कसरी जवाफ दिने जब कसैले तपाईंलाई मौन उपचार दिन्छ
सन्तुष्ट
- कसरी थाहा पाउने जब यो अपमानजनक छ
- १. कोमल दृष्टिकोण राख्नुहोस्: उनीहरूको बारेमा बनाउनुहोस्
- २. वा, यो तपाईंको बारेमा बनाउनुहोस्
- It. यो बेवास्ता नभएसम्म यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्
- Solutions. समाधान प्रस्ताव
- Yourself. आफ्नै लागि उठ्नुहोस्
- के नगर्ने
- भावनात्मक दुर्व्यवहार को अन्य प्रकारहरु को मान्यता
- मद्दत कसरी पाउने
- तल रेखा
यदि तपाईंले आफैंलाई यस्तो अवस्थामा पाउनुभएको छ जहाँ तपाईंसँग कुरा गर्न कोही पाउँदैनौं, वा तपाईंलाई पक्का जान पनि, तपाईंले मौन उपचार अनुभव गर्नुभयो। तपाईंले आफैंलाई यो कुनै बिन्दुमा दिनुभयो पनि।
मौन उपचार रोमान्टिक सम्बन्ध वा कुनै पनि प्रकारको सम्बन्धमा हुन सक्छ, माता पिता र बच्चाहरू, साथीहरू, र सह-कार्यकर्ताहरू बीच।
यो एक स्थितिमा एक क्षणिक प्रतिक्रिया हुन सक्छ जहाँ एक व्यक्ति रिस, निराश, वा धेरै समस्याले समाधान गर्न निराश महसुस गर्दछ। यी अवस्थाहरूमा, एकपटक तातो क्षण बित्छ, त्यसैले मौन हुन्छ।
मौन उपचार नियन्त्रण वा भावनात्मक दुरुपयोगको फराकिलो बाँकी अंश पनि हुन सक्छ। जब यो नियमित रूपमा पावर प्लेको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यसले तपाईंलाई अस्वीकृत वा बहिष्कार महसुस गराउँदछ। यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा ठूलो असर पार्न सक्छ।
कसरी थाहा पाउने जब यो अपमानजनक छ
मौन उपचारलाई जवाफ दिने तरिकाहरूमा डुब्नु भन्दा पहिले यो कसरी महत्त्वपूर्ण हो भनेर चिन्नु महत्त्वपूर्ण छ जब यो अपमानजनक हुन्छ।
कहिलेकाँही, चुप लाग्नु भनेको पछिबाट पछुताउनु पर्ने कुराहरू बोल्नबाट जोगिनु उत्तम कुरा हुन सक्छ। व्यक्तिहरूले यसलाई ती क्षणहरूमा पनि प्रयोग गर्न सक्दछन् जहाँ उनीहरूलाई आफू कसरी अभिव्यक्त गर्ने वा अभिभूत महसुस गर्ने ज्ञान हुँदैन।
तर केही व्यक्ति मौन उपचार कसैलाई शक्ति प्रवर्तन गर्न वा भावनात्मक दूरी सिर्जना गर्न एक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्दछन्। यदि तपाईं यस प्रकारको उपचारको समाप्तिमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पूर्ण रूपमा एक्स्ट्राक्स भएको महसुस हुन सक्छ।
व्यक्ति जो मौन उपचार नियन्त्रण को साधनको रूपमा प्रयोग गर्दछ तपाईलाई तपाईको ठाउँमा राख्न चाहान्छन्। ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न दिन वा हप्ताको लागि उनीहरू तपाईंलाई चिसो काँध दिन्छन्। यो भावनात्मक दुरुपयोग हो।
यस तरिकाले बाँच्न गाह्रो छ, त्यसैले तपाईं तिनीहरूको राम्रा सces्ग्रहमा फर्कने सबै कुरा गर्न प्रलोभित हुन सक्नुहुन्छ, जसले चक्रलाई स्थायी बनाउँछ।
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि बारम्बार ostracized महसुस गर्दा तपाईंको आत्मसम्मान र सम्बन्धित भाव कम गर्न सकिन्छ। यसले तपाइँलाई नियन्त्रण बिनाको जस्तो महसुस गराउन छोड्न सक्छ। यो प्रभाव अधिक तीव्र हुन सक्दछ जब यो दण्डको प्रकारको रूपमा तपाइँको नजिकको कसैले गरेको हुन्छ।
संकेतहरु थाहा छ
यहाँ केहि संकेतहरू छन् जसले सुझाव दिन्छ कि मौन उपचार भावनात्मक दुरुपयोग क्षेत्रमा रेखा पार गर्दैछ:
- यो एक लगातार घटना हो र लामो अवधिको लागि चल्छ।
- यो सजायको स्थानबाट आएको हो, शान्त हुन वा पुन: समूहित गर्न आवश्यक पर्दैन।
- यो केवल तपाईं माफी माग्दा, बिन्ती, वा मागहरू मा जब समाप्त हुन्छ।
- तपाईंले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुभयो मौन उपचार प्राप्त गर्नबाट बच्न।
१. कोमल दृष्टिकोण राख्नुहोस्: उनीहरूको बारेमा बनाउनुहोस्
यदि यो त्यस्तो व्यक्ति होईन जो अन्य व्यक्तिले तपाईंलाई नियमित रूपमा गर्छन्, भद्र व्यवहार नै कुराकानी सुरु गर्नको लागि राम्रो तरिका हुन सक्छ। तिनीहरूले चोट पुर्याइरहेका हुन सक्दछन् र एक बाटो खोज्दैछन्।
व्यक्तिलाई शान्तपूर्वक बताउनुहोस् कि तपाईंले याद गर्नुभयो कि उनीहरूले प्रतिक्रिया जनाएनन् र तपाईं किन यो बुझ्न चाहनुहुन्छ। जोड दिनुहोस् कि तपाईं चीजहरू समाधान गर्न चाहानुहुन्छ।
जबकि यो तपाइँको गल्ती होइन कि अरू कसैले तपाइँलाई मौन उपचार दिने निर्णय गर्दछ, तपाइँसँग माफी माग्नु पर्ने दायित्व छ यदि तपाइँले केही गलत गर्नुभयो भने।
यदि तिनीहरू ग्रहणयोग्य देखिदैनन् भने, उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तिनीहरू केहि समय एक्लो हुन सक्छ। तर भन्नुहोस् कि तपाई एक साथ समय मिलाउन र समस्या समाधान गर्न चाहानुहुन्छ।
२. वा, यो तपाईंको बारेमा बनाउनुहोस्
व्यक्तिलाई भन्नुहोस् कसरी मौन व्यवहारले दुखाइ दिन्छ र तपाइँ निराश र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ। यो तपाईं के चाहानुहुन्छ वा सम्बन्धमा चाहिएको होइन।
वर्णन गर्नुहोस् कि तपाईं यस प्रकारले मुद्दालाई सुल्झाउन सक्नुहुन्न, त्यसो भए ती मुद्दाहरूको बारेमा निर्दिष्ट हुनुहोस्। यदि यस प्रकारको व्यवहार तपाइँको लागि सम्बन्ध सम्झौता तोड्ने हो भने, यसलाई स्पष्टसँग बताउनुहोस्।
It. यो बेवास्ता नभएसम्म यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्
मौन उपचार सँधै चोटपटक लागी मात्र होइन। कहिलेकाँही, यो एक पृथक घटना हो जुन हातबाट बाहिर जान्छ। तपाईं यसलाई स्लाइड गर्न सक्नुहुन्छ जब सम्म उनीहरू वरिपरि आउँदैनन् र अगाडि बढ्छन्।
वा, यो तपाइँ नियन्त्रणमा राख्न एक निष्क्रिय आक्रामक दृष्टिकोण हुन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा, उनीहरूले के चाहन्छन् तपाईलाई पहिलो कदम चाल्नको निम्ति नराम्रा महसुस हुन्छ। तिनीहरू आफ्नो समय बाडिंग गर्दै छन्, तपाईं कुँद्न को लागी प्रतीक्षा गर्दै र मागहरूको लागि।
यसको सट्टामा, तपाइँको व्यवसायको बारे मा जानुहोस् मानौं यो तपाइँलाई परवाह गर्दैन। यो काम गर्नु भन्दा सजिलो छ, तर बाहिरबाट शीर्षक वा राम्रो पुस्तकमा समाहित हुँदै आफै विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उनीहरूले खोजी गरेको प्रतिक्रियाबाट तिनीहरूलाई छुटकारा दिनुहोस्। देखाउनुहोस् कि मौन उपचार कुनै तरिका होईन कि तिनीहरू तपाईंबाट के चाहन्छन्।
Solutions. समाधान प्रस्ताव
भविष्यमा राम्रो संचारको लागि केहि नियमहरू प्रहार गर्न आमने सामने भेटघाट सुझाव दिनुहोस्। जब चीजहरू ताप्दछन् र एकअर्कासँग कसरी कुरा गर्ने भन्ने योजना बनाउँनुहोस् र मौन उपचारलाई कसरी अगाडि बढ्ने हो त्यसका लागि कसरी टाढा रहनुहुनेछ।
अर्को व्यक्तिको कुरा सुन्ने र दोहोर्याउने मोड लिनुहोस् ताकि तपाईं एक अर्काबाट के अपेक्षा गर्नुहुन्छ त्यसमा स्पष्ट हुनुहुन्छ। यदि तपाईं रोमान्टिक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, केहि नयाँ उपकरणहरू सिक्नको लागि सल्लाहहरूको जोडीमा जान प्रस्ताव गर्नुहोस्।
Yourself. आफ्नै लागि उठ्नुहोस्
जब चीज भावनात्मक दुर्व्यवहारमा बढ्छ, तपाईं स्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्न। यो समय आफैंलाई प्रथम राख्ने हो।
यदि तपाईंलाई विश्वास छ कि सम्बन्ध बचाउन लायक छ:
- के स्वीकार्य व्यवहार के बारे मा दृढ सीमा सेट र तपाइँ कसरी व्यवहार अपेक्षा।
- सम्बन्ध वा सञ्चार मुद्दाहरूमा काम गर्न सल्लाह व्यक्ति वा जोडी सल्लाह दिनुहोस्।
- सीमाहरू पार हुँदा जब के हुन्छ ठीकै बताउनुहोस्, र तपाईंको क्रॉस हुँदा यसलाई पछ्याउनुहोस्।
यदि त्यहाँ कुनै आशा छैन कि अर्को व्यक्ति परिवर्तन हुनेछ, सम्बन्ध छोड्ने विचार गर्नुहोस्।
के नगर्ने
जब यो मौन उपचार को प्रतिक्रिया को लागी आउँछ, त्यहाँ केहि चीजहरु छन् जुन तपाई गर्नबाट रोक्न चाहानुहुन्छ। यसमा समावेश छन्:
- क्रोध मा प्रतिक्रिया, जो बस चीजहरु बढाउन सक्छ
- भीख माग्दै वा बिन्ती गर्दछ, जसले केवल व्यवहारलाई प्रोत्साहित गर्दछ
- यसमा अन्त राख्न माफी माग्दै, तपाईंले केहि गलत गर्नुभएन भने पनि
- अर्को व्यक्तिसँग तर्क गर्न प्रयास गर्न जारी राख्नु भए पछि तपाईं यो पहिले नै शट दिइसक्नु भएको छ
- यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिने, किनकि अरूले तपाईलाई व्यवहार गर्ने छनौट गर्न को लागी दोष छैन
- रिश्ता अन्त्य गर्ने धम्की दिन्छ जब सम्म तपाईं त्यसो गर्न तयार हुनुहुन्न
भावनात्मक दुर्व्यवहार को अन्य प्रकारहरु को मान्यता
मौन उपचार जहिले पनि भावनात्मक दुरुपयोगसँग सम्बन्धित हुँदैन। केही व्यक्तिसँग प्रभावकारी सञ्चार सीपको अभाव वा आफैंमा पछि हट्नु आवश्यक हुन्छ काम गर्नका लागि।
भावनात्मक दुरुपयोग गर्नेहरूलाई, यद्यपि, मौन उपचार नियन्त्रणको एक हतियार हो। सुरुमा, निश्चित रूपमा थाहा पाउन गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईं एक ठूलो समस्याको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।
त्यसो भए, मानसिक दुर्व्यवहारको केहि चेतावनी चेतावनी यहाँ छन्:
- बारम्बार कराइरहेको
- अपमान र नाम कलिंग
- रिस, मुट्ठी तान्ने, र चीजहरू फ्याँक्ने
- तपाईंलाई अपमान गर्ने वा अप्ठ्यारो पार्ने प्रयास गर्दछ, विशेष गरी अरूको अगाडि
- ईर्ष्या र आरोप
- तपाईंको अनुमति बिना तपाईंको लागि निर्णय लिँदै
- तपाईंलाई जासुसी गर्दै
- परिवार र साथीहरुबाट टाढा राख्ने कोशिश गर्दै
- वित्तीय नियन्त्रण प्रयोग गर्दै
- गल्ती भएको सबैको लागि तपाईंलाई दोष दिने र कहिले माफी माग्दैन
- यदि तपाइँ उनीहरूले चाहानुहुन्छ भनेनन भने आत्म-हानीको धम्की दिन्छ
- तपाईं विरुद्ध खतराहरू बनाउने, मानिसहरूलाई तपाईंको ख्याल गर्ने व्यक्ति, घरपालुवा जनावर, वा सम्पत्ती
के यी केहि चीजहरू सबै परिचित भइसकेका छन्? यहाँसम्म कि यदि यसले शारीरिक कहिल्यै पनि प्राप्त गरेको छैन, भावनात्मक दुरुपयोगको छोटो र दीर्घकालीन प्रभावहरू हुन सक्छ, को भावना सहित:
- एकाकीपन
- कम आत्म-सम्मान
- निराशा
यो सहित केहि रोगहरुमा योगदान पुर्याउने कारक हुन सक्छ
- डिप्रेसन
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम
- फाइब्रोमायाल्जिया
मद्दत कसरी पाउने
यदि तपाइँ भावनात्मक दुरूपयोग भोग्दै हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले त्यसलाई राख्नुपर्दैन। विचार गर्नुहोस् कि तपाईं त्यस व्यक्तिसँग सम्बन्ध कायम राख्न चाहानुहुन्छ।
यदि यो तपाईंको पति या पत्नी वा पार्टनर हो भने, तपाईं दुबै जोडीहरूको सल्लाह वा व्यक्तिगत थेराइबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ द्वन्द्वहरू प्रबन्ध गर्ने राम्रो तरिकाहरू सिक्न।
जब मौन उपचार भावनात्मक दुर्व्यवहारको ठूलो मुद्दाको अंश हो, आफैलाई दोष नदिनुहोस्। यो तपाईंको गल्ती होईन। उनीहरूको व्यवहारको लागि तपाइँ जिम्मेवार हुनुहुन्न, तिनीहरूले जे भन्छन् त्यसको मतलब छैन। यदि त्यो व्यक्ति साँच्चिकै परिवर्तन गर्न चाहान्छ भने, तिनीहरू परामर्शमा जान्छन्।
तपाईंले आफ्नै भावनात्मक आवश्यकताहरूको ख्याल राख्नु पर्छ, जसमा सम्बन्ध तोड्दा समावेश हुन सक्छ। यस समयमा आफूलाई अलग नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको सामाजिक सम्पर्क राख्नुहोस्। समर्थनका लागि परिवार र साथीहरूमा पुग्नुहोस्।
यहाँ केहि सहयोगी संसाधनहरू छन्:
- साइकल तोड्नुहोस् स्वस्थ, दुरुपयोग-मुक्त सम्बन्धहरू गर्न १२ र २ of वर्ष बीचका मानिसहरूलाई समर्थन गर्दछ।
- प्रेम आदर हो (राष्ट्रिय डेटिंग दुर्व्यवहार हटलाइन) किशोर र युवा वयस्कहरुलाई कल, पाठ, वा वकिलहरु संग अनलाइन कुराकानी गर्न अनुमति दिन्छ।
- राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हिटलाइनले एक अनलाइन च्याट प्रणाली प्रदान गर्दछ जुन २//7 उपलब्ध छ। तपाईं तिनीहरूलाई १-8००-79999-77233 मा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले व्यक्तिगत वा समूह परामर्शबाट पनि फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस् तपाईलाई एक योग्य चिकित्सकमा पठाउन।
तल रेखा
जबकि यो सँधै द्वेषयुक्त छैन, मौन उपचार पक्कै सञ्चार गर्नको लागि स्वस्थ तरीका होइन। यदि मौन उपचार तपाईंको जीवनमा ठूलो looms, त्यहाँ तपाईं कदम लिन सक्नुहुनेछ तपाईंको सम्बन्ध सुधार गर्न वा आफैलाई एक अपमानजनक स्थितिबाट हटाउनको लागि।
साइटमा लोकप्रिय
डार्क सर्कलहरू कभर गर्नको लागि तपाइँलाई चाहिने एक मात्र कन्सिलर ट्रिक