हँसिदै उदासीनता: तपाईंले के जान्नु आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• हँसिलो उदासीन को लक्षण के हो?
• आत्महत्या रोकथाम
  
• हँसी उदासीनताको जोखिममा को छ?
• ठुलो जीवन परिवर्तन हुन्छ
• फैसला
• सामाजिक संजाल
• अपेक्षाहरू
• मुस्कान डिप्रेसनको निदान कसरी गरिन्छ?
• उपचार विकल्पहरू के-के हुन्?
• लाइफलाइन च्याट
• हेल्थलाइन मानसिक स्वास्थ्य समुदाय
• नामी स्रोतहरू
• हँसिलो उदासीनताको लागि दृष्टिकोण के हो?

हँसी उदासिनता के हो?

सामान्यतया, उदासिनता उदासी, सुस्ती, र निराशासँग सम्बन्धित छ - जो कोही यसलाई ओछ्यानबाट बाहिर बनाउन सक्दैनन्। जे होस् डिप्रेसनको अनुभव गर्ने व्यक्ति निस्सन्देह यी चीजहरू महसुस गर्न सक्दछन्, कसरी डिप्रेसन आफैले प्रस्तुत गर्दछन् व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ।

"मुस्कुराएको उदासिनता" भित्री भित्र उदासीनताको साथ बाँच्ने व्यक्तिको लागि एक शब्द हो जबकि पूर्ण रूपमा खुशी र बाहिर सामग्रीमा देखा पर्दछ। तिनीहरूको सार्वजनिक जीवन सामान्यतया एक हो जुन "सँगै राखिएको छ", हुनसक्छ केहीले बोलाउँदछन् पनि सामान्य वा उत्तम.

मुस्कुराउने उदासिनता मानसिक विकारको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल (DSM-5) मा सर्तका रूपमा मान्यता प्राप्त छैन, तर सम्भवतः atypical सुविधाहरूको साथ प्रमुख अवसादग्रस्त डिसअर्डरको रूपमा निदान हुनेछ।

हँसिदै उदासीनता को विशेषताहरु र कसरी तपाईं अरू कसैलाई यो चिन्न जान्न सक्नुहुन्छ भनेर अधिक जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।

हँसिलो उदासीन को लक्षण के हो?

कोहीले मुस्कुराइरहेको उदासिनता - बाहिरबाट - खुशी वा अरूलाई सामग्री दिनेछ। भित्रबाट तथापि, तिनीहरू डिप्रेसनको कष्टकर लक्षणहरू अनुभव गरिरहेका हुनेछन्।

उदासीनताले सबैलाई फरक फरक पार्छ र विभिन्न लक्षणहरू हुन्छन्, सब भन्दा प्रतिष्ठित गहिरा, लामो समयसम्म उदासी। अन्य क्लासिक लक्षणहरू समावेश:

• भोक, वजन, र निन्द्रामा परिवर्तन
• थकान वा सुस्ती
• हताश महसुस, आत्म-सम्मान को कमी, र कम आत्म-मूल्यवानि को भावनाहरु
• एकपटक रमाईलो गरेका चीजहरू गर्न रुचि वा खुशीको हानी

हँसिलो उदासिनता भएको कसैले माथिका केहि वा सबै अनुभव गर्न सक्दछ, तर सार्वजनिक रूपमा, यी लक्षणहरू प्रायः - यदि पूर्ण रूपमा छैन भने - अनुपस्थित हुन्छन्। कसैलाई बाहिरबाट हेर्दा, हँसिदै उदासिन व्यक्ति जस्तो देखिन्छ:

• एक सक्रिय, उच्च-कार्यशील व्यक्ति
• कोही एक स्थिर काम होल्ड गर्दै, स्वस्थ परिवार र सामाजिक जीवनको साथ
• एक व्यक्ति खुशी देखिन्छ, आशावादी, र सामान्यतया खुसी देखिन्छ

यदि तपाईं डिप्रेसन अनुभव गरिरहनु भएको छ भने अझै मुस्कुराइ जारी राख्नुहोस् र फ्यादाइडमा राख्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई लाग्न सक्छ:

• जस्तै डिप्रेसनको संकेत देखाउनु कमजोरीको स .्केत हुनेछ
• जस्तो कि तपाईले आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गरेर कसैलाई बोझ पार्नुहुन्छ
• कि तपाईं मा उदास छैन कुनै पनि, किनभने तपाईं "ठीक" हुनुहुन्छ
• कि अरूसँग यो खराब छ, त्यसोभए तपाईले के गुनासो गर्नु पर्छ?
• तपाई बिना संसार उत्तम हुन्छ

एक सामान्य डिप्रेशनल लक्षण अविश्वसनीय रूपमा कम ऊर्जा रहेको छ र यसलाई बिहान ओछ्यानबाट बाहिर बनाउनसमेत गाह्रो भइरहेको छ। हँसिलो उदासीनतामा, ऊर्जा स्तरले असर गर्न सक्दैन (व्यक्ति एक्लै हुँदा बाहेक)।

यस कारणले गर्दा आत्महत्याको जोखिम बढी हुन सक्छ। ठूलो उदासिनता भएका व्यक्तिहरूले कहिलेकाँही आत्महत्या महसुस गर्छन् तर धेरैमा यी विचारहरूमा कार्य गर्ने उर्जा हुँदैन। तर मुस्कुराइरहेको उदासिनता संग को लागी उर्जा र प्रेरणा हुन सक्छ।

आत्महत्या रोकथाम

1. यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गर्ने वा अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याउने तत्काल जोखिममा छ:
2. • 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्।
3. Help मद्दत नआएसम्म व्यक्तिसँग बस्नुहोस्।
4. Any कुनै बन्दुक, चाकू, औषधि वा हानी गर्न सक्ने अन्य चीजहरू हटाउनुहोस्।
5. • सुन्नुहोस्, तर न्याय नगर्नुहोस्, तर्क गर्नुहोस्, धम्की दिनुहोस् वा चिच्याउनुहोस्।
6. यदि तपाईं वा तपाईंले चिनेको कसैले आत्महत्या गर्ने विचार गर्दैछ भने, स a्कट वा आत्महत्या रोक्न हटलाइनबाट मद्दत लिनुहोस्। 800-273-8255 मा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन प्रयास गर्नुहोस्।

हँसी उदासीनताको जोखिममा को छ?

केहि जोखिम कारकहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

ठुलो जीवन परिवर्तन हुन्छ

अन्य प्रकारको उदासिनताको साथ, हँसिलो उदासीनता स्थिति द्वारा उत्पन्न गर्न सकिन्छ - एक असफल सम्बन्ध वा जागिर गुमाए जस्तो। यो स्थिर राज्यको रूपमा पनि अनुभव गर्न सकिन्छ।

फैसला

सांस्कृतिक रूपमा, मानिसहरू व्यवहार र निराशाको अनुभव गर्न सक्दछन् भावनात्मक व्यक्तिको भन्दा बढी सोमाटिक (शारीरिक) लक्षणहरू सहित। अन्वेषकहरू यो विश्वास गर्दछन् कि यी भिन्नताहरू बाह्य उन्मुख सोचको विरुद्धमा आन्तरिक रूपमा गर्न सक्दछ: यदि तपाईंको सोच बाह्य उन्मुख छ भने, तपाईं आफ्नो भित्री भावनात्मक अवस्थामा फोकस गर्न सक्नुहुन्न तर यसको सट्टामा थप शारीरिक लक्षणहरूको अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।

केही संस्कृति वा परिवारमा, लांछन को उच्च स्तर पनि एक प्रभाव हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, भावनाहरु व्यक्त गर्न को लागी "ध्यान माग्दै" वा कमजोरी वा आलस्य देखाउने को रूप मा देख्न सकिन्छ।

यदि कसैले तपाईंलाई "बस यो प्राप्त गर्नुहोस्" वा "तपाईले पर्याप्त प्रयास गरिरहनु भएको छैन" भन्दा राम्रो महसुस गर्न बताउनुभएको छ भने, भविष्यमा यी भावनाहरू व्यक्त गर्ने सम्भावना तपाईं कम गर्नुहुन्छ।

यो विशेष गरी तिनीहरूको पुरुषत्वको लागि जाँच्नको लागि पुरुषहरूको लागि सही हुन सक्छ - जुन पुरानो सोचको अधीनमा परेको हुन सक्छ जस्तै, "वास्तविक मानिस" रुँदैन। पुरुषहरू मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि सहयोग लिन महिलाहरूको तुलनामा धेरै कम सम्भावना हुन्छन्।

कोही जसले उनीहरूलाई उनीहरूको उदासीन लक्षणहरूको लागि न्याय गरिन्छ भन्ने महसुस गर्दछ भने यसले फ्याएडमा राख्छ र यसलाई आफैंमा राख्छ।

सामाजिक संजाल

एक युगमा जहाँ population percent प्रतिशत अमेरिकी जनसंख्याले सोशल मिडिया प्रयोग गरिरहेको छ, हामी वैकल्पिक वास्तविकतामा चुस्न सक्छौं जहाँ सबैको जीवन भइरहेको छ। कति राम्रो। तर के तिनीहरू वास्तवमै जाँदैछन्? त्यो राम्रो?

धेरै व्यक्तिहरू चित्रहरू पोस्ट गर्न इच्छुक हुँदैनन् वा सक्षम हुँदैनन् जब उनीहरू उनीहरूको नराम्रो अवस्थामा हुन्छन्, बरु उनीहरूको राम्रो क्षणहरू मात्र विश्वको साथ साझेदारी गर्ने छनौट गर्छन्। यसले वास्तविकताको शून्य सिर्जना गर्न सक्दछ जसले मुस्कान उदासिनता बढ्नको लागि अधिक कोठा दिन्छ।

अपेक्षाहरू

हामी सबैले कहिलेकाँही आफैंबाट अव्यावहारिक अपेक्षा राख्छौं राम्रो वा बलियो। हामी बाहिरी अपेक्षाहरूबाट पनि प्रभावित छौं - सहकर्मीहरू, आमा बुबा, भाइबहिनी, बच्चाहरू, वा साथीहरूबाट।

चाहे तपाईं आफैंबाट अवास्तविक आशा राख्नुहुन्छ वा अरूबाट आशा राख्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्ना भावनाहरू लुकाउन चाहानुहुन्छ सायद उनीहरूले ती अपेक्षाहरू पूरा गरेको जस्तो लाग्दैन। पूर्णतावादको साथ कोही जोखिममा बढी हुन सक्छ, असम्भव रूपमा उच्च मापदण्डको कारण तिनीहरू आफैंमा थाल्छन्।

मुस्कान डिप्रेसनको निदान कसरी गरिन्छ?

बाट एक कागज अनुसार, मुस्कुराएको उदासीनता क्लासिक डिप्रेशन को ती antithetical (विरोधाभासी) लक्षणहरु संग प्रस्तुत गर्दछ। यो निदान को प्रक्रिया जटिल हुन सक्छ।

हँसिलो उदासीनताको निदानको साथ अन्य कठिनाइहरू यो हो कि धेरैलाई उनीहरू आफू उदास छन् भन्ने पनि थाहा हुँदैन वा उनीहरूले सहयोग खोज्दैनन्।

यदि तपाईंलाई डिप्रेसन छ जस्तो लाग्छ भने, यथासक्दो चाँडो उपचार गर्नु महत्वपूर्ण छ।

निदान गर्न, तपाई एक चिकित्सा पेशेवर जानु पर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाइँका लक्षणहरू र भएको कुनै ठूलो जीवन परिवर्तनहरूको बारेमा केहि प्रश्नहरू सोध्नेछ।

उनीहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, वा मनोचिकित्सक जस्ता सिफारिस गर्न सक्छन् यदि तपाई औषधी, वा मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सा (कुराकानी) गर्ने अन्य मानसिक स्वास्थ्यकर्मीबाट फाइदा लिनुहुन्छ भने।

प्रमुख डिप्रेशन डिसआर्डरका साथ निदान गर्न, तपाईंले दुई हप्ता भन्दा बढी दिनको प्रायः हरेक दिन लगभग एक अवसादग्रस्त घटनाको अनुभव गर्नुपर्दछ। यी लक्षणहरूले तपाईं कसरी महसुस गर्नुहुन्छ, सोच्नुहुन्छ, र दैनिक गतिविधिहरू ह्यान्डल गर्नुहुन्छ, जस्तै निद्रा, खाने र काम गर्नेलाई। यहाँ निदानले के लगाउँछ भन्ने कुरा छ।

उपचार विकल्पहरू के-के हुन्?

यस किसिमको डिप्रेशनको उपचार प्रमुख परम्परागत विकारको लागि अन्य परम्परागत उपचारहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ, जसमा औषधि, मनोचिकित्सा, र जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश छन्।

हँसिदै उदासीनताको लागि उपचार खोज्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरण भनेको तपाईको वरपरका कसैलाई खोलिनु हो। यो एक पेशेवर, एक साथी, वा एक परिवार सदस्य हुन सक्छ।

एक पेशेवर संग बोल्दा डिप्रेसन लक्षणहरु को लागी अविश्वसनीय रूपले उपयोगी हुन सक्छ, एक पेशेवर तपाईलाई सामना गर्न को लागी व्यक्तिगत रणनीति र नकारात्मक सोच प्रक्रिया को लागी रणनीतिहरु संग आउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि उनीहरू विश्वास गर्छन् कि तपाईं औषधी वा सामूहिक उपचारबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई सन्दर्भ गर्न सक्दछन्।

त्यहाँ अनलाइन स्रोतहरू र समर्थन विकल्पहरू पनि छन् जुन तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।

लाइफलाइन च्याट

लाइफलाइन कुराकानी, तीनै व्यक्तिहरू द्वारा तपाईंलाई ल्याईयो जसले आत्महत्या रोक्नका लागि लाइफलाइन चलाउँछन्, वेब कुराकानी मार्फत भावनात्मक समर्थन र सेवाहरू प्रदान गर्दछ। यो विशेष गरी उपयोगी छ यदि फोनमा बोल्दा चिन्ता उत्पन्न हुन्छ।

हेल्थलाइन मानसिक स्वास्थ्य समुदाय

हाम्रो फेसबुक समुदायले मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूलाई जोड्दछ, तपाईंलाई सहयोग पाउनको लागि र शर्त व्यवस्थापनको बारेमा सुझावहरू दिन्छ।

नामी स्रोतहरू

मानसिक स्वास्थ्यमा नेशनल एलायंस (NAMI) सँग २ 25 स्रोतहरूको विशाल सूची छ जसले तपाईंलाई उपचार पाउन, विशिष्ट सर्तहरू र अनुसन्धानमा सूचित रहन, र वित्तीय सहायता प्राप्त गर्ने जस्ता धेरै चीजहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ।

हँसिलो उदासीनताको लागि दृष्टिकोण के हो?

डिप्रेसनमा केवल एक अनुहार वा उपस्थिति हुँदैन। जब सार्वजनिक आँखामा व्यक्तिहरू आत्महत्याबाट मर्दछन्, धेरै व्यक्ति मास्कहरूको कारण छक्क परेका छन् - वा हाँसिएका - उनीहरूले लगाए। उदाहरणका लागि, जब अभिनेता र हास्य कलाकार रॉबिन विलियम्सले आत्महत्या गरे, धेरैले स्तब्ध पारे।

डिप्रेसन, यसले कसरी प्रस्तुत गर्छ भन्ने कुरा गाह्रो र पानी पार्ने अवस्था हुन सक्छ। यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ, जे भए पनि: त्यहाँ आशा छ। तपाईं मद्दत पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले मुस्कुराइरहेको उदासिनता अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, यसको बारेमा कसैसँग कुरा गरेर तपाईंले सुरु गर्नुपर्दछ। सुरू गर्नको लागि एक गैरकानुनी सुरक्षित स्थान मनोवैज्ञानिकको कार्यालय हुन सक्छ, तर माथि उल्लेखित अनलाइन संसाधनहरू तपाईंलाई सुरूवातको लागि ठाउँको रूपमा राम्रो काम गर्न सक्दछन्।

कुनै पनि अन्य प्रकारको रोग वा अवस्था जस्तै, तपाईंले उपचार खोज्नु पर्छ। आफ्नो भावना छुट छैन।

यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ जसलाई तपाइँले चिन्नुहुन्छ कोही चुपचाप डिप्रेसनको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले कसरी गरिरहेको छ सोध्नुहोस्। सुन्न तयार हुनुहोस्। यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा तिनीहरूको अवस्थाको लागि तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने स्रोतमा निर्देशन गर्नुहोस्।