Feeding खुवाउने सल्लाहहरू गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई कम गर्नका लागि

सन्तुष्ट

• १. सानो खाना खान्नुहोस्
• २. खानाको साथ तरल पदार्थ नपिनुहोस्
• C. क्याफिन र मसलादार खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• Bed. सुत्ने अघि बिहान २ बजे खानु हुँदैन
• Plain. सादा दही, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू खानुहोस्
• गर्भावस्थामा ईर्ष्याको लागि मेनूको उदाहरणहरू

गर्भावस्थामा ईर्ष्या एक सामान्य समस्या हो, जो हर्मोन प्रोजेस्टेरोनको प्रभावका कारण हुन्छ, जसले शरीरको मांसपेशीहरूमा आराम दिन्छ गर्भाशयको विकासलाई अनुमति दिन्छ, तर यसले पेटको बन्द मांसपेशिको भल्भलाई आराम गरेर समाप्त गर्दछ।

जसरी पेट अब पूरै बन्द हुन सक्दैन, यसको सामग्रीहरू अन्ननलिकामा फर्कन सक्षम हुन्छन् र ईर्ष्या देखा पर्छ। ईन्डबर्न द्रुतबाट छुटकारा पाउन केही घरेलु उपचारहरू जाँच गर्नुहोस्।

त्यसोभए, गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई कम गर्न simple सरल तर अत्यावश्यक सल्लाहहरू छन् जुन दैनिक रूपमा अनुसरण गर्नुपर्छ:

१. सानो खाना खान्नुहोस्

सानो खाना खाँदा पेटलाई पूरै कम हुनबाट जोगाउन महत्त्वपूर्ण छ, अन्न र गैस्ट्रिक ज्यूसलाई अन्ननलिकामा फर्काउने सुविधा प्रदान गर्दछ। गर्भावस्थामा ढिलो गर्भाशयमा यो उपाय अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जब गर्भाशयको आकार बढ्छ र पेटको अरू सबै अ organs्गहरूलाई कडा बनाउँदछ, पेटको लागि खानामा ठूलो मात्रामा टेवा दिन थोरै ठाउँ छोड्दछ।

२. खानाको साथ तरल पदार्थ नपिनुहोस्

खानाको समयमा तरल पदार्थहरू पिउँदा पेट पूरै हुन्छ र बढी विकृत हुन्छ, एसोफेजियल स्फिंक्टर बन्द गर्न गाह्रो हुन्छ, जुन घाँटीमा ग्यास्ट्रिक एसिडको वापसी रोक्नको लागि जिम्मेवार मांसपेशी हो।

खाना खानु भन्दा minutes० मिनेट पहिले वा पछि तरल पदार्थ खानुपर्दछ, ताकि पेटमा ठूलो सulation्ग्रह नहोस्।

C. क्याफिन र मसलादार खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

क्याफिनले ग्यास्ट्रिक आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्दछ, ग्यास्ट्रिक रस र पेटको आवागमनको पक्षमा, जसले ईर्ष्याको जलनलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, विशेष गरी जब पेट खाली छ। त्यसकारण, क्याफिन युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै कफि, कोला शीतल पेय, मेट चिया, हरियो चिया र कालो चियाबाट अलग रहनु पर्छ।

पहिल्यै मसलादार खानाहरू, जस्तै मिर्च, रायोको र पासा मसलाको रूपमा, पेट मा जलन र सूजन पैदा गर्न, ईर्ष्या को लक्षण बिगार्न सक्छ।

Bed. सुत्ने अघि बिहान २ बजे खानु हुँदैन

कम्तिमा २ घण्टा खाँदा बेवास्ता गर्नुपर्दा सुत्ने बेलाको अन्तिम भोजनको पाचन समाप्त भएको सुनिश्चित गर्दछ। यो उपाय महत्त्वपूर्ण छ किनकि झुल्के पछाडि खानालाई अन्नघाँत तिर फर्कने सजिलो तरीका छ, ईर्ष्याको कारण।

थप रूपमा, खाना पछाडि सिधा बस्नु महत्त्वपूर्ण छ, ताकि ठूलो पेट पेटमा थिच्दैन, खानालाई घुटकी भित्र जान बाध्य पार्छ।

Plain. सादा दही, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू खानुहोस्

दिनको कम्तिमा एक पटक प्राकृतिक दही उपभोग गर्नु, साथ साथै तरकारीहरू, फलफूलहरू र मुख्य खाद्यान्नमा सम्पूर्ण अन्नहरू यी उपायहरू हुन् जसले पाचनलाई सजिलो बनाउँदछ र आन्द्राको वनस्पति सुधार गर्दछ। हल्का र सजिलै पचाउन सकिने खानाको साथ, आन्द्राको ट्रान्जिट छिटो हुन्छ र ईर्ष्या लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ।

गर्भावस्थामा ईर्ष्याको लागि मेनूको उदाहरणहरू

तल तालिकामा--दिन मेनूको उदाहरण छ जसमा पहिले सुझाव गरिएका सुझावहरू समावेश छन्:

यदि ईयर्नबर्न र जलेको उत्तेजना पर्याप्त खाना र फल, फलफूल र सम्पूर्ण अन्नको बढ्दो खपतको साथ देखा पर्न जारी रह्यो भने, यो डाक्टरको समक्ष सिफारिस गर्न सिफारिस गरिएको छ र सम्भवतः उचित औषधी प्रयोग गर्न।