भिटामिन बी of को अभावको लक्षण
सन्तुष्ट
भिटामिन बी,, जसलाई पान्टोथेनिक एसिड पनि भनिन्छ, शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले कोलेस्ट्रोल, हार्मोन र रातो रक्त कोषाहरूको उत्पादन जस्ता गतिविधिहरूमा भाग लिन्छ, जो रगतमा अक्सिजन बोक्ने कोशिका हुन्। यहाँ सबै यसको कार्यहरू हेर्नुहोस्।
यो भिटामिन ताजा मासु, फूलगोभी, ब्रोकोली, सम्पूर्ण अन्न, अण्डा र दूध जस्ता खानामा पाउन सकिन्छ, र यसको कमीले लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:
- अनिद्रा;
- खुट्टामा जलेको उत्तेजना;
- थकान
- मस्तिष्क सम्बन्धी रोगहरू;
- खुट्टा पेट;
- कम प्रतिजीव उत्पादन;
- मतली र बान्ता;
- पेट दुखाइ र ऐंठन;
- श्वसन संक्रमण वृद्धि भयो।
यद्यपि यो भिटामिन सजिलै बिभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा फेला पार्न सकिन्छ, यसको अभाव दुर्लभ छ र सामान्यतया जोखिम समूहहरूमा देखा पर्दछ, जस्तै मादक पेयको अधिक प्रयोग, बुढाबुढी, आन्द्रा समस्याहरू जस्तै क्रोहन रोग र महिलाले गर्भनिरोधक गोली लिने महिलाहरू।
अधिक भिटामिन B5
अधिक भिटामिन बी rare विरलै पाइन्छ, किनकि यो सजिलै पसाएर सफा हुन्छ, भिटामिन सप्लीमेन्टहरू प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूमा मात्र देखा पर्दछ, र लक्षणहरू जस्तै डाईरिया र रक्तस्रावको बढेको जोखिम देखा पर्न सक्छ।
थप रूपमा, यो बिर्सनु हुँदैन कि भिटामिन बी supp पूरकहरूको प्रयोगले अल्जाइमरको उपचार गर्न एन्टिबायोटिक र औषधीहरूको प्रभावलाई कम गर्न र कम गर्न सक्छ, र डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले सिफारिस गर्नु पर्छ।
भिटामिन बी in मा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सूची हेर्नुहोस्।
आकर्षक लेखहरू
ट्राइग्लिसराइड स्तर
