चियामा S उत्तेजकहरू - क्याफिन भन्दा बढि

सन्तुष्ट

• चिया र कफिले फरक बज प्रदान गर्दछ
• क्याफिन - विश्वको सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने साइकोएक्टिभ पदार्थ
• थियोफिलिन र थियोब्रोमाइन
• L-Theanine - एक अद्वितीय गुणहरूको साथ एक मनोवैज्ञानिक एमिनो एसिड
• तल लाइन

चियामा substances पदार्थहरू हुन्छन् जुन तपाईंको दिमागमा उत्तेजक प्रभावहरू हुन्।

सब भन्दा प्रख्यात क्याफिन हो, एक शक्तिशाली उत्तेजक कि तपाईं पनि कफी र शीतल पेयबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

चियामा क्याफिनसँग सम्बन्धित दुई पदार्थहरू हुन्छन्: थिओब्रोमाइन र थियोफिलिन।

अन्तमा, यसले L-theanine नामक एक अद्वितीय एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ, जसले मस्तिष्कमा केही धेरै चाखलाग्दो प्रभाव पार्दछ।

यो लेख चियामा यी 4 उत्तेजकहरू छलफल गर्दछ।

चिया र कफिले फरक बज प्रदान गर्दछ

अर्को दिन, म मेरो साथीसँग कफी र चियाको मनोवैज्ञानिक प्रभावहरूको बारेमा कुरा गर्दै थिए।

दुबैमा क्याफिन हुन्छ र त्यसैले मस्तिष्कमा एक उत्तेजक जस्तो प्रभाव पार्दछ, तर हामी सहमत भएका छौं कि यी प्रभावहरूको प्रकृति एकदम फरक छ।

मेरो साथीले चाखलाग्दो सादृश्य प्रयोग गर्‍यो: चियाबाट प्रदान गरिएको प्रभाव मायालु हजुरआमाले बिस्तारै केहि गर्न प्रोत्साहित गर्नु जस्तै हो, जबकि कफि एक सैन्य अफिसरले बटमा लात हान्नु हो।

हाम्रो कुराकानी पछि, म चियामा केही पढाइ गर्दै छु र यसले दिमागलाई कसरी असर गर्छ।

मलाई गलत नबनाउनुहोस्, मलाई कफी मन पर्छ र म यो स्वस्थ भएको विश्वास गर्दछु। वास्तवमा, म यसलाई मेरो सबै समय मनपर्ने स्वास्थ्य पेय कल गर्न कल।

जे होस्, कफि पक्कै मेरो लागि एक नकारात्मक पक्ष छ।

जबकि यसले मलाई एक राम्रो र बलियो उर्जा बढावा दिन्छ, म विश्वास गर्दछु यसले कहिलेकाँही मलाई धेरै गर्नबाट रोक्छ किनभने "वायर्ड" भावनाले मेरो दिमागलाई भड्काउन सक्छ।

कफीको यो अत्यधिक उत्तेजक प्रभावले मलाई अनुत्पादक कार्यहरूमा धेरै समय खर्च गर्न सक्दछ जस्तै ईमेलहरू जाँच गर्न, फेसबुक मार्फत स्क्रोलि,, अर्थहीन समाचार कथाहरू पढ्ने, आदि।

यो फेला पारियो कि चियामा कफी भन्दा कम क्याफिन छ, तर यसले तीन उत्तेजक पदार्थहरू पनि समावेश गर्दछ जुन केही प्रकारको synergistic प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ।

कफीले चियाको तुलनामा बलियो बोस्ट र बढी उत्तेजक प्रभावहरू दिन्छ। यो यति शक्तिशाली पनि हुन सक्छ कि यसले तपाईंको उत्पादकतालाई असर गर्न सक्छ।

क्याफिन - विश्वको सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने साइकोएक्टिभ पदार्थ

क्याफिन संसारको सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने साइकोएक्टिभ पदार्थ () हो।

त्यो नराम्रो चीज जस्तो लाग्छ, तर यो हुनु आवश्यक छैन।

कफिन, क्याफिनको सबैभन्दा ठूलो स्रोत पनि पश्चिमी आहारमा एन्टिऑक्सिडन्टहरूको सबैभन्दा ठूलो स्रोत हुन जान्छ, र यो खपत विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ।

विश्वव्यापी क्याफिनको दोस्रो ठूलो स्रोत चिया हो, जुन प्रकारको आधारमा क्याफिनको एक मध्यम मात्रा प्रदान गर्दछ।

क्याफिनले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ, सतर्कता बढाउँदछ र निन्द्रा कम गर्दछ।

त्यहाँ कसरी काम गर्छ भन्ने बारे मा धेरै सिद्धान्तहरु छन्। मुख्य यो हो कि यो मस्तिष्कको केही synapses मा एडेनोसिन भनिने निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर रोक्ने विश्वास गरिन्छ, यसले नेट उत्तेजक प्रभाव निम्त्याउँछ।

एडिनोसिन दिनभरि दिमागमा बढ्दो विश्वासको साथ एक प्रकारको "निन्द्रा तनाव" बनाउने विश्वास गरिन्छ। अधिक एडेनोसिन, निदाउन झुकाव बढी हुन्छ। क्याफिनले आंशिक रूपमा यस प्रभावलाई उल्टाउँदछ ()।

कफी र चियामा भएको क्याफिन बिचको मुख्य भिन्नता भनेको चियामा यससँग धेरै थोरै हुन्छ। कफको कडा कपले १००––०० मिलीग्राम क्याफिन प्रदान गर्न सक्दछ, जबकि एक कप चियाले २०-–० मिलीग्राम प्रदान गर्न सक्दछ।

क्याफिनले मस्तिष्कमा एडेनोसिन रोक्छ, निन्द्रालाई बढावा दिने निरोधात्मक न्यूरोट्रान्समिटर। चियामा कफी भन्दा कम क्याफिन हुन्छ, यसैले कम उत्तेजक प्रभावहरू प्रदान गर्दछ

थियोफिलिन र थियोब्रोमाइन

थियोफिलिन र थिओब्रोमाइन दुबै क्याफिनसँग सम्बन्धित छन् र जैन्थेन्स भनिने जैविक यौगिकहरूको वर्गसँग सम्बन्धित छ।

ती दुवैको शरीरमा धेरै शारीरिक प्रभावहरू छन्।

थेओफिलिनले वायुमार्गमा स्नायु मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, सास फेर्न सजिलो बनाउँदछ जबकि मुटुको संकुचनको दर र बल दुवैलाई पनि उत्तेजित गर्दछ।

थियोब्रोमाइनले मुटुलाई उत्तेजित पनि गर्न सक्दछ, तर यसले हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव पार्दछ र शरीरको वरिपरि रगत प्रवाह सुधार गर्दछ, र रक्तचापमा कम्तीमा कमी आएको छ।

कोकोआ सिमी पनि यी दुई पदार्थहरू () को राम्रो स्रोत हो।

एक कप चियामा यी पदार्थहरूको मात्रा यद्यपि धेरै थोरै हुन्छन्, त्यसैले शरीरमा तिनीहरूको शुद्ध प्रभाव शायद नगण्य छ।

तपाईंले थोरै क्याफिन थिओफिलिन र थियोब्रोमाइनमा मेटाबोलिज्ड गर्नुहुन्छ, त्यसैले हरेक पटक जब तपाईंले क्याफिन खपत गर्नुहुन्छ तपाईं अप्रत्यक्ष रूपमा यी दुई क्याफिन मेटाबोलिटहरूको तपाईंको स्तर बढाउनुहुनेछ।

थियोफिलिन र थिओब्रोमाइन क्याफिनसँग सम्बन्धित जैविक यौगिकहरू हुन् र चियामा थोरै मात्रामा पाइन्छन्। तिनीहरू शरीरलाई धेरै तरिकाले उत्तेजित गर्छन्।

L-Theanine - एक अद्वितीय गुणहरूको साथ एक मनोवैज्ञानिक एमिनो एसिड

अन्तिम पदार्थ चार सबैभन्दा धेरै रोचक हो।

यो एक अद्वितीय प्रकारको एमिनो एसिड हो जसलाई L-theanine भनिन्छ। यो मुख्यतया चिया बिरुवामा फेला पर्दछ (क्यामेलिया सिनेन्सिस).

क्याफिन, थियोफिलिन र थिओब्रोमाइन जस्तै, यो रगत मस्तिष्क अवरोध पार गरेर मस्तिष्क प्रवेश गर्न सक्दछ।

मानवमा, एल-थानानिनले मस्तिष्क छालहरूको अल्फा तरंगहरू को गठन बढाउँदछ, जुन सतर्कतामा विश्रामको साथ सम्बन्धित छ। हुनसक्छ यो चिनले उत्पन्न गरेको फरक, हल्का बजको मुख्य कारण हो ()।

एल-थानानिनले मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई असर गर्न सक्छ, जस्तै GABA र डोपामाइन ()।

केही अध्ययनहरूले भनेका छन् कि एल-थानानिन, विशेष गरी जब क्याफिनसँग मिसाइन्छ, ध्यान र मस्तिष्कको कार्य (,) सुधार गर्न सक्दछ।

चियामा एल-थानानिन भनिने एमिनो एसिड हुन्छ, जसले दिमागमा अल्फा तरंगहरूको उत्पादन बढाउँदछ। L-theanine, क्याफिनको साथ संयोजन, मस्तिष्कको कार्य सुधार्न सक्छ।

तल लाइन

चिया उनीहरूको लागि उपयुक्त विकल्प हुन सक्छ जो कफीमा क्याफिनको उच्च मात्राको लागि संवेदनशील हुन्छन्।

L-theanine र मस्तिष्कमा अल्फा तरंगहरूमा यसको प्रभावको कारण, यो कफी भन्दा पनि राम्रो विकल्प हुन सक्छ जो लामो अवधिको लागि ध्यान दिन आवश्यक छ।

म व्यक्तिगत रूपमा राम्रो महसुस गर्छु जब म चिया पिउँछु (हरियो चिया, मेरो मामलामा)। म आराम पाउँदछु, ध्यान केन्द्रित गर्दछु र अत्यधिक वायर्ड अनुभूति पाउँदिन कि कफिले मलाई दिन्छ।

जे होस्, म कफीको समान बलियो प्रेरणादायक प्रभावहरू प्राप्त गर्न सक्दिन - एक कडा कप पिए पछि मानसिक किक।

सबैमा, म बिश्वास गर्दछु कि दुबै चिया र कफीमा उनीहरूको पक्षधर र विपक्ष छ।

मेरो लागि, चिया कम्प्युटरमा काम गर्दा वा अध्ययन गर्दा सबैभन्दा राम्रो विकल्प जस्तो देखिन्छ, जबकि कफि बाहिर काम जस्तो शारीरिक गतिविधिहरूको लागि उपयुक्त छ।