6 योग पोज जसले तपाईंलाई सेक्समा अझ राम्रो बनाउँदछ

सन्तुष्ट

• कसरी योग वर्गहरु तपाइँको सेक्स जीवन लाई लाभान्वित गर्न सक्छ?
• योगले तपाईंको यौन जीवनमा सुधार ल्याउँछ
• १. बिराला पोज (Marjaryasana) र गाई पोज (Bitilasana)
• २. पुल पोज (सेतु बन्द सर्वगसन)
• Happy. खुशी बच्चा (आनन्द बालसाना)
• One. एक-पैर भएको कबूतर (एक पाडा राजकापोटासन)
• Child. बच्चाको पोज (बालसाना)
• P. शव पोज (सवाना)
• तल रेखा

अवलोकन

हामी सबैलाई थाहा छ कि योगका धेरै फाइदाहरू छन्। न केवल योगले आश्चर्यजनक तनाव-राहत गुणहरू घमण्ड गर्दछ, यसले तपाईंलाई तौल घटाउन, तपाईंको पाचन सुधार गर्न, र तपाईंको डीएनए पुनःप्रक्रम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। जब तपाई बिरालोलाई आएर आफ्नो जेन पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, योगका फाइदाहरू हामीले सोचे भन्दा अझ राम्रो छ।

यो जानिन्छ कि योगले तपाईंको यौन जीवनलाई एक भन्दा बढि तरीकामा सुधार गर्न सक्छ। र, तपाईं जटिल कामसूत्र शैली पोजिंगको विचारहरू द्वारा डराउनु अघि, यो वास्तवमै अचम्मको कुरा हो।

कसरी योग वर्गहरु तपाइँको सेक्स जीवन लाई लाभान्वित गर्न सक्छ?

योगको मुख्य फाइदा - दुबै शयनकक्ष भित्र र बाहिर - तनाव कम गर्दैछ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि नियमित योग अभ्यासले शरीरमा तनावको स्तर कम गर्न कोर्टीसोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। बढेको तनावले शरीरमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, र यौन इच्छा कम हुनु ती मध्ये एउटा हो।

योगले समग्र यौन कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनले women० महिलालाई हेर्यो जब उनीहरू १२ हप्तासम्म योगाभ्यास गर्दै थिए। अध्ययन समाप्त भएपछि, अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि महिलाहरूले योगको लागि उनीहरूको यौन जीवनमा उल्लेखनीय सुधार गरे। यो एक सानो नमूना आकार र केवल एक अध्ययन हो, तर योग र एक राम्रो यौन जीवन बीचको सम्बन्ध आशाजनक छ।

टेनेसीको न्यासभिलमा रहेको प्रमाणित योग प्रशिक्षक र सम्पूर्ण लिभिंग लाइफ कोच भन्छन्, “योगाले कसरी तपाईंको शरीर सुन्नुहुन्छ र आफ्नो दिमागलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिकाउँछ।” "यी दुई अभ्यासहरू मिलेर तपाईंलाई के मनपर्दछ र के मनपर्दैन भनेर अन्तर्दृष्टि ल्याउन सक्छ, जसले तपाईंलाई तपाईंको पार्टनरलाई उत्तम छ के उत्तम कुराकानीमा लैजान्छ।"

अर्को तरिका जोएलर भन्छन योगले तपाईंको सेक्सन लाइफलाई बढावा दिन सक्छ? बढ्दो चेतना र शरीर नियन्त्रण।

“नियमित योग अभ्यासले तपाईंलाई वर्तमान क्षणको सचेतनामा ल्याउँछ जुन तपाईंको सेक्सुअल लाइफलाई बढावा दिन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईको पार्टनरसँग जति धेरै प्रस्तुत गर्न सक्नुहुन्छ, तपाई दुवैको अनुभव त्यति नै राम्रो हुन्छ, "Zoeller बताउँदछ। “सेक्स र योग दुबैले तपाईंको शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक अवस्थालाई फाइदा पुर्‍याउँछन्। तपाइँको निरपेक्ष उत्तम महसुस गर्न पहुँचको लागि नियमित रूपमा अभ्यास गर्न सिक्नुहोस्! "

योगले तपाईंको यौन जीवनमा सुधार ल्याउँछ

यदि तपाईं आफ्नो यौन जीवन को बढावा दिन चाहानुहुन्छ, यी केहि पोज प्रयोग गरेर तपाईंको नियमित योग अभ्यासमा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

१. बिराला पोज (Marjaryasana) र गाई पोज (Bitilasana)

प्राय: सँगै प्रदर्शन गरिएको, यी पोजहरूले तपाईंलाई मेरुदण्ड सुस्त पार्न र आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको समग्र तनाव स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ र मुडमा जानको लागि यसलाई सजिलो बनाउँदछ।

सक्रिय शरीर। रचनात्मक मन

1. सबै चौकामा यो पोज सुरु गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको नाडी तपाईको काँध मुनि छन् र तपाईको घुँडा तपाईको हिप्स संग मिल्दो छ। तपाईंको मेरुदण्ड तटस्थ र तपाईंको तौल तपाईंको शरीर भर समान रूपमा संतुलित राख्नुहोस्।
2. तपाईंले हेर्दै जानुहुँदा श्वास फेर्नुहोस् र तपाईंको पेट फर्निडतिर घुमाउनुहोस्। आफ्नो तन्नी, चिन र छाती माथि उठाउनुहोस्।
3. श्वास छोड्नुहोस्, आफ्नो हड्डीलाई आफ्नो छातीमा टेकि। गर्नुहोस्, र तपाईंको नाभीलाई मेरुदण्डतिर तान्नुहोस्। आफ्नो मेरुदण्ड छत तिर गोल गर्नुहोस्।
4. १ मिनेट को लागी दुई बिच बिस्तारै सार्नुहोस्।

२. पुल पोज (सेतु बन्द सर्वगसन)

यो पोजले तपाईंको श्रोणि भुईँलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यी मांसपेशिहरूको सुदृढिले सेक्सको समयमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ र राम्रो सामानहरू पनि बनाउँदछ, राम्रो, राम्रो।

सक्रिय शरीर। रचनात्मक मन

1. आफ्नो पछाडि झूट
2. दुबै घुँडालाई मोड्नुहोस् र तपाईंको खुट्टाको हिप चौडाइलाई तपाईंको गोडाको साथ लाइनमा राख्नुहोस्।
3. भुइँमा तपाईंको हतियारहरू भुइँमा समात्नुहोस् र तपाईंको हड्डीहरू भुमिको बिरूद्धमा राख्नुहोस् र आफ्ना औंलाहरू फैलाउनुहोस्।
4. तपाईंको धड्डी पछ्याउन अनुमति दिन जमीनको बाहिर श्रोणि क्षेत्र लिफ्ट, तर आफ्नो काँध र टाउको भुईंमा राख्नुहोस्।
5. Seconds सेकेन्डका लागि पोज समात्नुहोस्।
6. रिलिज

Happy. खुशी बच्चा (आनन्द बालसाना)

एक लोकप्रिय आराम पोज, यो मुद्रा तपाईंको ग्लुट्स र तल्लो पछाडि फैलाउँछ। साथै, यो मिसनरी स्थिति को एक फरक को रूप मा डबल्स। ओछ्यानमा यो प्रयास गर्न, शीर्ष मा तपाईंको साथी संग मिसनरी स्थिति मा शुरू, र त्यसपछि आफ्नो खुट्टा विस्तार र तिनीहरूलाई आफ्नो साथीको धड वरिपरि लपेट्न।

सक्रिय शरीर। रचनात्मक मन

1. आफ्नो पछाडि झूट
2. एक श्वास छोड्नुहोस् संग, आफ्नो पेट मा आफ्नो घुँडा माथि मोड।
3. सास फेर्नुहोस् र तपाईंको खुट्टाको बाहिरी भाग लिन माथि पुग्नुहोस्, र तपाईंको घुँडा ठूलो बनाउनुहोस्। यसलाई सजीलो बनाउनको लागि तपाईं आफ्नो खुट्टामा लुकाइएको बेल्ट वा तौलिया पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
4. तपाईंको खुट्टा फ्ल्याक्स गर्नुहोस्, हिललाई माथि तान्दै तपाईं तान्नको लागि आफ्ना हातहरू सँगै तल तान्न।

One. एक-पैर भएको कबूतर (एक पाडा राजकापोटासन)

त्यहाँ पिजोनका धेरै भिन्नताहरू छन्, र ती सबै तपाइँको हिपहरू तान्न र खोल्नको लागि उत्कृष्ट छन्। कडा हिप्सले यौनलाई असहज बनाउँदछ, र यसले तपाईंलाई बिभिन्न यौन स्थिति प्रयोग गर्नबाट पनि रोक्न सक्छ।

सक्रिय शरीर। रचनात्मक मन

1. सबै फर्शहरूमा भुइँमा सुरू गर्नुहोस्।
2. तपाईंको दाहिने खुट्टा उठाउनुहोस् र तपाईंको शरीरको अगाडि यसलाई सार्नुहोस् ताकि तपाईंको तल्लो खुट्टा तपाईंको शरीरबाट-०-डिग्री ए at्गलमा छ।
3. तपाईंको खुट्टाको शीर्ष भाग रहेको र तपाईंको औंलाहरू पछि सting्केत गर्दै तपाईंको बायाँ खुट्टा भुइँमा पछाडि तान्नुहोस्।
4. तपाईंको शरीरको वजन बदल्दै, अगाडि झुकाव बढाउँदा श्वास छोड्नुहोस्। तपाईंको हतियारको प्रयोग आफ्नो वजन समर्थन गर्न। यदि यो असहज हो भने, कम्बल वा तकियामा तह लगाउने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको दाहिने हिपको मुनि राख्नुहोस् तपाईंको हिप्स स्तरमा तानेर राख्नुहोस्।
5. छोड्नुहोस् र अर्को तर्फ दोहोर्याउनुहोस्।

Child. बच्चाको पोज (बालसाना)

यो पोज तपाईंको हिप्स खोल्न र पागल लचिलो हुन आवश्यक बिना गहिरो विश्राम पाउनको लागि उत्तम तरिका हो। यो ग्राउन्डि p पज पनि हो, यसको मतलब तपाईको ध्यान पोजभरि आराम र श्वासमा केन्द्रित हुनुपर्छ, जसले कुनै पनि तनाव र चिन्तालाई पग्लन मद्दत गर्न सक्छ।

सक्रिय शरीर। रचनात्मक मन

1. भुइँमा घुँडा टेकेर सुरू गर्नुहोस्। तपाईंको खुट्टाको औंलाहरु छुने संग, आफ्नो घुँडा चौडा गर्नुहोस् जब सम्म ती हिप चौडाइको वरिपरि नभएसम्म।
2. श्वास छोड्नुहोस् र अगाडि झुक्नुहोस्। तपाईंको अगाडि आफ्नो हात राख्नुहोस् र तन्काउनुहोस्, तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई तपाईंको खुट्टाको बीचमा आराम गर्न दिँदै। तपाईंको निधारलाई बिरालोलाई छुने प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाईं आफ्नो टाउको ब्लाक वा तकियामा आराम गर्न सक्नुहुनेछ।
3. यस स्थितिमा seconds० सेकेन्ड देखि केही मिनेट आराम गर्नुहोस्।

P. शव पोज (सवाना)

योग कक्षा सामान्यतया कर्पस पोज, वा सवानाको मा समाप्त हुन्छ, र त्यहाँ पक्कै राम्रो कारण छ। यो पोजले तपाईंलाई आराम गर्न र तनाव छोड्न सिक्न मद्दत गर्दछ। यो तपाईंको योग अभ्यासको अन्तमा मिनी ध्यान सत्रको रूपमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंको विश्राम र अनुभवको लागि राम्रो प्रयास गर्दछ।

सक्रिय शरीर। रचनात्मक मन

1. तपाईंको खुट्टामा फैलाउँनुहोस् र हत्केलाहरू माथि अनुहार राख्नुहोस्। तपाईंको अनुहारबाट औंलाहरू र औंलाहरूमा तपाईंको शरीरको प्रत्येक अंश आराम गर्नुहोस्।
2. तपाईंले चाहानु भएसम्म यो पोजमा रहनुहोस्।

तल रेखा

जबकि केहि योग पोजले तपाईंको यौन जीवनमा तुरुन्त सुधार गर्न सक्दछ, सबैभन्दा ठूलो परिवर्तन सँधै तपाईको तनाव कम गर्नमा हुने छ। केवल यसले लाभहरूको एक संपूर्ण होस्ट प्रदान गर्दछ, यसले तपाईंलाई आराम र सेक्सको आनन्द लिनको लागि अनुमति दिन्छ, जसले यसलाई अझ राम्रो बनाउँदछ।