Sirtfood आहार: एक विस्तृत शुरुआतको गाइड

सन्तुष्ट

• Sirtfood आहार के हो?
• के यो प्रभावकारी छ?
• कसरी Sirtfood आहार पछ्याउने
• Sirtfood हरियो रस
• पहिलो चरण
• चरण दुई
• खाना पछि
• के Sirtfoods नयाँ सुपरफूडहरू छन्?
• के यो स्वस्थ र दिगो हो?
• सुरक्षा र साइड इफेक्टहरू
• तल रेखा

फेसनदार नयाँ डाईटहरू नियमित रूपमा पप अप भएको देखिन्छ, र Sirtfood आहार नवीनतम को एक हो।

यो युरोपमा सेलिब्रेटीहरूको मनपर्ने भएको छ र रेड वाइन र चकलेट अनुमति दिँदै प्रसिद्ध छ।

यसका सिर्जनाकर्ताहरू जिद्दी गर्दछन् कि यो बौलाहा होइन, बरु उनीहरू दाबी गर्छन् कि "स्र्टफुड्स" फ्याट घाटा अनलक गर्न र रोग रोक्नको लागि गोप्य रहस्य हो।

यद्यपि स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू चेतावनी दिन्छन् कि यो डाइपले हाइपसम्म नराम्रो व्यवहार गर्न सक्छ र खराब विचार पनि हुन सक्छ।

यस लेखले Sirtfood आहार र यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको एक प्रमाण आधारित समीक्षा प्रदान गर्दछ।

Sirtfood आहार के हो?

अमेरिकामा निजी जिमको लागि काम गर्ने दुई सेलिब्रेटी पोषण विशेषज्ञहरूले Sirtfood Diet विकसित गरे।

उनीहरूले डाईलाई क्रान्तिकारी नयाँ खाना र स्वास्थ्य योजनाको रूपमा विज्ञापन गर्दछ जुन तपाईंको "पातलो जीन" लाई सक्रिय पारेर काम गर्दछ।

यो खाना sirtuins (SIRTs) मा अनुसन्धानमा आधारित छ, शरीरमा फेला परेका सात प्रोटिनहरूको समूह जुन मेटाबोलिज्म, ईन्फ्लेजेसन र जीवनकाल () सहित विभिन्न प्रकारका कार्यहरू नियन्त्रण गर्न देखाईएको छ।

केहि प्राकृतिक बोट यौगिकहरूले शरीरमा यी प्रोटीनहरूको स्तर वृद्धि गर्न सक्षम हुन सक्दछन्, र तिनीहरूलाई समावेश गरेको खानालाई "स्र्टफुड्स" भनिन्छ।

Sirtfood Diet द्वारा प्रदान गरिएको "शीर्ष २० sirtfoods" को सूचीले समावेश गर्दछ ():

• kale
• रातो रक्सी
• स्ट्रबेरी
• प्याज
• सोया
• अजमोद
• अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल
• गाढा चकलेट (% 85% कोको)
• matcha हरियो चिया
• Buckwheat
• हल्दी
• अखरोट
• अरुगुला (रकेट)
• चराको आँखा चिली
• lovage
• मेडजूल मितिहरू
• रातो चिसोरी
• ब्लुबेरी
• क्यापरहरू
• कफी

खानाले sirtfoods र क्यालोरी प्रतिबन्ध संयोजन गर्दछ, दुबै दुबै sirtuins को उच्च स्तर उत्पादन गर्न शरीर ट्रिगर गर्न सक्छ।

Sirtfood Diet पुस्तकमा खाना योजनाहरू र पछ्याउनको लागि व्यञ्जनहरू समावेश छन्, तर त्यहाँ अन्य धेरै Sirtfood Diet नुस्खा पुस्तकहरू उपलब्ध छन्।

आहारका निर्माताहरूले दावी गर्छन् कि Sirtfood Diet अनुसरण गर्दा द्रुत तौल घटाउँदछ, सबै मांसपेशिहरूको समूह बनाउँदा र तपाईंलाई पुरानो रोगबाट बचाउँछ।

एकचोटि तपाईंले आहार समाप्त गरेपछि, तपाईंलाई नियमित आहारमा स्र्टफुड्स र आहारको हस्ताक्षर हरियो रस समावेश गर्न जारी राख्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ।

Sirtfood Diet शरीरमा धेरै कार्यहरू नियमित गर्ने प्रोटीनहरूको समूह, sirtuins मा अनुसन्धानमा आधारित छ। केहि खानेकुरालाई स्र्टफुड्सले शरीरलाई यी अधिक प्रोटीन उत्पादन गर्न सक्छ।

के यो प्रभावकारी छ?

स्र्टफुड डाइटका लेखकहरूले साहसी दाबी गर्छन्, जसमा डाइटले वजन घटाउन सक्छ, तपाईंको “पातलो जीन” खोल्न सक्छ र रोगहरू रोक्न सक्छ।

समस्या यो दाबीहरु फिर्ता गर्न को लागी धेरै प्रमाण छैन।

अहिलेसम्म, कुनै निश्चित प्रमाणहरू छैन कि Sirtfood Diet ले कुनै पनि क्यालोरी-प्रतिबन्धित खाना भन्दा वजन घटाउनमा बढी लाभदायक प्रभाव पार्दछ।

र यिनीहरू मध्ये धेरैको स्वास्थ्य लाभदायक गुणहरू भए पनि, त्यहाँ लामो अवधिमा कुनै मानवीय अध्ययन गरिएको छैन कि निर्धारण गर्नको लागि sirtfoods मा समृद्ध आहारले कुनै ठोस स्वास्थ्य लाभहरू छ कि छैन।

जे होस्, Sirtfood Diet पुस्तक पायलट अध्ययनको नतिजा रिपोर्ट गर्दछ लेखक द्वारा र fitness 39 सहभागीहरु लाई उनीहरुको फिटनेस केन्द्र बाट सम्मिलित गरी।

यद्यपि यस अध्ययनको नतीजा अरु कतै प्रकाशित गरिएको छैन।

१ हप्ताको लागि, सहभागीहरूले आहार पछ्याए र दैनिक व्यायाम गरे। हप्ताको अन्त्यमा, सहभागीहरूले औसतन (पाउन्ड (2.२ किलोग्राम) गुमाए र मांसपेशिहरूको समूह कायम गरे वा बढाए।

यद्यपि, यी नतिजाहरू कतै आश्चर्यजनक छन्। तपाइँको क्यालोरी सेवन १,००० क्यालोरीमा सीमित गर्नु र एकै समयमा व्यायाम गर्दा प्रायः वजन घटाउनुपर्नेछ।

जे होस्, यस प्रकारको छिटो वजन घटाउनु न त वास्तविक छ र न स्थायी हो, र यस अध्ययनले पहिलो हप्ता पछि सहभागीहरूलाई पछ्याएन कि तिनीहरूले कुनै पनी वजन फिर्ता प्राप्त गरे कि पाउँदैनन्, जुन सामान्यतया मामला हो।

जब तपाईंको शरीर ऊर्जा वञ्चित हुन्छ, यसले यसको आपतकालीन ऊर्जा भण्डारहरू, वा ग्लाइकोजेन प्रयोग गर्दछ, फ्याट र मांसपेशीहरू जलाउनुको अतिरिक्त।

ग्लाइकोजेनको प्रत्येक अणुलाई पानीको 3-4 अणुहरू भण्डारण गर्न आवश्यक पर्दछ। जब तपाईंको शरीरले ग्लाइकोजेन प्रयोग गर्दछ, यसले यस पानीबाट पनि छुटकारा पाउँछ। यसलाई "पानीको वजन" को रूपमा चिनिन्छ।

चरम क्यालोरी प्रतिबन्धको पहिलो हप्तामा, तौल घटाउने करिब एक तिहाइ मात्र बोसोबाट आउँदछ, जबकि अन्य दुई तिहाई पानी, मांसपेशी र ग्लाइकोजेन (,) बाट आउँछन्।

तपाईंको क्यालोरी सेवन बढ्ने बित्तिकै, तपाईंको शरीरले यसको ग्लाइकोजेन स्टोरहरू पुनःपूर्ति गर्दछ, र वजन फिर्ता आउँछ।

दुर्भाग्यवस, यस प्रकारको क्यालोरी प्रतिबन्धले तपाईंको शरीरलाई यसको चयापचय दर कम गर्न पनि निम्त्याउन सक्छ, किनकि तपाईंलाई पहिले (,) भन्दा ऊर्जाको लागि प्रति दिन कम क्यालोरी आवश्यक पर्दछ।

यस्तो हुन सक्छ कि यस खानाले तपाईंलाई सुरुमा केही पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्दछ, तर सम्भवतः आहार सकिसके पछि फेरि आउनेछ।

जहाँसम्म रोगको रोकथाम, meas हप्ता सम्भवतः लामो लामो अवधिमा कुनै पनि मापनयोग्य लामो अवधिमा प्रभाव पार्न पर्याप्त हुँदैन।

अर्कोतर्फ, लामो अवधि मा तपाइँको नियमित आहार मा sirtfoods जोडने धेरै राम्रो विचार हुन सक्छ। तर त्यस अवस्थामा तपाईले डाईट छोड्नु होला र त्यसो गर्न थाल्नुहोस्।

यस आहारले तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यो क्यालोरीमा कम छ, तर वजन समाप्त भए पछि आहार समाप्त भएपछि। आहार तपाइँको स्वास्थ्य मा एक दीर्घकालिक प्रभाव को लागी छोटो छ।

कसरी Sirtfood आहार पछ्याउने

Sirtfood Diet सँग दुई चरणहरू छन् जुन कुल weeks हप्ता सम्म रहन्छ। त्यस पछि, तपाइँ तपाइँको खाना मा सकेसम्म धेरै sirtfoods समावेश गरेर तपाइँको आहार "sirtifying" जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

यी दुई चरणहरूका लागि विशिष्ट व्यंजनहरू "दि Sirtfood Diet" पुस्तकमा फेला पर्दछ, जुन आहारका सिर्जनाकर्ताहरूले लेखेका थिए। तपाईंले यसलाई खरीद गर्न आवश्यक पर्दछ आहार पछ्याउन।

खाना sirtfoods को पूर्ण छन् तर मात्र "शीर्ष २० sirtfoods" बाहेक अन्य सामग्री समावेश गर्दछ।

अधिकतर सामग्री र स्र्टफुडहरू सजिलैसँग भेट्टाउन सकिन्छ।

यद्यपि, यी दुई चरणहरूको लागि आवश्यक तीन हस्ताक्षर सामग्रीहरू - मच्चा ग्रीन चिया पाउडर, लोभेज, र बकहीट - महँगो हुन वा फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ।

आहारको एक ठूलो अंश यसको हरियो रस हो, जुन तपाईंले आफैलाई दैनिक एक र तीन पटक बीचमा बनाउनु पर्छ।

तपाईलाई रसर (ब्लेन्डरले काम गर्ने छैन) र भान्छाको स्केल आवश्यक छ, किनकि सामग्रीहरू वजन द्वारा सूचीबद्ध छन्। यो विधि तल छ:

Sirtfood हरियो रस

• Grams 75 ग्राम (२. 2.5 औंस) काले
• Grams० ग्राम (१ औंस) अरुगुला (रकेट)
• Grams ग्राम अजमोद
• २ अजवाइन स्टिकहरू
• १ सेन्टीमिटर (०. inches इन्च) अदुवा
• आधा हरियो स्याउ
• आधा कागती
• आधा चम्मच मच्चा हरियो चिया

हरियो चिया पाउडर र निम्बू बाहेक - सबै सामग्री जुस गरेर र तिनीहरूलाई गिलासमा राख्नुहोस्। हातले कागतीलाई जुस गर्नुहोस्, त्यसपछि दुबै निम्तीको रस र हरियो चिया पाउडर तपाईंको रसमा चलाउनुहोस्।

पहिलो चरण

पहिलो चरण days दिनसम्म रहन्छ र क्यालोरी प्रतिबन्ध र धेरै हरियो रस समावेश गर्दछ। यो तपाईंको वजन घटाउन जम्प सुरु गर्ने उद्देश्यले हो र तपाईंलाई days दिनमा p पाउन्ड (2.२ किलोग्राम) गुमाउन मद्दत गर्दछ।

पहिलो चरणको पहिलो During दिनमा, क्यालोरी सेवन १,००० क्यालोरीमा सीमित छ। तपाई प्रति दिन तीन हरियो जुस पिउनुहुन्छ र एक जना खाना। प्रत्येक दिन तपाई पुस्तकमा रेसिपीबाट छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, जुन सबैले खानाको मुख्य अंशको रूपमा स्र्टफुड्स समावेश गर्दछ।

खानाका उदाहरणहरूमा मिसो-ग्लाज्ड टोफु, स्र्टफुड ओमलेट, वा ब्क्कीट नूडल्सको साथ झिंगे माग्ने फ्राई समावेश छन्।

दिन पहिलो days-– मा, क्यालोरी सेवन १ 1,०० सम्म बढाइन्छ। यसले प्रति दिन दुई हरियो रस र दुई अधिक स्र्टफुड युक्त भोजन समावेश गर्दछ, जुन तपाईं पुस्तकबाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

चरण दुई

चरण दुई हप्ता सम्म रहन्छ। यस "रखरखाव" चरणको बखत, तपाइँले निरन्तर वजन कम गर्न जारी राख्नुपर्दछ।

यस चरणको लागि कुनै खास क्यालोरी सीमा छैन। यसको सट्टामा, तपाईं प्रति भोजन दिन तीन खालका स्र्टफूडहरू र एक हरियो रस खान्नुहुन्छ। फेरि, खाना पुस्तकमा प्रदान गरिएको व्यञ्जनबाट छनौट गरियो।

खाना पछि

तपाईले यी दुई चरणहरू दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ जति धेरै वजन घटाउन चाहानुहुन्छ।

यद्यपि तपाईलाई प्रोत्साहित गरिएको छ तपाईको खाना "sirfiying" जारी गर्नका लागि यी चरणहरू पूरा गरेपछि नियमित रूपमा sirfoods समावेश गरेर तपाईंको भोजनमा।

त्यहाँ स्र्टफुड डाइट पुस्तकका बिभिन्नता छन् जुन स्र्टफुडमा समृद्ध व्यंजनहरू हुन्। तपाईं स्राटफुड्स समावेश गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको खानामा खाजाका रूपमा वा तपाईंले पहिल्यै प्रयोग गरिरहनु भएको व्यंजनहरूमा।

थप रूपमा, तपाइँलाई हरियो हरियो रस पिउन जारी राख्न प्रोत्साहित गरिएको छ।

यस तरीकाले, Sirtfood Diet एक समय आहार भन्दा जीवनशैली परिवर्तनको अधिक हुन्छ।

Sirtfood आहारमा दुई चरणहरू हुन्छन्। पहिलो चरण days दिनसम्म रहन्छ र क्यालोरी प्रतिबन्ध र हरियो जुस मिलाउँछ। चरण दुई २ हप्ताहरू रहन्छ र तीन खाना र एक जुस समावेश गर्दछ।

के Sirtfoods नयाँ सुपरफूडहरू छन्?

त्यहाँ कुनै पनि इन्कार हुँदैन कि sirtfoods तपाईंको लागि राम्रो हो। तिनीहरू प्राय: पोषण मा उच्च र स्वस्थ बोट यौगिकहरु को पूर्ण हुन्छ।

यसबाहेक, अध्ययनहरूले स्र्टफूड डाइटमा सिफारिश गरिएका धेरै खाद्य पदार्थहरू स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित गरेको छ।

उदाहरणको लागि, उच्च कोको सामग्रीको साथ मध्यम मात्रामा डार्क चकलेट खाँदा हृदय रोगको जोखिम कम हुन सक्छ र ईन्फ्लेमेसन (,) सँग लड्न मद्दत गर्दछ।

हरियो चिया पिउँदा स्ट्रोक र मधुमेहको जोखिम कम गर्न र कम रक्तचाप () लाई मद्दत गर्दछ।

र हल्दीमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले सामान्य रूपमा शरीरमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ र यसले पुरानो, दाह सम्बन्धी रोगहरू () बाट पनि बचाउन सक्छ।

वास्तवमा, धेरै जसो स्र्टफूडले मानव स्वास्थ्य लाभहरू प्रदर्शन गरेको छ।

यद्यपि बढ्दो सिर्टुइन प्रोटीनको स्वास्थ्य लाभका प्रमाणहरू प्राथमिक छन्। अझैसम्म, जनावरहरू र सेल लाइनहरूमा गरिएको अनुसन्धानले रोमाञ्चक परिणामहरू देखायो।

उदाहरणका लागि, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि केही खास सिर्टुइन प्रोटीनको खण्डले खमीर, गँड्यौला, र चूहोंमा लम्बाइ दिन्छ।

र उपवास वा क्यालोरी प्रतिबन्धको बखत, सिर्टुइन प्रोटीनले शरीरलाई ऊर्जाको लागि बढी फ्याट बर्न र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न भन्छ। चूहोंमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि सिर्टिनको स्तर बढाउँदा फ्याट घाटा (,) हुन्छ।

केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि sirtuins ले पनि सूजन कम गर्न, ट्यूमरको विकासलाई रोक्न, र हृदय रोग र Alzheimer () को विकास सुस्त बनाउन भूमिका खेल्न सक्छ।

जबकि चूहों र मानव सेल लाइनहरूमा गरिएको अध्ययनले सकारात्मक नतीजा देखाएको छ, त्यहाँ बढ्दो सिर्टुइन लेभल (,) को प्रभावको परिक्षण गर्ने कुनै मानवीय अध्ययन गरिएको छैन।

त्यसकारण शरीरमा सिर्टुइन प्रोटीनको स्तर बढाउँदा लामो आयु हुन्छ वा क्यान्सरको खतरा मानिसमा कम हुन्छ भन्ने कुरा थाहा छैन।

हाल शरीरमा sirtuin स्तर बढाउन कम्पाउन्डहरू विकास गर्न अनुसन्धान भइरहेको छ। यस तरीकाले, मानव अध्ययनले मानवीय स्वास्थ्य () मा sirtuins को प्रभावहरु को परीक्षण गर्न को लागी शुरू गर्न सक्दछ।

त्यतिन्जेल, बढेको sirtuin स्तरहरूको प्रभाव निर्धारण गर्न यो सम्भव छैन।

Sirtfoods सामान्यतया स्वस्थ खाना हुन्। यद्यपि यी खाद्य पदार्थहरूले स्कर्टिन स्तर र मानव स्वास्थ्यमा कसरी असर गर्छ भनेर धेरै थोरै थाहा छ।

के यो स्वस्थ र दिगो हो?

Sirtfoods लगभग सबै स्वास्थ्य छनौट हो र उनीहरूको एन्टीऑक्सीडन्ट वा विरोधी भड़काउने गुणहरूको कारण केही स्वास्थ्य लाभ पनि हुन सक्छ।

अझै, केवल एक मुट्ठीभर विशेष गरी स्वस्थ खानाले तपाईंको शरीरको सबै पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दैन।

Sirtfood आहार अनावश्यक प्रतिबन्धात्मक छ र कुनै अन्य प्रकारको आहार भन्दा कुनै स्पष्ट, अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

यसबाहेक, केवल १,००० क्यालोरी मात्र खानको लागि साधारणतया चिकित्सकको सुपरिवेक्षण नगरी सिफारिस गरिदैन। प्रति दिन १500०० क्यालोरी खान पनि धेरै व्यक्तिहरूको लागि अत्यधिक प्रतिबन्धात्मक छ।

खाना पनि दिनको तीन हरियो रस सम्म पिउन आवश्यक छ। यद्यपि रस भिटामिन र खनिजहरूको एक राम्रो स्रोत हुन सक्छ, तिनीहरू चिनीको स्रोत पनि हुन् र सम्पूर्ण फलफूल र तरकारीहरूले गर्ने स्वास्थ्यकर फाइबरको लगभग कुनै पनि हुँदैन (१ 13)।

अझ के, सारा दिन रसमा चुहिन गर्नु तपाईंको रगत चिनी र दाँत दुबैका लागि खराब विचार हो।

उल्लेख गर्न मिल्दैन, किनभने क्यालोरी र खाना छनौटहरूमा डाईट यति सीमित छ, विशेष गरी पहिलो चरणको बखत प्रोटीन, भिटामिन र खनिजहरूको अभाव भन्दा बढी यो हुन्छ।

उदाहरण को लागी, दैनिक सिफारिश प्रोटीन को २- र 1 १ / २-औंस समकक्षको बीच झर्छ, र यो यो सहित धेरै कारकहरूमा आधारित छ:

• चाहे तपाईं पुरुष हो वा महिला
• तपाईं कति वर्षको हुनुभयो
• तपाईं कती सक्रिय हुनुहुन्छ

कम क्यालोरी स्तर र प्रतिबन्धित खाना विकल्पहरूको कारण, यस भोजनलाई पूरै weeks हप्ता (१ 15) मा लाग्न गाह्रो हुन सक्छ।

एक जुसीर किन्नु पर्ने उच्च प्रारम्भिक लागतमा यो थप्नुहोस्, पुस्तक र केहि दुर्लभ र महँगो सामग्री, साथ साथै विशिष्ट खाना र जुसहरू तयार गर्ने समय लागत, र यो खाना धेरै व्यक्तिको लागि असुरक्षित र असुरक्षित हुन्छ।

Sirtfood Diet स्वस्थ खाना लाई बढावा दिन्छ तर क्यालोरी र खाना छनौटहरूमा प्रतिबन्धात्मक छ। यसमा धेरै रस पिउनु पनि समावेश छ, जुन स्वस्थ सिफारिस होईन।

सुरक्षा र साइड इफेक्टहरू

यद्यपि Sirtfood Diet को पहिलो चरण क्यालोरीमा धेरै कम छ र पोषण अपूर्ण छ, त्यहाँ औसत सुरक्षा सम्बन्धी कुनै चिन्ताहरू छैनन्, स्वस्थ वयस्कहरूले आहारको छोटो अवधिलाई विचार गरिरहेका छन्।

यद्यपि मधुमेह रोगी कसैलाई क्यालोरी प्रतिबन्ध र धेरैजसो रस पिउँदा रगतमा चिनीको स्तरमा खतरनाक परिवर्तन हुन सक्छ।

जे होस्, स्वस्थ व्यक्तिले केही साइड इफेक्ट पनि लिन सक्छ - मुख्यतया भोक।

प्रति दिन केवल १,११-११,500०० क्यालोरीहरू खाँदा कसैलाई भोकाएको महसुस हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले जुन उपभोग गरिरहनुभएको छ त्यो रस हो, जुन फाइबरमा कम छ, एक पोषक तत्व जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा महसुस गर्न मद्दत गर्दछ ()।

पहिलो चरणको बखत, तपाईंले अन्य साइड इफेक्टहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै थकान, हल्का टाउको, र क्यालोरी प्रतिबन्धको कारण चिड़चिलोपन।

अन्यथा स्वस्थ वयस्कहरूको लागि, गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरू सम्भव छैन यदि आहार केवल weeks हप्ताको लागि अनुसरण गरिएको हो।

Sirtfood आहार क्यालोरी कम छ, र चरण एक पोषण संतुलित छैन। यसले तपाईंलाई भोकले छोडिदिन सक्छ, तर औसत स्वस्थ वयस्कहरूको लागि यो खतरनाक हुँदैन।

तल रेखा

Sirtfood Diet स्वस्थ खानाले भरिएको छ तर स्वस्थ खाने बान्की छैन।

उल्लेख गर्न मिल्दैन, यसको सिद्धान्त र स्वास्थ्य दावीहरू प्रारम्भिक वैज्ञानिक प्रमाणहरूको भव्य एक्सट्रप्लेसनमा आधारित छन्।

जबकि तपाइँको खाना मा केहि sirtfoods जोडेर एक खराब विचार होईन र केहि स्वास्थ्य बेवास्ता गर्न को लागी, आहार आफैं मात्र अर्को fad जस्तो देखिन्छ।

आफैलाई पैसा बचत गर्नुहोस् र सट्टामा स्वस्थ, दीर्घ-अवधि आहार परिवर्तन गर्न छोड्नुहोस्।