आकार र ठाउँ मा

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब म बिहे गरें, म एक आकार 9/10 विवाह पोशाक मा मेरो बाटो dieted। मैले उद्देश्य अनुसार एउटा सानो पोशाक किनेको छु, सलाद खाने र यो मा फिट गर्न को लागी व्यायाम को इरादा संग। मैले आठ महिनामा 25 पाउन्ड गुमाए र मेरो विवाहको दिनमा, पोशाक पूर्ण रूपमा फिट भयो।

मँ मेरो पहिलो बच्चा नभएसम्म यो आकार रहन व्यवस्थित। मेरो गर्भावस्था को पहिलो केहि महीनाहरु को दौरान हार्मोनल परिवर्तनहरु मलाई अत्यन्तै उल्टी बनायो त्यसैले म धेरै खाएको छैन। जब मैले मेरो भोक पुन: प्राप्त गरें, मैले मेरो गर्भावस्थामा पहिले नखाएको कुरालाई "सम्पन्न" गर्न स्वतन्त्र रूपमा खाएँ र 55 पाउन्ड बढाए। मैले मेरो छोरालाई जन्म दिए पछि, मैले निर्णय गरे कि मलाई आकार मा फर्कन को लागी आवश्यक छैन किनकि म चाँडै अर्को बच्चा जन्माउने योजनामा ​​थिएँ।

दुई वर्ष पछि, मैले मेरो दोस्रो बच्चा जन्माएपछि, म 210 पाउन्डमा थिएँ। बाहिरबाट म मुस्कुराएको र खुसी देखिन्थे तर भित्रबाट म दुखी थिएँ । म अस्वस्थ र मेरो शरीरबाट दुखी थिएँ। मलाई थाहा थियो अधिक तौल को स्वास्थ्य जोखिम मेरो जीवन को गुणस्तर सम्झौता हुनेछ। मसँग तौल घटाउन ढिलाइ गर्न कुनै बहाना बाँकी थिएन। मलाई थाहा थियो मैले परिवर्तन गर्नु पर्ने थियो, तर मलाई थाहा थिएन कि कहाँ बाट सुरु गर्ने।

म एक समुदाय प्रायोजित साप्ताहिक एरोबिक्स कक्षा मा सामेल भयो। सुरुमा, मैले सोचे, "म यहाँ के गर्दैछु?" किनकि मैले स्थान र आकार भन्दा बाहिर महसुस गरें। म यसको साथ रहें र अन्ततः मँ आफैंलाई यो रमाईलो पाएँ। यसबाहेक, एक साथी र म घुम्न मा हाम्रा बच्चाहरु संग छिमेकी को आसपास हिड्न थाले। यो बाहिर काम गर्न र घर बाहिर प्राप्त गर्न को लागी एक महान तरीका थियो।

पोषणको हिसाबले, मँ एक कम बोसो को आहार पछ्याउन शुरू गरें र मासु को leaner कटौती को लागी स्विच र तरकारीहरु जोडे (जुन मैले विरलै पहिले खाएको थिएँ)। मैले धेरैजसो जंक र फास्ट फूड्स काटें र खाना पकाउने कक्षामा भाग लिएँ जसले स्वस्थ खानाको तयारीमा जोड दियो। थप रूपमा, मैले दिनमा कम्तिमा आठ गिलास पानी पिउन थालें। आइसक्रीम (र अझै पनी) मेरो कमजोरी थियो, त्यसैले म कम बोसो र हल्का संस्करणहरुमा बदलिए मलाई पर्याप्त स्वाद दिन को लागी मलाई सन्तुष्ट राख्न को लागी। धन्यबाद, मेरो श्रीमान् मेरो सबैभन्दा ठूलो समर्थकहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ। उहाँ मेरो जीवनमा र प्रक्रिया मा बनाउनुभएको सबै परिवर्तनहरु लाई स्वीकार गर्नुभयो, उहाँ स्वस्थ बन्नुभयो।

पाउन्ड झर्ने बित्तिकै, म तौल प्रशिक्षण सुरु गर्न जिम मा सामेल भएँ। मैले एक व्यक्तिगत प्रशिक्षकसँग काम गरें जसले मलाई उचित फारम र प्रविधि देखाए, जसले मलाई मेरो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्यो। यी परिवर्तनहरूसँग, मैले एक महिनामा लगभग 5 पाउन्ड गुमाए। मलाई थाहा थियो कि यसलाई बिस्तारै लिनु मेरो लागि स्वस्थ मात्र होइन, तर वजन पनि राम्रोको लागि बन्द रहने सुनिश्चित गर्दछ। एक वर्ष पछि, मैले 130 पाउन्डको मेरो लक्ष्यमा पुगें, जुन मेरो उचाइ र शरीरको प्रकारको लागि यथार्थवादी छ। अब व्यायाम मेरो जीवनको माध्यम मात्र नभई शौक बनेको छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्