स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट समीक्षा: के यसले वजन घटाउने काम गर्दछ?

सन्तुष्ट

• स्लिमिंग वर्ल्ड डाईट भनेको के हो?
• स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट कसरी पछ्याउने
• के यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?
• अन्य सम्भावित फाइदाहरू
• सम्भावित डाउनसाइडहरू
• खाना खानु
• खानाबाट बच्न
• नमूना मेनू
• दिन 1
• दिन २
• दिन।
• तल रेखा

हेल्थलाइन डाइट स्कोर: of बाहिर

स्लिमि World वर्ल्ड डाइट एक लचिलो खाने योजना हो जुन ग्रेट ब्रिटेनमा उत्पन्न भयो।

यसले सामयिक भोजनको साथ सन्तुलित खानपानलाई बढावा दिन्छ र आजीवन स्वस्थ व्यवहारहरूलाई प्रोत्साहित गर्ने अभिप्रायले क्यालोरी गणना वा खाना प्रतिबन्ध समावेश गर्दैन।

हालका वर्षहरूमा, स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट संयुक्त राज्य अमेरिकामा अविश्वसनीय रूपमा लोकप्रिय भएको छ।

धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यो वजन कम गर्न र स्वस्थ व्यवहार परिवर्तन गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ, तर त्यहाँ केही डाउनसाइडहरू (,,) छन्।

यस लेखले स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट समीक्षा गर्दछ र यसले कि तौल घटाउनका लागि काम गर्दछ।

रेटिंग स्कोर ब्रेकडाउन

• समग्र स्कोर:।
• द्रुत वजन घटाउने: 3
• दीर्घकालीन वजन घटाउने: 75.7575
• अनुसरण गर्न सजिलो:।
• पोषण गुणवत्ता: 25.२।

तल लाइन: स्लिमि World वर्ल्ड डाइटले क्यालोरी गणनालाई निरुत्साहित गर्दछ र स्वस्थ खाना, कहिलेकाँही भोग, समूह समर्थन, र बृद्धि भएको शारीरिक गतिविधिमा केन्द्रित गर्दछ। यसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ र स्वस्थ बानीहरूलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

स्लिमिंग वर्ल्ड डाईट भनेको के हो?

स्लिमि World वर्ल्डको स्थापना years० बर्ष अघि ग्रेट ब्रिटेनमा मार्गरेट माइल्स-ब्राम्वेलले गरेका थिए।

आज, यसले गैर-प्रतिबन्धित स्वस्थ खाना र एक सहायक समूह वातावरण ()) को मूल मोडल लागू गर्न जारी राख्दछ।

कार्यक्रमको लक्ष्य भनेको तपाईंलाई तौल घटाउन र स्वस्थ बानी बिकास गर्न सहयोग गर्नु हो जुन खानाको छनौटको वरिपरि लाज वा चिन्ता नलाग्ने र क्यालोरी प्रतिबन्ध () मा ओब्सिट गर्ने हो।

विशेष रूपमा, स्लिमि World वर्ल्डले फूड अप्टिमाइजिंग भन्ने खाना खाने शैलीलाई प्रोत्साहन गर्दछ जसमा दुबै प्रोटिन, स्टार्च, फलफूल र तरकारीहरू भर्ने, डेरी र साबुत अनाज उत्पादनहरू जो कि क्याल्सियम र फाइबरको मात्रामा अधिक समावेश गर्दछ, र कहिलेकाँही खाने व्यवहार पनि समावेश गर्दछ।

समर्थकहरूले दावी गर्छन् कि यस तरिकाले खानपान र व्यवहारमा लिप्त हुँदा जब तपाईं उनीहरूलाई तृष्णा गर्नुहुन्छ तपाईंले स्वस्थ खानपान र तौल घटाउने लक्ष्यहरू हासिल गर्न बढी सम्भावना बनाउनुहुन्छ ()।

स्लिमि World वर्ल्ड प्रोग्रामले साप्ताहिक समर्थन समूहहरू अनलाइन वा व्यक्तिविशेषको क्षेत्रमा व्यक्तिगत, साथै व्यायाम दिनचर्या विकास गर्नका लागि विचारहरू पनि प्रदान गर्दछ।

सारांश

स्लिमि World वर्ल्ड एक लचिलो खाने योजना हो जुन तपाइँलाई तौल घटाउन र नन-रोकावटयुक्त स्वस्थ खान, समूह समर्थन, र शारीरिक गतिविधि मार्फत स्वस्थ बनाउन मद्दतको लागि बनाईएको हो।

स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट कसरी पछ्याउने

जो कोहीले स्लिमि World वर्ल्ड डाइटको साथ सुरू गर्न सक्दछ समुदायको लागि अनलाइन साइन इन गरेर उनीहरूको संयुक्त राज्य अमेरिका वा अमेरिकाका वेबसाइटहरूमा।

स्लिमि World विश्व समुदायका सदस्यहरूलाई फूड अप्टिमाइजिंगमा निर्देशन दिइन्छ, जसमा निम्न तीन चरणहरू समावेश छन् (,,)):

1. "निःशुल्क फूड्स" मा भर्नुहोस्। यी स्वस्थ र सन्तोषजनक खाद्य पदार्थहरू हुन्, जस्तो कि दुब्ला मांस, अन्डा, माछा, सम्पूर्ण गहुँ पास्ता, आलु, सब्जी, र फलहरू।
2. "स्वस्थ अतिरिक्त" थप्नुहोस्। यी एड्-इन्स क्याल्शियम, फाइबर, र अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक, धनी दुबै खाना, नट, बीउ, र सम्पूर्ण अनाज सहित समृद्ध छन्।
3. केही "Syns" को आनन्द लिनुहोस्। सिनर्जीका लागि छोटो, syns कहिलेकाँही व्यवहार गर्दछन् रक्सी र मिठाईहरू जस्तो क्यालोरी उच्च हुन्छ।

फूड अप्टिमाइजिंगका साथ सदस्यहरूलाई सहज हुन मद्दतको लागि, स्लिमि World वर्ल्डले उनीहरूको वेबसाइट र स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरूको माध्यमबाट यी कोटीहरूमा खाद्य पदार्थहरूको व्यंजनहरू र सूची प्रदान गर्दछ। त्यहाँ क्यालोरी गणना वा खाना प्रतिबन्ध सहितको कुनै नियम छैन।

सदस्यहरूलाई हप्ताको समूह बैठकहरूमा पनि पहुँच दिइन्छ जुन अनलाइन वा व्यक्तिगत रूपमा प्रशिक्षित स्लिमि World विश्व सल्लाहकार द्वारा नेतृत्व गरिन्छ। यी बैठकहरू थप मार्गदर्शन र समर्थन प्रदान गर्नका लागि हुन्।

विशेष रूपमा, सदस्यहरूसँग आफ्नो अनुभव र आत्म-पहिचान व्यवहार ढाँचामा छलफल गर्ने अवसर छ जुन सफल वजन घटाउन बाधा पुर्‍याउन सक्छ। समूहको मद्दतले सदस्यहरूले आफ्ना व्यक्तिगत अवरोधहरू () पार गर्ने नयाँ तरिकाहरूका बारे विचार गर्न सक्छन्।

जब सदस्यहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरू व्यायाम तालिकाको विकास गर्न तयार छन्, स्लिमि World वर्ल्डले तपाईंको शारीरिक गतिविधि बिस्तार बढाउँदै सहयोग, गतिविधि पत्रिका, र विचारहरू प्रदान गर्दछ।

स्लिमि World विश्व अनलाइन सदस्यता प्याकेजहरू months for महिना देखि month २ महिनामा १ महिनाको लागि। प्रारम्भिक सदस्यताका लागि साईन अप गरेपछि, यसलाई जारी राख्नको लागि एक महिना $ १० लागत ())।

स्लिमि World वर्ल्डका सदस्यहरूले कुनै पनि समयमा आफ्नो सदस्यता बन्द गर्न सक्दछन् र कार्यक्रमको दौरान कुनै विशेष पूरकहरू वा थप सामग्रीहरू खरीद गर्न आवश्यक पर्दैन।

सारांश

स्लिमि World वर्ल्ड डाइटमा फूड अप्टिमाइजिंग भन्ने खानेकुराको लचिलो शैली अनुसरण गर्नु समावेश छ जुन क्यालोरी गणना वा प्रतिबन्धमा केन्द्रित हुँदैन र साप्ताहिक बैठकहरूमा भाग लिने र तयार हुँदा तपाईंको शारीरिक गतिविधि बढाउने प्रोत्साहन गर्दछ।

के यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?

धेरै अध्ययनहरूले संकेत गरे कि स्लिमि World वर्ल्ड तौल घटाउनका लागि प्रभावकारी हुन सक्छ।

यो किनभने स्लिमि World वर्ल्डको फ्लेक्सिबल खाने खाने शैलीले मानिसहरूलाई अत्यधिक प्रतिबन्धित महसुस नगरी ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा उनीहरूको वजन घटाउने लक्ष्यहरू (,) हासिल गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

युनाइटेड किंगडम र आयरल्याण्डमा साप्ताहिक स्लिमि World विश्व बैठकहरूमा भाग लिने १ 1. लाख वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि सत्र कम्तिमा 75 75% सत्रमा जानेहरूले starting महिना भन्दा बढीको शुरुवात तौलको औसत 7..5% गुमाएका छन्।

करीव 5,000,००० वयस्कमा गरिएको अर्को अध्ययनले months महिनामा २lim स्लिमि World वर्ल्ड सेसनमा भाग लिने सहभागीहरूले औसत () औसतमा १ 19 ..6 पाउन्ड (8..9 केजी) गुमाए।

अन्य अध्ययनहरूले समान परिणामहरू प्रस्ताव गर्छन् जसले सुझाव दिन्छ कि प्राय: साप्ताहिक समर्थन बैठकहरूमा भाग लिनु यस डाइट (,) मा सब भन्दा ठूलो तौल घटाउनसँग सम्बन्धित छ।

यद्यपि यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि यी अध्ययनहरू मध्ये धेरै स्लिमिed वर्ल्ड द्वारा लगानी गरिएको थियो, जसले परिणामहरू (,,) लाई प्रभावित गर्न सक्दछ।

जे होस्, लगातार परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि यो खाना स्वस्थ तरिकाले तौल घटाउने एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ।

अझै पनि, कुनै आहारसँगै, स्लिमि World वर्ल्डको साथ वजन कम गर्नु प्रत्येक व्यक्तिको कार्यक्रममा आबद्धता, समूह बैठकहरूमा सामेल हुने, र सदस्यता अवधिमा निर्भर हुन सक्छ।

सारांश

धेरै अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट अनुसरण गर्दा वजन घटाउन प्रभावकारी हुन्छ। सदस्यता अवधि र समूह बैठक उपस्थिति सबैभन्दा ठूलो तौल घटाउन को लागी जोडिएको देखिन्छ।

अन्य सम्भावित फाइदाहरू

तौल घटाउनुका साथै स्लिमि World वर्ल्ड डाइटले तपाईंलाई दिगो स्वस्थ बानीहरू विकास गर्न र सम्पूर्ण स्वास्थ्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

करीव ,000,००० वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि स्लिमि World वर्ल्ड डाइटमा स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थहरूको प्राथमिकतामा उल्लेखनीय परिवर्तन र कार्यक्रम सुरु गरेपछि शारीरिक गतिविधिमा बृद्धि भएको रिपोर्ट गरिएको छ।

के अधिक हो, participants०% भन्दा बढी सहभागीहरूले उनीहरूको समग्र स्वास्थ्य () मा सुधारको उल्लेख गरे।

यी परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि स्लिमि World वर्ल्डले मानिसहरूलाई परिवर्तनहरू लागू गर्न मद्दत गर्दछ जसले न केवल तौल घटाउने प्रवर्धन गर्दछ तर स्वास्थ्यको विभिन्न पक्षहरू पनि सुधार गर्दछ।

थप रूपमा, स्लिमि World वर्ल्डले मानिसहरूलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, यसले बोझ कम गर्न र मोटापासँग सम्बन्धित पुरानो अवस्थाको जोखिम कम गर्न सक्छ, जस्तै टाइप २ मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र हृदय रोग (,)।

अझै, यी सर्तहरूमा स्लिमि World वर्ल्डको प्रभावहरूमा अनुसन्धानको अभाव छ।

अन्तमा, स्लिमि World वर्ल्ड अधिक वजन र मोटाईको उपचारको लागि एक लागत प्रभावी विधि हुन सक्छ।

एउटा अध्ययनले स्लिमि World वर्ल्डमा मोटोपना भएका व्यक्तिलाई स refer्केत गर्ने काम ओर्लिस्टेट (१२) जस्ता लोकप्रिय वजन घटाउने औषधीहरूको साथ मोटापाको उपचारको लागतको एक तिहाई हो भनेर देखायो।

सारांश

स्लिमि World विश्व समुदायका सदस्यहरूले स्वस्थ बानी विकास गर्ने र वजन घटाउनको लागि समग्र स्वास्थ्यमा सुधारको अनुभव गरेको रिपोर्ट गरेका छन्। अधिक वजन र मोटापाको उपचार गर्न र बचाउनको लागि खाना पनि लागत प्रभावी तरीका हुन सक्छ।

सम्भावित डाउनसाइडहरू

यद्यपि स्लिमि World वर्ल्ड डाइटले मानिसहरूलाई तौल घटाउन मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, यसको केही डाउनसाइडहरू छन्।

एकको लागि, स्लिमि World वर्ल्डसँग सफल वजन घटाउने कार्यक्रममा प्रत्येक व्यक्तिको प्रतिबद्धतामा निर्भर गर्दछ।

जबकि सहभागीहरूको व्यक्तिगत समूहको सट्टा अनलाइन सामूहिक सत्रमा उपस्थित हुने विकल्प छ, कोही-कोहीलाई आफ्नो व्यस्त तालिकामा बैठकहरू फिट गर्न अझै गाह्रो हुन सक्छ।

स्वस्थ स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपीहरू पनि सीमित खाना पनी सीप र समय भएका व्यक्तिहरूका लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। थप रूपमा, केहि मासिक सदस्यता शुल्क धेरै महँगो हुन सक्छ।

अन्तमा, स्लिमि World वर्ल्डले क्यालोरी गणनालाई निरुत्साहित गर्दछ र कार्यक्रमको फूड फूडहरूको लागि उपयुक्त भाग आकारहरू निर्दिष्ट गर्दैन, केही व्यक्तिले उनीहरूलाई बढ्तै महत्त्व दिन सक्छन्।

जे होस् फ्रि फूडहरू सन्तोषजनक छन्, केहि क्यालोरी उच्च र आलु र चामल सहित पोषक तत्वहरूमा कम कम हुन सक्छ। यी खाद्य पदार्थहरूको ठूलो अंश खाँदा ओभरकन्सप्शनमा योगदान गर्न सक्छ, जसले वजन घटाउन रोक्न सक्छ।

आलु, चामल, पास्ता, फल, र अन्य "निःशुल्क" स्टार्चयुक्त खानाले रगतमा चिनीको स्पाइक निम्त्याउन सक्छ र मधुमेह भएका मानिसहरूलाई समस्याग्रस्त हुन सक्छ।

सारांश

केहि मानिसहरु लाई स्लिमिंग वर्ल्ड कार्यक्रम को लागी पनी गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी सीमित समय, आय र खाना पकाने सीप संग। यसका साथै, केहि व्यक्तिहरूले कार्यक्रमको फ्रि फूडहरूलाई बढावा दिन सक्छन्, उनीहरूको तौल घटाउने प्रयासमा बाधा पुर्‍याउँछन्।

खाना खानु

स्लिमि World वर्ल्ड प्रोग्रामले फूडहरूलाई तीन वर्गमा विभाजन गर्दछ: नि: शुल्क फूड्स, स्वस्थ एक्स्ट्रा, र Syns।

नि: शुल्क फूडहरू भरिरहेका छन् तर क्यालोरीहरू कम छन्। स्लिमिंग वर्ल्ड डाइटमा, यी खाद्य पदार्थहरूले तपाईंको खाना र खाजा खाजा बनाउँदछ। यस कोटीले समावेश गर्दछ तर सीमित छैन (१)):

• दुबला प्रोटिन: अण्डा, गोमांस, कुखुरा, सुँगुर, टर्की, साल्मन, सेतो फिश (कोड, टिलपिया, हलिबुट, र अन्य धेरै), शेलफिश (क्र्याब, झींगा, झींगा, र अन्य)
• सुरु: आलु, चावल, क्विनोआ, फारो, क्युसकस, सिमी, सम्पूर्ण गहुँ र सेतो पास्ता
• सबै फलफूल र तरकारीहरू: ब्रोकोली, पालक, फूलगोभी, बेल मिर्च, जामुन, स्याउ, केरा, सुन्तला

तपाईंको दैनिक फाइबर, क्याल्शियम, र स्वस्थ बोसो सिफारिशहरू पूरा गर्न, स्लिमि World वर्ल्ड डाइटमा स्वस्थ अतिरिक्त पनि समावेश छ। सिफारिस गरिएका अंशहरू खानामा निर्भर हुन्छन्, जुन प्रोग्राममा साइन अप गर्नेहरूलाई प्रदान गरिएको सामग्रीमा वर्णन गरिएको छ।

यी अतिरिक्तहरूको केही उदाहरणहरू हुन् (१ 14):

• दुग्ध - उत्पादन: दूध, कुटीर चीज, अन्य चीज, कम फ्याट वा फ्याट-रहित ग्रीक र सादा दही
• उच्च फाइबर सम्पूर्ण अन्न र अनाज उत्पादनहरू: सम्पूर्ण अनाज रोटी, जई
• नट र बीउ: बदाम, अखरोट, पिस्ता, फ्ल्यास बीज, चिया बीज

कार्यक्रमले धेरै रेसिपीहरू र खाना विचारहरू प्रस्ताव गर्दछ जुन मुख्यतया दुबला प्रोटिन, फलफूल, तरकारीहरू, र "निःशुल्क" स्टार्चमा केन्द्रित गर्दछ, स्वस्थ एक्स्ट्राको सानो अंशको साथ।

सारांश

स्लिमि World वर्ल्ड डाइटले अधिकतर फ्रि फूड खानाहरूमा केन्द्रित छ जसमा दुबै प्रोटिन, स्टार्च, फलफूल र तरकारीहरू, साथै स्वस्थ अतिरिक्तको सानो अंशहरू, जस्तै डेरी, सम्पूर्ण अनाज, नट, र बीउहरू समावेश छन्।

खानाबाट बच्न

सबै खाद्य पदार्थ स्लिमिंग वर्ल्ड डाइटमा अनुमति छ, तर मिठाईहरू, अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थ, र रक्सी केही हदसम्म सीमित हुनको लागि हो।

सदस्यहरूलाई यी Syns का समय-समयमा चाहनाहरू पूरा गर्न र ट्र्याकबाट बाहिर निस्कन कम प्रलोभन महसुस गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ, जबकि भागहरू तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकता र लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ।

Syns समावेश (१)):

• मिठाई: डोनट्स, कुकीहरू, केक, क्यान्डी, बिस्कुटहरू
• रक्सी: बियर, वाइन, भोदका, जिन, टकीला, मिठो मिश्रित पेय
• सुगारी पेय: sodas, फल रस, ऊर्जा पेय

सारांश

जबकि स्लिमि World वर्ल्ड डाइटले कुनै खाद्य पदार्थ प्रतिबन्धित गर्दैन, यसले मिठाइ र मदिरालाई कहिलेकाँही उपभोगमा सीमित गर्न सुझाव दिन्छ।

नमूना मेनू

स्लिमिंग वर्ल्ड डाइटले कुनै पनि खाद्य पदार्थ प्रतिबन्ध गर्दैन, त्यसैले यसलाई अनुसरण गर्न सजिलो छ।

यहाँ स्लिमिंग वर्ल्ड डाइटको लागि नमूना तीन-दिन मेनू छ।

दिन 1

• बिहानको खाजा: फल र अखरोटको साथ इस्पात काटिएको दलिया
• भोजन: काली सिमीको साथ दक्षिण पश्चिम काटिएको सलाद
• बेलुकाको खाना चावल र ब्रोकोलीको साथ तिल कुखुरा, साथ साथै एउटा सानो खैरो
• खाजा: स्ट्रिंग चीज, अजवाइन र ह्युमस, तोर्टिला चिप्स र साल्सा

दिन २

• बिहानको खाजा: अण्डा, आलु ह्यास, ब्लूबेरी
• भोजन: टर्की-र-तरकारी क्विनोआ सलाद
• बेलुकाको खाना स्पेगेटी र मीटबलहरू तरकारी सास र एक गिलास वाइनको साथ
• खाजा: फल सलाद, ट्रेल मिक्स, गाजर, र avocado

दिन।

• बिहानको खाजा: स्ट्रबेरीको साथ सम्पूर्ण अनाज फ्रान्सेली टोस्ट
• भोजन: एक साइड सलाद को साथ minestrone सूप
• बेलुकाको खाना सुंगुरको मासु, चकिएको आलु, र हरियो बीन्स
• खाजा: कडा उमालेको अण्डा, गाढा चकलेट वर्ग, स्याउ र बदाम बटर

सारांश

स्लिमि World वर्ल्ड डाइटको नमूना मेनूमा प्राय: दुबला प्रोटिनहरू, भर्ने स्टार्चहरू, फलफूल र तरकारीहरू, साथै केही डेरी उत्पादनहरू र स्वस्थ फ्याटहरू समावेश छन्। कहिलेकाँही मीठो व्यवहार र रक्सी पनि अनुमति छ।

तल रेखा

स्लिमि World वर्ल्ड डाइट एक लचिलो खाने योजना हो जसले क्यालोरी गणनालाई निरुत्साहित गर्दछ र स्वस्थ खाना, कहिलेकाँही उपभोग, अनलाइन वा व्यक्ति बैठक मार्फत समर्थन, र बढि शारीरिक गतिविधिमा केन्द्रित गर्दछ।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यसले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ, स्वस्थ बानीहरूलाई प्रोत्साहित गर्दछ, र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।

यदि तपाईं स्लिमि World वर्ल्ड डाइट कोशिस गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाईंको सफलता तपाईं योजनाको अनुसरण गर्न र बैठकहरूमा भाग लिनको लागि कत्तिको प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ।