कब्जका 9 सामान्य लक्षणहरू

सन्तुष्ट

• के कारण कब्ज हुन्छ
• कसरी जोगिने

कब्ज, जसलाई कब्ज वा फसाएको आंत्रको रूपमा पनि चिनिन्छ, महिला र बुढापाकाहरूमा अधिक सामान्य हुन्छ र हार्मोनल परिवर्तनहरू, शारीरिक गतिविधिमा कमी आएको कारण वा कम फाइबर सेवन र दिनमा पानीको थोरै सेवनको परिणामस्वरूप हुन्छ।

कब्ज एक यस्तो अवस्था हो जुन सम्बन्धित लक्षणका कारण धेरै असुविधा र असुविधा उत्पन्न गर्दछ, जुन यी हुन्:

1. खाली गर्न धेरै प्रयास;
2. Poop धेरै कडा र सुक्खा;
3. मल छोड्दा रक्तस्राव हुने कारण;
4. अपूर्ण निकासीको अनुभूति;
5. लगातार पेट दुख्ने र असुविधा;
6. अधिक ग्यासको महसुस;
7. पेटको सूजन;
8. मूडपन र सजीलो चिड़चिड़ापन;
9. सामान्य अस्वस्थता।

थप रूपमा, केही व्यक्तिहरूले छातीको क्षेत्रमा चिमटी जस्तो पीडा पनि अनुभव गर्न सक्दछन्, जुन ग्यासहरू जम्मा हुने र आन्द्रामा बढ्दो चापको कारण हुन्छ जुन पेटको क्षेत्रका अन्य अंगहरूलाई धक्का दिन्छ।

किनभने आन्द्रा चालहरू गाह्रो र प्रायः पीडादायी हुन्छन्, लामो समयसम्म कब्ज भएका व्यक्तिहरूलाई गुदा दुखाइ वा हेमोरोइड्स हुनु सामान्य कुरा हो। धेरै गम्भीर अवस्थाहरूमा, कब्ज आन्द्राको क्यान्सरको लक्षण हुन सक्छ, जहाँ कालो वा रगतको मलको उपस्थिति, स्पष्ट कारण बिना वजन घटाउने र लगातार थकान महसुस हुन सक्छ। बोउल क्यान्सरका लक्षणहरू चिन्न सिक्नुहोस्।

के कारण कब्ज हुन्छ

फँसेको आन्द्रा मुख्यतया आहार मा फाइबर को कम मात्रा, कम पानी सेवन र शारीरिक गतिविधि को अभाव को कारणले हुन्छ। थप रूपमा, मनोवैज्ञानिक कारकहरू, जस्तै तनाव वा उदासीनता, नकारात्मक आंत मा हस्तक्षेप र कब्ज को कारण हुन सक्छ। कब्जको कारणका बारे बढि जान्नुहोस्।

कसरी जोगिने

कब्ज हुनबाट जोगिन, नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्न, धेरै पानी पिउनु र पर्याप्त आहार खानु आवश्यक छ, फलफूलको रसको साथ बोक्रा र गाढा अनाज जस्ता फाइबरयुक्त फूडहरू। कब्जाहरू कसरी खाना बनाउँदछ हेर्नुहोस्।

थप रूपमा, यो बाथरूममा जानको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईंलाई यो महसुस हुन्छ र आन्द्राको माध्यमबाट मल पार गर्न सजिलो बनाउन अप्ठ्यारोको कारण नभई सही स्थितिमा बस्नुहुन्छ। सहि तरिकाबाट पप कसरी गर्ने सिक्नुहोस्।

तलको भिडियोमा पनि हेर्नुहोस् कसरी खानाले कब्जको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ: