have्का गर्नु सामान्य हो। जब तपाईं निरन्तर अपूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईंको आवश्यकता र चाहनाहरूको नाम दिन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, केहि समय आत्म-खोजीको लागि समय लिने विचार गर्नुहोस्।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।