सडकमा व्यायामको लागि स्टिक-विथ-इट रणनीतिहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

उठ्नुहोस् र चम्काउनुहोस्। यदि तपाईं घरबाट टाढा हुँदा कुनै प्रकारको महसुस गर्नुहुन्छ भने, बिहानको 15 मिनेटलाई स्ट्रेच गर्न, गहिरो सास फेर्न वा अन्य उठ्ने अभ्यासहरू गर्नुहोस् ताकि दिनलाई दाहिने खुट्टामा सुरु गर्नुहोस्।

बलियो हुनुहोस् जब तपाइँ सक्नुहुन्छ। प्लेनमा, आफ्नो हिल्सलाई भुइँमा धकेल्नुहोस् र तपाईंको सिटमा फर्मिङको लागि आफ्नो ग्लुट्सलाई संकुचित गर्नुहोस्।

तपाइँ के पाउनुभयो प्रयोग गर्नुहोस्। होटेल कसरतको आफ्नै संस्करण बनाउनुहोस्। स्टेप-अप र बाछो उठाउनको लागि ठूलो फोन बुक प्रयोग गर्नुहोस्, ओछ्यानमा डुब्न, स्क्वाट्स र लुङ्ग्स गर्न डेस्क कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस् (जसले तपाईंको सन्तुलनमा पनि मद्दत गर्दछ), पानीको बोतलको साथ बाइसेप्स कर्लहरू र पङ्क्तिहरू, र कार्डियो थप्न सिढीहरू दौड्नुहोस्। ।

रस्सी बन्द व्यायाम समय। तपाइँको सूटकेस मा एक जम्प रस्सी राख्नुहोस्, त्यसैले तपाइँ सधैं कार्डियो को लागी तैयार हुनुहुन्छ यदि तपाइँ एक गैर फिटनेस-अनुकूल होटल मा समाप्त हुन्छ।

भाग लुगा लगाउनुहोस्। राम्रो कसरत लुगा र एथलेटिक जुत्ताहरूमा यात्रा गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो होटलमा पुग्ने बित्तिकै जिममा जान सक्नुहुन्छ।

आफ्नो वजन तान्नुहोस्। जब तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ, दुई 5-पाउन्ड डम्बेलहरू प्याक गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो बल दिनचर्या गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाइँ आफ्नो सामान मा अतिरिक्त वजन बोक्न बाट थपिएको सहनशीलता पाउनुहुनेछ।

होटल नजिकै टाँस्नुहोस्। यदि तपाइँ एक पैदल वा दौड मा बन्द सम्पत्ति बन्द सहज छैन, पार्किंग को उपयोग गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्