सिगरेट निकासी लक्षण

सन्तुष्ट

• फिर्ता लक्षणहरू
• १. चिड़चिड़ापन
• २ अनुहार र पसिना बढेको
• App. भोक बढ्यो
• Che) छातीमा कडाई र खोकी
• Nas. नाक स्राव
• Om. अनिद्रा
• Cons. कब्ज
• स्वास्थ्य लाभ
• सुझावहरू र उपचारहरू

धूम्रपानबाट फिर्ता लिने पहिलो लक्षण र लक्षणहरू सामान्यतया छोड्ने केही घण्टा भित्र देखा पर्दछ र शुरुका केही दिनमा धेरै प्रगाढ हुन्छ, समयको साथ सुधार हुन्छ। मुड परिवर्तन, क्रोध, चिन्ता र उदासीनता सामान्यतया देखा पर्दछ, साथसाथै टाउको दुख्ने, थकान, फेरि धूम्रपान गर्ने तीव्र इच्छा, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई र भोक बढेको छ।

यद्यपि यी लक्षणहरू देखा पर्ने समय प्रत्येक व्यक्ति र निर्भरताको डिग्री अनुसार फरक हुन्छ, र अन्तिम सिगरेट पिए पछि appear 48 घण्टा लिन सक्दछ, र हुक्का धूम्रपान गर्नेहरूले पनि महसुस गर्न सक्दछन्, एक पटक यो हुक्का सिगरेट आफै भन्दा बढी वा लत हुन सक्छ। धूम्रपान हुक्काको स्वास्थ्य जोखिम हेर्नुहोस्।

फिर्ता लक्षणहरू

निकासी लक्षण, निकोोटिन निकासी सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ, शरीर मा निकोटिन को अभाव को कारण धूम्रपान बन्द पछि १२ घण्टा पछि देखा पर्न सक्छ, विशेष गरी जब व्यक्तिको उच्च स्तरको निर्भरता हुन्छ। मुख्य वापसी लक्षणहरू हुन्:

१. चिड़चिड़ापन

सिगरेट अक्सर "एस्केप भल्भ" को रूपमा कार्य गर्दछ, डे-तनावको लागि एक तरीका। त्यसोभए, जब मैले चुरोट छोड्दा यो सम्भव छ कि त्यस व्यक्तिमा धेरै चिढचिढाहट र अप्ठ्यारो अवस्थामा पुग्ने हो जुन पहिले त्यस्तो महत्त्व नभएको जस्तो देखिन्थ्यो। यस कारणले, यो सिफारिश गरिन्छ कि धूम्रपान छोड्दा व्यक्तिले अर्को बानी खोज्नु पर्छ जुन उनीहरूलाई आराम गर्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

२ अनुहार र पसिना बढेको

अनुहार र बढि पसिना उत्पादन फिर्ताको मामलामा सामान्य हो, किनकि निकोटिनको कमीले गर्दा शरीरले केही हार्मोनबाट उत्तेजना लिन सक्दैन। यसको कारणले, यो सिफारिस गरिएको छ कि हल्का लुगा लगाउनुपर्दछ, ताकि शरीरमा अधिक हावा चल्नेछ र पसिना पनी अत्यधिक हुँदैन।

यदि चिसो पनि आयो भने, व्यक्तिलाई बस्न र शान्त चिया पिउन सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले असुविधा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

App. भोक बढ्यो

चुरोटको अभावले चिन्ता निम्त्याउन सक्छ र यो मनोवैज्ञानिक परिवर्तनको परिणाम स्वरूप चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्ने प्रयासमा भोक बढ्न सक्छ। सिगरेटमा यस्तो अवयवहरू हुन्छन् जसले भोकलाई बाधा पुर्‍याउँछ र व्यक्तिलाई उनीहरूको स्वाद गुमाउँछ र खानाको वास्तविक स्वाद महसुस गर्दछ, र जब उनीहरूले धूम्रपान बन्द गर्छन्, केही दिन पछि, व्यक्ति फेरि स्वाद र खाने चाहना पुनः प्राप्त गर्दछ।

तसर्थ, यस अवस्थामा यो सिफारिश गरिएको छ कि फाइबरले भरिएको खाद्य पदार्थ, जस्तै ओट्स र गहुँको चोकर, उपभोग गर्नुहोस्, जुन सजीलै दही र खानामा थप्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।

के खाने भनेर फेला पार्नुहोस् ताकि निम्न भिडियो हेरेर छोड्नुभए पछि तपाईं बोसो प्राप्त गर्नुहुन्न:

Che) छातीमा कडाई र खोकी

परिक्रमा भएको निकोटीनको मात्रा घटेको परिणामस्वरूप यो पनि सम्भव छ कि छातीमा तनाव छ, जुन भावनात्मक कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

खोकी, जुन धेरै मानिसहरुमा धुम्रपानको कारणले फोक्सो परिवर्तनका कारण हुने भएको छ, बाहिर निस्के पछि पहिलो दिनमा थोरै बृद्धि हुन सक्छ, र त्यसपछि फेफोमा पुग्ने हावाको मात्रा बृद्धि भएकोले क्रमिक सुधार पनि हुनसक्दछ। पानी र चियाको सेवनले खोकीलाई कम गर्न र छातीमा जकडापनको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Nas. नाक स्राव

केहि अवस्थाहरूमा यो पनि सम्भव छ कि बहेको नाकको अनुभूति देखा पर्न सक्छ, यद्यपि यो केहि दिनहरूमा पार गर्नुपर्नेछ। तपाईंको नाकको सफा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, सफिनको लागि सालिन प्रयोग गरेर र असुविधालाई कम गर्नुहोस्।

Om. अनिद्रा

अनिद्रा चिन्ता र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली उत्तेजक हर्मोनमा परिवर्तन संग पनि सम्बन्धित छ सिगरेटको अभावले उत्पन्न गरिएको। यस लक्षणसँग लड्न, तपाईं रातमा क्यामोमाइल वा पेन्सफ्लावरको चिया लिन सक्नुहुनेछ, सुत्नु अघि निद्राको गुणस्तर सुधार्न। जे होस्, यदि यो पर्याप्त छैन भने, तपाईं डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र औषधीको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न।

Cons. कब्ज

कब्ज पनि सिगरेटको उपयोग रोक्नको परिणामको रूपमा हुन सक्छ र, यसैले आन्द्रा सुधार गर्न, पपाया र बेर जस्ता रेचक फलहरू खानु आवश्यक छ, र मलको केकलाई चिसो बनाउन र सुविधाको लागि दिनमा धेरै पानी पिउनु आवश्यक छ। तपाईंको निकास

फिर्ता स crisis्कट औसत १ महिना रहन्छ, प्रत्येक व्यक्ति र उसले चुरोटको मात्रा अनुसार फरक हुन्छ, र यो छोड्ने प्रक्रियाको सबैभन्दा खराब चरण हो। यद्यपि २ वा months महिना पछि सिगरेटबिना र फिर्ती स without्कटबिना राम्रो जीवन बिताउन सम्भव छ।

स्वास्थ्य लाभ

यद्यपि यो चुरोट फिर्ताको स overcome्कटमाथि विजय हासिल गर्न गाह्रो छ, तर धूम्रपानले ल्याउने स्वास्थ्य लाभहरूलाई हामीले सधैं याद राख्नुपर्दछ, जस्तै स्ट्रोक, हार्ट अट्याक, फोक्सोको क्यान्सर वा क्यान्सरको अन्य प्रकार, उच्च रक्तचाप, मोतियाबिन्द र श्वास सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम कम गर्ने। धूम्रपान निवारणबाट ल्याइएको अर्को फाइदा भनेको पुरुष र महिला दुबैमा प्रजनन क्षमतामा बृद्धि हुनुका साथै मासिक चक्रको नियमन पनि हो जुन धूम्रपानको विषाक्त पदार्थले असर गर्न सक्छ।

यी मध्ये केही लाभहरू धूम्रपान बिना केही दिन पछि महसुस गर्न सकिन्छ, तर यो लगभग years बर्ष पछि शरीर फेरि स्वस्थ र विषाक्त पदार्थ र सिगरेट को हानिकारक प्रभावहरु बाट मुक्त छ। थप रूपमा, लगभग १। बर्ष पछि, फोक्सोको क्यान्सर हुने जोखिम कम हुन्छ, जो धुम्रपान न गर्ने धूम्रपान गर्ने जोखिमको बराबर हुन्छ।

धूम्रपान छोड्न केही सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।

सुझावहरू र उपचारहरू

धूम्रपान रोक्न धेरै मद्दत पुर्‍याउने केहि सुझावहरू नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गर्नुपर्दछ, किनकि यसले हर्मोनहरू निकाल्छ जसले शरीरलाई रमाइलो र कल्याणको भावना दिन्छ, गम च्यु वा एक क्यान्डी चूस्दछ जब तपाईं धुम्रपान र अधिक फलफूल खान चाहनुहुन्छ र तरकारीहरू तपाईको आन्द्रा प्रकार्य सुधार गर्न।

यसका अतिरिक्त, केही औषधिहरू सामान्य चिकित्सक वा पल्मोनोलजिष्टद्वारा प्रक्रियामा सहयोग गर्न स be्केत गर्न सकिन्छ, जस्तै बुप्रोपियन र निकोटीन प्याचहरू, उदाहरणका लागि, यसले फिर्ती लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र धूम्रपान गर्ने इच्छालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै यसको साथ अनुगमनको साथ मनोविज्ञानी वा मनोचिकित्सक र परिवार र साथीहरूबाट सहयोग। तपाईंलाई धूम्रपान रोक्न मद्दतको लागि अन्य औषधिहरू हेर्नुहोस्।