वजन कम गर्न Spirulina कसरी लिने (र अन्य लाभहरू)

सन्तुष्ट

• के स्पिरुलिनाले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?
• कसरी Spirulina लिने
• सम्भावित साइड इफेक्ट र contraindication
• पौष्टिक जानकारी
• Spirulina केको लागि हो

स्पिरुलिनाले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यसले प्रोटीन र पौष्टिक तत्त्वहरूको उच्च एकाग्रताले तृप्ति बढाउँदछ, जसले शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्दछ र व्यक्तिलाई मिठाई खाने मन पर्दैन, उदाहरणका लागि। केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि स्पिरुलिनाले वसा र ग्लुकोजको मेटाबोलिज्म सुधार गर्न सक्दछ, कलेजोमा जम्मा भएका फ्याटलाई कम गर्दछ र हृदयलाई बचाउँछ।

स्पिरुलिना एक प्रकारको समुद्री शैवाल हो जुन पौष्टिक पूरकको रूपमा प्रयोग हुन्छ भन्ने तथ्यको कारणले यो भिटामिन, खनिज र एन्टिआक्सिडन्ट्सको उत्कृष्ट स्रोत हो र वर्तमानमा यसलाई एक सुपर फूडको रूपमा लिइन्छ, जसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

यो समुद्री छाल पाउडरको रूपमा र क्याप्सुलमा उपलब्ध छ, र थोरै पानीले वा जुस वा स्मूदीको मिश्रणमा इन्जेस्टेड गर्न सकिन्छ। दुबै पाउडर र पूरक स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू, फार्मेसीहरू, अनलाइन स्टोरहरू र केही सुपरमार्केटहरूमा किन्न सकिन्छ।

के स्पिरुलिनाले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?

केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि स्पिरुलिनाले स्वस्थ खानाको साथसाथ वजन घटाउन पनि सहयोग पुर्‍याउँछ किनभने यसले भूख दबाउने र नियन्त्रण तृप्तिको रूपमा काम गर्न सक्छ किनकि यो फेनिलालानिनमा समृद्ध छ, जो हर्मोन Cholecystokinin को एक अग्रदूत अमीनो एसिड हो, जसले पेटको तृप्तिको स्तर निर्धारण गर्दछ। ।

थप रूपमा, स्पिरुलिनाले लेप्टिनमा असर पार्दछ, हर्मोन जसले भोक कम गर्न र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। यसैले, यसको शुद्धीकरण कार्यले शरीरलाई सफा गर्न र डिटोक्सिफाइ गर्न, मेटाबोलिजमको गतिलाई मद्दत गर्दछ।

अन्य अध्ययनहरूले भन्छ कि स्पायरुलिनाले एडिपोज टिश्यू घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यसको मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएको व्यक्तिमा हुने भड़काउने प्रक्रियालाई धीमा गर्ने क्षमताको कारण र यसका अतिरिक्त, यो एन्जाइम निषेध गर्नको लागि जिम्मेवार हुन्छ जुन फैटी एसिडको उत्पादनका लागि जिम्मेवार हुन्छ।

कसरी Spirulina लिने

प्रति दिन स्पिरुलिनाको सिफारिश गरिएको मात्रा १ देखि grams ग्राम हो लक्ष्यमा निर्भर गर्दै:

• पूरकको रूपमा: प्रति दिन १ g;
• तौल कम गर्नप्रति दिन २ देखि g g;
• कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नप्रति दिन १ देखि grams ग्राम;
• मांसपेशिको प्रदर्शन सुधार गर्नप्रति दिन २ देखि 7..5 g;
• रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न: प्रति दिन २ g;
• रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नप्रति दिन to. to देखि 4.5. g g;
• कलेजोमा फ्याटको उपचारको लागिप्रति दिन g.। G

स्पिरुलिना डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह अनुसार लिनुपर्दछ, र एक डोजमा सेवन गर्न सकिन्छ वा दिनभरमा २ देखि do खुराकमा विभाजन गर्न सकिन्छ, मुख्य खाना (बिहानको खाजा) भन्दा कम्तिमा २० मिनेट पहिले यसको प्रयोग सिफारिश गरिएको छ। , खाजा वा बेलुकाको खाना)।

सम्भावित साइड इफेक्ट र contraindication

स्पिरुलिनाको सेवनले मतली, बान्ता र / वा पखाला हुन सक्छ र दुर्लभ अवस्थामा पनि एलर्जीको कारण हुन सक्छ। साइड इफेक्टबाट बच्न यो पूरक को सिफारिश खुराक भन्दा बढी नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

फिनिलकेटोन्युरिया भएका व्यक्तिहरूले स्पायरुलिनाबाट अलग रहनु पर्छ, किनकि यसमा फेनिलालानिनको उच्च स्तर हुन्छ, वा त्यो एमिनो एसिडसँग सम्बन्धित समस्या भएका व्यक्तिहरूबाट। थप रूपमा, यो गर्भावस्था, स्तनपान र बच्चाहरू द्वारा प्रयोग गरिनु हुँदैन, किनकि यसको प्रभावहरू प्राप्त गरिएको छैन।

पौष्टिक जानकारी

निम्नलिखित तालिकाले प्रत्येक १०० ग्रामको लागि स्पिरुलिनाको पौष्टिक मूल्य दर्साउँछ, प्रजातिहरू र बोटको खेतीमा निर्भर मात्रा फरक हुन सक्छ:

* यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि स्यूडोविटामिन बी १२ शरीरमा चयापचय हुन सक्दैन, त्यसैले यसको सेवनले रगतमा भिटामिन बी १२ को स्तर बढाउँदैन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि शाकाहारी वा शाकाहारी मानिसहरूले यसलाई ध्यानमा राख्दछन्।

Spirulina केको लागि हो

स्पिरुलिनाले विभिन्न रोगहरू जस्तै उच्च रक्तचाप, डिस्लीपिडमिया, एलर्जीको राइनाइटिस, रक्ताल्पता, मधुमेह र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमलाई रोक्न र उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ, किनकि यो समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री किनार हो, जो भिटामिन र खनिज, क्लोरोफिल, उच्च गुणस्तरको प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड र एन्टिआक्सिडन्टहरू समृद्धि गर्दछ।

थप रूपमा यसको इम्पाउन्डहरू छन् जुन इम्युनोस्टिमुलन्टहरू हुन्, जस्तै ईनुलिन र फाइकोस्यानिन, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-ट्यूमर गुणहरू छन्। यस समुद्री शैवालले न्यूरोलॉजिकल डिसअर्डर र गठियाको उपचारमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

यसैले, spirulina प्रयोग गर्न सकिन्छ:

1. तल्लो रक्तचाप, किनकि यसले रक्त नलीहरूलाई आराम गर्न र नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्न मद्दत गर्दछ:
2. कम कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स, किनकि यसले लिपिडको अवशोषणलाई रोक्छ र राम्रो कोलेस्ट्रोल, एचडीएल वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ;
3. एलर्जी राइनाइटिसका लक्षणहरू सुधार गर्दै, नाक स्राव कम, भीड, छींक र खुजली, यो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रूपमा;
4. मधुमेह रोक्नुहोस् र नियन्त्रण गर्नुहोस्, किनकि यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन र चाँडै ग्लूकोजको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ;
5. मनपर्ने वजन कम, किनकि यसले एडिपोज टिश्युको स्तरमा सूजन कम गर्दछ र फलस्वरूप, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका मानिसहरूलाई वसा घाटा बढाउँदछ;
6. ध्यान बढाउनुहोस्, मुड र मुड सुधार्नुहोस्डिप्रेसनबाट बच्दै, यो मैग्नीशियम, खनिजले समृद्ध भएकोले कल्याणको लागि जिम्मेवार हर्मोनहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ;
7. मेमोरी सुधार गर्नुहोस् र एक न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि यो फाइकोस्यानिन र एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ, अल्जाइमर भएका मानिसहरूलाई र उमेरसँगै हुने संज्ञानात्मक कमजोरी कम गर्नका लागि फाइदाहरू राख्दै;
8. सूजन कम गर्नुहोस्, किनकि यसले ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरमा एन्टिआक्सिडन्टहरू र एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा कार्य गर्दछ;
9. प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार र सुदृढ गर्दै, किनकि यसले प्रतिरक्षा प्रणालीको सेलहरू सक्रिय गर्दछ;
10. जोर्नीशोथको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउनुहोस्किनभने यो विश्वास गरिन्छ कि यसले जोड्डाहरूको सुरक्षा गर्छ;
11. समयपूर्व बुढोपन रोक्नुहोस्, किनकि यो एन्टिआक्सीडन्टहरू जस्तै भिटामिन ए र सीमा धनी छ, जसले निःशुल्क रेडिकलहरूको कारण सेलुलर क्षति कम गर्न मद्दत गर्दछ;
12. क्यान्सर रोक्नुहोस्, किनकि यो एन्टीआक्सीडन्टहरू र माइक्रोन्यूट्रिएन्टहरू समृद्ध छ, जस्तै जिंक र सेलेनियम, जसले फ्रि रेडिकलहरूको कारण सेल क्षतिहरूलाई रोक्दछ;
13. हाइपरट्रोफी र मांसपेशी रिकभरी बढावा दिनुहोस्r, किनकि यो प्रोटीन, ओमेगा ss र खनिजहरू, जस्तै फलाम र म्याग्नीशियम, मा प्रतिरोध अभ्यासमा प्रदर्शन सुधार गर्न समृद्ध छ।
14. जीव शुद्ध पार्नुहोस्किनभने यसमा हेपाटाप्रोटोक्टिभ प्रभाव छ, कलेजोको कोषहरूलाई हुने क्षति रोक्न र विषाक्त पदार्थहरूबाट यसलाई बचाउने, यसको एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावको कारण। थप रूपमा, स्पिरुलिनासँग कलेजोमा सञ्चित फ्याट कम गर्ने क्षमता छ। यसले हर्पेस सिम्प्लेक्स भाइरस र हेपेटाइटिस सी बिरूद्ध एन्टिवाइरल प्रभाव पनि गर्न सक्छ;
15. एनीमिया लक्षणहरू सुधार गर्दै, किनकि यसमा फलाम छ।

किनभने यो एक सुपरफूड हो र यसले सम्पूर्ण जीवलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, स्पिरुलिना जीवनको बिभिन्न चरणहरूमा र रोगहरूको रोकथाम र उपचारमा संकेत गरिएको छ, विशेष गरी मोटोपना, स्थानीय वसा, बुढेसकालको रोकथाम र शारीरिक क्रियाकलाप चिकित्सकहरूको मांसपेशी रिकभरीमा । तपाईंको खाना र सुपरफूडमा समृद्ध पार्न अन्य सुपरफुडहरू पत्ता लगाउनुहोस् जसले तपाईंको शरीर र मस्तिष्कलाई बढावा दिन्छ।