यो योग प्रवाहको साथ तपाईंको सपनाहरूको लुटलाई आकार दिनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

योगको फाइदा निर्विवाद छन्-एक कडा कोर र टन्डेड हतियार र काँधहरु बाट, एक दिमाग सफा गर्ने प्रभाव को लागी कि हामीलाई एक राम्रो टाउको ठाउँ मा राख्छ। तर अभ्यास कहिले काहिँ पछाडिको सीट मा बट राख्न सक्नुहुन्छ (दण्ड माफ गर्नुहोस्), तपाइँलाई अन्य कसरत गर्न को लागी आवश्यक छ कि glute फायरिंग जलाउन को लागी।

यो Grokker विशेषज्ञ Ashleigh सर्जेन्ट को यो दिनचर्या संग मामला छैन। शक्ति प्रशिक्षण थप्न एक पूर्ण शरीर कसरत तपाइँ सामान्यतया एक विशिष्ट Vinyasa अभ्यास बाट अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्न, साथै यो टोन, मूर्तिकला, र तपाइँको तल बढाउँछ प्रदान गर्न सक्छ। किन फरक पर्छ? न केवल बलियो glutes हेलो राम्रो देखिन्छ तपाइँको योग प्यान्ट (एक थपिएको बोनस, साँच्चै) मा, तर तपाइँको लूट पनि कम पीठ को दुखाई बाट राहत, तंग हिप flexors रिलीज, र तपाइँ छिटो र कडा सार्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको अन्य कसरत। (हेर्नुहोस्: सबै समय को सबै भन्दा राम्रो बट कसरत।)

सुरु गर्न को लागी तयार हुनुहुन्छ? आफ्नो चटाई रोल आउट गर्नुहोस् र ती ग्लुट्सलाई आकारमा काम गर्नुहोस् अहिले.

Grokker.com

बारेमाग्रोकर

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट प्राप्त (४० प्रतिशत भन्दा बढी छुट!)-आज उनीहरुलाई बाहिर जाँच!

बाट थपग्रोकर

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्