स्लोएन स्टीफन्सलाई टेनिस कोर्टमा निन्जा बन्न मद्दत गर्ने कुरा

सन्तुष्ट

• अपेक्षाहरु नष्ट
• पसीना जीवन
• खाना फ्लिपहरू
• के ले मलाई शान्त राख्छ
• जित्ने रणनीति
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

टेनिस च्याम्पियन स्लोआन स्टीफन्सले खुट्टाको चोटले आफ्नो गतिविहीन भएको केही महिनापछि आफ्नो पहिलो यूएस ओपन जित्दा उनी कत्तिको रोक्न नसक्ने छिन् भनी प्रमाणित गरिन् (हेर्नुहोस्: स्लोएन स्टीफन्सले यूएस ओपन जितेको एपिक कमब्याक स्टोरी)। विजयबाट ताजा, उनी यस सिजनमा बलियो र आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढिन्। प्रतियोगिताहरू मार्फत उनको शक्तिलाई कुन कुराले मद्दत गर्छ? स्वस्थ खाजा र बिंगो (हो, बिंगो) टूर्नामेंटहरू। हामीले स्टीफन्सलाई सोधे कि उनी कसरी शीर्ष फारममा रहन्छन्।

अपेक्षाहरु नष्ट

"२०१ 2016 मा मेरो खुट्टामा नराम्रो चोट लाग्यो र करिब एक बर्ष सम्म टेनिस खेल्न सकिन। मेरो जीवनमा पहिलो पटक, मैले केहि गर्नु पर्दैन। जब म अन्तमा अदालतमा फर्कें, म खेल्न पाउँदा धेरै उत्साहित थिएँ। फेरी। मैले निर्माण गरेको सबै उर्जालाई च्यानल गरें र यसलाई मेरो खेलमा लगाएँ। "

पसीना जीवन

"हप्ताको पाँच दिन, म टेनिस अभ्यास गर्नु भन्दा पहिले दुई घन्टा कसरत गर्छु। म एक घन्टा आन्दोलन-सीढी, चपलता, प्लाईमेट्रिक्स-बाट सुरु गर्छु र त्यसपछि एक घण्टा बलियो तालिम लिन्छु। पछि, म दुई घण्टा टेनिस खेल्छु। जब म उठ्छु, म काम गरिरहेको छु र धेरै पसिना आउँछ। र मलाई गन्ध आउँछ! " (यो उन्नत बोसु बल HIIT कसरतले तपाईंलाई एथलीट जस्तो महसुस गराउनेछ।)

खाना फ्लिपहरू

"म जे चाहन्छु त्यो खान्थें। अब म जेन नाम गरेको एक शेफ संग काम गर्छु, जसले मलाई प्रोटीन, तरकारीहरु, र स्वस्थ खानेकुरा जस्तै खजूर, prunes र अखरोट को महत्व को बारे मा सिकाउनुभयो। जेन मेरो खाना आमा हो। उनले मलाई कसरी देखाउनुभयो मलाई त्यो किनारा दिनको लागि कठिन परिस्थितिहरूमा मेरो शरीरलाई इन्धन दिन।" (जेन Widerstrom कुकबुक बाट यी ३ स्वस्थ नाश्ता व्यञ्जनहरु तपाइँको कसरत ईन्धन गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।)

के ले मलाई शान्त राख्छ

"मलाई बिंगो खेल्न मन पर्छ, जे होस् मँ कहिल्यै जित्न सक्दिन। ठाउँमा अरु सबै 75५ बर्षका छन्। मेरो लागी बिंगो सुखदायक छ। म चार वा पाँच घण्टा खेल्छु, र यो राम्रो छ।"

जित्ने रणनीति

"मैले मेरो शरीरलाई सही सामान खुवाइरहेको छु भन्ने थाहा पाउँदा मलाई आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्छ। मेरो दर्शन: तपाईंले जति राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो प्रतिस्पर्धा गर्नुहुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्