किन तपाइँ यस बर्ष एक ठूलो एकल पैदल यात्रा गर्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• सोलो हाइकसका फाइदाहरू, जसले गरेका छन्
• 1. पहिले हाइकिंग समूहमा सामेल हुनुहोस्
• 2. ठूला हाइकहरू सम्म निर्माण गर्नुहोस्
• 3. तपाइँको एकल ट्रेल छान्नुहोस्
• 4. उपयुक्त गियर छ
• 5. थाहा छ कि तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फिटनेस-मग्न व्यक्तिहरूका लागि [हात उठाउँछन्], २०२० — COVID-19 महामारीका कारण व्यापक रूपमा जिम बन्द भएको — कसरत दिनचर्याहरूमा ठूलो परिवर्तनहरूले भरिएको वर्ष थियो।

र जब केहि व्यक्तिहरू आफ्ना मनपर्ने प्रशिक्षकहरूसँग अनलाइन व्यायाम कक्षाहरू तर्फ आकर्षित भए र सपनाको घर जिम बनाए, अरू धेरैले बाहिर आफ्नो कसरत गरे। आउटडोर इन्डस्ट्री एसोसिएसनको डाटाले खुलाएको छ कि मानिसहरु यस बर्ष रेकर्ड संख्या मा आउटडोर मा आए, व्यायाम को लागी एक सामाजिक दूरी को तरीका को लागी। ओआईए प्रतिवेदन अनुसार, यी आउटडोर ट्रेकिङमा धेरैजसो महिला, ४५ वर्षभन्दा कम उमेरका र सहरी क्षेत्रमा बस्ने महिला थिए।

थप कुरा के छ भने, बाहिरी एप AllTrails (iOS र Android को लागि नि:शुल्क) र RunRepeat, चलिरहेको जुत्ता समीक्षा डाटाबेसको डाटाले देखाउँछ कि २०२० मा एकल पदयात्रा गर्नेहरूको संख्या २०१९ को तुलनामा झण्डै १३५ प्रतिशतले बढेको छ।

यदि तपाइँ सँगै बस्नुहुन्छ वा पॉल बुनियन-प्रकार संग साझेदारी गर्न को लागी, प्रकृति मा रोमाञ्चक मात्र एक अन्य सप्ताहांत गतिविधि जस्तै लाग्न सक्छ, तर यदि तपाइँ छुट्नुभएको छ वा महान आउटडोर को लागी एक नौसिखिया हुनुहुन्छ, एक्लै उजाडस्थान मा ट्रेकि of को सोच। एक विशेष गरी अचम्म लाग्दो सोच हो - र अन्तहीन डरावनी चलचित्र परिदृश्यहरु को लागी चारा: के हुन्छ यदि म एक आमा भालु - ला लियो संग तल फाल्न बाध्य भए रेवेनन्ट? के हुन्छ यदि म रिज विदरस्पून जस्तै समाप्त हुन्छु जंगली र केहि gnarly, नस्ल शिकारीहरु मेरो हत्या मा नरक-झुकाव मुठभेड? सम्भवतः? छैन। अझै डरलाग्दो? हेक हो।

तर तपाईंको स्नायुलाई प्रकृतिले प्रस्ताव गरेको बाटोमा नआउनुहोस्। गेबी पिल्सन, एक अनुभवी पर्वत गाइड र बाहिरी शिक्षा को लागी एक अनलाइन हब, आउटडोर जेनेरेसन संग आउटडोर शिक्षक, भन्छन् कि जबकि ती डरहरु बुझ्न योग्य छन्, ती सामान्यतया वास्तविकता मा आधारित छैनन्।

पिल्सन भन्छन्, "महिलाहरु लाई एक्लै पैदल यात्रा को बारे मा धेरै डर छ कि सामाजिक दबाव र मानदण्डहरु बाट उत्पन्न हुन्छ, बरु उजाडस्थान मा चोट वा आक्रमण को संभावना को बारे मा वास्तविक डाटा को तुलना मा," पिल्सन बताउँछन्। उदाहरण को लागी, येलोस्टोन राष्ट्रिय निकुञ्ज रिपोर्ट गर्दछ कि भालु संग खतरनाक मुठभेडहरु पार्क मा २.7 मिलियन भ्रमण मा मात्र १ मा हुन्छ।

पिल्सनले थपे कि, महिला पदयात्रीहरू विरुद्ध गरिएका अपराधहरूमा कुनै राष्ट्रिय डाटाबेस नभएको बेला, तथ्याङ्कहरूले देखाउँछ कि तपाईंको हिंसात्मक अपराधको शिकार हुने जोखिम गैर-उजाड क्षेत्रमा भएको भन्दा धेरै कम छ, लिंगको पर्वाह नगरी। उदाहरण को लागी, अन्वेषण सेवा शाखा को प्रशान्त क्षेत्र कार्यालय बाट डाटा देखाउँछ कि तपाइँ लगभग १ times गुना बढी लस एन्जलस काउन्टी (yikes) मा एक यौन दुर्व्यवहार को शिकार हुन को लागी National राष्ट्रिय निकुञ्जहरु मध्ये एक को तुलना मा हुन सक्छ। काउन्टीको पश्चिमी आधा।

जबकि त्यहाँ एक्लै एक पर्वतारोहण को लागी बाहिर निस्कने मा केहि अंतर्निहित जोखिम छ (विशेष गरी backcountry मा वा एक विशेष गरी विश्वासघाती क्षेत्र वा जलवायु मा) जब सम्म तपाइँ तयार आउनुहुन्छ (तल त्यो मा अधिक), त्यहाँ धेरै छ कि अनुभव बाट प्राप्त गर्न को लागी। तपाइँलाई यसको लागी जान प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

पहिले को तुलना मा धेरै मान्छे हिड्ने ट्रेल्स संग, यदि तपाइँ केहि समय को लागी उही मध्यम-लम्बाई, मध्यम-तीव्रता (र अब भीड) मार्गहरु को लागी रिसोर्ट गरीरहनुभएको छ, यो स्वाभाविक छ लालसा गर्न को लागी शुरू। थप। र भ्याक्सिनहरु पूर्ण बल र न्यानो मौसम मा बाहिर संगै, त्यहाँ पनी लामो वा अधिक चुनौतीपूर्ण ट्रेल्स मा तपाइँ आफ्नो दृष्टिहरु लाई पुरा तरिकाले क्रश गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने ठाउँमा सेट गर्न को लागी एक राम्रो समय कहिल्यै भएको छैन।

तपाइँ तपाइँको अर्को साहसिक को लागी तयार हुन को लागी, एकल पैदल यात्रा को सबै फाइदाहरु मा एक गहिरो नजर लिनुहोस् - र कसरी यो सुरक्षित तरीकाले गर्न को लागी प्रो सुझावहरु।

सोलो हाइकसका फाइदाहरू, जसले गरेका छन्

साथीहरु र परिवार संग ट्रेल्स हिर्काउन को लागी पकड वा गुणस्तरीय समय को लागी एक शान्तिपूर्ण वातावरण प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँको आफ्नै मा बाहिर उद्यम यसको आफ्नै अद्वितीय लाभ प्रदान गर्दछ, जेनेल जेन्सेन, आरईआई को लागी साहसिक यात्रा को कार्यक्रम प्रबन्धक भन्छन्। तार्किक रूपमा, "तपाईं आफ्नै गतिमा जान सक्नुहुन्छ र अरूलाई पर्खन वा पर्खन दबाब महसुस गर्नुहुन्न," जेन्सन बताउँछन्। तर आध्यात्मिक रूप मा, एकल पैदल यात्रा "तपाइँ आफ्नो बारे मा जान्न को लागी धेरै अवसरहरु प्रदान गर्नुहुन्छ र तपाइँ बाहिर के आनन्द लिनुहुन्छ।"

के थप छ, "[एक महिलाको रूपमा एक्लै पैदल यात्रा] आत्मनिर्भरताको भावना प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ," पिल्सन थप्छन्। "तपाइँ चुनौतीहरु लाई सम्बोधन गर्न को लागी तपाइँको आफ्नै क्षमता मा विश्वस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँलाई सहयोग गर्न को लागी त्यहाँ कोही हुनु आवश्यक छ जस्तो लाग्न बाध्य पारेर।" (सम्बन्धित: पर्वतारोहणका यी फाइदाहरूले तपाईंलाई ट्रेलहरू हिट गर्न चाहन्छन्)

त्यसोभए, के एक गठन गर्दछ ठूलो पदयात्रा? यद्यपि त्यो व्यक्तिगत सान्त्वना र अनुभव को लागी तल आउँछ (एक अनुभवी पर्वतारोही एक 14er चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ जबकि पर्वतारोहण को लागी पुरा तरिकाले नयाँ को लागी एक पक्का, समतल बाटो बाट एक स्तर को रूप मा केहि देख्न सक्छ), विगतका हाइकर्स बाट समीक्षा को लागी जाँच एक राम्रो हुन सक्छ तरीका तीव्रता नाप्ने, पिल्सन नोट। एप्स जस्तै AllTrails र Gaia (आईओएस र एन्ड्रोइड को लागी नि: शुल्क) कठिनाई (सजिलो, मध्यम, कडा), उचाइ, र लम्बाई द्वारा ट्रेल्स वर्गीकृत। त्यसोभए, यदि तपाईंले "सजिलो" पदयात्रा मात्र पूरा गर्नुभयो भने, केहि अधिक मध्यम (लम्बाइ वा ठाडोपनमा) को लागी लक्ष्य गर्नु तपाईको उत्तम शर्त हुन सक्छ। त्यसै गरी, यदि तपाइँ मध्यम, बहु-माइल ट्रेल्स संग बोर हुनुहुन्छ, केहि "ठूलो" तपाइँको पहिलो "मुश्किल" पैदल यात्रा एकल ट्र्याकि be हुन सक्छ।

भनिएको छ, जे होस् जहाँ पनी तपाइँ एक बाहिरी साहसी को रूप मा अनुभव को मापन मा पतन गर्नुहुन्छ, तपाइँको वर्तमान आराम क्षेत्र भन्दा बाहिर कुनै पनी बाटो सम्भवतः तपाइँलाई नयाँ खतराहरु को एक संख्या संग प्रस्तुत गर्न जाँदै हुनुहुन्छ - छालाहरु बाट अतिरिक्त माइलेज र/वा कडा भूभाग को लागी धन्यवाद। ग्रिड यति बन्द छ कि तपाइँ सेल सेवा गुमाउनुहुन्छ। तपाइँको आफ्नै मा बाहिर सेट गर्नु अघि, ती बाधाहरु को लागी कसरी तयारी गर्ने बुझ्न को लागी, तपाइँको सुरक्षा र रमाईलो को लागी दुबै कुञ्जी हो।

यहाँ, Pilson, Jensen, र अन्य बाहिरी विशेषज्ञहरूले तपाईंको पहिलो ठूलो एकल पदयात्राको लागि तयारी गर्नका लागि शीर्ष सुझावहरू साझा गर्छन्।

1. पहिले हाइकिंग समूहमा सामेल हुनुहोस्

हेर्नुहोस् - उजाडस्थान एक परेशान ठाउँ हुन सक्छ यदि तपाइँ अनुभवहीन हुनुहुन्छ र आफैं द्वारा।तर यदि तपाइँ पहिले सँगी महिला ट्रेकर्स संगै साहसिक कार्यमा लाग्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफैं बाहिर निस्किँदा सम्म तपाइँ थप विश्वस्त र तयार हुनुहुनेछ भन्ने ठूलो मौका छ।

पिल्सनको शीर्ष टिपसाँचो शुरुआती को लागी? सबै-महिलाहरूको पैदल यात्रा समूहमा सामेल हुनुहोस्। "यदि तपाईं पदयात्रामा अपेक्षाकृत नयाँ हुनुहुन्छ भने, पर्वतारोहण समूहहरूमा सामेल हुन, प्रशिक्षण पाठ्यक्रमहरू, वा अभियानहरू सहायक वातावरणमा यी सीपहरू निर्माण गर्न उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।" यी कौशलहरु नेभिगेसन सुझावहरु, चोट वा वन्यजन्तु मुठभेड को घटना मा के गर्न को लागी, र सही बाहिरी गियर किन्न को लागी मात्र सिफारिशहरु लाई समावेश गर्न सक्छ। उनको मनपर्ने समूहहरु को केहि: जंगली महिला अभियानहरु (जो निर्देशित पदयात्राहरु लाई विशेष गरी दुनिया भर मा महिलाहरु को लागी समन्वय गर्दछ) र NOLS (एक गैर नाफामुखी वैश्विक जंगल स्कूल हो कि महिलाहरु र LGBTQ+ वयस्कहरु र युवाहरु को लागी आउटडोर कौशल कक्षाहरु मा विशेषज्ञता)। Meetup.com जस्ता साइटहरु पनि पैदल यात्रा समूहहरु (केहि विशेष गरी महिलाहरु को लागी) कि तपाइँको स्थानीय क्षेत्र को अनुरूप हुन सक्छ। (यहाँ अधिक: बाहिरी साहसिक यात्राहरु कि केहि पनी आराम छ)

2. ठूला हाइकहरू सम्म निर्माण गर्नुहोस्

ठुलो, धेरै पृथक ट्रेलमा लाग्नु अघि (तपाईलाई थाहा छ, जहाँ कसैले चिच्याउन सक्दैन - मजाक गर्दै!) वा आफैंबाट अफ-ट्रेलमा जानु अघि, छोटो, अधिक लोकप्रिय पदयात्रामा तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन मद्दतकारी हुन्छ, भन्छन्। जेन्सेन।

छोटो हुँदा, कम ठाडो बाटोहरूले तपाईंको आदर्श पदयात्राको वर्णन नगर्न सक्छ, यदि तपाईंसँग लामो वा बढी चुनौतीपूर्ण एकल पदयात्रा लक्ष्य छ भने तिनीहरू आवश्यक पूर्वशर्तहरू हुन्, जेन्सेन भन्छन्। "नजिकै केहि छोटो, लोकप्रिय ट्रेल्स कोसिस गर्नुहोस् वा, एक साथी संग शुरू गरेर एक छद्म एकल पैदल यात्रा मा जानुहोस्, तर ट्रेल मा तपाइँको दूरी राख्दै," उनी भन्छिन्।

त्यहाँबाट, तपाईं ठूला उचाइ लाभहरूका साथ थप कठिन ट्रेलहरूमा आफ्नो बाटो काम गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईं अधिक सहज महसुस गर्नुहुन्छ। नेभिगेसन एपहरू जस्तै AllTrails ले प्रयोगकर्ताहरूलाई स्थान, तीव्रता, माइलेज, र उचाइ लाभद्वारा हाइकहरूको खोजी फिल्टर गर्न अनुमति दिन्छ। AllTrails को साथ, तपाइँ प्रयोगकर्ता समीक्षाहरू मार्फत पनि छान्न सक्नुहुन्छ - जुन अति उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाइँ अपरिचित ट्रेलको बारेमा सावधान हुनुहुन्छ भने।

3. तपाइँको एकल ट्रेल छान्नुहोस्

ठुलो पदयात्राको तयारीमा कति तालिम हाईकहरू पूरा गर्नुपर्छ भन्ने कुनै कडा नियम नभए पनि पिल्सनले यो नियमको प्रस्ताव राख्छन्: "आफ्नो शारीरिक क्षमताको स्तर बुझ्नुहोस् र माइलेज र उचाइ लाभ वा नोक्सान भएको ट्रेल छनोट गर्नुहोस्। थाहा तपाइँ हासिल गर्न सक्नुहुन्छ, "उनी भन्छिन्।

साथै, आफैलाई सोध्नुहोस्: के तपाइँ समय छ कि तपाइँ आवंटित मा वृद्धि पूरा गर्न सक्नुहुन्छ? ध्यान राख्नुहोस् कि रातभर क्याम्पिङ आवश्यक पर्ने हाइकहरू तालिम र जोखिमका हिसाबले पूर्णतया फरक बलगेम हुन् - र तपाईंको पहिलो एकल साहसिक कार्यको लागि नगर्नु उत्तम हुन सक्छ। केही एपहरू (AlTrails सहित) ले एउटा सुविधा प्रदान गर्दछ जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई अन्य पदयात्रीहरूको मार्गको GPS रेकर्डिङहरू हेर्न अनुमति दिन्छ, जसमा उनीहरूले ट्रेल पूरा गर्न लिएको समय, उनीहरूले कति उचाइ प्राप्त गरे, र उनीहरूको औसत गति समावेश गर्दछ। तपाइँ यी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ अनुमान लगाउन मद्दत गर्न को लागी यो लामो समय सम्म तपाइँ ट्रेल पूरा गर्न को लागी, पनि।

तपाइँ पनी भूभाग मन मा राख्न चाहानुहुन्छ जब एक पैदल यात्रा को छनौट, जेन्सेन, जो जोड दिन्छन् जो जोड दिन्छन् "एक टेक्निकल हाइक एक्लो प्रयास नगर्नुहोस्। यी सबै भन्दा राम्रो समूहहरुमा गरिन्छ, वा अझ राम्रो, एक गाइड संग।" के रूपमा योग्य हुन्छ प्राविधिक? सोच्नुहोस्: तपाईलाई विशेष उपकरणहरू चाहिन्छ, जस्तै बरफ र हिउँ पार गर्न डिजाइन गरिएको जुत्ता, वा ठाडो चट्टानहरू माथि सार्न डोरी र पुलीहरू।

यद्यपि तपाईंको आदर्श साहसिक कार्यमा तपाईंसँगै अन्य पदयात्रीहरूको भीड समावेश नहुन सक्छ — यसलाई एक कारणका लागि एकल पदयात्रा भनिन्छ — पिल्सनले नोट गरे कि, तपाईंको पहिलो ठूलो पदयात्राको लागि एक्लै, तपाईं अरू मानिसहरू नभएको ठाउँमा लोकप्रिय ट्रेल रोज्नु उत्तम हुन्छ। माइल टाढा।

ओह, र एक अन्तिम प्रमुख विचार बिर्सनुहुन्न: मौसम। अन्य शब्दहरुमा, गर्मी को समय मा कुनै छाया को साथ मा एक यात्रा को छनौट नगर्नुहोस् वा जाडो मा हिमपात को मौका, खराब मौसम को रूप मा चोट वा रोग को मौका बढाउन सक्छ।

4. उपयुक्त गियर छ

तपाईको उत्तम ट्रेक चयन गरेपछि, तपाईको झोला प्याक गर्न र ट्रेलहरूमा हिर्काउन बाँकी छ। र जबकि त्यो झोला मा के हो वृद्धि को प्रकार मा तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ, त्यहाँ जेन्सेन को अनुसार कुनै पनी प्याक मा केहि जरूरी छन्। यी एक एक प्राथमिक चिकित्सा बच्चा, आइटम हो कि तपाइँ परिस्थितिहरु मा अधिक सहज हुन मद्दत गर्दछ (जस्तै चिसो को लागी हात तातो, सनस्क्रीन र तातो क्षेत्रहरुमा बग विकर्षक), र एक बाहिरी दुनिया संग कुराकानी गर्ने तरीका मा सामेल छन्। (सम्बन्धित: तपाइँको अर्को पैदल यात्रा र क्याम्पि Advent साहसिक को लागी उच्च टेक उपकरण)

गार्मिन इन रिच मिनी जीपीएस स्याटेलाइट कम्युनिकेटर (Buy It, $319, amazon.com) जस्ता दुई-तर्फी सञ्चार उपकरणमा लगानी गर्नु कुनै पनि एकल हाईकको लागि आवश्यक खरिद हो किनभने तपाईं सधैं सेल सेवाको दायराभित्र नहुन सक्नुहुन्छ, पिल्सन भन्छन्। । "[यसले] तपाइँको स्मार्टफोनसँग जडान हुन सक्छ, ताकि तपाइँ तपाइँको यात्राको समयमा स्याटेलाइट टेक्नोलोजी प्रयोग गरेर परिवार र साथीहरूलाई टेक्स्ट गर्न सक्नुहुन्छ," उनी बताउँछिन्। अर्को कम महँगो विकल्प: GoTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, $179, amazon.com), जसले WiFi कम हुँदा पाठ र कलहरू पठाउनको लागि तपाईंको सेल फोनसँग जोड्दछ। सञ्चार यन्त्रको अतिरिक्त, कसैलाई तपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ र कहिले जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा निश्चित गर्नुहोस्।

तपाईंले योजना बनाउन चाहनुहुने केही अन्य वस्तुहरू:

• पैदल यात्रा ब्याकप्याक: "जब तपाइँ कती बोक्ने छनौट गर्नुहुन्छ, तपाइँको फिटनेस र प्रशिक्षण एक धेरै महत्वपूर्ण चर हो," माइकल O'Shea, पीएचडी र आउटडोर उत्साही, पहिले भनिएको थियो आकार। "तपाईले प्रयोग गर्नुपर्छ। एक हल्का प्याक (२० देखि २५ पाउन्ड) को साथ शुरू गर्नुहोस् र एक घण्टा को लागी हाइक गर्नुहोस्, हेर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ। तपाइँ या त पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तपाइँ अधिक मा लिन सक्नुहुन्छ, वा तपाइँको सीमा पाउन सक्नुहुन्छ।
• जुत्ता: "उपयुक्त हाइकिङ बुट फेला पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको पसलमा गएर विभिन्न जोडी जुत्ताहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नु हो," पिल्सन बताउँछन्।. "जबकि यो अनलाइन जुत्ता किन्न को लागी सजिलो लाग्न सक्छ, त्यसो गर्दा मात्र काम गर्दछ यदि तपाइँ पहिले नै एक बुट निर्माता को आकार र फिट संग परिचित हुनुहुन्छ। साथै, धेरै साना बाहिरी खुद्रा विक्रेताहरु हातमा अनुभवी स्टाफ छन् कि तपाइँ सही जुत्ता खोज्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।" ट्रेल रनिंग जुत्ता वा हाइब्रिड हाइकि -्ग दौडने जूताहरु लाई तपाइँले सोचेको इलाकामा निर्भर गर्दछ। महिना को लागी तपाइँको एकल पैदल यात्रा को अग्रिम मा नजिकैको ट्रेल्स मा उनीहरुलाई तोड्ने।
• मोजा: फ्लोरिडाको पाम बीचमा एक पोडियाट्रिस्ट र टखने सर्जन सुजान फुक्स, डीपीएम, सुजान फुक्स, डीपीएम, "मानिसहरु सधैं सुरक्षाको बारेमा कुरा गर्छन् उनीहरुको जुत्ताले उनीहरुको खुट्टा प्रदान गर्दछ र बिर्सन्छन् कि मोजाले केहि बिल्ट-इन सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।" आकार। उत्तम पैदल यात्रा मोजाहरूको लागि तपाइँको पहिलो नियम? कपास बाट टाढा रहनुहोस्, सामग्री नमी मा समात्न र छालाहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यसको सट्टा, मेरिनो ऊन संग पैदल यात्रा मोजे को लागी छनौट गर्नुहोस्, जसले तपाइँको खुट्टा को तापमान को विनियमित गर्न मा मद्दत गर्दछ र तपाइँ अत्यधिक गर्मी मा चिसो र चिसो मौसममा न्यानो राख्न को लागी, Fuchs भन्छन्। ओह, र केवल मामला मा एक अतिरिक्त जोडी प्याक गर्नुहोस्। (यहाँ अधिक: ट्रेक को प्रत्येक प्रकार को लागी सर्वश्रेष्ठ पैदल यात्रा मोजे)
• अतिरिक्त तहहरु: जेन्सेन भन्छन्, "न्यूनतम मा, सबै पैदल यात्रीहरु उनीहरु संग एक वर्षा जैकेट, वर्षा प्यान्ट को एक सेट, र एक देखि दुई तातो जैकेट ल्याउनु पर्छ," "महत्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु को लागी आरामदायक र कार्यात्मक कपडा पाउनुहुनेछ।" उदाहरणका लागि, नायलॉन र स्प्यान्डेक्स कपडाहरू ओसिलो-विकिङ र हल्का वजन हुन्, जसले तपाईंलाई विशेष गरी तातो, चिसो दिनहरूमा आरामसँग सार्न अनुमति दिन्छ। ऊन, अर्कोतर्फ, सुपर टिकाऊ छ र गर्मी मा समात्न सक्छ, यो एक आधार तह को रूप मा उपयोगी बनाउँछ जब तापमान ड्रप।
• पानी र नाश्ता: ट्रेलमा बाहिर हुँदा हरेक 60 देखि 90 मिनेटमा खाजा खाने योजना बनाउनुहोस्, ब्याककन्ट्री फूडीको पछाडि ब्याकप्याकिङ भोजन योजना विशेषज्ञ आरोन ओवेन्स मेहेउ, एमएस, आरडीएन, सीडी, पहिले भनेका थिए। आकार। "एक पैदल यात्रीले आफ्नो ग्लाइकोजेन स्टोरहरू जल्ने जोखिममा हुन सक्छ - जसलाई पर्खालमा हिर्काउने वा 'बोंकिङ' भनिन्छ - यदि शरीरमा पर्याप्त इन्धन छैन भने पैदल यात्राको एक देखि तीन घण्टा भित्र," उनी बताउँछिन्। (प्याक गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो पैदल यात्रा नाश्ता को सूची को जाँच गर्नुहोस् कुनै पनी दूरी तपाइँ ट्रेकिking गर्दै हुनुहुन्छ।)
• सुरक्षा उपकरण: "सामान्य नियमको रूपमा, भालुको देशमा यात्रा गर्ने जो कोहीसँग भालु स्प्रेको क्यान (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) सधैं पहुँचयोग्य हुनुपर्छ," Pilson.A प्राथमिक उपचार किट (Buy it, प्रोटेक्ट लाइफ स्मॉल फर्स्ट एड किट, $14, amazon.com) पनि सम्झौता गर्न सकिँदैन, र यसमा कम्तीमा ब्यान्डेज र गज, एन्टिसेप्टिक तौलिया, आपतकालीन कम्बल, टुर्निकेट र सेफ्टी पिनहरू समावेश हुनुपर्छ, जेन्सेन भन्छन्। जबकि एक बिट pricier, VSSL पहिलो सहायता (किन्नुहोस्, $ 130, amazon.com) सजिलै संग तपाइँको प्याक मा फिट हुन्छ र एक छेउ मा एक एलईडी टर्च हुन्छ।

5. थाहा छ कि तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्छ

जबकि एक ठूलो एकल पदयात्रा को लागी तयार गर्न को लागी आवश्यक कदम चाल्नु महत्वपूर्ण छ, तपाइँको यात्रा को आनन्द लिने मा सबैभन्दा महत्वपूर्ण कारक (र आफैंलाई सुरक्षित राख्नु) एक कारक तल उबलन्छ, पिल्सन भन्छन्। निर्धक्क। उनी भन्छिन्, "त्यहाँ धेरै सामाजिक दबाबहरु छन् जसले महिलाहरुलाई भन्छन् कि उनीहरु एक्लै पर्वतारोहण जस्ता काम गर्न सक्दैनन्।" "ज्ञानको साथ तपाईंको आत्म-विश्वास निर्माण गर्नु एकदम महत्त्वपूर्ण हुनेछ।"

आखिर, तपाईंले कठिन भाग पहिले नै गर्नुभयो: तपाईंले आफ्नो शरीरलाई तालिम दिनुभयो, तपाईंले आफ्नो गियर तयार गर्नुभयो, र तपाईंले आफ्नो पाठ्यक्रम योजना गर्नुभयो। तपाइँ सुरक्षित र गर्व संग केहि पहाडहरु कुचल्न को लागी तयार हुनुहुन्छ। तैपनि, जान्नुहोस् कि यदि मध्यम हाईकहरू आवश्यक पर्दैन जसमा तपाईं दिनभरि हुनुहुन्छ र भालु स्प्रेको क्यान तपाईंको गति बढी छ भने, तपाईं अझै पनि आफ्नो बाटो बाहिरका सबै फाइदाहरू लिन सक्नुहुन्छ!

र यो धारणा को लागी कि तपाइँ एक पैदल यात्रा को लागी यति तल सम्म हुन सक्नुहुन्छ कि कसैले तपाइँ चिच्याउने सुन्नुहुन्न यदि एक बन्चरो हत्यारा झाडीहरु बाट बाहिर उफ्रन्छ, धेरै चिन्ता नगर्ने कोशिश गर्नुहोस्, पिल्सन भन्छन्। "वास्तविकता मा, तपाईं एक trailhead बाट अगाडि हुनुहुन्छ, कम सम्भावना छ कि ट्रेल मा मानिसहरु साँच्चै शान्ति मा पहाडहरु को आनन्द लिनु भन्दा बढी केहि गर्न चाहन्छन्।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्