आश्चर्यजनक तरिकाहरू सोशल मीडियाले तपाईंको स्वास्थ्य छनौटमा प्रभाव पार्छ

सन्तुष्ट

• तपाईंको फिडले कति खुवाउँछ?
• प्रो बनाम कोन: कसरी सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य प्रदर्शन गर्छ?
• समर्थक: सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य प्रेरणा प्रदान गर्न सक्दछ
• Con: सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य को अवास्तविक उम्मीदहरु लाई बढावा दिन सक्छ
• प्रो बनाम कोन: कसरी सोशल मिडियाले हामीलाई स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न दिन्छ?
• समर्थक: सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य समर्थन गर्न र छलफल गर्न सुरक्षित स्थान हुन सक्छ
• कोन: सोशल मिडिया नकरात्मकताको इको चेम्बर बन्न सक्छ
• पेशेवर बनाम विपत्ति: सामाजिक मिडियामा स्वास्थ्य सामग्री कत्तिको पहुँच योग्य छ?
• प्रो: सोशल मीडियाले उपयोगी उत्पादहरू र स्वास्थ्य जानकारीको पहुँच प्रदान गर्दछ
• Con: सामाजिक मिडिया झूटा "विशेषज्ञ" लाई बढावा दिन र अस्वस्थ उत्पादनहरूको विज्ञापन गर्न सक्दछ
• स्वास्थ्यको लागि सामाजिक मिडियाबाट अधिक प्राप्त गर्दै

तपाईंको फिडले कति खुवाउँछ?

नयाँ कसरतको प्रयासबाट हामी फेसबुकमा इन्स्टाग्राम सेलेरी जूस ब्यान्डवागनमा हाम फाल्यौं, हामी सबैले हाम्रो सामाजिक मिडिया फिडको आधारमा स्वास्थ्य निर्णयहरू गरेका थियौं केही हदसम्म।

औसत व्यक्तिले अहिले बिभिन्न सोशल मिडिया प्लेटफार्महरूमा दिनमा दुई घण्टा भन्दा बढी समय बिताए, यो स्वाभाविक हो कि हामी अनलाइन पछ्याउने साथीहरू र प्रभावकर्ताहरूले हाम्रो भलाईको बारेमा हाम्रो वास्तविक संसारको निर्णयहरूमा प्रभाव पार्छन्।

तर हामीले भर्खरको जीवनमा गर्ने कुरालाई न्यूजफीडले लिने कुराले कति परिवर्तन गर्छ? र यी प्रभावहरू अन्तत: फाइदाजनक छन्, वा उनीहरूको अनजान नकारात्मक परिणामहरू छन्?

यद्यपि अनुसन्धानले यी प्रश्नहरू खोल्न सुरू गरिरहेको छ, हाम्रो आफ्नै अनुभवहरूले पनि यो कथा भन्छन्।

यहाँ केहि आश्चर्यजनक तरिकाहरू छन् जुन प्रयोगकर्ताहरूले भन्छन् कि सोशल मिडियाले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई ईन्धन दिएको छ - वा यसले हानी पुर्‍याएको छ - र कसरी तपाईको आफ्नै समयबाट अनलाइन फाइदा लिन सकिन्छ।

प्रो बनाम कोन: कसरी सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य प्रदर्शन गर्छ?

समर्थक: सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य प्रेरणा प्रदान गर्न सक्दछ

जे भए पनि तपाई पिनटेर्सको माध्यम बाट साघुँरो स्क्रोल गर्न सक्नुहुन्न कुनै भव्य सलाद द्वारा पारित नगरी वा स्मूदी कोशिस गर्नुहोस्।

कहिलेकाँही, तपाइँको दृश्य रेखामा राम्रो-फोर-फूडका तस्विरहरू लिनुले ओम्फलाई तपाइँ डिनरमा भेजाहरूका लागि अप्ट इन गर्न आवश्यक प्रदान गर्दछ - र यसका बारे अद्भुत महसुस गर्दछ।

"म अन्य फिडहरूबाट विधि प्रेरणा पाएर आनन्द पाउँदछु," इन्स्टाग्राम प्रयोगकर्ता रेचेल फाइन भन्छन्। "यसले खाना र रेसिपीहरू आउँदा मेरो ज्ञान विस्तार गर्न मद्दत गरेको छ।"

हामीले सोशल मिडियामा हेर्ने पोष्टहरूले फिटनेस लक्ष्यहरूतर्फ हाम्रो उत्प्रेरणालाई बढावा दिन वा स्वस्थ भविष्यको लागि आशा प्रदान गर्न सक्छ।

एरोक्सियासँग संघर्ष गर्ने अरुषा नेकोनम भन्छिन्, महिला बडिबिल्डर्सको इन्स्टाग्राम र यूट्यूब खाताहरूले उनको खानपिनको अवरोधको बीचमा उत्प्रेरणाको लागि केही उपलब्ध गराईदिए।

उनी भन्छिन्, "उनीहरूले मलाई मेरो स्वास्थ्य लाभको लागि हौसला प्रदान गरे ताकि म पनि शारीरिक बलमा ध्यान दिन सकूँ।" "उनीहरूले मलाई इन्धन र दिशामा काम गर्ने लक्ष्य दिए, जसले मेरो पुन: प्राप्तिमा कालो समय र कठिन क्षणहरू पार गर्न सजिलो बनायो। मैले सफल हुने कारण देखें। मैले हुन सक्ने कुरा देखेको छु। ”

Con: सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य को अवास्तविक उम्मीदहरु लाई बढावा दिन सक्छ

जबकि drool- योग्य बुद्ध कटोरा र क्रसफिट शरीरहरु स्वास्थ्य को लागी हामीलाई आगो लगाउन सक्छ, यी चमकदार कल्याण विषयहरु को एक अँध्यारो पक्ष हुन सक्छ।

जब छविहरू हामी अनलाइन वर्तमान पूर्णता देख्छौं, हामी अन्तमा यस्तो महसुस गर्न सक्दछौं कि स्वस्थ खानपान र शारीरिक फिटनेस अप्राप्य छन्, वा केवल केही चयनका लागि।

“सोशल मिडियाले यस्तो प्रभाव दिन्छ कि 'उत्तम खाना' र खाना तयार पार्ने काम लगभग सहज हुन सक्छ," आहार विशेषज्ञ एरिन पालिन्स्की-वेड, आरडीएन भन्छन्। "जब यो होईन, प्रयोगकर्ताहरूले निराश अनुभव गर्न सक्छन् र उनीहरूले यो सही तरीकाले नगरेको जस्तो महसुस गर्न सक्दछन्, जसले उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा छोडिदिन सक्छ।"

थप रूपमा, निम्न आहार संस्कृति खाताहरू जसले निरन्तर पातलोपनको महिमा गर्दछ वा खानाको प्रकारहरूको बारेमा निर्णयहरू तनावपूर्ण हुन्छ।

इन्स्टा प्रयोगकर्ता पाइज पिचलर भन्छिन्, “कुनै व्यक्ति चार वर्षको खानपानको विकारबाट निको भए पनि म अझै कहिलेकाँही इन्स्टाग्राममा फिटनेस ईन्डस्ट्रीबाट दबाब महसुस गर्दछु।” उनले हालसालै अनुभव गरे जब एक सोशल मिडिया पोष्टले उनको शरीरको आरामको लागि आफ्नै संकेतहरू ओभरराइड गर्‍यो।

"मेरो शरीर एक विश्राम को लागी माग्दै थियो, त्यसैले म जिमबाट एक रात छुट्टिनु को विचार को लागी आयो। मैले इन्स्टाग्राममा एक कसरत पोस्ट देखें र मेरो विश्वस्ततामा कम आधारित थियो। "

प्रो बनाम कोन: कसरी सोशल मिडियाले हामीलाई स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न दिन्छ?

समर्थक: सामाजिक मिडिया स्वास्थ्य समर्थन गर्न र छलफल गर्न सुरक्षित स्थान हुन सक्छ

जे होस् अन्यको साथ पर्दा पछाडिको जडानको व्यक्तित्वको प्रकृतिले आलोचना प्राप्त गर्दछ, सामाजिक मिडियाको गुमनामताको वास्तविकतामा यसको फाइदा छ।

जब स्वास्थ्य अवस्था व्यक्तिमा कुरा गर्न अत्यन्त पीडादायी वा अप्ठ्यारो हुन्छ, एक अनलाइन फोरमले सुरक्षित स्थान प्रदान गर्न सक्छ। नेकोनाम भन्छिन् कि एनोरेक्सियाको साथ उनको दिनहरूमा, सोशल मिडिया लाइफलाइन भयो।

“मैले आफूलाई साथीहरू र परिवारबाट अलग राखें। म सामाजिक परिस्थितिबाट अलग रहँदै थिएँ किनकि म मेरो व्याकुलको वरिपरि धेरै चिन्ता र लाज थिए। बाहिरी दुनियासँग सम्पर्कको लागि म सोशल मीडियामा फर्कें। ”

दीर्घकालीन रोगको साथ बस्ने एन्जी एब्बा भन्छिन् कि उनले फेला परेको फेसबुक समूहले समान्य विचारधारा भएका मानिसहरूलाई स्वास्थ्य संघर्ष साझा गर्न वातावरण प्रदान गर्दछ।

उनी भन्छिन्, “यी समूहहरूले मलाई न्याय नगरी उपचारको बारेमा प्रश्न सोध्ने ठाँउ दिएका छन। "यो अनौंठो बिरामी मान्छेहरू अनलाइन पछ्याउन पाउँदा राम्रो लाग्दछ, किनभने यसले खराब दिनहरूलाई एक्लोपना जस्तै महसुस गर्दैन।"

यस प्रकारको भावनात्मक समर्थनको शक्तिशाली शारीरिक प्रभावहरू पनि हुन सक्छ, सामाजिक जडानको कारण।

कोन: सोशल मिडिया नकरात्मकताको इको चेम्बर बन्न सक्छ

अनुसन्धानले यो पनि देखायो कि मानसिक स्वास्थ्य घटना "भावनात्मक संक्राप" भनेर चिनिन्छ, जसमा भावनाहरू व्यक्तिको बीचमा स्थानान्तरण गरिन्छ, खास गरी फेसबुकमा शक्तिशाली छ।

जबकि यसले राम्रोको लागि काम गर्न सक्दछ, त्यो सँधै त्यस्तो हुँदैन।

यदि तपाईंले अनुसरण गर्ने कोहीले स्वास्थ्य समस्याको नकारात्मक पक्षहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दछ, वा यदि समूहले केवल तौल घटाउने कठिनाइहरू मात्र दर्ता गर्दछ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंको आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य खराबलाई असर गर्न वा प्रभावित गर्न सक्दछ।

पेशेवर बनाम विपत्ति: सामाजिक मिडियामा स्वास्थ्य सामग्री कत्तिको पहुँच योग्य छ?

प्रो: सोशल मीडियाले उपयोगी उत्पादहरू र स्वास्थ्य जानकारीको पहुँच प्रदान गर्दछ

सामाजिक मिडियाले ठूलो मात्रामा संसाधनहरूको ठाउँ लिइसकेको छ जस्तै व्यंजनहरूका लागि कुकबुकहरू, घरमा वर्कआउटको लागि शारीरिक भिडियोहरू, र स्वास्थ्य प्रश्नहरूका उत्तरहरूको लागि धुलो पुरानो मेडिकल इन्साइक्लोपीडिया।

र इन्टरनेटको पहुँचको मतलब हामीले स्वास्थ्य उत्पादनहरू र सहयोगी जानकारीको बारेमा सुन्नुपर्दछ जुन हामी सायद 30० बर्ष अघि बेवास्ता गरिरहेका थियौं - र, प्रायः त्यो एक सकारात्मक चीज हो।

इन्स्टाग्राम प्रयोगकर्ता जूलिया जाज्ड्जिन्स्की भन्छिन् कि उनले पहिलो पटक जीवन परिवर्तन गर्ने स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको बारेमा सोशल मिडियामा एक साथीले जानकारी साझा गरे पछि सुने। "म तुरुन्तै बाहिर गएँ र यसलाई किनें र पुस्तकले भनेको जस्तै गरेँ," उनी भन्छिन्।

नतिजाको रूपमा, उनले स्वस्थ तौल र सुधार थाईरोइड प्रकार्य प्राप्त गरी।

Con: सामाजिक मिडिया झूटा "विशेषज्ञ" लाई बढावा दिन र अस्वस्थ उत्पादनहरूको विज्ञापन गर्न सक्दछ

प्रभावकारीहरूको स्वास्थ्य सल्लाह लिने जसको मात्र योग्यता व्यापक रूपमा अनुसरण गरीएको छ भने दुर्भाग्यपूर्ण परिणामहरू आउन सक्छन्।

"म साँच्चिकै अन्धकार कालमा गएँ जहाँ मैले धेरै फिटनेस / स्वस्थ प्रभावकर्ताहरूलाई पछ्याइरहेको थिएँ र उनीहरू पूर्ण रूपमा विश्वस्त थिए थाहा थियो "स्वस्थ" जीवन कसरी जीउने भनेर सबै कुरा, "ब्रिजिट कानूनी भन्छन्। "यसले अत्यधिक व्यायाम र खाना प्रतिबन्धको पूर्ण अन्धकारको परिणाम भयो।"

र फलफूल र शाकाहारीहरूको न्यूजफीडले पौष्टिक छनौटहरूलाई प्रेरणा दिन सक्छ, जंक फूडको एक ब्यारेज कसरी भिडियोहरू अस्वास्थ्यकर खाने बान्की सामान्य गर्न सक्दछ।

अचम्म मान्नुपर्दैन, २०१ 2018 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब बच्चाहरूले YouTube प्रभावकारीहरूलाई अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाँदैछन्, तब उनीहरूले औसतमा 300०० भन्दा बढी क्यालोरी खान्छन्।

यसको विपरीत पनि सत्य हुन सक्छ।

अव्यवस्थित खाने वा खाने समस्याको इतिहासको साथ मान्छेहरूको लागि, क्यालोरी गणना, फूड स्वैपहरू, र खाना निर्णय-आधारित पोष्टहरू ट्रिगर गर्न सकिन्छ। उनीहरूलाई उनीहरूको हालको बानीको वरिपरि दोषी वा लाज लाग्न सक्छ वा अव्यवस्थित खाने बानीमा फर्कन्छ।

स्वास्थ्यको लागि सामाजिक मिडियाबाट अधिक प्राप्त गर्दै

जब यो हाम्रो स्वास्थ्य छनौटको कुरा आउँछ, हामी सबै नियन्त्रणमा रहन चाहन्छौं - र, सौभाग्यवश, सामाजिक मिडिया एक यस्तो स्थान हो जहाँ हामीसँग वास्तवमै यो विकल्प हुन्छ।

फिड क्युरेट गर्न जुन सहयोग गर्दछ - हानी गर्दैन - तपाईंको कल्याण, सीमाहरू सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस् तपाईं पहिलो स्थानमा सोशल मीडियामा कति समय खर्च गर्नुहुन्छ वरिपरि। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि अधिक व्यक्ति फेसबुक प्रयोग गर्थे, कम उनीहरूले मानसिक र शारीरिक कल्याणको रिपोर्ट गरे।

त्यसो भए, तपाईंले अनुसरण गर्ने प्रभावकारहरू र साथीहरूको स्टॉक गर्नुहोस् र समूह तपाईं सदस्य हुनुहुन्छ। के तपाईं तिनीहरूलाई बाँच्नको लागि प्रेरणादायी पाउनुहुन्छ, वा तौल तपाईं? आवश्यकता अनुसार मेटाउनुहोस् वा अनफलो गर्नुहोस्।

र यदि तपाईं पूर्णताका मानकहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई अस्वस्थ बान्कीको जोखिममा राख्नुहुन्छ, ध्यान देउ.

पीएचडी सल्लाह दिन्छन्, “डाईटियनहरू जो एन्टि डाएट लिन्छन्, स्वास्थ्यमा प्रत्येक आकारको खानामा दृष्टिकोण लिनु एउटा गजबको सुरुवात हो,” सामाजिक वैज्ञानिक र खाने डिसअर्डर विशेषज्ञ मेलिसा फाबेलोले पीएचडी सल्लाह दिन्छन्। "निम्न खाताहरू जसले बोधार्थ र मानसिक भोजनको व्याख्या गर्न र प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ मद्दत गर्दछ।"

Palinski-Wade ले एक वास्तविकता जाँचलाई प्रोत्साहित गर्दछ: "प्रेरणा र रचनात्मक विचारहरूको लागि सामाजिक मिडिया प्रयोग गर्नुहोस्, तर यससँग व्यावहारिक हुनुहोस्। हामी मध्ये अधिकांश व्यंजनहरू खाँदैनौं जस्तो देखिन्छ कि उनीहरू हाम्रो इन्स्टाग्राम र पिन्टेरेस्ट फिडमा सम्बन्धित छन्। प्रभावकारीहरू पनि हरेक दिन त्यस्तो खाँदैनन्। याद गर्नुहोस्, सामाजिक मिडिया उनीहरूको लागि काम हो र तिनीहरू दिनको लागि घण्टा खर्च गर्दछ सामग्री साझा गर्न। "

अन्तमा, यदि तपाई स्वास्थ्य सम्बन्धी जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो याद राख्नुहोस् कि अनुयायीहरूको संख्या विशेषज्ञताको सूचक मात्र हुनु पर्दैन।

इन्स्टाग्राममा एक प्रभावकर्ता भन्दा वास्तविक संसारमा एक प्रमाण योग्य पेशेवरबाट स्वास्थ्य प्रश्नहरूको उत्तरहरू प्राप्त गर्न उत्तम हुन्छ।

सारा गारोन, NDTR, एक पोषण विज्ञ, स्वतन्त्र स्वास्थ्य लेखक, र खाद्य ब्लगर हो। उनी श्रीमान र तीन बच्चाहरूसँग मेसा, एरिजोनामा बस्छिन्। उनको साझा-डाउन-टू-हेल्थ स्वास्थ्य र पोषण जानकारी र (अधिकतर) स्वस्थ व्यंजनहरू एक प्रेम पत्रलाई खानामा फेला पार्नुहोस्.